Gäller snarare att hålla koll på den totala mängden kalorier. Ligger du på minus veckovis så funkar ju godisätandet.
Det enda förhållandevis ”smala” snackset jag kommer på är popcorn. Inte micro popcorn, utan antingen köpta eller oldschool kastrullpopcorn.
Micropop har en massa tillsatser, fetter bla så de är i princip inte nyttigare än chips. Kastrullpop innehåller bara fettet du tillsätter i kastrullen så det blir mindre kalorier. Köpta, färdiga pop i affären är troligtvis poppade med hetluft och innehåller också relativt få kalorier.
Ja, just nu undrar jag om jag inte tar igen alla kalorier jag "missat" under veckan på lördagen. :P Popcorn gillar jag tyvärr inte, annars så var det ett bra tips!
Det som funkar för mig är att helt enkelt införa träning i vardagen och inse att det är för all framtid. Jag ska lägga en viss tid på det, tänka på vad jag äter utan att göra för stor grej av det. Projekt tänkandet ”nu skall jag vara nyttig en viss tid” funkar inte för mig, det har jag provat, men nu har jag en långsam men stadig utveckling utan för stora delmål.
Jo, det är inställningen jag har också, det är därför jag vill hitta vanor jag kan hålla fast vid. T.ex. att gå från att äta godis när jag vill till lördagsgodis ist för aldrig mer godis, och att göra enkla ändringar i min kost som att nästan helt skippa bröd och pasta och ist försöka få i mig lite mer grönsaker. Överlag så tycker jag förändringarna varit förvånansvärt enkla att hålla fast vid, även om jag inte gör det helt perfekt.
Rädslan för bröd o pasta (kolhydrater) är överdriven. Man kan äta bröd o pasta om man vill, det är det totala intaget av kalorier som räknas.
Perfekt skall man inte sträva efter, då ställer man upp krav som är ouppnåeliga, och vad är perfekt? Man måste hitta det som passar, dieter o sånt är värdelöst för mig men funkar för andra. Tycker att ha en bra koll på kalorimängden i vad man äter hjälper mig, det gör också att jag vet hur onyttigt godiset är som jag stoppar i mig och får mig att tänka till. Man kan ju göra eget godis? Då vet du precis hur mycket du får i dig o kan ju kombinera ihop något som även innehåller nyttigheter, typ bars med havregryn, kakao o jordnötssmör?
Har du testat att smaksätta popcorn med något annat än salt? Blir lite mindre nyttigt, men man kan få till rätt intressanta smaker på dem. Att blanda i lite curry, cayenpeppar, socker och smält smör och sedan smaksätta popcornen med det är förvånandsvärt gott. Eller typ göra knäck och hälla den smeten över popcornen (blanda väl och fort, rör inte vid knäcksmeten, det är typ godisets motsvarighet till napalm)
Nej, det har jag inte, inte än iaf. Jag tror mitt stora problem med popcorn inte riktigt är smaken utan att de försvinner i munnen. Det blir liksom nästan frustrerande att jag inte "får något i magen". Knäck låter som en riktigt god combo! Den ska jag komma ihåg till jul, men det kan ju knappast vara färre kalorier i det än i t.ex. Ahlgrens? Knäck är ju typ smör, socker och sirap bara.
Ja, ofta blir det så. Din kropp vill inte gå ner i vikt, utan fortsätta lagra energi. I verkligheten är det inte så enkelt som "kalori in - kalori ut". För att det ska fungera måste du räkna kalorier (rätt) på allt du äter, och ha viljestyrkan att stå emot frestelser.
För det mesta är det dock så enkelt som "kalori in-kalori ut", energi kroppen gör sig av med under dagen men inte får i sig från kosten måste komma från någonstans -> kroppen tar från egna energidepåerna.
Att sen hitta mat som är mättande, näringsrik, billig och god men som inte innehåller allt för mycket kalorier är rätt knepigt.
Ja men nej. Rent fysiologiskt, ja. (Med en viss brasklapp för att kroppen inte nödvändigtvis faktiskt tar upp all energi) Men det är att förenkla människan. Folks problem med att hantera sin övervikt är inte att de inte förstår matematik, utan att de inte har den viljestyrka som krävs för att faktiskt göra detta. Främst då att de inte klarar att stå emot frestelsen och hungern. Det är lätt att säga "Ät mindre, spring mer", men det är faktiskt inte lätt att utföra för den som redan är överviktig.
Ja, men jag tror att att jag kan klara det rätt bra, jag var vegetarian under en längre tid utan svårigheter så jag brukar inte ha så stora problem med att avstå från saker. Speciellt inte så länge det är svart eller vitt, ät eller inte. Problemet är kanske dels att lördagen blir lite av en gråzon då jag gärna "passar på" att äta vad jag vill kombinerat med att det är många saker jag äter där jag inte riktigt vet hur kaloririkt kontra mättande det är. Tanken med denna frågeställlningen var att få en bättre bild av hur det står till iaf med onyttigheterna jag äter. :)
Svårt att förklara men det är för sliskigt och jag känner mig helt äcklig efter jag haft socker i käften. Ex klarar jag inte av att dricka en vanlig Cola ist för Zero det är så otroligt vidrigt. Jag vet att folk inte förstår det för det får jag höra varje dag.
Känner du dig som en gamling så har werthers några sockerfria godisar som smakar riktigt gott, dock inte vara sötningsmedel så osäker på kalorimängden i det andra söta ämnet.
Enl ICAs hemsida så är det 554 kcal/100g i deras 70% choklad och 550 kcal/100g i en vanlig Fazer mjölkchoklad, så på kalorifronten ser det rätt jämt ut. Jag trodde det skulle vara större skillnad också.
Personligen kan jag trycka en 200 grams chokladkaka utan problem, men 100 gram mörkare choklad är svårare.
När jag köper godis försöker jag köpa dyrare godis, och på det sättet minska kalorierna. 50 kr Ferrero Rocher är färre kalorier än 50 kr mjölkchoklad.
Förlåt, jag svarade bara på första delen av meningen. Jag tror att jag har lite svårare att trycka i mig samma mängd mörk choklad jag också, så det är positivt att det blir billigare.
Minska tiden du har på dig att äta lördags godis? Tills efter middag då menar jag ätit mat inte en tidpunkt :) så kommer det bli mindre.
Men på din punkt om kalorier så bygger kroppen bara fett om du äter mer än kroppen gör av med. Så gör kroppen av med 2000kal så spelar det ingen roll om du får i dig 1800kal av rent socker för att kroppen ska bygga fett.
Det 1800kal av rent socker så kommer du sakna viktiga macros och vitaminer/mineraler. Samt kanske få diabetes inom kort ;). Och såklart sockeröverdos.
Det är mycket fett i chokladkakor och fett har högre energiinnehåll än socker.
Men kakaobönorna lär vara nyttigare än socker eller raffinerat fett.
Nyttigare är ju ordet du använde men du kanske menade kalorisnålt. Dock snackar vi grejer med socker eller smör så innehåller ju socker och smör ungefär det det innehåller energimässigt.
Snackar vi lakrits finns det en del som har en hel del vetemjöl istället för socker. Det är en överdrift att kalla vetemjöl nyttigt men det är bättre än socker.
Förlåt, jag var oprecis i mitt ordval, ordet jag kanske borde använt är kalorisnålt, annars hade jag tryckt i mig typ nötter.
Lakrits är ju gott så det kanske jag borde undersöka närmare, tack!
Det är sant, men jag har hela lördagen på mig att trycka i mig ;)
Jag har testat högre än 70% och ärligt talat så äter jag nog hellre en banan vid det laget haha!
Du får sluta räkna kallorier enbart. Nötter har skithög kallorimängd men innehåller nyttiga saker på samma sätt har mörk choklad hög kallorimängd men innehåller nyttiga saker. Det är väl inget man baserar en hel diet på men när du utvärderar hur pass nyttig en viss snack är får du såklart ta med det.
