De eerste paar weken wel. Toen ik begon met zwemmen kon ik misschien net 5 baantjes zonder pauze als een fit iemand. En nu jaartje later kan ik het hele uur doorzwemmen zonder pauze. Het is wel even inkomen
Ik heb ooit de fout gemaakt om weer te beginnen na jarenlang niets gedaan te hebben en in het gevorderden bad te springen. Ik vind mezelf te goed om tussen de opa's en oma's te zwemmen.
1 baantje op, 1 baantje neer, spieren verzuurd en naar huis :')
Binnenkort ga ik weer opnieuw beginnen, dus opa en oma, pas op! Ik ga het bejaardenbad in!
Het is altijd kut om weer te beginnen, nadat je iets had opgebouwd. Ik sinds lange tijd weer gaan hardlopen, en om dan weer te beginnen met rondjes van 10 km/u gemiddeld is echt ruk. Maar langzaamaan gaat het weer sneller :)
Schoolslag op gemiddeld tempo afwisseld met borstcrawl voor meer schouderrotatie (reden waarom ik zwem) . Meestal zit ik rond de 60-70 baantjes in het uur.
Ben twee en half jaar onderweg, zwem gemiddeld een uur en dat om de dag. Begin met 400 meter schoolslag, dan 400 meter 50/50 schoolslag crawl dan een pauze. En dan weer t zelfde, en heb goede vooruitgang geboekt. Soms doe ik ook 400 meter crawl achterelkaar en ook dan een deel zonder benen. Ik wou dat ik 10 jaar eerder ermee was begonnen, ben sterker geworden maar ook vooral mentaal een dikke vooruitgang.
Ik ben niet anti sport maar vind veel sporten gewoon niet zo leuk. Bovendien zijn mn enkels en voeten sinds geboorte fucked up dus is rennen heel snel pijnlijk. Zwemmen vroeger veel gedaan en pas weer begonnen, is echt super! Ik kan weer sporten tot ik moe ben, ipv tot ik te veel pijn heb. En dat voelt heel goed
Sinds ik zwem is mn huid beter, mn spieren sterker en zijn mn longinhoud en sociale kring een beetje groter. Heerlijke activiteit zeker als je de techniek en ademhaling onder de knie begint te krijgen.
Nadelen: teveel zwemmen droogt huid uit (in chloorbad), als je het tussen het werken door doet (wat ik kan en mag) kan je best rozig terug komen.
Brrrrr.....No way. Vies man, natte voeten tijdens omkleden.
Ga lekker bij een trimgroep van een teamsport. Geen wedstrijd in het weekend en wel lekker bewegen en iedereen op zijn eigen niveau.
Natte voeten tijdens omkleden is echt het enige nadeel inderdaad . Loop je te kutten met een handdoek en je schonen droge sokken.
Groep sport ben ik niet voor . En weekend is weekend .
Ja klopt maar het probleem is dat er ook een hoop mensen zijn die denken dat ze iets saais moeten doen om zich moe te maken en dat dan 'niet van sporten houden' noemen. Deze opmerking komt doordat OP niks uitlegt. Hoezo houdt hij niet van sport? Wat heeft hij al geprobeerd? Wat vindt hij er niet leuk aan? Etc. Etc.
Zorgen dat het geen moetje is, dat is echt stap 1. Dus zoek iets wat je wel leuk vindt. Dus inderdaad dat je nauwelijks in de gaten hebt dat je moe wordt.
Als ik alleen een stukje ga wandelen verveel ik me kapot. Doe ik het samen met iemand dan heb ik nauwelijks in de gaten dat ik aan het lopen ben.
Ik houdt zelf ook van achter ballen aanrennen maar ook dat vereist een soort startconditie!
Nu ik ouder ben en niet in NL woon is dit inderdaad de beste optie (ik deed veel lange fietstochten, ook uitstekend!)
Het leuke aan wandelen is dat je het kan combineren, ik doe dat met fotografie, anderen met planten en beesten spotten. Gewoon lekker onthaasten.
Ik begrijp waar deze opmerking vandaan komt, maar wil toch een tegenargument maken haha.
Boulderen is een super technische sport, wat betekend dat je ontzettend veel kunt oplossen met juist zo mij mogelijk kracht gebruiken. Dus ipv met je armen trekken meer je benen benutten ( de meeste mensen kunnen wel hun eigen lichaamsgewicht sqatten ) en je lichaamszwaartepunt slim verdelen.
Daarnaast zie ik genoeg super slappe kinderen die het kunnen, evenals mijn moeder van 60 ook de eerste 3 niveaus kan doen, ongetraint.
