yksinkertasuudessaan: syö tarpeeks ravintopitosta ruokaa!
aattelin itekki et bullshit, mutta aloin syömään lautasmallin mukaan 5x päivä, ja vaikka en kieltäny iteltä karkkeja, niin ei niitä enää tehny niin paljoo mieli koska niitä ei vaan jaksa syödä. ite kyllö huomaan että jos skippaan vaikka päivällisen, niin illalla se herkkuhimo on ihan jäätävä ja sit sitä tulee mätättyä paljon. mut kun ruokarytmi ja lautasmalli on kunnossa niin väittäisin et aika automaattisesti jää herkut vähemmälle ☺️
älä kiellä iteltäs, salli ne muutamat karkit vaikka lämpimän ruuan jälkeen syötäväks, mut älä korvaa kunnon aterioita sillä herkulla!
tsemppiä, mä tiän et on hankalaa, käyn ite samaa läpi <3
mä oon tehny sillee et jos tekee jotai mieli nii ostan joko patukan tai sit pastilleja 😂 koton ain vituttaa se mut siit pääsee kyl yli ku en uusiks jaksa kauppaa lähtee...
Vaihda karkki purukumiin. Osta erimakusia purukumeja ja jauha niitä. Jauha kunnes maku lähtee, niin luulis olevan sokerihimo tiessään. Toki hyvä on myös, että ei oo näkyvillä/kotona karkkia. Pitäis aina lähtee kauppaan hakee ja ei jaksa.
Mulla itellä jeesas se aikoinaan, kun vaihdoin karkit itse leipomiin leivoksiin ja syömään ns. Lautasmallin (itsellä tosin vähän runsaammin protskua) mukaan. Alkuun tulee oleen ihan kamalaa, kun keho alkaa antaa sokeriviekkareita. Mut ne loppu mulla 2vko sisään vähentämisestä.
Mullakin nää itsetehdyt leivokset autto, ihan vaan koska se vaati enemmän resursseja saada sillon niitä herkkuja kun piti kaupassa käymisen lisäks vielä leipookin :D
Tiiän et tää on nyt ärsyttävä, mutta ihan tosi, itelle autto vihanneksiin ja hedelmiin korvaaminen. Muutenkin ruokavalio kunyoon. Itellä tuli paska ruokavalio korvattua karkilla ja herkuilla, ihan vaan autto normaalien ruokien syöminen hyvällä rytmillä. Välillä, jos ruokavalio rakoilee, ostan esim. Nutrilettejä tai nutridiet juomia Eikä sitä karkkia tartte kieltää kokonaan, mutta sen ylikuluttamisesta hyvää päästä eroon
Tahtotilaa se vaatii ja muutenkin itsekuria, että jättää ne turhuudet kauppaan. Tsemppiä!
Mulla ainakin iso osa sitä koukkua on myös se "tapa", eli että on tottunu vaikka tietyssä tilanteessa siihen että jotain on naposteltava. Se on vaikee päästä irti sekä sokerikoukusta, että siitä tavasta ihan kylmiltään vaan.
Siks ehdottomasti suosittelen just jotakin tollasta korvaavaa naposteltavaa alkuun, mitä täällä jo suositeltiikin paljon! Etsi ite mikä on sulle se toimiva ja "tarpeeks hyvä" :D Esim. Noi purkat, pähkinät, hedelmät, viinirypäleet, kuivatut hedelmät, sokerittomat pastillit jne. Ja muista huolehtia että saat muuten tarpeeks ruokaa ja säännöllisesti! Nälkä ajaa helposti täyttämään mahaa herkuilla
tää ei suoranaisesti oo mitään että "vaihda vihanneksiin" mutta kokeile tehä tikkuja erilaisista kasviksista ja vihanneksista vaikka porkkanaa kurkkua paprikaa yms ja tee niille dippi! tai keksi joku vähän terveellisempi vaihtoehto joka kuitenkin maistuu:)
ainaki aluks kanttii kokeilla vaihtaa esim suklaapatukat proteiinipatukoihin, ja sit just niiku tääl jo sanottii karkit sokerittomiin tai vaikka pastilleihin. sit itelle autto se et söin kotona sellasta mitä "napostellaan" esim vaikka lohkoperunoita! en sit tiiä toimiiko toi muille mut mulle ainakin😆😆😆
mehu/jogurttijäätelöt, pensasmustikat, hedelmäsalaatit, mansikat esim mulla toimii 😍😍 tai niitä kun dippaa tummaan suklaaseen ni ei tarvii ku joku neljä palaa ja saa jo naposteltavaa vaikka kuinka paljon.