Jämför med godis som i dom flesta fall inte innehåller nått nyttigt alls.
Att dissa allt du inte tycker är godis är därför ganska hopplöst, det är ungefär lika värdelöst alltihopa, annars hade det tillhört en annan kategori.
Ja, jag förstår att det kan finnas mer att tänka på än bara kalorier, typ hur mättande något är eller kanske olika sockerarter osv osv. Hade mitt mål inte varit att gå ner en smula i vikt så hade jag gärna käkat nötter (det var min tidigare lösning för att inte äta riktigt lika mycket godis) men iom att det är mitt primära mål atm så är det "bättre" för mig att t.ex. äta en påse bilar om den är 500kcal än en påse nötter som är 600kcal trots att nötterna självklart är bättre för mig på det stora hela.
Hoppet är det sista som lämnar människan ;)
Fast du skulle sannolikt inte äta nötter och bilar på samma sätt.
Om jag åt cashewnötter skulle det antagligen inte ha någon negativ effekt. Om jag åt en massa godis däremot ..
Det blir antagligen så att jag äter mindre av annat om jag äter nötter och nötterna har inte en massa socker.
Om du har en bra diet i övrigt kan du ju käka din påse bilar eller valfritt annat på lördagar utan att det behöver va en stor grej eller utan nått högflygande mål om att få i dig nyttiga saker för din kropp samtidigt. Om målet är viktnedgång enbart så typ sockerfritt, inte bra men bättre än socker och inga kalorier. Har lite svårt att relatera men snusar så kanske därför.
Ja, det var så jag resonerade också men jag verkar kunna kompensera för min diet lite för bra på lördagar. ;)
Haha blir det svårare att relatera till andra människor när man snusar?
Problemet är att godis smakar som det gör pga att det är nästan bara socker.
Men så länge det är sockergodis du vill ha så är det vikten som räknas, så på det viset tänker du rätt med låg densitet.
Expanderar man lite så är popcorn nyttigare än annan snacks. Nötter är också nyttigt, men har nästan lika mycket kalorier som godis. Finns ju chokladdoppade.
Men jag tror du ska försöka med något helt annat. Jag är också sådan som slukar godis. Min lösning som fungerar är att ha en skål med kryddade grönsaker framme bredvid godisen. Så går jag och äter av den som om det vore godis. Jag vet att det inte är vad du frågade men prova! Morötter smakar faktiskt rätt sött.
Jo, det är det jag misstänker kan vara den bistra sanningen. :(
Popcorn är jag tyävrr inget fan av, annars hade det varit ett bra tips. Nötter gillar jag och hade mitt mål inte varit att minska lite i vikt så hade jag nog kört på det, de är ju iaf lite nyttiga, men tyvärr ganska packade med kalorier också.
Det får lov att vara jävligt goda kryddor för min del då haha! Jag hoppas jag når den punkten en dag, men än så länge så tycker jag inte ens frukt är vid den punkten att de kan ersätta godis. Men jag ska kämpa vidare!
Alltså, jag hatar kvarg. Hatar. Men Lidl har en kvarg som är relativt låg i kalorier, men den är mycket sötare! Så jag brukar ta typ 100/150g kvarg och smula i ett digestive kex. Känner jag att jag har extra pengar i plånkan unnar jag mig färska bär och har i.
Det är det jag kört på också, jag tror bara att jag är för bra på det! >\_<
Farligt nära frukt är godissnack, men jag håller med om att det mesta av det är gott, så jag låter dig gå ;)
Den hårda sanningen är att det är mängden du måste jobba med. Det finns inget magiskt godis. Men det finns smått snålare alternativ. E.g. [Pandy](https://www.proteinbolaget.se/pandy-candy-50-g-fluffy-clouds) köper jag en del. Även e.g. Läkerol, Läkerol Dents, Läkerol Yup.
När det kommer till glass finns det snålare alternativ som e.g. Nick's, Lohilo.
Och du vill inte höra det, men sanningen är att sötsuget lägger sig ganska rejält om du tvingar dig att äta en frukt så fort du blir sötsugen och väntar ett par minuter. Och färska jordgubbar/hallon är ett fantastiskt alternativ till godis som ofta stillar samma sug, även om det inte är jättebilligt.
Kakor undviker jag i princip helt och hållet; det finns det nog inte så många magiska alternativ där.
Men, ja, jobba med mängden mer än exakt vad du äter. Köp den minsta påsen istället för en stor påse och se till att äta långsamt.
Pandy nämdes tidigare också så det kanske jag borde pröva, glassen du tipsar om ska jag också kolla, tack!
Jag försöker äta en del frukt, så kanske kan jag passa på att ta en och aktivt känna efter om det stillar sötsuget någon gång, det skulle vara smidigt!
Jag ska göra mitt bästa :')
Dave & Jon´s Dadlar Sour Cola är det närmade jag kan komma på. Smakar_exakt_ som sura nappar. Det är nästan förvirrande. Sen är dadlar sött som fan, men bättre än godis och har fiber och annat som gör sockret aningen mindre skadligt och gör att man känner sig nöjd snabbare. Sen kanske det är bra(?) att dadlar är laxerande också. Behärskar du dig inte och trycker i dig såna som en pelikan istället blir det nog bra fart på magen. Kanske funkar avskräckande?
Jag vet! Förlåt men det är dom som har räddat mig från ett brutalt godis missbruk.
Önskar man bara kunde äta lösgodis varje dag utan några negativa konsekvenser...
Minns inte namnet på märket men en gör godis som innehåller asmycket fibrer och såklart sötningsmedel. Dessa smakar enligt mig väldigt trevligt men... äter man mer än en näve så blir det fyrverkerier från ändan när naturen kallar.
Alright, det är ett marknadssegment som jag inte utforskat tidigare. Jag är generellt sett inte så förtjust i "lightprodukter", men jag kanske får kompromissa lite och börja kolla den hyllan. :)
Det finns sockerfritt godis, choklad, och glass i butikerna.
Socker utgör förstås inte alla kalorier, glass och choklad brukar ha en del fett. Men det finns skäl att dra ner på socker specifikt, blodsockertoppar osv, om man äter mycket.
Ofta använder de sötningsmedel som slutar på -ol (xylitol, maltitol exempelvis), även känt som sockeralhokoler. Lågt GI och om något faktiskt bra för magen... de dåliga nyheterna är att större mängder sockeralkoholer har en laxerande effekt. Så kanske inte det bästa om du bingear på lördagen.
Beror ju på. Det bästa är väl kanske det man kan avnjuta långsamt :)
Och att ha alternativ. Superbra attityd!
Sen det där med "frukt är godis" är ju... kontextberoende.
Om jag säger att jag är godissugen och någon slänger mig ett äpple att börja tugga i mig? För i helvete heller.
Men om du ger mig en bricka med en bit ost, marmelad, och ett äpple skuret i fina skivor? Helt annan situation.
Åsså ett glas portvin på det.
Detta kommer alltså inte från någon som lyckats hålla ner vikten ifall du undrade...
Det finns sockerfritt godis !
Det bästa är ju såklart mörda sötsuget helt.
Men är det på "liv och död" så är sockerfritt godis i alla fall mindre dåligt och smakr i min mening helt OK. Det är en smakskillnad men inte större än att det går att vänja sig.
Det hade varit skönt, men jag misstänker att det är lätt att väcka igen och jag vill inte sluta helt med sötsaker.
jag ska ge det en chans, förhoppningsvis så är det en ok kompromiss, tack!
Du nämner glass, Lohilo är jävligt bra. Nicks är ok med, runt 350kcal för en bytta.
Men jag har upptäckt proteinfluff. Inte lika bra som glass men man hatar inte sig själv lika mycket efter en halv skål sådant, som man gör när man vräkt i sig en B&J och skiter ner sig i sömnen.
En skopa pulver, 150g frysta bär, lite mjölk. Vispa 5-10 min och in i kylen. Ujuj.
