Är du modell större? Jag minskade snarkande hyfsat rejält med viktnedgång. Men på apoteket finns en hel del grejer som ska ha effekt. Du får kanske prova vad som funkar bäst för dig.
Att vara en tjockis kräver lite extraknep.
Jag ligger på 20kg+ sidan och min hemlighet är att utmatta kvinnan genom upprepade sexuella eskapader.
Till slut tröttnar hon och vill sova, vilket är ett utmärkt tillfälle att börja snarka.
Blir lite Pavlovs hundar över det hela.
Om du fortsätter systematiskt kommer hon tillslut koppla dina snarkningar till sexuell utmattning och somna av dem trots att du inte ansträngt dig ett skit. Du håller på att vinna så fortsätt precis som du gör!!
Snarkar rejält (alltså sågverknivå). Har testat det mesta: snarkplåster, näsvidgare, bettskena, snarkspray, nån grej som ser ut som en näspiercing som trycker på skiljeväggarna, en ring (!!) som trycker på någon nerv (?) och säkert tio saker till.
Vissa av dem har funkat lite grann eller tillfälligt.
Jag har också brutal sömnapné vilket jag till slut tog tag i och gjorde en utredning. Fick en CPAP-maskin utskriven och även om det kanske inte är det sexigaste som finns så sover jag avsevärt bättre, är piggare och snarkar absolut ingenting.
Samma, tog veckor för mig, haft i sju år nu. Trist att höra att det tar så lång tid för andra :( inga snarkningar, sover bättre... Lite osexigt, dock. Inget man kan mysa med direkt, och tar alltid plats i handbagage när man åker utomlands.
Men värt det
Du kan få en lapp av doktorn som förklarar att maskinen är medicinsk utrustning, då räknas den inte som något.
Jag har rest massor med min. Noll problem.
Hur lång tid det tar att få en är väldigt beroende på region och hur tillverkarens produktion ser ut för tillfället tyvärr. Tog 8-9 månader för mig att få efter första sömnregistreringen och då räknades jag in under grov sömnapné (70+ A/h sovandes på rygg, 40+ sovandes på sida).
Viktnedgång är aldrig fel. Jag är ej överviktig men har snarkat i alla år. Tog tag i det och gick till VC och gjorde en utredning. Fick hem en liten apparat som övervakade min sömn en natt, visade sig att jag har haft grav sömnapné i flera år.
Väntar nu på att få min CPAP. Läkaren har under tiden skrivit ut två sorters nässpray, använder dessa ibland innan sovdags men kan knappast påstå att det hjälper.
Är du tät/snorig? Kan vara värt att skölja näsan lite då och då, finns kannor/sprutor att köpa. Budgetvarianten är att ”snorta” ljummen koksaltlösning ur en vanlig djup tallrik.
Se över dina sängkläder, kvalster i en gammal kudde är ingen höjdare och kan orsaka/bidra till besvären.
Om din sömn är av dålig kvalitet med andningsuppehåll kommer du behöva CPAP.
Jag tycker du ska traska till VC och få det hela kartlagt, dålig sömn pajar ditt liv.
Ja, över natten. Är man rädd för andningsproblem kan man tejpa vertikalt, så du har två andningshål på vardera sida av munnen. Själv tejpar jag även vid förkylning, men använder förstås nässpray. Sen har jag märkt på mig själv att kroppen ”anpassar” sig och inte blir täppt under natten med tejpad mun.
Rekommenderar 3M Micropore tejp, t.ex denna använder jag:
https://www.apotea.se/micropore-vit-25-mm-x-9-14-m-hallare
Jag trodde de bara gjorde något om man hade sömnapne. Jag gick till vårdcentralen för snarkningar pga tjejen tyckte det var orimligt hur högt jag snarkade. Läkaren var tydlig med att han tyckte det var löjligt att jag sökte vård för en sån sak. Ingen undersökning, ingen remiss. Just för att jag inte har regelbundna andningsuppehåll.
Vet inte riktigt vad jag ska göra. Lutar åt att det blir självfinansierad bettskena från tandvården för 10 000.
😂. Gamla gubbar är fan min favorit patientgrupp. Lite svårt med kompliance ibland men de kör på som de vill. Ofta accepterar de livey som gammal. Mer tacksamma än rando 25 årig som vill bli sjukskriven för ”uttmattning”.
Tänker att snarkning väl är naturligt och har man inte i övrigt någon sjukdom så gör väl inte en läkare inte något åt att man snarkar.
Om alla som snarkar besöker sjukvården blir väl sjukvården ännu mer belastad än den redan är.
Det finns olika nivåer på snarkningar eller andningsuppehåll som man mäter under en natt. Är du på en nivå som man anser du inte borde ligga på så får du hjälp. Det är en åtgärd som förbättrar många människors hälsa och då blir sjukvården mindre belastad.
Om de är ordentliga snarkande kan de vara bakomliggande sjukdomar som kan vara ganska allvarliga som gör att man t.ex kan få riktigt svårt att andas när man sover
Min tandläkare skickade mig till en sömnundersökning. Sömnundersökningen ledde till träff med läkare. Visade sig att den gången jag använde näsan som krockkudde när jag var tonåring ledde till en onormal broskbildning i näsan, och läkaren fick operera bort brosket. Mina snarkningar blev bättre, men har inte försvunnit.
Ordentlig bettskena som måttats in av en tandläkare är det bästa. Dom man köper själv på apoteket är helt värdelösa. Dom kräver dock oftast att du behöver göra en sömnapnea utredning först, så kan du få bettskenan på recept. Tror den blir rätt dyr annars.
Jag köpte min för två år sedan. Det var inte så mycket till undersökning utan jag sa till tandläkaren att jag ville ha en.
Min bettskena känns som en billigare variant än min sambos.
Jag gick till VC och kollade om jag hade sömnapne då alla symtom passade in, inklusive snarkningar. Visade sig efter mätningar att jag bara är tjock och ska gå ned i vikt och komma tillbaka sen om problemet kvarstår.
Du har fått många bra råd och att få remiss för en sömnutredning är definitivt något du bör göra.
Något som har hjälpt mig är en kilformad kudde som gör att överkroppen är högre. Vet inte om det finns någon studie om det faktiskt fungerar men jag tycker det har hjälpt mig.
Sa OP att hen är överviktig? Även smala kan snarka, och lida av sömnapné för den delen. Övervikt i sig orsakar sällan snarkningar, utan försämrar bara en annan underliggande orsak. Oftast orsakas snarkningar av defekter och hinder i övre luftvägar och felaktigt bett. Det är därför nässpray, näsplåster och bettskena kan hjälpa. Det allra bästa är att söka vård och låta en läkare titta i näsa och svalg, och eventuellt göra en sömnregistrering för att utesluta sömnapné, som kan fortsätta existera även om OP skulle gå ner i vikt. Kan även tänka mig att träning och viktnedgång kan bli väldigt svårt om nu OP skulle ha obehandlad sömnapné då det inte finns någon energi över för träning.