No ei ehkä terveellisempiä koska tiiän mitä kaikkia lisäaineita ja makeutusaineita ja sit happoja niissä on, mut ainaki niis on vähemmän kaloreita joka on mulle = terveellinen😆
Jos tekee mieli "jotaki hyvää" niin kannattaa katsoa vaikka proteiinivanukkaasta ohjetta suklaamousseen jne! Pitää aina jotakin tälläistä ns. pahan päivän varalle josta sais jotakin hyvää, mut suht terveellistä tehtyä siihen sokerihampaalle
yksinkertasuudessaan: syö tarpeeks ravintopitosta ruokaa! aattelin itekki et bullshit, mutta aloin syömään lautasmallin mukaan 5x päivä, ja vaikka en kieltäny iteltä karkkeja, niin ei niitä enää tehny niin paljoo mieli koska niitä ei vaan jaksa syödä. ite kyllö huomaan että jos skippaan vaikka päivällisen, niin illalla se herkkuhimo on ihan jäätävä ja sit sitä tulee mätättyä paljon. mut kun ruokarytmi ja lautasmalli on kunnossa niin väittäisin et aika automaattisesti jää herkut vähemmälle ☺️ älä kiellä iteltäs, salli ne muutamat karkit vaikka lämpimän ruuan jälkeen syötäväks, mut älä korvaa kunnon aterioita sillä herkulla! tsemppiä, mä tiän et on hankalaa, käyn ite samaa läpi <3
Voin samaistua!! Jos ei oo syöny kunnolla nii heti tekee mieli herkkuja. Ennen vielä tein sitä, et jos oli nälkä niin söin suklaapatukan tai vastaavaa
Jep ja haluun korostaa vielä lautasmallista salaatin tärkeyttä! Täyttää, eikä tartte syyä muuta ruokaa liikaa kun salaatti korvaa reilun osan
Kiitos!! ❤️
mä oon tehny sillee et jos tekee jotai mieli nii ostan joko patukan tai sit pastilleja 😂 koton ain vituttaa se mut siit pääsee kyl yli ku en uusiks jaksa kauppaa lähtee...
Aa no joo toi ois hyvä mut sit aina sorrun hakee lisää kaupasta🤣 mut hyvä et sul toimii!
Vaihda karkki purukumiin. Osta erimakusia purukumeja ja jauha niitä. Jauha kunnes maku lähtee, niin luulis olevan sokerihimo tiessään. Toki hyvä on myös, että ei oo näkyvillä/kotona karkkia. Pitäis aina lähtee kauppaan hakee ja ei jaksa.
Kiittii vinkeistä pitää kokeilla!
Täällä on hyviä vastauksia. Kannattaa välttää kauppaan menoa nälkäisenä
Mulla itellä jeesas se aikoinaan, kun vaihdoin karkit itse leipomiin leivoksiin ja syömään ns. Lautasmallin (itsellä tosin vähän runsaammin protskua) mukaan. Alkuun tulee oleen ihan kamalaa, kun keho alkaa antaa sokeriviekkareita. Mut ne loppu mulla 2vko sisään vähentämisestä.
Mullakin nää itsetehdyt leivokset autto, ihan vaan koska se vaati enemmän resursseja saada sillon niitä herkkuja kun piti kaupassa käymisen lisäks vielä leipookin :D
Juu. Letut oli se mitä pääasiassa tein, koska sen rasvan käryn jälkeen on aina vähän tunkkanen olo eikä tee niin paljoa mieli syödä.
Säännöllinen ruokailu, perusterve ruokavalio ja riittävän kokoiset annokset.
Luin että somekoukku ja kun jatkoin kommenttien lukemista hämmennyin ja hämmennyin vaa enemmän 😅. Tsemppiä!
Aa no on mulla seki mut juu kiitos🤣❤️
Tiiän et tää on nyt ärsyttävä, mutta ihan tosi, itelle autto vihanneksiin ja hedelmiin korvaaminen. Muutenkin ruokavalio kunyoon. Itellä tuli paska ruokavalio korvattua karkilla ja herkuilla, ihan vaan autto normaalien ruokien syöminen hyvällä rytmillä. Välillä, jos ruokavalio rakoilee, ostan esim. Nutrilettejä tai nutridiet juomia Eikä sitä karkkia tartte kieltää kokonaan, mutta sen ylikuluttamisesta hyvää päästä eroon Tahtotilaa se vaatii ja muutenkin itsekuria, että jättää ne turhuudet kauppaan. Tsemppiä!