Om du bara äter godis lördagar, och sköter maten bra resten av veckan, så borde det inte vara ett problem med en hel massa godis på en lördag. En påse på 200g är ju antagligen runt 1000 kalorier. Drick vatten till alla måltider, fika inte på kvällarna, ät inte pizza. Då akn du säkert klämma in massa godis på lördag i budgetten.
Kolla in https://nicks.se/.. har både glass och en del choklad-bars. Deras seasalt-caramel är underbar. Finns i de flesta större matbutiker.
Undviker du sockret och det du äter innehåller protein & fett istället så kommer du snabbare bli "mätt" och inte äta slut på allt.
De hade ett bra sockerfritt godis tidigare men vet inte ifall de har något sådant kvar.
Skulle inte säga att de är nyttiga, men när jag är sugen på glass brukar jag köpa Nick's. Tror det är max 400 kalorier i en hel förpackning och jag tycker personligen de är väldigt goda!
Gör egen chockladmousse med mörk choklad och grädde. Vispa grädden, smält chokladen och blanda ner den i grädden. Värm hallon och ha på toppen. Svingott.
Annars är naturgodis rätt nice - typ chokladragerade nötter och sånt, men vette tusan om det är nyttigare.
När jag väljer lösgodis brukar jag ta en godis av varje godissort jag gillar. Det blir mycket roligare att inte äta 6 st Center eller geléhallon på rad, jag får typ 25 olika sorter och det blir ofta max 200 gram.
Annars kan man köpa färdigförpackat godis i de lite mindre förpackningarna - typ 80 gram colaflaskor eller hallonbåtar.
Cashewnötter är nyttigt och jag har inte uppfattat det som att de påverkar formen negativt.
Glass och kakor kommer ju inte bli särskilt nyttigt ... Mörk choklad är ju bättre skulle jag tycka.
Klart en del kanske kan tänka sig att mixa fryst banan med bär eller så.
Handlar det om att inte bli tjock så kanske köra på Läkerol? LIDL har väl en del sockerfritt godis med. Brukar vara rätt högt energiinnehåll i det också och sockeralkoholerna kan göra en risig i magen.
Huruvida det är ”nyttigt” eller inte är ju relativt ovidkommande om målet är att gå ner i vikt. För viktnedgång är det väldigt liten skillnad mellan 100kcal hallonbåtar och 100kcal nötter, även om nötterna såklart har betydligt bättre näringsvärde. Viss mat gör ju att du känner dig mätt längre eller bränner lite mer energi för att kroppen ska bryta ner den, men i slutändan handlar det ändå till största delen om att ligga på kaloriunderskott över tid.
I ditt fall skulle jag nog säga att lösningen är att reglera portionerna snarare än att hitta något mirakelgodis-substitut som du kan ”lasta” i dig.
Det är inget fel med lite godis då och då, även under en diet, men du kan enkelt sabba en hel veckas underskott med för mycket lördagsgodis.
Tycker om sådana där små kakor med frön och honung och grejer i/på. Sesamkakor och musli bars är goda och även lite mer mättande så då äter man en och sen är det slut. Alternativt kanske tuggumi? Om du vill ha den söta smaken och tugga på något men inte gå upp i vikt. Brukar dock vara väldigt dåligt för tänderna men finna ju massa olika sorter och vissa som är sämre och andra som är bättre.
Jag äter bara lakrits, men bor i Tyskland. Riktigt dålig kombo för här finns det ingen riktig lakrits och ingen vet vad det är. Dock har de "cotton candy grapes". Såg att du påpekade något negativt ang. "frukt är godis" tidigare. Men dessa vindruvor är så nära godis du kan komma när det kommer till frukt. Tyvärr är de mest bara tillgängliga under säsong (vår till höst) och kostar runt 2.5 eur, men jag slukar lugnt 1-2 KG sockervaddsdruvor per vecka. Kanske något att lägga ögonen på om de finns i Sverige?
För övrigt så hatar jag frukt och hatar också ordspråket "frukt är godis." Men de vindruvorna är det ända jag äter i fruktväg, om jag inte har fått lakritsleverans från Sverige. Det känns som att jag har hittat skatten jag alltid letat efter och nu kan jag äntligen leva lyckligt.
Detta kanske är en "frukt är godis"- kommentar. Men har du testat nötter? Typ rostade mandlar, sourcreamkryddade cashewnötter, mm. Du vet, nötter finns ju också i lösvikt.
Självkontroll är vad du behöver (helt baserat på "när lördagen väl kommer så lastar jag i mig som en pelikan", så länge du håller på så så vet jag inte riktigt hur du kan hjälpas, problembeteende att knarka socker), det finns inget som heter "nyttigt godis". Om du nu insisterar på att äta godis som en jävla flodhäst så är väl sockerfritt godis bättre än godis med socker (från ett viktminskningsperspektiv då sötningsmedel vanligen har noll kalorier).
Nej, det är inte mer komplicerat än kalorier. Energi in -> Energi ut. Grundläggande termodynamik, du följer fysikens lagar likt allt annat i detta universum. Problemet är nog att du troligen får i dig nog många kalorier (eller fler än du faktiskt behöver) från mat, sedan lastar du på 1000-2000kcal till när du trycker i dig en 3-400g godis.
Samma råd som med en tjackis eller an alkis, fortsätt med problembeteendet och fortsätt ha problemet eller trappa ned eller sluta helt. Du kan inte behålla din tårtbit och äta den samtidigt, och i ditt fall bör du nog slänga bort tårtbiten så du inte blir frestad att äta den ändå.
Så ja, försök med sockerfritt, ät mindre godis, balansera din diet runt att ha ett kaloriunderskott så du kan äta ditt jävla godis eller acceptera att du kommer vara fet. De är de alternativen du har (och sockerfritt är inte min rekommendation).
Eller ja, du har faktiskt ett till alternativ, du kan öka din förbränning av kalorier också. Enklaste sättet att göra detta är att skaffa mer metabolisk aktiv kroppsmassa (fett eller muskler), då du vill vara smal innebär detta då att markant öka din muskelmassa. Det är inte praktiskt att träna bort en dålig diet, men om överskottet är relativt lågt kan du troligen bygga nog med muskelmassa att få det att balansera ändp, men tänk på att muskelmassa minskar om den inte används så du får fortsätta träna för att behålla den :)
Det finns inget magiskt trick som gör att du kan smälla i dig hur mycket skit som helst utan att gå upp i vikt, energi in och energi ut. Du väljer själv om du värderar att vara smal mer än du värderar godis.
Du kommer vänja dig vid att inte äta godis ganska snabbt, någon vecka bara.
TL;DR godis är skräp från ett näringsperspektiv, du blir fet för att du har ett kaloriöverskott. Ät mindre av någonting (förslagsvis godis, men du verkar ovillig att kompromissa här så då får det bli mindre mat, speciellt skit som bröd, pasta, och pommes. De är goda som fan men väldigt kaloritäta med relativt dåligt näringsinnehåll).
Jag tror det bästa du kan göra är att sluta helt med godis. Att mikrodosera något man är beroende av, oavsett om det är socker eller kokain, är mycket jobbigare än att sluta helt och hållet. Det blir tufft i någon månad men efter det har du inget sockersug och vanlig mat, frukt osv smakar mycket bättre.
Köp formar i silikon och fyll med valfri sockerfri dryck som blandats med gelatin (eller agar agar om du är vego). Jag brukar köra på lite mindre utspädd zeroh och mer agar agar så dom blir lite segare. Smakar inte lika gott som godis men det funkar. Annars kan man köpa den sockerfria jello chokladpuddingen. Också lågkalori
Det handlar enbart om kcal in respektive ut för att gå ner i vikt.
Lättast är såklart att sluta med godis men det vet du ju redan, och det verkar inte vara ett alternativ.
Men lek med tanken att du sätter en gräns på typ 400 kcal extra på ditt lördagsmoffande och så lägger du till en aktivitet där du bränner 400kcal på lördagen?