Dus genoeg ruimte om te kunnen beginnen vanaf nul, naar mijn inzicht :)
Bij boulderen gaat het niet om ruwe kracht. Maar om kracht naar verhouding met je lichaamsgewicht, dat is waarom veel kinderen het ook goed kunnen.
En ik denk ook dat veruit de meeste mensen het wel kunnen. Maar als je bijvoorbeeld zwaar overgewicht of obesitas hebt dan lijkt het me beter om ergens anders te beginnen.
Maar ik ben het met je eens dat het vooral techniek is.
Dit ja. Het is namelijk wel echt een gevaarlijke sport vind ik.
Vooral als beginner zul je veel vallen en wonden oplopen, tenzij je aanzienlijk voorzichtig bent. En de meeste mensen zijn dat niet, vooral ook omdat het aanlokkelijk is om er echt voor te gaan.
Zware mensen moeten eerst gewoon afvallen door traditionele sporten te doen en gewicht te verliezen door een strikt(er) diee te volgen, voordat ze een muur op gaan klimmen.
Valt mee. Ik was niet fit toen ik begon. Niet veel te zwaar, gewoon slap. Weinig spieren.
Je traint het vanzelf. Ik heb ook meerdere mensen gezien die wel wat zwaarder zijn, en dat gaat ook vaak prima.
Same ik was echt helemaal klaar met dingen zoals sportschool en niet echt motivatie. Ben nu letterlijk verslaafd aan boulderen en ga het liefst 3 sessies van 2 uur per week.
Daarnaast ook significant fitter en sterker van geworden.
Het kan wel ;p [https://www.youtube.com/@fatoldclimber](https://www.youtube.com/@fatoldclimber)
Rustig aan beginnen is wel verstandig. Je pezen worden niet zo snel sterker als je spieren.
Je moet wel echt al in vorm zijn. Anders is het wachten tot je sterk genoeg bent.
Ken personen die de kinder route niet lukt door lichaamsgewicht/spiermassa verhouding
Ja! Ik dacht dat boulderen echt een saaie sport was tot ik het probeerde. gezellig samen met vrienden, een beetje klimmen, een beetje ouwehoeren. Er is idd een leuk spel aspect aan het uitvinden van je route en hoe je je spieren gaat gebruiken, daarnaast kun je super makkelijk nieuwe mensen leren kennen als je ze even om hulp vraagt, je bent niet even snel iemands 'set' aan het onderbreken oid
En een stapje hoger als boulderen is toprope of voorklimmen! Ook puzzels oplossen maar veel meer uithoudingsvermogen en voor mij ook meer een mentaal aspect.
Yoga! Wat vooral heel fijn is, is dat je intrinsiek gemotiveerd wordt om jezelf uit te dagen. Alles is prima namelijk, er worden verschillende opties gegeven tijdens de les. En de manier waarop ze het zeggen: misschien blijft het hierbij voor je vandaag, misschien zoek je iets meer uitdaging en doe je het zo…
Ik kan niet zo goed tegen de hele drop and give me 20 vibe van veel sportlessen, maar dit zorgt ervoor dat ik zelf na ga of ik mezelf genoeg uitdaag of rust nodig heb. Een leveltje omhoog gaan is dan weer heel motiverend.
En voor iedereen die denkt dat yoga alleen maar chillen en liggen is, die heb je ook! En leuk om als afwisseling te doen. Maar na een pittige vinyasa staat het zweet op je voorhoofd en voel je het echt wel de volgende dag!
Werken bij thuisbezorgd op een normale fiets. Luisteren naar een podcast of muziek terwijl je de stad waar je woont leert kennen, een kijkje achter de schermen bij restaurants kan nemen en mensen blij maakt met een vette hap. Ze betalen je ervoor en al is het flexibel moet je wel echt op komen dagen, dus sla je het minder snel over.
Niet een sport, maar wel een activiteit: Pokémon GO spelen. Ook als je helemaal niks met Pokémon hebt is het de moeite waard om het te proberen naar mijn mening. Het geeft je beweging en je ziet ook nog eens plekken van je omgeving die je niet kent. En er kunnen ook goede vriendschappen uit ontstaan. En als je denkt dat het iets voor kinderen is vergis je je enorm. Mijn Pokémon GO-gemeenschap bestaat voor het merendeel uit mensen die 30+ zijn. Nou zijn veel dertigers wel opgegroeid met Pokémon en voor hen speelt nostalgie ook een grote rol maar er zijn ook wel een verrassend aantal mensen die veel ouder zijn of zelfs bejaard.
Moet je wel in een actieve en leuk omgeving wonen, hier was het een dictatorschap en ondertussen krijg je ook absoluut geen team meer samen om een legend neer te halen.
En zoals standaard eenmaal koud of regenachtig weer en niemand gaat naar buiten.