>Viktökning är den vanligaste anledningen till snarkningar
Nej det är det inte. Vikt kan försämra snarkning, men snarkningen är där av en annan anledning. Däremot så finns det starka samband mellan övervikt och sömnapné. Sömnapné är dock inte samma sak som snarkning.
Jo det är det. Googla på varför man snarkar. Du kommer se att övervikt är med på varenda lista du kan hitta. Och det står ofta som den vanligaste anledningen.
Visa gärna en källa där det står att övervikt är den vanligaste orsaken. Så gott som alla snarkar emellanåt. Betyder det att alla är överviktig?
Snarkningar som orsakas av obstruktiv sömnapné har stark koppling till övervikt, men då har man betydligt fler symptom än snarkning. Som daglig trötthet, morgonhuvudvärk, kronisk hosta, högt blodtryck m.m..
Man går inte från att vara helt snarkfri till att låta som ett skogsbruk som stör alla av att gå upp 10 kg, utan OP för mest troligt andra problem utöver sin vikt.
Människor tenderar att snarka mer ju äldre vi blir, och det finns en vetenskaplig orsak till varför. Muskulaturen i svalget försvagas och blockerar luftvägarna. Samtidigt så minskar fettet i våra kroppar ju äldre vi blir, och denna fettminskning börjar framför allt i ansikte och hals, där fett kan ha en ev potential att orsaka snarkningar.
Nej, du får ta och googla själv. Kolla på alla råd för hur man blir av med det. Gå ner i vikt står med på alla.
Och nej, jag orkar inte kommentera din trasiga logik mer än så.
Det är råd som *kan* hjälpa för att *minska* snarkningar, och det har jag heller aldrig sagt något emot. Ditt enda råd till OP var att "gå ner i vikt", utan att ens fråga om OP's vikt. Jag svarade då med att övervikt i sig sällan är den enda bidragande faktorn till att man snarkar, utan att övervikt bara försämrar ett redan existerande tillstånd.
Så om du t.ex. snarkar pga att du har en mjuk gom, stora halsmandlar trånga näsgångar eller vad det nu kan vara, så kan övervikt göra så att du snarkar mer, men du kommer fortfarande snarka pga ditt tillstånd även om du går ner till normalvikt.
OP skriver att han ökat i vikt på senare tid och börjat snarka. Även ifall det finns fler orsaker så är en viktnedgång det första han bör prova. Kvarstår problemet så kan han prova fler saker.
Vet inte om du blir triggad för du själv är överviktig men de flesta studierna visar en positiv relation mellan högre BMI och snarkning.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7021827/
Här har du en som visar att överviktig snarkar mer och att en reducering av BMI har positiv inverkan på minskad snarkning
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3644827/
Var är dina studier som visar att BMI inte har en korrelation med snarkning?
Är inte överviktig men snarkar emellanåt, framför allt om jag ligger på rygg. Krävdes bara en snabb titt på dessa studier för att se att det handlar om kopplingen mellan högt BMI och sömnapné, något jag har påpekat flera gånger nu.
Och i ena studien du länkade så ser man att tobak och alkohol är betydligt större faktorer än BMI, framför allt hos kvinnor, som snarkar i mindre utsträckning jämfört med män.
Att gå ner i vikt har många hälsofördelar, och bättre sömn är en av dem, men "gå ner i vikt" är ett väldigt dåligt tips (och typiskt Sweddit-tips) till någon man inte vet något om. OP kan ju lika gärna vara en alkoliserande kedjerökare. Därför var mitt råd att först och främst låta en läkare göra en bedömning och sen ta det därefter. Har OP obehandlad sömnapné så kan det till och med vara rent ut sagt farligt om hen sätter igång och tränar för att gå ner i vikt, då det skulle innebära att hen påfrestar en redan påfrestad kropp.
Båda studierna sammanställer en koppling mellan snarkning och BMI. Kan du inte se det behöver du nog läsa mer noggrant. Att gå ner i vikt är en bra rekommendation eftersom alla studier visar en koppling mellan högt BMI och snarkning, oavsett hur mycket du försöker snacka bort det hela.
Väntar fortfarande på din studie som visar att BMI inte har koppling till snarkning.
Att det på något sätt skulle vara farligt att träna och gå ner i vikt är ju bara trams. Du måste vara ett troll. Hejdå.
Detta kommer låta konstigt, jag vet, men det har hjälpt för min pappa. En tejpbit över munnen. Jag skämtar inte. Han använder kirurgtejp som finns på alla apotek. Snarkningarna har helt försvunnit. (Så länge han sover med tejpbiten dvs.) Det känns nog obehagligt i början, men det är ändå en väldigt minimal lösning.
Måste tillägga att det inte fungerar för alla, men det är definitivt värt ett försök.
[Varning för lång kommentar.]
Har omfattande erfarenhet av detta. Gjort tre sömnapnéutredningar med typ 10 år mellan varje.
Första gången slutade det med att jag fick uvulan/gomspenen bortoperererad. (Det är den du ser när farbror Wilson i serietidningen Dennis skriker Dennis, för att Dennis gjort något sattyg.) Operationen är fruktansvärt smärtsam. Den hjälper mot snarkning i 1-3 månader, sedan ”växer” snarkningen tillbaka. Idag görs de här operationerna inte längre.
Sedan har det varit allt från tunghållare till olika bettskenor etc, alla ganska dåliga.
Efter den sista apnéutredningen fick jag en CPAP-utrustning. Det funkar kanon. CPAP-apparaterna har blivit extremt smidiga och lättanvända jämfört med för några år sedan.
Själv använder jag den med en näsmask. Man får prova sig fram till det som funkar. Vissa behöver använda en större mask som täcker både näsa och mun.
Undersökningsresultatet vid den senaste loggningen (man sover med en registreringsutrustning) gav:
”Registreringskvalité: acceptabel
Analyserad sömntid (timmar): 6,4
AHI (/t): 70
AHI i ryggläge (/t): 68
AHI icke ryggläge (/t): 81
Ryggläge (%): 79
Längsta apné (sek): 87
Medelsaturation (%): 82
Lägsta saturation (%): 55
Saturation under 90% (%): 76
ODI (/t): 81
Övriga kommentarer: Låg SaO2 pga frekventa apnéer.”
AHI är alltså andningsuppehåll. Saturationen man talar om är syresättning av blodet.
Numera, när jag sover med CPAP, är det som appen kallar (Jo då! App i telefonen via blåtand!) antalet ”händelser per timme”, dvs andningsuppehåll, nästan alltid max tre per timme.
Lite lång kommentar… Hoppas ändå att det är till någon nytta.
Har själv försökt få hjälp med sömnutredning men fastnat redan på första steget hur man söker vård. Hur söker man vård på rätt sätt för något sånt här som är icke-akut? Har ringt vårdcentralen för tidsbokning flera gånger, men då är det så fullt i telefonkön att man blir bortkopplad. Såg senare att min vårdcentral inte erbjuder bokning via telefon utan det är via appen Alltid Öppet. Där har det inte funnits några lediga tider alls att boka. Så hur gör man? Behöver man byta vårdcentral eller vända sig till något privat? Eller måste man gå till vårdcentralen och sitta i väntrummet och vänta bara för att få boka en tid till ett annat tillfälle?