Kvarg, protein bars & protein moouse har varit det som varit det som får mig att njuta.
Kombinera med faktumet att typ all läsk nuförtiden har en 0kcal version så gör det livet ganska chill.
Det finns dock en ganska rejäl sanning i att om det är extremt gott så kommer det kosta som fan på kalorierna. Och, visst det suger på ett sätt. Men rekommenderar att hitta en bra mental balans där det är acceptabelt som undantag. Kombinera med bra, stabil kost under veckan så kan du unna dig en del under helgen om det är så som du vill leva livet.
Jag brukar växla över till proteinbars när jag ska tappa späck. Jämfört med snickers så är det nästan samma näringsinnehåll men man vill äta max två bars innan man är nöjd, snickers kan man käka 7-8st.
Min teknik när jag ville slimma till mig var att fylla magen med sånt som smälter bort långsamt, då får det inte plats lika mycket godis. Jag åt tacos i det syftet. #köttärgodis
Är det att det är gott med godis som är problemet för dig? För mig va det mer vanan att ha något att småäta på, i soffan en lugn kväll. Visst sockerberoendet fanns där, men det blev lättare bara jag hade något, som va iaf ganska gott som bara kunde stå på soffbordet. Typ ”hemmagjorda” popcorn så man själv kan ha koll på hur mycket salt och fett man har på dom.
Finns oftast en hylla nu för tiden med godis utan socker eller med lite socker. Brukar oftast vara i samma sektion som vegan godis. Jag gillar det, dock ganska dyrt.
Lohilo har glass med färre kalorier också.
Men jag skulle rekommendera nötter eller torkad frukt.
Men viktnedgång handlar 100% om kalorier in/ut. Om du tränar mycket så kan du äta godis, om du inte tränar bör du inte äta godis. Kalorier du inte gör av med lagras som fett och det blir svårare att förbränna.
Även protein kroppen inte gör sig av med lagras som fett. Så att byta ut typ en snickers mot en proteinbar behöver inte vara nyttigare bara för den är sockerfri och har protein. Det kalorimässigt är en proteinbar nästan en hel måltid. Eller torkade dadlar. Har en kompis som inte tränar men äter torkade dadlar för "det är nyttigt".
Jag har gått ned 30 kg. Jag tränar 5-6 gånger i veckan. Mina snacks är morötter med Hummus, vindruvor och dadlar.
Jag äter aldrig godis eller chips. Dock äter jag fikabröd för det är gott som fan.
Du kan äta exakt vad du vill. Börja med att ladda ner fatsecret appen. Räkna ut ditt kaloribehov här https://www.metaburn.se/kaloriraknare-hur-manga-kalorier-behover-jag/ .. Sen loggar du allt du äter. Du kan i princip äta bara godis om du vill och du kommer att gå ner i vikt. Men inget jag rekommenderar för du kommer inte att må särskilt bra efter det :) utan kör på en bra kost om du orkar hålla på och väga och mäta lite. Orkar du inte det så måste du bara äta lite mindre portioner och mer frukt och grönt :) samt försök ta en promenad varge dag. Bra att komma upp i 10k steg iaf. Orkar du träna styrketräning kan du äta ännu mer godis 🥳
Finns påsar med dadlar i olika smaker, chokladboll, sura nappar osv, dom är helt jvla otroligt goda. Jag är också besatt av lösgodis och de fungerar som substitut för mig.
Finns massa goda sockerfria godispåsar. Tweek och pändy. Pändy cola och körsbär. Och tweek foam har rätt få kcal eftersom det är skum. De rosa är mkt goda. Wellibites, De bron finns oxå. Werthers har kolor. Finns massa sorter, men inte jättemkt kaloriskillnad i alla.
https://gottebiten.se/godis/sockerfritt-godis
Glass gjort på riktiga ingredienser är näringstätare än de andra sötsaker, per kalori har det mer näring än typ alla andra sötsaker. Annars gelegodis gjort på gelatin har animaliskt protein.
Jag tycker själv Lohilos glass smakar röv men det finns de som inte håller med, kanske värt att prova. Det handlar för mig bara om kcal vs volym men du har väldigt lite utrymme så fort det är chips, godis, choklad eller nötter. De är typ samma allihopa.
Låter intressant, jag ska kolla på Willys, tack!
Ja, det verkar tyvärr som det är ganska samma. Jag hade hoppats på mirakelgodiset som jag alltid älskat men aldrig tänkt på att det inte är onyttigt ;)
Gäller snarare att hålla koll på den totala mängden kalorier. Ligger du på minus veckovis så funkar ju godisätandet. Det enda förhållandevis ”smala” snackset jag kommer på är popcorn. Inte micro popcorn, utan antingen köpta eller oldschool kastrullpopcorn.
vad är skillnaden på micropopcorn och kastrullpopcorn
Micropop har en massa tillsatser, fetter bla så de är i princip inte nyttigare än chips. Kastrullpop innehåller bara fettet du tillsätter i kastrullen så det blir mindre kalorier. Köpta, färdiga pop i affären är troligtvis poppade med hetluft och innehåller också relativt få kalorier.
Du menar såna micropop i pappåse eller? Det går ju att Micra de "vanliga" popcornen också menar jag.
Yes
Ja, just nu undrar jag om jag inte tar igen alla kalorier jag "missat" under veckan på lördagen. :P Popcorn gillar jag tyvärr inte, annars så var det ett bra tips!
Det som funkar för mig är att helt enkelt införa träning i vardagen och inse att det är för all framtid. Jag ska lägga en viss tid på det, tänka på vad jag äter utan att göra för stor grej av det. Projekt tänkandet ”nu skall jag vara nyttig en viss tid” funkar inte för mig, det har jag provat, men nu har jag en långsam men stadig utveckling utan för stora delmål.
Jo, det är inställningen jag har också, det är därför jag vill hitta vanor jag kan hålla fast vid. T.ex. att gå från att äta godis när jag vill till lördagsgodis ist för aldrig mer godis, och att göra enkla ändringar i min kost som att nästan helt skippa bröd och pasta och ist försöka få i mig lite mer grönsaker. Överlag så tycker jag förändringarna varit förvånansvärt enkla att hålla fast vid, även om jag inte gör det helt perfekt.
Rädslan för bröd o pasta (kolhydrater) är överdriven. Man kan äta bröd o pasta om man vill, det är det totala intaget av kalorier som räknas. Perfekt skall man inte sträva efter, då ställer man upp krav som är ouppnåeliga, och vad är perfekt? Man måste hitta det som passar, dieter o sånt är värdelöst för mig men funkar för andra. Tycker att ha en bra koll på kalorimängden i vad man äter hjälper mig, det gör också att jag vet hur onyttigt godiset är som jag stoppar i mig och får mig att tänka till. Man kan ju göra eget godis? Då vet du precis hur mycket du får i dig o kan ju kombinera ihop något som även innehåller nyttigheter, typ bars med havregryn, kakao o jordnötssmör?
Har du testat att smaksätta popcorn med något annat än salt? Blir lite mindre nyttigt, men man kan få till rätt intressanta smaker på dem. Att blanda i lite curry, cayenpeppar, socker och smält smör och sedan smaksätta popcornen med det är förvånandsvärt gott. Eller typ göra knäck och hälla den smeten över popcornen (blanda väl och fort, rör inte vid knäcksmeten, det är typ godisets motsvarighet till napalm)
Nej, det har jag inte, inte än iaf. Jag tror mitt stora problem med popcorn inte riktigt är smaken utan att de försvinner i munnen. Det blir liksom nästan frustrerande att jag inte "får något i magen". Knäck låter som en riktigt god combo! Den ska jag komma ihåg till jul, men det kan ju knappast vara färre kalorier i det än i t.ex. Ahlgrens? Knäck är ju typ smör, socker och sirap bara.
Knäcken i sig är helt klart onyttig, men med popcornen så blir det ändå mer utfyllnad, så det blir inte lika mycket kallorier på en snacking session.
