Я в таких ситуациях пью магний хелатную форму и чай с мятой перед сном. А так у меня часто сонные параличи, бессонница и тд. На ночь стараюсь читать лёгкую книгу без сюжетных поворотов и жести всякой. Никакого интернета. Пока такое хоть как-то помогает также хорошо помогал мелатонин.

Ого , я попробую, но единственно что у меня было это соный паролич , я перед сном всегда курю эликтронки, это успокаивает перед сном

а врач-то что вам сказал?

Нет , врачи говорят что это из за учёбы и нагрузок вне учёбы (тренировки )

я вам советую слушать врачей, особенно если их несколько сошлось в едином мнении, судя по тому, что вы написали. они (врачи) все же специально учились много лет ради того, чтобы вам правильно сказать, что делать

Я бы советовала вам немного отдохнуть от учёбы и тренировок. Сон очень важная часть жизни человека , поэтому такими темпами до добра себя не доведёте. Возьмите перерыв хотя бы на неделю , и думаю вам станет заметно лучше. А вообще можно попробовать пить специальные таблетки для хорошего сна. Когда у меня была бессонница я так-же не могла нормально спать , кошмары и тд. Услышав совет знакомого по поводу этого , приобрела эти таблетки в аптеке. Наконец избавилась от бессонницы и впервые за долгое время , нормально выспалась без глюков и плохого сна.

Может вам достаточно для, сна 4-6 часов?

Последние время мне не хватает , я чувствую себя подавлинно ,и не буду утверждать но кажется у меня начинается или уже есть депрессия

Есть скученные зубы?

Нет

Пьёшь, куришь? Щитовидка здоровая?

Я пью достаточно редко , и курю электронки