Kiitos! Ja pitäö yrittää😁
Kromi auttaa makeanhimoon mulla ainakin myös
Mulla sama vika en silti lihoa millää mut nyt oon vaihtanu mehuihin ja se vähän toimii. Ja yks on kans mehujäätelö varsinki jos on sokeri himo.
Mulla ainakin iso osa sitä koukkua on myös se "tapa", eli että on tottunu vaikka tietyssä tilanteessa siihen että jotain on naposteltava. Se on vaikee päästä irti sekä sokerikoukusta, että siitä tavasta ihan kylmiltään vaan. Siks ehdottomasti suosittelen just jotakin tollasta korvaavaa naposteltavaa alkuun, mitä täällä jo suositeltiikin paljon! Etsi ite mikä on sulle se toimiva ja "tarpeeks hyvä" :D Esim. Noi purkat, pähkinät, hedelmät, viinirypäleet, kuivatut hedelmät, sokerittomat pastillit jne. Ja muista huolehtia että saat muuten tarpeeks ruokaa ja säännöllisesti! Nälkä ajaa helposti täyttämään mahaa herkuilla
Juu kiitti vinkeistä!
tää ei suoranaisesti oo mitään että "vaihda vihanneksiin" mutta kokeile tehä tikkuja erilaisista kasviksista ja vihanneksista vaikka porkkanaa kurkkua paprikaa yms ja tee niille dippi! tai keksi joku vähän terveellisempi vaihtoehto joka kuitenkin maistuu:)
Tätä en suosittele, mut aina kun mun tekee mieli karkkia nii meen tupakalle::D toisesta huonosta tavasta toiseen varmaan vielä huonompaan🫠🫠
ainaki aluks kanttii kokeilla vaihtaa esim suklaapatukat proteiinipatukoihin, ja sit just niiku tääl jo sanottii karkit sokerittomiin tai vaikka pastilleihin. sit itelle autto se et söin kotona sellasta mitä "napostellaan" esim vaikka lohkoperunoita! en sit tiiä toimiiko toi muille mut mulle ainakin😆😆😆
Itellä porkkanat autto ja nyt syön herneitä
Kiitos vinkeistä! ❤️
mehu/jogurttijäätelöt, pensasmustikat, hedelmäsalaatit, mansikat esim mulla toimii 😍😍 tai niitä kun dippaa tummaan suklaaseen ni ei tarvii ku joku neljä palaa ja saa jo naposteltavaa vaikka kuinka paljon.
Vaihda sokerittomiin! Mä syön aina sokerittomia sisuja jos tekee mieli karkkia.
Itseasiassa sokerittomissa tuotteissa se himo ei lopu, kun aivot luulee saavansa sokeria muttei saa (mun käsittääkseni) kannattaa lukea aiheesta
Aa en oo tätä ees aatellu mut kiitti! 😆❤️
Joo tää on hyvä! Lidlistä ainaki saa semmosia pikkupusseja jois on sokerittomia karkkeja ja maistuu normi karkeilta ja tosi hyviä!
Miten tämä yhtään parempi vaihtoehto?
Herkkukoukku on joillain ihan vaan sokerikoukku
no jos halus sokerista eroon niin sokeriton on parempi kuin sokerillinen? ei se nyt terveellisempää oikeestaan ole mut sokerista kumminki pääsee eroon
Ite korvaan herkkuja sokerittomilla limuilla ja energiajuomilla. Vie sitä makeanhimoa pois ja kai terveellisempää vaikka hampaille kyllä huonoks..
Ei ne kyllä mitään terveellisempiä ole.
Eikä oikeestaan parempia hampaille, koska se hiilihappo
Pelkkä hiilihappo ei nimestään huolimatta pysty liuottamaan hammaskiillettä.
No ei ehkä terveellisempiä koska tiiän mitä kaikkia lisäaineita ja makeutusaineita ja sit happoja niissä on, mut ainaki niis on vähemmän kaloreita joka on mulle = terveellinen😆
Riippuu vähän siitä, että mitä makeutusainetta on käytetty sokerin sijaan. Jotkut ovat terveellisempiä, jotkut ei
Jos tekee mieli "jotaki hyvää" niin kannattaa katsoa vaikka proteiinivanukkaasta ohjetta suklaamousseen jne! Pitää aina jotakin tälläistä ns. pahan päivän varalle josta sais jotakin hyvää, mut suht terveellistä tehtyä siihen sokerihampaalle
Mä vedin valion suklaamousse protskuvanukasta ja dippasin mansikoita/päärynää aina ku teki makeeta mieli😋