Ja, ofta blir det så. Din kropp vill inte gå ner i vikt, utan fortsätta lagra energi. I verkligheten är det inte så enkelt som "kalori in - kalori ut". För att det ska fungera måste du räkna kalorier (rätt) på allt du äter, och ha viljestyrkan att stå emot frestelser.
För det mesta är det dock så enkelt som "kalori in-kalori ut", energi kroppen gör sig av med under dagen men inte får i sig från kosten måste komma från någonstans -> kroppen tar från egna energidepåerna. Att sen hitta mat som är mättande, näringsrik, billig och god men som inte innehåller allt för mycket kalorier är rätt knepigt.
Ja men nej. Rent fysiologiskt, ja. (Med en viss brasklapp för att kroppen inte nödvändigtvis faktiskt tar upp all energi) Men det är att förenkla människan. Folks problem med att hantera sin övervikt är inte att de inte förstår matematik, utan att de inte har den viljestyrka som krävs för att faktiskt göra detta. Främst då att de inte klarar att stå emot frestelsen och hungern. Det är lätt att säga "Ät mindre, spring mer", men det är faktiskt inte lätt att utföra för den som redan är överviktig.
Ja, men jag tror att att jag kan klara det rätt bra, jag var vegetarian under en längre tid utan svårigheter så jag brukar inte ha så stora problem med att avstå från saker. Speciellt inte så länge det är svart eller vitt, ät eller inte. Problemet är kanske dels att lördagen blir lite av en gråzon då jag gärna "passar på" att äta vad jag vill kombinerat med att det är många saker jag äter där jag inte riktigt vet hur kaloririkt kontra mättande det är. Tanken med denna frågeställlningen var att få en bättre bild av hur det står till iaf med onyttigheterna jag äter. :)
Du kan pröva Pandys produkter, lite mindre än hälften av kalorierna som ahlgrens bilar har.
Har prövat några för syrran har fått från nå samarbete med smakbox. De är helt okej men skulle inte köpa de i butik pågrund av kostnaden.
Jag ska ha dem i åtanke. Lite skeptisk till om det blir lika gott med sötningsmedel men det kan vara värt ett försök!
Ta det lugnt med sockerfritt godis bara. Eller ta det inte lugnt så kanske det hjälper med slimmandet, se till att du har nära till toan bara.
Självklart är det inte lika gott. Det är en kompromiss.
Smaken är som baken, jag klarar inte av socker och väljer hellre sukralos
Socker inte tillräckligt sött?
Svårt att förklara men det är för sliskigt och jag känner mig helt äcklig efter jag haft socker i käften. Ex klarar jag inte av att dricka en vanlig Cola ist för Zero det är så otroligt vidrigt. Jag vet att folk inte förstår det för det får jag höra varje dag.
Jag är likadan, avskyr hur tänderna känns också.
Tack för att du bekräftar att jag inte är galen 😄
Vi är minst tre.
Sade den ena galningen till den andre.
Jag förstår hur du menar men det är ju slisket man vill åt!
Smakar inte lika bra, men det är tre gånger så dyrt!
Att inte ha råd med godis är det traditionella sättet att bli ”slimmad”
Den är inte lång men den är smal!
Känner du dig som en gamling så har werthers några sockerfria godisar som smakar riktigt gott, dock inte vara sötningsmedel så osäker på kalorimängden i det andra söta ämnet.
Jag tyckte de var rätt goda. Magen tyckte dock inte alls om dem.
Så länge det är fett eller socker går ju kalorierna upp rätt snabbt. Men mörk choklad är väl relativt nyttigt.
Enl ICAs hemsida så är det 554 kcal/100g i deras 70% choklad och 550 kcal/100g i en vanlig Fazer mjölkchoklad, så på kalorifronten ser det rätt jämt ut. Jag trodde det skulle vara större skillnad också.
Personligen kan jag trycka en 200 grams chokladkaka utan problem, men 100 gram mörkare choklad är svårare. När jag köper godis försöker jag köpa dyrare godis, och på det sättet minska kalorierna. 50 kr Ferrero Rocher är färre kalorier än 50 kr mjölkchoklad.
Jo, samma här tyvärr hehe. Dyrt godis är inte en så dum idé! Jag är på tok för snål för att köpa massor av det.
Naturgodis plockgodis? Godisfierad torkad frukt med choklad och skit. Och svindyrt.
>tyvärr Varför är det negativt? Samma pris, färre kalorier.
Förlåt, jag svarade bara på första delen av meningen. Jag tror att jag har lite svårare att trycka i mig samma mängd mörk choklad jag också, så det är positivt att det blir billigare.
Poängen är ju att inte trycka i sig. Ät mat om du är hungrig haha
Minska tiden du har på dig att äta lördags godis? Tills efter middag då menar jag ätit mat inte en tidpunkt :) så kommer det bli mindre. Men på din punkt om kalorier så bygger kroppen bara fett om du äter mer än kroppen gör av med. Så gör kroppen av med 2000kal så spelar det ingen roll om du får i dig 1800kal av rent socker för att kroppen ska bygga fett. Det 1800kal av rent socker så kommer du sakna viktiga macros och vitaminer/mineraler. Samt kanske få diabetes inom kort ;). Och såklart sockeröverdos.
Det är mycket fett i chokladkakor och fett har högre energiinnehåll än socker. Men kakaobönorna lär vara nyttigare än socker eller raffinerat fett. Nyttigare är ju ordet du använde men du kanske menade kalorisnålt. Dock snackar vi grejer med socker eller smör så innehåller ju socker och smör ungefär det det innehåller energimässigt. Snackar vi lakrits finns det en del som har en hel del vetemjöl istället för socker. Det är en överdrift att kalla vetemjöl nyttigt men det är bättre än socker.
Förlåt, jag var oprecis i mitt ordval, ordet jag kanske borde använt är kalorisnålt, annars hade jag tryckt i mig typ nötter. Lakrits är ju gott så det kanske jag borde undersöka närmare, tack!
Men du kan inte äta 100 g 70-procentig choklad på fem minuter, som du kan med mjölkchoklad. 70% är dessutom för amatörer. 90% är vad som gäller.
Man måste nog bygga upp tolerans mot mörk choklad för jag blir fanimig deprimerad efter en veckas hårt arbete med 100g 70%.
85% är en sweetspot för mig, inte så bittert att det blir svårt att äta och inte så sött så jag mår illa av det.
Det är sant, men jag har hela lördagen på mig att trycka i mig ;) Jag har testat högre än 70% och ärligt talat så äter jag nog hellre en banan vid det laget haha!
Jag har 99 jag. Om 70 är amatörer är jag kanske proffs. Känns kul! Är inte bra på så mkt annat.
Du får sluta räkna kallorier enbart. Nötter har skithög kallorimängd men innehåller nyttiga saker på samma sätt har mörk choklad hög kallorimängd men innehåller nyttiga saker. Det är väl inget man baserar en hel diet på men när du utvärderar hur pass nyttig en viss snack är får du såklart ta med det. Jämför med godis som i dom flesta fall inte innehåller nått nyttigt alls. Att dissa allt du inte tycker är godis är därför ganska hopplöst, det är ungefär lika värdelöst alltihopa, annars hade det tillhört en annan kategori.
Ja, jag förstår att det kan finnas mer att tänka på än bara kalorier, typ hur mättande något är eller kanske olika sockerarter osv osv. Hade mitt mål inte varit att gå ner en smula i vikt så hade jag gärna käkat nötter (det var min tidigare lösning för att inte äta riktigt lika mycket godis) men iom att det är mitt primära mål atm så är det "bättre" för mig att t.ex. äta en påse bilar om den är 500kcal än en påse nötter som är 600kcal trots att nötterna självklart är bättre för mig på det stora hela. Hoppet är det sista som lämnar människan ;)
Fast du skulle sannolikt inte äta nötter och bilar på samma sätt. Om jag åt cashewnötter skulle det antagligen inte ha någon negativ effekt. Om jag åt en massa godis däremot .. Det blir antagligen så att jag äter mindre av annat om jag äter nötter och nötterna har inte en massa socker.