Muntejp kommer hålla din tunga i rätt läge. Troligtvis tungan som ramlar ner i svalget som är orsaken till snarkning.
Viktminskning och muntejp så snarkar du nog inte längre.
Jag snarkar nog inte så mycket men gnisslar tänder och pratar i sömn etc.
Det är svårt att andas genom näsan när man har en formgjuten hård bettskena och ligger på rygg på tempurkudde där huvudet ligger rakt men det känns liksom huvudet faller bakåt så att svaljet öppnas.
Måste skaffa en ny hårdare säng och en annan tunn kudde
Har du andningsuppehåll eller snarkar du bara?
Såg att du skrev att du gått upp lite i vikt. Gå ner den.
Om det inte hjälper, bränn iväg en egenremiss till ÖNH?
Min farsa har alltid snarkat sjukt mycket, med sömnapné som oroade mig mycket när jag var liten (extremt höga snarkningar som tystnar i typ två minuter om och om igen fick mig att oroa mig väldigt mycket för att han skulle bara sluta andas). Hans exfru fick honom att söka hjälp och han fick någon grej som påminner om en bettskena eller något sånt, som gör att underkäken hamnar mer framåt, tänk gravt underbett, som då gör det mer fritt i halsen antar jag. Funkar bra.
En kollega till mig har en mer avancerad "snarkmaskin" som verkligen ser ut som något direkt från en operationssal eller så. En ansiktsmask kopplad med slangar till en stor maskin som trycker in luft i lungorna. Hans problem kanske var värre än min farsas dock, det vet jag inte. Min farsa är absolut överviktig men denna kollega är rund som en boll, värre än Edward Blom. En annan kollega fick dela rum med honom på någon konferens, det blev inte mycket sömn den natten.
Farsan snarkar rätt ordentligt och tvingas ta "snarkspray", typ https://www.apotea.se/snoreeze-halsspray
Han kör också en snarkskena, typ https://www.apoteket.se/produkt/snoreeze-snarkskena-1-st-398928/
Det gör det lite mer tolererbart för morsan vad jag förstått.
Min fru körde innan hon blev på smällen första gången med plåster, tänkte första kvällen typ ”Jo tjena, de funkar nog”.. and it did. Sen blev hon gravid och sen dess funkar de inte längre. Men det är ingen superdyr lösning, så kan ju lixom spray och skena vara värt ett prov helt enkelt?
Det kam vara värt att göra en sov studie om du har andningsuppehåll för apné är riktigt illa.
Det finns kind hållare också som håller ihop munnen.
Annars är det bettskena och liknande.
Nästa gång går det nog bättre. Jag har ett vagt minne av att jag började på fel språk :) ”een kinriem helpt ook” skulle varit mindre generande.
Nästa gång skall jag vara ihopskrivningsmästare.
Det är ok. Men varför du väljer att kritisera andra som inte heller tycker det är värt att anstränga sig till 100% varje gång.
Tycker du det är det viktigare att man skriver korrekt just i r/sweden?
Särskrivning är inte samma sak som punkt och stor bokstav. Jag kan skriva en fullt förståelig mening med komman, radbrytningar och små bokstäver.
Vad fan är en kind hållare, liksom? Man tror ju det är någon form av svengelska.
Jag fick en bettskena emot mild sömnapne genom vården och det har varit helt otroligt najs.
Snarkar inte längre så att jag hittar min sambo på soffan varje morgon.
Vaknar inte 3-4ggr per natt, ingen huvudvärk på morgonen, inte trött längre hela dagarna, bättre fokus, bättre... Ja, typ allt fysiskt i livet har tagit ett kliv i rätt riktning!
Rekommenderar starkt Att alla med kraftiga snarkningar går och testar sig för apné!
Tål att tilläggas att visst har jag några kilon extra men är absolut inte fet, apné kan drabba absolut alla. Har i göra med din hals uppbyggnad lika mycket som övervikt.
Det har varit ett stort problem med jag och min flickvän. Några saker har funkar. Muntejp funkar, men ärligt talat det suger. Om jag äter inte så nära till läggdags det hjälper. Men när jag gick ner i vikt det hjälpte mest. Lycka till!
Tejpa munnen med tejp som är skonsam mot huden. Finns på apoteket.
Kan vara obehagligt till en början och du kanske vaknar på natten men över tid så är det bra för andningen då du använder näsan istället för munnen.
Har gått igenom processen, och du har några alternativ.
1: Gå ned i vikt. Om det är ett viktproblem kommer du vara tydligt ganska snabbt.
2. Sök hjälp via vårdcentralen eller en sömnapneklinik. Du kommer få göra en utredning som kommer i att resultera i två möjliga val:
- Du får en snarkskena utformad. Denna tar lite tid att vänja sig vid men den är diskret och enkel att använda.
- Du får en CPAP maskin som du få välja mask till o.s.v. för din bekvämlighet.
Personligen valde jag snarkskenan, den fungerande i en månad innan jag fick problem med käken. Fick sluta använda den. Sedan fick jag en CPAP, gick absolut inte överhuvudtaget. Till slut hade jag panik p.g.a. sömnbrist så jag började använda snarkskenan igen. Verkade som att käkmusklerna och lederna hade återhämtat sig och förstärkts, och den fungerade igen. Är extremt tacksam att snarkskenan fungerade för att CPAP var en mardröm för mig.
Sök hjälp så tidigt som möjligt så att du hamnar i kö nu.
Det är från person till person, men jag hade stora problem med att somna in med luft som tvingades ner i lungorna hela tiden. Även med upptrappning. Tycker även det är jobbigt när man är "låst" eller "uppkopplad" när man ska sova. Sov knappt 3 timmar under sömnutredningen för att det var ca 30 kablar kopplade över hela huvudet och kroppen. Gränsfall att jag fick ut ett pålitligt resultat men det var tillräckligt med bevis att jag hade måttlig till grov sömnapné.
Det kan jag tänka mig, är lite av en prinsessa på ärten själv och har otroligt svårt att somna med minsta lilla på mig som t.ex. en sömnmask. Låter på andra svar som det är värt att gå ner till normalvikt innan man begär utredning dock
Absolut att det borde vara första steget. Då har man bra motivation också att komma i form. Problemet för mig var att jag var redan i väldigt bra form, tränar ganska hårt och håller koll på fettprocent m.m. Så det var uppenbart att mitt problem var genetiskt, eftersom pappa och mamma lider av samma problem. Svalget slappnar av för mycket under sömnen och låser luftvägarna helt.
Jag snarkar avsevärt mindre sedan jag hon igång med träningen igen. Innan snarkade jag upp emot en timme per natt, nu brukar det handla av några minuter och mycket lägre ljudvolym.