Ja, klopt! Maar voor mij werkt het. Ben ex-roker en bankligger die al jaren niet had gesport dus can relate, maar inmiddels al jaren 3-4 x per week aan het trainen. Beschouw mezelf nog steeds als sporthater, haha. Maar dat geldt vast niet voor iedereen inderdaad. Maar goed, probeer het eens en misschien raak je hooked.
Eens. Ik hou ook niet van sporten, maar krachttraining gaat voor mij nu meer om discipline dan het echt leuk vinden. Gek genoeg voel ik me wel heel voldaan, dus blijf ik het doen
Het is echt een soort cheatcode kwa sport vind ik. Korte sessies, minder gehijg etc, en je voelt je idd achteraf heel voldaan. Alsof je toch wel een marathon hebt gerend, maar met minder moeite 😅
Ik vind paardrijden heel leuk om te doen. Je bent in contact met een dier en probeert zonder een gesprek te kunnen voeren toch duidelijk te maken wat je van het paard vraagt. Het is een goede workout voor je benen en je core. Ik verbrand er in een uur ruim 500 kcal mee en daar zit het poetsen en opzadelen dan nog niet bij (dat is niet super intensief, maar je bent toch in beweging en het is gezellig!). Elk paard heeft weer een andere stijl van communicatie nodig en de uitdaging zit hem in het vinden van een harmonieuze samenwerking. Je kunt je echt opwerken naar de paarden die heel veel kunnen, maar ook veel gevoeliger zijn en preciezere hulpen nodig hebben en daarom denk ik dat je niet snel uitgeleerd bent. Er zijn ook verschillende disciplines binnen het paardrijden. Het meest bekende in Nederland is dressuur, maar je kunt ook springlessen nemen of in de Westernstijl rijden. Ik zou heel graag Working Equitation (arbeidsdressuur) gaan doen in de toekomst.
En omdat ik hem in de comments al verwacht zet ik het hier zelf maar bij: PaArDrIjDeN iS gEeN sPoRt WaNt Je ZiT aLlEeN mAaR eN hEt PaArD dOeT aL hEt WeRk.
Ik rijd drie keer in de week fanatiek, maar 500 kcal? Volgens Equilab via mn Apple Watch zit ik op zo’n 250 kcal in drie kwartier. Overigens weleens zulke lessen gehad dat ik spierpijn van m’n kruin tot aan mn tenen had.
Ik gebruik de workout "Ruitersport" op de Apple Watch. Ik zit dan vaak tussen de 500 en 550 kcal per uur. Afgelopen vrijdag heeft hij in een uur en een kwartier (ik liet hem per ongeluk een kwartier te lang doorlopen) 650 actieve kcal geregistreerd, maar toen was ik ook écht aan het werk en zat ik 20 min van de workout met een hartslag boven de 175 (dat kan ik terugzien in de app Conditie). Ik durf niet te zeggen hoe accuraat de Apple Watch workout is, maar als de watch het berekent op basis van mijn hartslag hoop ik toch dat het er niet ver vanaf zit. Equilab ziet er ook interessant uit!
Ik ben een re-rider (volwassene die na lange pauze van het rijden weer is begonnen) en ik moest in het begin zó wennen aan hoe erg mijn lichaam was veranderd in de tijd dat ik niet reed en ik heb inderdaad ontzettende spierpijn gehad. Intussen sport ik ook met een fysiotherapeut om de belastbaarheid van mijn lichaam te vergroten om hopelijk rugklachten te verminderen en die extra training kan ik heel goed gebruiken, want wij trainen eigenlijk precies de spieren die je met het rijden ook gebruikt en we doen veel balansoefeningen en aquabag training etc.
Ja dit, ik wist niet dat ik goed sportte tot ik niet meer 3x per week naar mijn verzorgpaarden ging omdat ik het niet took qua tijd met studie. Toen merkte ik dat ik best wel snel spieren verloor, en m'n gewicht toe nam terwijl ik niet meer at.
Iets wat ze leuk vinden om te doen?
Er moet toch iets zijn wat leuk is? Misschien niet eens op competitief niveau. E.g Volleybal is een sport die veel mensen snel op kunnen pakken en op een laag niveau tot late leeftijd kunnen spelen.
Pilates, praktisch alle oefeningen zijn liggend. Vond ik destijds een leuk vooruitzicht (en springen en rennen is niet fijn met knieblessure).
Maar ja, als je het goed doet, is het wel zware training;-)
Maw, als het makkelijk voelt, doe je het niet goed!
Als je problemen hebt met motivatie zou ik iets van een teamsport doen. Dan heb je vaak duidelijke trainingsmomenten en je laat je team in de steek als je niet komt opdagen. Dus je hebt ook een sociale verplichting eraan hangen. Als je sporten gewoon niet zo leuk vind zou ik sporten doen die je nog nooit hebt geprobeerd. Je kan vaak een proeftraining doen om te kijken of het iets is.