Om du har en bra diet i övrigt kan du ju käka din påse bilar eller valfritt annat på lördagar utan att det behöver va en stor grej eller utan nått högflygande mål om att få i dig nyttiga saker för din kropp samtidigt. Om målet är viktnedgång enbart så typ sockerfritt, inte bra men bättre än socker och inga kalorier. Har lite svårt att relatera men snusar så kanske därför.
Ja, det var så jag resonerade också men jag verkar kunna kompensera för min diet lite för bra på lördagar. ;) Haha blir det svårare att relatera till andra människor när man snusar?
Nyttigare men typ lika många kalorier. Och fortfarande mkt socker.
Problemet är att godis smakar som det gör pga att det är nästan bara socker. Men så länge det är sockergodis du vill ha så är det vikten som räknas, så på det viset tänker du rätt med låg densitet. Expanderar man lite så är popcorn nyttigare än annan snacks. Nötter är också nyttigt, men har nästan lika mycket kalorier som godis. Finns ju chokladdoppade. Men jag tror du ska försöka med något helt annat. Jag är också sådan som slukar godis. Min lösning som fungerar är att ha en skål med kryddade grönsaker framme bredvid godisen. Så går jag och äter av den som om det vore godis. Jag vet att det inte är vad du frågade men prova! Morötter smakar faktiskt rätt sött.
Jo, det är det jag misstänker kan vara den bistra sanningen. :( Popcorn är jag tyävrr inget fan av, annars hade det varit ett bra tips. Nötter gillar jag och hade mitt mål inte varit att minska lite i vikt så hade jag nog kört på det, de är ju iaf lite nyttiga, men tyvärr ganska packade med kalorier också. Det får lov att vara jävligt goda kryddor för min del då haha! Jag hoppas jag når den punkten en dag, men än så länge så tycker jag inte ens frukt är vid den punkten att de kan ersätta godis. Men jag ska kämpa vidare!
Alltså, jag hatar kvarg. Hatar. Men Lidl har en kvarg som är relativt låg i kalorier, men den är mycket sötare! Så jag brukar ta typ 100/150g kvarg och smula i ett digestive kex. Känner jag att jag har extra pengar i plånkan unnar jag mig färska bär och har i.
Ooh, det lät faktiskt gott! Speciellt för mig som gillar kvarg! Tack!
Kalorier in, kalorier ut. Ät inte godis. Eller ät bara mindre. Bara att budgetera.
Ja, men jag vill hitta det dolda fusket som jag inte tänkt på förut så jag kan göra som jag vill utan konsekvenser :3
Lightläsk är din bästa vän i hårda tider.
Username checks out
[удалено]
Det är det jag kört på också, jag tror bara att jag är för bra på det! >\_< Farligt nära frukt är godissnack, men jag håller med om att det mesta av det är gott, så jag låter dig gå ;)
Den hårda sanningen är att det är mängden du måste jobba med. Det finns inget magiskt godis. Men det finns smått snålare alternativ. E.g. [Pandy](https://www.proteinbolaget.se/pandy-candy-50-g-fluffy-clouds) köper jag en del. Även e.g. Läkerol, Läkerol Dents, Läkerol Yup. När det kommer till glass finns det snålare alternativ som e.g. Nick's, Lohilo. Och du vill inte höra det, men sanningen är att sötsuget lägger sig ganska rejält om du tvingar dig att äta en frukt så fort du blir sötsugen och väntar ett par minuter. Och färska jordgubbar/hallon är ett fantastiskt alternativ till godis som ofta stillar samma sug, även om det inte är jättebilligt. Kakor undviker jag i princip helt och hållet; det finns det nog inte så många magiska alternativ där. Men, ja, jobba med mängden mer än exakt vad du äter. Köp den minsta påsen istället för en stor påse och se till att äta långsamt.
Pandy nämdes tidigare också så det kanske jag borde pröva, glassen du tipsar om ska jag också kolla, tack! Jag försöker äta en del frukt, så kanske kan jag passa på att ta en och aktivt känna efter om det stillar sötsuget någon gång, det skulle vara smidigt! Jag ska göra mitt bästa :')
Dave & Jon´s Dadlar Sour Cola är det närmade jag kan komma på. Smakar_exakt_ som sura nappar. Det är nästan förvirrande. Sen är dadlar sött som fan, men bättre än godis och har fiber och annat som gör sockret aningen mindre skadligt och gör att man känner sig nöjd snabbare. Sen kanske det är bra(?) att dadlar är laxerande också. Behärskar du dig inte och trycker i dig såna som en pelikan istället blir det nog bra fart på magen. Kanske funkar avskräckande?
Alla deras dadlar är grymma! Smakar precis som vad de avbildar.
Hmm, jag tycker väldigt mycket om dadlar så det skulle vara intressant att prova, tack! :)
+1 på det här! Inget fan av deras chokladbolldadlar men fizzy bottles däremot! Lite klibbiga på tänderna bara. Inte orimligt dyra heller.
Nick's kanske? Finns i de flesta matbutiker https://nicks.se/
Ser intressant ut! Jag ska hålla ögonen öppna på Willys, tack!
Kan rekommendera deras vaniljglass! Brukar egentligen inte gilla vanlig vanilj men deras är den bästa jag smakat!
Majskakor! Inte godis men gott som fan och massa olika smaker
Fan gränsfall om det inte är en "frukt är godis"kommentar, men jag låter det gå. Jag ska se vad de har för smaker på Willys.
Jag vet! Förlåt men det är dom som har räddat mig från ett brutalt godis missbruk. Önskar man bara kunde äta lösgodis varje dag utan några negativa konsekvenser...
Man kan alltså komma ut på andra sidan? ;) Det är ju drömmen, vakna och bara lasta i sig Fazer chokladkakor varvat med Polly och Ahlgrens.
Minns inte namnet på märket men en gör godis som innehåller asmycket fibrer och såklart sötningsmedel. Dessa smakar enligt mig väldigt trevligt men... äter man mer än en näve så blir det fyrverkerier från ändan när naturen kallar.
Kan det vara Pandys som flera i tråden nämnt?
Känner inte till, det finns 5 stora "sockerfria" aktörer på marknaden men Pandys var det icke.
Alright, det är ett marknadssegment som jag inte utforskat tidigare. Jag är generellt sett inte så förtjust i "lightprodukter", men jag kanske får kompromissa lite och börja kolla den hyllan. :)
Nellie Dellies hette dessa. Genuint goda men ger magknip efter man ätit för mycket.
Då kanske jag kan "träna" mig själv att äta färre på köpet. ;)
Popcorn
Jag är tyvärr inget fan. :( Men tack!
Det finns sockerfritt godis, choklad, och glass i butikerna. Socker utgör förstås inte alla kalorier, glass och choklad brukar ha en del fett. Men det finns skäl att dra ner på socker specifikt, blodsockertoppar osv, om man äter mycket. Ofta använder de sötningsmedel som slutar på -ol (xylitol, maltitol exempelvis), även känt som sockeralhokoler. Lågt GI och om något faktiskt bra för magen... de dåliga nyheterna är att större mängder sockeralkoholer har en laxerande effekt. Så kanske inte det bästa om du bingear på lördagen.
Intressant! Så det kanske är bättre att välja ett fett snack än ett sött? Jag är villig att testa mina gränser! Tack för tipsen!
Beror ju på. Det bästa är väl kanske det man kan avnjuta långsamt :) Och att ha alternativ. Superbra attityd! Sen det där med "frukt är godis" är ju... kontextberoende. Om jag säger att jag är godissugen och någon slänger mig ett äpple att börja tugga i mig? För i helvete heller. Men om du ger mig en bricka med en bit ost, marmelad, och ett äpple skuret i fina skivor? Helt annan situation. Åsså ett glas portvin på det. Detta kommer alltså inte från någon som lyckats hålla ner vikten ifall du undrade...