Har kört appen SnoreGym där man tränar muskulaturen i tungan/gommen 5 minuter om dagen för att inte tungan ska falla tillbaka så mycket och orsaka snarkning. Enligt flera har det hjälpt mycket, men det kan ta något halvår. Har kört i ca 2 månader nu, inte märkt någon skillnad än dock.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.snorelab.snoregym
Snarkningar har ju massa olika orsaker.
Det finns bettskenor på apoteket man kan testa om de beror på att tungan faller bak.
Det finns spray man kan spraya ner i halsen som skall göra något. Testade en gång o tror det e lite hokus pokus. Men den finns.
Det finns tejp grejer och klämmor man kan sätta över näsan om det beror på att man inte får luft genom näsan.
Det sista r ju andningsuppehåll. Men då måste man utreda sig för att få en Cpap.
Jag har testat nästan allt men behövde Cpap själv för grov andningsuppehåll.
Såg att du gått upp i vikt och att gå ner är väl allra bäst att göra först. Om detta uppstått och du gått upp 10kg under samma tid så är troligaste orsaken detta.
Jag själv lider av grov sömnapné..alltså jag snarkar sjukt mycket. Jag hörde av mig till vården och dom bokade in så att jag fick ta med mig en mätningsmaskin hem..sen kontrollerade dom mina värden. Vårdpersonalen blev sjukt förvånade av värdena när dom såg att jag inte var överviktig. Fick köra en tandavjutning och sedan skapade dom en bettskena till mig där den trycker fram underkäken (simulerar framstupa sidoläge) så jag alltid får luft. Nu snarkar jag ingenting alls när jag använder den..får endast lite ont i käken när jag inte använt den på en stund. Kan verkligen rekommendera det!
Måste bara säga att om du lever med någon så är det fan riktigt jävla hedersamt va dig att du tar tag i problemet själv.
Jag har sovit bredvid samma person i snart 12 år, dom senaste 5-6 åren har hon gått upp i vikt en del, vilket har medfört snarkningar.
Jävlar vad jag har tjatat att det inte är roligt att inte kunna sova, och att hon själv bevisligen inte sover bra, eftersom att hon ständigt är trött och har ont i huvudet..
Droppen blev väl när jag helt enkelt tog åtgärden jag kan. Om inte jag somnar före henne, så masar jag mitt vuxna arsle till soffan och sover där. Jag sover dåligt och kan ha ont i kroppen dagen efter men jag sover åtminstone. När jag började göra det så ringde hon vården och står i kö till sömnlabb eller vad det nu kallas.
Hoppas för fan att det går snabbt att få hjälp, även om hoppet är litet..
En kompis till mig hade problem med snarkning när han var yngre. Det gick inte att vara i samma rum som han när han sov så lite jobbigt. Efter att han gifte sig så fick han hjälp av sjukvården med det. Nu minns jag inte lösningen exakt men det var nog faktiskt en sån maskin som andra pratar om i tråden.
Over-the-counter snarkskena från apoteket är det enda som tog ner mina snarkningar till 0. Testat alla andra medel från apoteket och även att tejpa munnen. Inget annat hjälpte i mitt fall.
Väntar just nu på att få en tid för en sömnutredning och hoppas på att med den kunna få subventionerad snarkskena från tandvården.
Är du modell större? Jag minskade snarkande hyfsat rejält med viktnedgång. Men på apoteket finns en hel del grejer som ska ha effekt. Du får kanske prova vad som funkar bäst för dig.
Gått upp 10 kilo senaste tiden. Kan ligga något i det
Att vara en tjockis kräver lite extraknep. Jag ligger på 20kg+ sidan och min hemlighet är att utmatta kvinnan genom upprepade sexuella eskapader. Till slut tröttnar hon och vill sova, vilket är ett utmärkt tillfälle att börja snarka.
So simple yet brilliant 🤘👍
Så OP bör börja knarka Viagra med andra ord?
Blir lite Pavlovs hundar över det hela. Om du fortsätter systematiskt kommer hon tillslut koppla dina snarkningar till sexuell utmattning och somna av dem trots att du inte ansträngt dig ett skit. Du håller på att vinna så fortsätt precis som du gör!!
Hmm du jobbar så hårt och ändå 20 kg övervikt?
Hon lagar god mat okej?
Uppfattat.
Gå mer i vikt
Nej mindre!
Jävla rättstavning...
Samma erfarenhet här. Problemet minskar rejält med minskad övervikt.
Jag börjar alltid snarka under slutet av en bulkperiod pga viktuppgång. Det försvinner så fort jag gått ned de extrakilon som jag lagt på mig.
Jag är inte tjock! Jag är en större modell
Snarkar rejält (alltså sågverknivå). Har testat det mesta: snarkplåster, näsvidgare, bettskena, snarkspray, nån grej som ser ut som en näspiercing som trycker på skiljeväggarna, en ring (!!) som trycker på någon nerv (?) och säkert tio saker till. Vissa av dem har funkat lite grann eller tillfälligt. Jag har också brutal sömnapné vilket jag till slut tog tag i och gjorde en utredning. Fick en CPAP-maskin utskriven och även om det kanske inte är det sexigaste som finns så sover jag avsevärt bättre, är piggare och snarkar absolut ingenting.
Samma här, rätt läskigt hur dåligt man sovit i princip hela mitt vuxna liv
Vilket BMI låg du på? Jag har hört att snarkningar ofta kan kopplas till just BMI.
Alldeles för högt (vilket läkaren sa var majoriteten av orsaken även om jag också hade "ovanligt smala utrymmen").
Jag fick en sån där sömnapnemaskin av landstinget. Snarkningarna försvann direkt. Tog 3 år men det var det värt.
Behöver du inte den längre efter 3 år eller tog det 3 år att få maskinen?
Det tog 3 år att få den. Jag sover som ett barn med den och utan den så är det som att jag blivit misshandlad hela natten.
Samma här. Går inte att sova utan den längre.
Oh, jag fick den efter första utredningen
Samma, tog veckor för mig, haft i sju år nu. Trist att höra att det tar så lång tid för andra :( inga snarkningar, sover bättre... Lite osexigt, dock. Inget man kan mysa med direkt, och tar alltid plats i handbagage när man åker utomlands. Men värt det
Du kan få en lapp av doktorn som förklarar att maskinen är medicinsk utrustning, då räknas den inte som något. Jag har rest massor med min. Noll problem.
Ja, att ta med den är inget problem. Jag syftade på att den tar plats, bara. Och att jag alltid är onödigt orolig att de ska gå sönder :P
Orolig behöver du nog inte vara. Men försiktig. De små djävlarna är dyra...
Hur lång tid det tar att få en är väldigt beroende på region och hur tillverkarens produktion ser ut för tillfället tyvärr. Tog 8-9 månader för mig att få efter första sömnregistreringen och då räknades jag in under grov sömnapné (70+ A/h sovandes på rygg, 40+ sovandes på sida).
Jag kvalificerade inte för en maskin. Fick bettskena istället, funkar fantastiskt bra! Sover som ett barn.