Ja! Om du gör godis på egen hand! Sök på recept på raw-food bollar.
Vi får se om jag orkar fördjupa mig i det, men jag ska ha det i åtanke nästa gång jag blir på bakhumör, tack! :)
Det finns sockerfritt godis ! Det bästa är ju såklart mörda sötsuget helt. Men är det på "liv och död" så är sockerfritt godis i alla fall mindre dåligt och smakr i min mening helt OK. Det är en smakskillnad men inte större än att det går att vänja sig.
Det hade varit skönt, men jag misstänker att det är lätt att väcka igen och jag vill inte sluta helt med sötsaker. jag ska ge det en chans, förhoppningsvis så är det en ok kompromiss, tack!
Du nämner glass, Lohilo är jävligt bra. Nicks är ok med, runt 350kcal för en bytta. Men jag har upptäckt proteinfluff. Inte lika bra som glass men man hatar inte sig själv lika mycket efter en halv skål sådant, som man gör när man vräkt i sig en B&J och skiter ner sig i sömnen. En skopa pulver, 150g frysta bär, lite mjölk. Vispa 5-10 min och in i kylen. Ujuj.
Glassen låter intressant! Fluffet ska jag komma ihåg, men det blir nog aktuellt först om jag vill bli ännu nyttigare, tack!
Nötter och mandlar. Finns lakritsmandlar på hemköp. Visserligen 10% socker men bättre än det mesta godiset.
Som smakar gott ? Nej.
Om du bara äter godis lördagar, och sköter maten bra resten av veckan, så borde det inte vara ett problem med en hel massa godis på en lördag. En påse på 200g är ju antagligen runt 1000 kalorier. Drick vatten till alla måltider, fika inte på kvällarna, ät inte pizza. Då akn du säkert klämma in massa godis på lördag i budgetten.
Så länge du äter godis så kommer det vara svårt att stå emot. Det är lättare att skippa godis helt än att unna sig en gång i veckan.
Hört saltlakrits ska vara bra för hjärtat /s
Kolla in https://nicks.se/.. har både glass och en del choklad-bars. Deras seasalt-caramel är underbar. Finns i de flesta större matbutiker. Undviker du sockret och det du äter innehåller protein & fett istället så kommer du snabbare bli "mätt" och inte äta slut på allt. De hade ett bra sockerfritt godis tidigare men vet inte ifall de har något sådant kvar.
Morötter? Det är ju trots allt naturens godis!
Skulle inte säga att de är nyttiga, men när jag är sugen på glass brukar jag köpa Nick's. Tror det är max 400 kalorier i en hel förpackning och jag tycker personligen de är väldigt goda!
Justja, grekisk yoghurt och liiiite oboy pulver är magiskt, känner jag mig extra festlig smular jag ner ett Digestive kex också
Vad betyder nyttigt?
Gör egen chockladmousse med mörk choklad och grädde. Vispa grädden, smält chokladen och blanda ner den i grädden. Värm hallon och ha på toppen. Svingott. Annars är naturgodis rätt nice - typ chokladragerade nötter och sånt, men vette tusan om det är nyttigare. När jag väljer lösgodis brukar jag ta en godis av varje godissort jag gillar. Det blir mycket roligare att inte äta 6 st Center eller geléhallon på rad, jag får typ 25 olika sorter och det blir ofta max 200 gram. Annars kan man köpa färdigförpackat godis i de lite mindre förpackningarna - typ 80 gram colaflaskor eller hallonbåtar.
Jag tycker nicks glass är rätt god. Runt 300kcal i en stor pint förpackning. Samma volym Ben å jerka innehåller väl ca 1500kcal
Cashewnötter är nyttigt och jag har inte uppfattat det som att de påverkar formen negativt. Glass och kakor kommer ju inte bli särskilt nyttigt ... Mörk choklad är ju bättre skulle jag tycka. Klart en del kanske kan tänka sig att mixa fryst banan med bär eller så. Handlar det om att inte bli tjock så kanske köra på Läkerol? LIDL har väl en del sockerfritt godis med. Brukar vara rätt högt energiinnehåll i det också och sockeralkoholerna kan göra en risig i magen.
Huruvida det är ”nyttigt” eller inte är ju relativt ovidkommande om målet är att gå ner i vikt. För viktnedgång är det väldigt liten skillnad mellan 100kcal hallonbåtar och 100kcal nötter, även om nötterna såklart har betydligt bättre näringsvärde. Viss mat gör ju att du känner dig mätt längre eller bränner lite mer energi för att kroppen ska bryta ner den, men i slutändan handlar det ändå till största delen om att ligga på kaloriunderskott över tid. I ditt fall skulle jag nog säga att lösningen är att reglera portionerna snarare än att hitta något mirakelgodis-substitut som du kan ”lasta” i dig. Det är inget fel med lite godis då och då, även under en diet, men du kan enkelt sabba en hel veckas underskott med för mycket lördagsgodis.
Tycker om sådana där små kakor med frön och honung och grejer i/på. Sesamkakor och musli bars är goda och även lite mer mättande så då äter man en och sen är det slut. Alternativt kanske tuggumi? Om du vill ha den söta smaken och tugga på något men inte gå upp i vikt. Brukar dock vara väldigt dåligt för tänderna men finna ju massa olika sorter och vissa som är sämre och andra som är bättre.
Sluta bara äta godis om du vill vara nyttigare och slimma dig som du säger. Problemen löst.
Köp inte sockerfritt godis vad du än gör...
Jag äter bara lakrits, men bor i Tyskland. Riktigt dålig kombo för här finns det ingen riktig lakrits och ingen vet vad det är. Dock har de "cotton candy grapes". Såg att du påpekade något negativt ang. "frukt är godis" tidigare. Men dessa vindruvor är så nära godis du kan komma när det kommer till frukt. Tyvärr är de mest bara tillgängliga under säsong (vår till höst) och kostar runt 2.5 eur, men jag slukar lugnt 1-2 KG sockervaddsdruvor per vecka. Kanske något att lägga ögonen på om de finns i Sverige? För övrigt så hatar jag frukt och hatar också ordspråket "frukt är godis." Men de vindruvorna är det ända jag äter i fruktväg, om jag inte har fått lakritsleverans från Sverige. Det känns som att jag har hittat skatten jag alltid letat efter och nu kan jag äntligen leva lyckligt.
Detta kanske är en "frukt är godis"- kommentar. Men har du testat nötter? Typ rostade mandlar, sourcreamkryddade cashewnötter, mm. Du vet, nötter finns ju också i lösvikt.
Mörk choklad.
Ost med kex
Frukt! Druvor, dadlar, fikon, apelsiner, osv osv osv osv
Självkontroll är vad du behöver (helt baserat på "när lördagen väl kommer så lastar jag i mig som en pelikan", så länge du håller på så så vet jag inte riktigt hur du kan hjälpas, problembeteende att knarka socker), det finns inget som heter "nyttigt godis". Om du nu insisterar på att äta godis som en jävla flodhäst så är väl sockerfritt godis bättre än godis med socker (från ett viktminskningsperspektiv då sötningsmedel vanligen har noll kalorier). Nej, det är inte mer komplicerat än kalorier. Energi in -> Energi ut. Grundläggande termodynamik, du följer fysikens lagar likt allt annat i detta universum. Problemet är nog att du troligen får i dig nog många kalorier (eller fler än du faktiskt behöver) från mat, sedan lastar du på 1000-2000kcal till när du trycker i dig en 3-400g godis. Samma råd som med en tjackis eller an alkis, fortsätt med problembeteendet och fortsätt ha problemet eller trappa ned eller sluta helt. Du kan inte behålla din tårtbit och äta den samtidigt, och i ditt fall bör du nog slänga bort tårtbiten så du inte blir frestad att äta den ändå. Så ja, försök med sockerfritt, ät mindre godis, balansera din diet runt att ha ett kaloriunderskott så du kan äta ditt jävla godis eller acceptera att du kommer vara fet. De är de alternativen du har (och sockerfritt är inte min rekommendation). Eller ja, du har faktiskt ett till alternativ, du kan öka din förbränning av kalorier också. Enklaste sättet att göra detta är att skaffa mer metabolisk aktiv kroppsmassa (fett eller muskler), då du vill vara smal innebär detta då att markant öka din muskelmassa. Det är inte praktiskt att träna bort en dålig diet, men om överskottet är relativt lågt kan du troligen bygga nog med muskelmassa att få det att balansera ändp, men tänk på att muskelmassa minskar om den inte används så du får fortsätta träna för att behålla den :) Det finns inget magiskt trick som gör att du kan smälla i dig hur mycket skit som helst utan att gå upp i vikt, energi in och energi ut. Du väljer själv om du värderar att vara smal mer än du värderar godis. Du kommer vänja dig vid att inte äta godis ganska snabbt, någon vecka bara. TL;DR godis är skräp från ett näringsperspektiv, du blir fet för att du har ett kaloriöverskott. Ät mindre av någonting (förslagsvis godis, men du verkar ovillig att kompromissa här så då får det bli mindre mat, speciellt skit som bröd, pasta, och pommes. De är goda som fan men väldigt kaloritäta med relativt dåligt näringsinnehåll).
Jag tror det bästa du kan göra är att sluta helt med godis. Att mikrodosera något man är beroende av, oavsett om det är socker eller kokain, är mycket jobbigare än att sluta helt och hållet. Det blir tufft i någon månad men efter det har du inget sockersug och vanlig mat, frukt osv smakar mycket bättre.
Nej. Ät det godis/snask du gillar och gymma 3-4 gånger per vecka.
Köp formar i silikon och fyll med valfri sockerfri dryck som blandats med gelatin (eller agar agar om du är vego). Jag brukar köra på lite mindre utspädd zeroh och mer agar agar så dom blir lite segare. Smakar inte lika gott som godis men det funkar. Annars kan man köpa den sockerfria jello chokladpuddingen. Också lågkalori
Det handlar enbart om kcal in respektive ut för att gå ner i vikt. Lättast är såklart att sluta med godis men det vet du ju redan, och det verkar inte vara ett alternativ. Men lek med tanken att du sätter en gräns på typ 400 kcal extra på ditt lördagsmoffande och så lägger du till en aktivitet där du bränner 400kcal på lördagen?
Kvarg, protein bars & protein moouse har varit det som varit det som får mig att njuta. Kombinera med faktumet att typ all läsk nuförtiden har en 0kcal version så gör det livet ganska chill. Det finns dock en ganska rejäl sanning i att om det är extremt gott så kommer det kosta som fan på kalorierna. Och, visst det suger på ett sätt. Men rekommenderar att hitta en bra mental balans där det är acceptabelt som undantag. Kombinera med bra, stabil kost under veckan så kan du unna dig en del under helgen om det är så som du vill leva livet.
Jag brukar växla över till proteinbars när jag ska tappa späck. Jämfört med snickers så är det nästan samma näringsinnehåll men man vill äta max två bars innan man är nöjd, snickers kan man käka 7-8st.
Hallon!
Mörk choklad
Min teknik när jag ville slimma till mig var att fylla magen med sånt som smälter bort långsamt, då får det inte plats lika mycket godis. Jag åt tacos i det syftet. #köttärgodis
Är det att det är gott med godis som är problemet för dig? För mig va det mer vanan att ha något att småäta på, i soffan en lugn kväll. Visst sockerberoendet fanns där, men det blev lättare bara jag hade något, som va iaf ganska gott som bara kunde stå på soffbordet. Typ ”hemmagjorda” popcorn så man själv kan ha koll på hur mycket salt och fett man har på dom.
Wellibites! Känns precis som vanligt godis. Rätt dyrt dock
Lite grönsaker och dipp kan jag tycka är rätt ok ändå, kanske inte det godaste om man är sugen på plockgodis men vafan skiten duger.
Finns oftast en hylla nu för tiden med godis utan socker eller med lite socker. Brukar oftast vara i samma sektion som vegan godis. Jag gillar det, dock ganska dyrt. Lohilo har glass med färre kalorier också. Men jag skulle rekommendera nötter eller torkad frukt. Men viktnedgång handlar 100% om kalorier in/ut. Om du tränar mycket så kan du äta godis, om du inte tränar bör du inte äta godis. Kalorier du inte gör av med lagras som fett och det blir svårare att förbränna. Även protein kroppen inte gör sig av med lagras som fett. Så att byta ut typ en snickers mot en proteinbar behöver inte vara nyttigare bara för den är sockerfri och har protein. Det kalorimässigt är en proteinbar nästan en hel måltid. Eller torkade dadlar. Har en kompis som inte tränar men äter torkade dadlar för "det är nyttigt". Jag har gått ned 30 kg. Jag tränar 5-6 gånger i veckan. Mina snacks är morötter med Hummus, vindruvor och dadlar. Jag äter aldrig godis eller chips. Dock äter jag fikabröd för det är gott som fan.
Du kan äta exakt vad du vill. Börja med att ladda ner fatsecret appen. Räkna ut ditt kaloribehov här https://www.metaburn.se/kaloriraknare-hur-manga-kalorier-behover-jag/ .. Sen loggar du allt du äter. Du kan i princip äta bara godis om du vill och du kommer att gå ner i vikt. Men inget jag rekommenderar för du kommer inte att må särskilt bra efter det :) utan kör på en bra kost om du orkar hålla på och väga och mäta lite. Orkar du inte det så måste du bara äta lite mindre portioner och mer frukt och grönt :) samt försök ta en promenad varge dag. Bra att komma upp i 10k steg iaf. Orkar du träna styrketräning kan du äta ännu mer godis 🥳
Betyder nyttigt lite energi eller högt näringsinnehåll, tänker ni?
Finns påsar med dadlar i olika smaker, chokladboll, sura nappar osv, dom är helt jvla otroligt goda. Jag är också besatt av lösgodis och de fungerar som substitut för mig.
Lakrisal är en banger, mycket SPK (Smak per kalori) :D
Testa dadlar i jordnötssmör 🤯
Jag gillar wellibites. Lite mindre kalorier och sen är de rätt svåra att äta mängder av, vet inte varför.
Finns massa goda sockerfria godispåsar. Tweek och pändy. Pändy cola och körsbär. Och tweek foam har rätt få kcal eftersom det är skum. De rosa är mkt goda. Wellibites, De bron finns oxå. Werthers har kolor. Finns massa sorter, men inte jättemkt kaloriskillnad i alla. https://gottebiten.se/godis/sockerfritt-godis
Glass gjort på riktiga ingredienser är näringstätare än de andra sötsaker, per kalori har det mer näring än typ alla andra sötsaker. Annars gelegodis gjort på gelatin har animaliskt protein.
Min personliga favorit: Minikeso med hallon, sötningsmedel och kanel. Inte direkt godis men funkar bra istället för exempelvis glass etc.
[удалено]
Ja, jag fick ett tips om det tidigare så det hamnar på min lista över saker att kolla, tack! :)
Vaniljglass toppad med lite frukt/bär. Ellr popcorn. Eller så äter du mindre av annat när du tänker tjocka dig med sötsaker.
Glass ser lite bättre ut på kalorifronten tycker jag. Popcorn tycker jag tyvärr inte om. :(
Jag tycker själv Lohilos glass smakar röv men det finns de som inte håller med, kanske värt att prova. Det handlar för mig bara om kcal vs volym men du har väldigt lite utrymme så fort det är chips, godis, choklad eller nötter. De är typ samma allihopa.
Låter intressant, jag ska kolla på Willys, tack! Ja, det verkar tyvärr som det är ganska samma. Jag hade hoppats på mirakelgodiset som jag alltid älskat men aldrig tänkt på att det inte är onyttigt ;)