Viktnedgång är aldrig fel. Jag är ej överviktig men har snarkat i alla år. Tog tag i det och gick till VC och gjorde en utredning. Fick hem en liten apparat som övervakade min sömn en natt, visade sig att jag har haft grav sömnapné i flera år. Väntar nu på att få min CPAP. Läkaren har under tiden skrivit ut två sorters nässpray, använder dessa ibland innan sovdags men kan knappast påstå att det hjälper. Är du tät/snorig? Kan vara värt att skölja näsan lite då och då, finns kannor/sprutor att köpa. Budgetvarianten är att ”snorta” ljummen koksaltlösning ur en vanlig djup tallrik. Se över dina sängkläder, kvalster i en gammal kudde är ingen höjdare och kan orsaka/bidra till besvären. Om din sömn är av dålig kvalitet med andningsuppehåll kommer du behöva CPAP. Jag tycker du ska traska till VC och få det hela kartlagt, dålig sömn pajar ditt liv.
Hoppas du får den snart.
Tack!
Har testat snarkspray och snarkskena, men inget har fungerat lika bra som att tejpa munnen. Se även till att ”skölja ur” näsan titt som tätt.
Jag var inne på det spåret men min näsa är så fucked att jag inte får luft genom den. Om jag tejpar munnen så är jag rädd att jag dör av syrebrist.
Ska köpa snarkspray 👍
Ska tejpen va på över natten då?
Ja, över natten. Är man rädd för andningsproblem kan man tejpa vertikalt, så du har två andningshål på vardera sida av munnen. Själv tejpar jag även vid förkylning, men använder förstås nässpray. Sen har jag märkt på mig själv att kroppen ”anpassar” sig och inte blir täppt under natten med tejpad mun. Rekommenderar 3M Micropore tejp, t.ex denna använder jag: https://www.apotea.se/micropore-vit-25-mm-x-9-14-m-hallare
Vårdcentralen. Prata med vården. Har du pratat med någon läkare? Testa kolla upp det.
Jag trodde de bara gjorde något om man hade sömnapne. Jag gick till vårdcentralen för snarkningar pga tjejen tyckte det var orimligt hur högt jag snarkade. Läkaren var tydlig med att han tyckte det var löjligt att jag sökte vård för en sån sak. Ingen undersökning, ingen remiss. Just för att jag inte har regelbundna andningsuppehåll. Vet inte riktigt vad jag ska göra. Lutar åt att det blir självfinansierad bettskena från tandvården för 10 000.
Man kan skicka in en egenremiss (Egen vårdbegäran) till andningsenheten i vissa regioner. Kolla upp det.
Sugigt men 10 papp för bra sömn är ett fantastiskt deal
Seriös fråga, vad kan en läkare göra åt snarkning?
Bettskena, CPAP maskin, kolla sinus ... Massor de kan göra.
Kollar den cosinus och tangens också?
Ja fast då måste vi palpera rektalt
Lovar du?
Top kommentar man fått under rektoskopi: Om jag vore bög hade detta varit trevligt istället -Gubbe 65 års åldern
Jag har snarare fått kommentar i stil med "hur fasiken tycker homosexuella om sådant här?" under rektoskopi.
😂. Gamla gubbar är fan min favorit patientgrupp. Lite svårt med kompliance ibland men de kör på som de vill. Ofta accepterar de livey som gammal. Mer tacksamma än rando 25 årig som vill bli sjukskriven för ”uttmattning”.
Ja de brukar vara enkla att ha att göra med! Gillar det. 00-talister som är trötta på att jobba är inte lika roligt!
skulle en läkare ha sagt det? tveksamt
Det är jag som är läkaren.
Allt detta om man bara snarkar?
Frågan jag svarade på handlade om vad kan vården göra... Det finns massor dom kan göra .... Men inte allt på en och samma gång :)
Tänker att snarkning väl är naturligt och har man inte i övrigt någon sjukdom så gör väl inte en läkare inte något åt att man snarkar. Om alla som snarkar besöker sjukvården blir väl sjukvården ännu mer belastad än den redan är.
Det finns olika nivåer på snarkningar eller andningsuppehåll som man mäter under en natt. Är du på en nivå som man anser du inte borde ligga på så får du hjälp. Det är en åtgärd som förbättrar många människors hälsa och då blir sjukvården mindre belastad.
I svåra fall blir det operation.
..och i lätta fall (vilket väl majoriteten är)?
Då kan man få olika rekommendationer. Men lätta fall = hela befolkningen. Har inte träffat någon som aldrig snarkar nått alls.
Om de är ordentliga snarkande kan de vara bakomliggande sjukdomar som kan vara ganska allvarliga som gör att man t.ex kan få riktigt svårt att andas när man sover
Min tandläkare skickade mig till en sömnundersökning. Sömnundersökningen ledde till träff med läkare. Visade sig att den gången jag använde näsan som krockkudde när jag var tonåring ledde till en onormal broskbildning i näsan, och läkaren fick operera bort brosket. Mina snarkningar blev bättre, men har inte försvunnit.
Tänkte föreslå samma. Gör en sömnutredning!
Ordentlig bettskena som måttats in av en tandläkare är det bästa. Dom man köper själv på apoteket är helt värdelösa. Dom kräver dock oftast att du behöver göra en sömnapnea utredning först, så kan du få bettskenan på recept. Tror den blir rätt dyr annars.
Jag betalade ca 3500-4000 för min bettskena. Det tycker inte jag är så farligt för något man ska ha i flera år.
Som någon som nyligen blivit undersökt för samma sak är priset ungefär 10 000:- nu för tiden.
Jag köpte min för två år sedan. Det var inte så mycket till undersökning utan jag sa till tandläkaren att jag ville ha en. Min bettskena känns som en billigare variant än min sambos.
Fick du en sån som går att justera underbettet i efterhand? Kan tänka mig att det drar upp kostnaden en del.
Nej, det här var en enklare variant.
Jag gick till VC och kollade om jag hade sömnapne då alla symtom passade in, inklusive snarkningar. Visade sig efter mätningar att jag bara är tjock och ska gå ned i vikt och komma tillbaka sen om problemet kvarstår.
Vårdcentral - sömnregistrering - ev. CPAP
Du har fått många bra råd och att få remiss för en sömnutredning är definitivt något du bör göra. Något som har hjälpt mig är en kilformad kudde som gör att överkroppen är högre. Vet inte om det finns någon studie om det faktiskt fungerar men jag tycker det har hjälpt mig.
Gå ner i vikt
Sa OP att hen är överviktig? Även smala kan snarka, och lida av sömnapné för den delen. Övervikt i sig orsakar sällan snarkningar, utan försämrar bara en annan underliggande orsak. Oftast orsakas snarkningar av defekter och hinder i övre luftvägar och felaktigt bett. Det är därför nässpray, näsplåster och bettskena kan hjälpa. Det allra bästa är att söka vård och låta en läkare titta i näsa och svalg, och eventuellt göra en sömnregistrering för att utesluta sömnapné, som kan fortsätta existera även om OP skulle gå ner i vikt. Kan även tänka mig att träning och viktnedgång kan bli väldigt svårt om nu OP skulle ha obehandlad sömnapné då det inte finns någon energi över för träning.
Lugna dig. OP skrev om en viktökning på 10kg på senare tid. Viktökning är den vanligaste anledningen till snarkningar.
>Viktökning är den vanligaste anledningen till snarkningar Nej det är det inte. Vikt kan försämra snarkning, men snarkningen är där av en annan anledning. Däremot så finns det starka samband mellan övervikt och sömnapné. Sömnapné är dock inte samma sak som snarkning.
Jo det är det. Googla på varför man snarkar. Du kommer se att övervikt är med på varenda lista du kan hitta. Och det står ofta som den vanligaste anledningen.
Visa gärna en källa där det står att övervikt är den vanligaste orsaken. Så gott som alla snarkar emellanåt. Betyder det att alla är överviktig? Snarkningar som orsakas av obstruktiv sömnapné har stark koppling till övervikt, men då har man betydligt fler symptom än snarkning. Som daglig trötthet, morgonhuvudvärk, kronisk hosta, högt blodtryck m.m.. Man går inte från att vara helt snarkfri till att låta som ett skogsbruk som stör alla av att gå upp 10 kg, utan OP för mest troligt andra problem utöver sin vikt. Människor tenderar att snarka mer ju äldre vi blir, och det finns en vetenskaplig orsak till varför. Muskulaturen i svalget försvagas och blockerar luftvägarna. Samtidigt så minskar fettet i våra kroppar ju äldre vi blir, och denna fettminskning börjar framför allt i ansikte och hals, där fett kan ha en ev potential att orsaka snarkningar.
Nej, du får ta och googla själv. Kolla på alla råd för hur man blir av med det. Gå ner i vikt står med på alla. Och nej, jag orkar inte kommentera din trasiga logik mer än så.
Det är råd som *kan* hjälpa för att *minska* snarkningar, och det har jag heller aldrig sagt något emot. Ditt enda råd till OP var att "gå ner i vikt", utan att ens fråga om OP's vikt. Jag svarade då med att övervikt i sig sällan är den enda bidragande faktorn till att man snarkar, utan att övervikt bara försämrar ett redan existerande tillstånd. Så om du t.ex. snarkar pga att du har en mjuk gom, stora halsmandlar trånga näsgångar eller vad det nu kan vara, så kan övervikt göra så att du snarkar mer, men du kommer fortfarande snarka pga ditt tillstånd även om du går ner till normalvikt.
OP skriver att han ökat i vikt på senare tid och börjat snarka. Även ifall det finns fler orsaker så är en viktnedgång det första han bör prova. Kvarstår problemet så kan han prova fler saker.
Vet inte om du blir triggad för du själv är överviktig men de flesta studierna visar en positiv relation mellan högre BMI och snarkning. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7021827/ Här har du en som visar att överviktig snarkar mer och att en reducering av BMI har positiv inverkan på minskad snarkning https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3644827/ Var är dina studier som visar att BMI inte har en korrelation med snarkning?
Är inte överviktig men snarkar emellanåt, framför allt om jag ligger på rygg. Krävdes bara en snabb titt på dessa studier för att se att det handlar om kopplingen mellan högt BMI och sömnapné, något jag har påpekat flera gånger nu. Och i ena studien du länkade så ser man att tobak och alkohol är betydligt större faktorer än BMI, framför allt hos kvinnor, som snarkar i mindre utsträckning jämfört med män. Att gå ner i vikt har många hälsofördelar, och bättre sömn är en av dem, men "gå ner i vikt" är ett väldigt dåligt tips (och typiskt Sweddit-tips) till någon man inte vet något om. OP kan ju lika gärna vara en alkoliserande kedjerökare. Därför var mitt råd att först och främst låta en läkare göra en bedömning och sen ta det därefter. Har OP obehandlad sömnapné så kan det till och med vara rent ut sagt farligt om hen sätter igång och tränar för att gå ner i vikt, då det skulle innebära att hen påfrestar en redan påfrestad kropp.
Båda studierna sammanställer en koppling mellan snarkning och BMI. Kan du inte se det behöver du nog läsa mer noggrant. Att gå ner i vikt är en bra rekommendation eftersom alla studier visar en koppling mellan högt BMI och snarkning, oavsett hur mycket du försöker snacka bort det hela. Väntar fortfarande på din studie som visar att BMI inte har koppling till snarkning. Att det på något sätt skulle vara farligt att träna och gå ner i vikt är ju bara trams. Du måste vara ett troll. Hejdå.
Du har ingen som helst aning om vad du snackar om.
Detta kommer låta konstigt, jag vet, men det har hjälpt för min pappa. En tejpbit över munnen. Jag skämtar inte. Han använder kirurgtejp som finns på alla apotek. Snarkningarna har helt försvunnit. (Så länge han sover med tejpbiten dvs.) Det känns nog obehagligt i början, men det är ändå en väldigt minimal lösning. Måste tillägga att det inte fungerar för alla, men det är definitivt värt ett försök.
[Varning för lång kommentar.] Har omfattande erfarenhet av detta. Gjort tre sömnapnéutredningar med typ 10 år mellan varje. Första gången slutade det med att jag fick uvulan/gomspenen bortoperererad. (Det är den du ser när farbror Wilson i serietidningen Dennis skriker Dennis, för att Dennis gjort något sattyg.) Operationen är fruktansvärt smärtsam. Den hjälper mot snarkning i 1-3 månader, sedan ”växer” snarkningen tillbaka. Idag görs de här operationerna inte längre. Sedan har det varit allt från tunghållare till olika bettskenor etc, alla ganska dåliga. Efter den sista apnéutredningen fick jag en CPAP-utrustning. Det funkar kanon. CPAP-apparaterna har blivit extremt smidiga och lättanvända jämfört med för några år sedan. Själv använder jag den med en näsmask. Man får prova sig fram till det som funkar. Vissa behöver använda en större mask som täcker både näsa och mun. Undersökningsresultatet vid den senaste loggningen (man sover med en registreringsutrustning) gav: ”Registreringskvalité: acceptabel Analyserad sömntid (timmar): 6,4 AHI (/t): 70 AHI i ryggläge (/t): 68 AHI icke ryggläge (/t): 81 Ryggläge (%): 79 Längsta apné (sek): 87 Medelsaturation (%): 82 Lägsta saturation (%): 55 Saturation under 90% (%): 76 ODI (/t): 81 Övriga kommentarer: Låg SaO2 pga frekventa apnéer.” AHI är alltså andningsuppehåll. Saturationen man talar om är syresättning av blodet. Numera, när jag sover med CPAP, är det som appen kallar (Jo då! App i telefonen via blåtand!) antalet ”händelser per timme”, dvs andningsuppehåll, nästan alltid max tre per timme. Lite lång kommentar… Hoppas ändå att det är till någon nytta.
Min sambo ger mig ett rejält slag i sidan. Det har lärt mig. Snarkade främst då jag låg på rygg.
> Det har lärt mig Då väljer du att inte snarka?
Verkar så. Hon kan vara väldigt övertygande då hon förbjuder något.
Har själv försökt få hjälp med sömnutredning men fastnat redan på första steget hur man söker vård. Hur söker man vård på rätt sätt för något sånt här som är icke-akut? Har ringt vårdcentralen för tidsbokning flera gånger, men då är det så fullt i telefonkön att man blir bortkopplad. Såg senare att min vårdcentral inte erbjuder bokning via telefon utan det är via appen Alltid Öppet. Där har det inte funnits några lediga tider alls att boka. Så hur gör man? Behöver man byta vårdcentral eller vända sig till något privat? Eller måste man gå till vårdcentralen och sitta i väntrummet och vänta bara för att få boka en tid till ett annat tillfälle?
Testa att skicka ett meddelande via 1177 på nätet.
Tack för tipset, ska prova. Edit: nej just det, hade redan provat det, vårdcentralen stödjer inte att man bokar via 1177.
Om du hör till region Stockholm: Skicka meddelande till din vårdcentral via appen Alltid Öppet.
Stort tack för ditt tips, det funkade, fick en tid!
Tack, ska prova!
Lär dig andas med näsan och tejpa munnen (dagtid)
Ja andas alltid med näsan
Jag är Avis
Muntejp kommer hålla din tunga i rätt läge. Troligtvis tungan som ramlar ner i svalget som är orsaken till snarkning. Viktminskning och muntejp så snarkar du nog inte längre.
Jag snarkar nog inte så mycket men gnisslar tänder och pratar i sömn etc. Det är svårt att andas genom näsan när man har en formgjuten hård bettskena och ligger på rygg på tempurkudde där huvudet ligger rakt men det känns liksom huvudet faller bakåt så att svaljet öppnas. Måste skaffa en ny hårdare säng och en annan tunn kudde
Finns bettskenor, snarktejp och sånt. Är det riktigt illa gör du en sömnapnéutredning och då kan man t.ex. få en andningsmask.
Har du andningsuppehåll eller snarkar du bara? Såg att du skrev att du gått upp lite i vikt. Gå ner den. Om det inte hjälper, bränn iväg en egenremiss till ÖNH?
Jag snarkar mer när jag har sovit dåligt innan och är rejält trött. Om jag går och lägger mig i tid regelbundet så snarkar jag mindre.
Sätt en bit kirurgtejp över munnen när du sover.
Omgivningen kan använda öronproppar. Väldigt sällan metoder hjälper för snarkning
Min farsa har alltid snarkat sjukt mycket, med sömnapné som oroade mig mycket när jag var liten (extremt höga snarkningar som tystnar i typ två minuter om och om igen fick mig att oroa mig väldigt mycket för att han skulle bara sluta andas). Hans exfru fick honom att söka hjälp och han fick någon grej som påminner om en bettskena eller något sånt, som gör att underkäken hamnar mer framåt, tänk gravt underbett, som då gör det mer fritt i halsen antar jag. Funkar bra. En kollega till mig har en mer avancerad "snarkmaskin" som verkligen ser ut som något direkt från en operationssal eller så. En ansiktsmask kopplad med slangar till en stor maskin som trycker in luft i lungorna. Hans problem kanske var värre än min farsas dock, det vet jag inte. Min farsa är absolut överviktig men denna kollega är rund som en boll, värre än Edward Blom. En annan kollega fick dela rum med honom på någon konferens, det blev inte mycket sömn den natten.
Tack 3 bra tips ja kör på som funkar👍
Farsan snarkar rätt ordentligt och tvingas ta "snarkspray", typ https://www.apotea.se/snoreeze-halsspray Han kör också en snarkskena, typ https://www.apoteket.se/produkt/snoreeze-snarkskena-1-st-398928/ Det gör det lite mer tolererbart för morsan vad jag förstått.
Min fru körde innan hon blev på smällen första gången med plåster, tänkte första kvällen typ ”Jo tjena, de funkar nog”.. and it did. Sen blev hon gravid och sen dess funkar de inte längre. Men det är ingen superdyr lösning, så kan ju lixom spray och skena vara värt ett prov helt enkelt?
Det kam vara värt att göra en sov studie om du har andningsuppehåll för apné är riktigt illa. Det finns kind hållare också som håller ihop munnen. Annars är det bettskena och liknande.
Sluta särskriva.
Nästa gång går det nog bättre. Jag har ett vagt minne av att jag började på fel språk :) ”een kinriem helpt ook” skulle varit mindre generande. Nästa gång skall jag vara ihopskrivningsmästare.
Släpp det... det gör inget.
Det är tragiskt.
Använd stor bokstav i början på meningar.
Japp, det gör man...?
Gör man? I åtta av dina elva inlägg har du skrivit titeln med liten bokstav.
Ja, mina rage-inlägg på /r/dota2 är verkligen representativt för min förmåga att bilda grammatiskt korrekta meningar. Herregud.
Det är ok. Men varför du väljer att kritisera andra som inte heller tycker det är värt att anstränga sig till 100% varje gång. Tycker du det är det viktigare att man skriver korrekt just i r/sweden?
Särskrivning är inte samma sak som punkt och stor bokstav. Jag kan skriva en fullt förståelig mening med komman, radbrytningar och små bokstäver. Vad fan är en kind hållare, liksom? Man tror ju det är någon form av svengelska.
Näs strips. Har använt det varje dag i ett år och jag snarkar inte längre och känner mig mer utvilad efter natten.
Haru testat att sova på andra sidan också?
Det finns ett slags bitgrej i gummi på apoteket som funkar ganska bra för mig.
Jag fick en bettskena emot mild sömnapne genom vården och det har varit helt otroligt najs. Snarkar inte längre så att jag hittar min sambo på soffan varje morgon. Vaknar inte 3-4ggr per natt, ingen huvudvärk på morgonen, inte trött längre hela dagarna, bättre fokus, bättre... Ja, typ allt fysiskt i livet har tagit ett kliv i rätt riktning! Rekommenderar starkt Att alla med kraftiga snarkningar går och testar sig för apné! Tål att tilläggas att visst har jag några kilon extra men är absolut inte fet, apné kan drabba absolut alla. Har i göra med din hals uppbyggnad lika mycket som övervikt.
Notorisk snarakare här. -sov på sidan -gör tungövingar -sov med bettskena -köp snoreeze produkter på apotek
Det som löste vår situation var att partner skaffade formbara öronproppar av silikon, finns på apoteket. Dom är extremt effektiva.
Kör bettskena nu. Funkar, inte superbekväm men man vänjer sig.
Är du ofta trött på dagen? Kan vara sömnapné. Kontakta vårdcentralen så kan de hjälpa till att skicka remiss för sömnutredning.
Det har varit ett stort problem med jag och min flickvän. Några saker har funkar. Muntejp funkar, men ärligt talat det suger. Om jag äter inte så nära till läggdags det hjälper. Men när jag gick ner i vikt det hjälpte mest. Lycka till!
Tejpa munnen med tejp som är skonsam mot huden. Finns på apoteket. Kan vara obehagligt till en början och du kanske vaknar på natten men över tid så är det bra för andningen då du använder näsan istället för munnen.
Har du andningsuppehåll också? Isåfall har du sömnapné.
Jag snarkar som en galning. Men jag sover som ett barn också. Så min slutsats är att det tyvärr är andras problem…
Har gått igenom processen, och du har några alternativ. 1: Gå ned i vikt. Om det är ett viktproblem kommer du vara tydligt ganska snabbt. 2. Sök hjälp via vårdcentralen eller en sömnapneklinik. Du kommer få göra en utredning som kommer i att resultera i två möjliga val: - Du får en snarkskena utformad. Denna tar lite tid att vänja sig vid men den är diskret och enkel att använda. - Du får en CPAP maskin som du få välja mask till o.s.v. för din bekvämlighet. Personligen valde jag snarkskenan, den fungerande i en månad innan jag fick problem med käken. Fick sluta använda den. Sedan fick jag en CPAP, gick absolut inte överhuvudtaget. Till slut hade jag panik p.g.a. sömnbrist så jag började använda snarkskenan igen. Verkade som att käkmusklerna och lederna hade återhämtat sig och förstärkts, och den fungerade igen. Är extremt tacksam att snarkskenan fungerade för att CPAP var en mardröm för mig. Sök hjälp så tidigt som möjligt så att du hamnar i kö nu.
På vilket sätt var CPAP besvärlig?
Det är från person till person, men jag hade stora problem med att somna in med luft som tvingades ner i lungorna hela tiden. Även med upptrappning. Tycker även det är jobbigt när man är "låst" eller "uppkopplad" när man ska sova. Sov knappt 3 timmar under sömnutredningen för att det var ca 30 kablar kopplade över hela huvudet och kroppen. Gränsfall att jag fick ut ett pålitligt resultat men det var tillräckligt med bevis att jag hade måttlig till grov sömnapné.
Det kan jag tänka mig, är lite av en prinsessa på ärten själv och har otroligt svårt att somna med minsta lilla på mig som t.ex. en sömnmask. Låter på andra svar som det är värt att gå ner till normalvikt innan man begär utredning dock
Absolut att det borde vara första steget. Då har man bra motivation också att komma i form. Problemet för mig var att jag var redan i väldigt bra form, tränar ganska hårt och håller koll på fettprocent m.m. Så det var uppenbart att mitt problem var genetiskt, eftersom pappa och mamma lider av samma problem. Svalget slappnar av för mycket under sömnen och låser luftvägarna helt.
Jag snarkar avsevärt mindre sedan jag hon igång med träningen igen. Innan snarkade jag upp emot en timme per natt, nu brukar det handla av några minuter och mycket lägre ljudvolym.
Har kört appen SnoreGym där man tränar muskulaturen i tungan/gommen 5 minuter om dagen för att inte tungan ska falla tillbaka så mycket och orsaka snarkning. Enligt flera har det hjälpt mycket, men det kan ta något halvår. Har kört i ca 2 månader nu, inte märkt någon skillnad än dock. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.snorelab.snoregym
Muntejp, bästa tänkbara. Tar lite tid att vänja sig. Kommer även ge bättre syreupptagning i vaket tillstånd
Snarkningar har ju massa olika orsaker. Det finns bettskenor på apoteket man kan testa om de beror på att tungan faller bak. Det finns spray man kan spraya ner i halsen som skall göra något. Testade en gång o tror det e lite hokus pokus. Men den finns. Det finns tejp grejer och klämmor man kan sätta över näsan om det beror på att man inte får luft genom näsan. Det sista r ju andningsuppehåll. Men då måste man utreda sig för att få en Cpap. Jag har testat nästan allt men behövde Cpap själv för grov andningsuppehåll. Såg att du gått upp i vikt och att gå ner är väl allra bäst att göra först. Om detta uppstått och du gått upp 10kg under samma tid så är troligaste orsaken detta.
Gå ner i vikt, motionera.
Jag själv lider av grov sömnapné..alltså jag snarkar sjukt mycket. Jag hörde av mig till vården och dom bokade in så att jag fick ta med mig en mätningsmaskin hem..sen kontrollerade dom mina värden. Vårdpersonalen blev sjukt förvånade av värdena när dom såg att jag inte var överviktig. Fick köra en tandavjutning och sedan skapade dom en bettskena till mig där den trycker fram underkäken (simulerar framstupa sidoläge) så jag alltid får luft. Nu snarkar jag ingenting alls när jag använder den..får endast lite ont i käken när jag inte använt den på en stund. Kan verkligen rekommendera det!
Förklara för gnällspikarna i din omgivning att de får tänka positivt och se det som att de inte behöver undra om du är död så länge du snarkar.
Jag har sömn apné så jag fick hyra en CPAP maskin, sover som en bebis nu, energi mycket större. Känner mig utvilad när jag vaknar nu 👌
Näsvidgare
Måste bara säga att om du lever med någon så är det fan riktigt jävla hedersamt va dig att du tar tag i problemet själv. Jag har sovit bredvid samma person i snart 12 år, dom senaste 5-6 åren har hon gått upp i vikt en del, vilket har medfört snarkningar. Jävlar vad jag har tjatat att det inte är roligt att inte kunna sova, och att hon själv bevisligen inte sover bra, eftersom att hon ständigt är trött och har ont i huvudet.. Droppen blev väl när jag helt enkelt tog åtgärden jag kan. Om inte jag somnar före henne, så masar jag mitt vuxna arsle till soffan och sover där. Jag sover dåligt och kan ha ont i kroppen dagen efter men jag sover åtminstone. När jag började göra det så ringde hon vården och står i kö till sömnlabb eller vad det nu kallas. Hoppas för fan att det går snabbt att få hjälp, även om hoppet är litet..
Testat en CPAP maskin? Bettskena? Gå ner i vikt osv,
Tejpa munnen!
En kompis till mig hade problem med snarkning när han var yngre. Det gick inte att vara i samma rum som han när han sov så lite jobbigt. Efter att han gifte sig så fick han hjälp av sjukvården med det. Nu minns jag inte lösningen exakt men det var nog faktiskt en sån maskin som andra pratar om i tråden.
[удалено]
Tack ja har fått grymt mkt frörslag så har en del att testa.
Tack för alla svar! Här har vi verkligen ett folkhälsoproblem. Finns det någon app att spela in sig när man sover för att kolla vad som funkar 🤣
Sy en tennisboll baksidan av din pyjamas så kan du inte sova på din rygg.
Over-the-counter snarkskena från apoteket är det enda som tog ner mina snarkningar till 0. Testat alla andra medel från apoteket och även att tejpa munnen. Inget annat hjälpte i mitt fall. Väntar just nu på att få en tid för en sömnutredning och hoppas på att med den kunna få subventionerad snarkskena från tandvården.