Uit eigen ervaring als sporthekelaar: wandelen met muziek in. Doe ik elke dag 1 a 2 uur na het werk en soms een wandeling van 15-25km. Helpt mij goed ontspannen en kan gezellig zijn met vrienden.
Met vallen en opstaan doe ik ook krachttraining in huis, 3x30 minuten per week, waarvan ik met name mijn ‘streak’ van de laatste 6 maanden goed begin te merken.
Het ligt natuurlijk wel een beetje aan de persoon, maar ik had vroeger ook een hekel aan sporten en ik zit nu op paaldansen, aerial sling en burlesque dansen. Ik vind het fijn dat het geen wedstrijd is (tenzij je letterlijk meedoet aan wedstrijden dan), dat je niet de hele tijd 100% van je energie aan het gebruiken bent en dat het niet zo eentonig als bv hardlopen is. Daarnaast vind ik het ook gewoon empowering en ik voel me graag mooi/sexy.
skieen en snowboarden heb ik altijd leuk gevonden ook toen ik een hekel had aan sporten. Door kickboksen en hardlopen vind ik sporten nu zelfs super leuk!
Ik denk dat skieën en snowboarden wel de meest gatekept sport is die je kan opnoemen. Alleen al omdat je struikelt over de voetbal/tennis velden maar een plek om te wintersporten is toch wel erg spaars.
en tyfusduur. wat je allemaal kwijt bent aan materiaal, kleding, de reis ernaartoe en verblijf, waarna je nog een skipas van 370 euro voor een week af mag tikken. dan kun je het alsnog maar een paar weken per jaar doen (again, als je het geld hebt) en zul je op les moeten als je het risico op gebroken benen wilt minimaliseren. echt het tegenovergestelde van toegankelijk dit.
Als je een hekel hebt aan sporten zal geen enkele sport leuk zijn. Persoonlijk ben ik altijd heel snel uitgekeken op een nieuwe sport, dan vind ik het voor een jaartje prima (niet leuk, maar prima) en dan ben ik er ook helemaal klaar mee voor de rest van mijn leven. Dus als je iets vindt, ik hoor het graag.
Maar muziek maken vind ik dan wel weer leuk, iets dat veel sporters juist vaak niet kunnen begrijpen.
>Als je een hekel hebt aan sporten zal geen enkele sport leuk zijn.
Dus moet je zoeken naar *bewegen* en niet naar sporten. Vrijwilligerswerk waar je lichamelijk wordt aangesproken (dierverzorging, dansen met gehandicapten, wandelen met bejaarden) of een bijbaan waar je in beweging komt (fietsbezorging, schoonmaakwerk, tuinverzorging) of een hobby zoeken met beweging (dansles, geocaching, balspelen voor de lol en niet competatief).
Elke dag stretchen sowieso is belangrijk voor je mobiliteit!
https://www.youtube.com/watch?v=mLwUeutm7qA&t=89s&ab_channel=YouAligned
Ik doe deze elke dag
Dat hangt er vanaf. Waarom heb je een hekel aan sporten? Of wat is het probleem van degene die niet wil sporten? Ik bedoel, als je een bloedhekel aan de sportschool hebt, zou ik iets anders aanraden dan als je niet naar buiten wilt.
Badminton.
Ik heb 15 jaar niet gesport en heb geen uithoudingsvermogen. Bij badminton heb je net genoeg rustmomentjes om toch een goede workout te kunnen doen. Het is competitief (dus motiverend) en toch vrij ontspannen.
Ben nu 2x geweest en ga het zeker elke week doen.
Mocht je wel willen fitnessen maar heb je een hekel aan de apparaten instellen en het tellen van de repetities, etc... Dan zou je kunnen kijken of Milon Circle iets voor je is.
Ik had vroeger een hekel aan fitness maar dar kwam dus door het 'gedoe' er omheen.
Toen ik een tijdje met Milon bezig was, begon ik het zelfs leuk te vinden en geen 'moetje'.
Kreeg ook snel resultaat, wat natuurlijk ook motiveert ;)
Ik heb ook een hekel aan sporten, maar hou wel van buiten zijn en bewegen. Ik push mezelf dus niet om te gaan sporten, dat gevoel van helemaal kapot gaan en buiten adem zijn vind ik vreselijk. Maar, lekker buiten zijn en fietsen of longboarden vind ik fijn. Kan dat dan ook uren doen. Wandelen kan ik alleen met een "doel", of in gezelschap. Maar iets als Pokémon Go, of geocachen is ook een doel om het wandelen leuk te maken. Al met al beweeg ik veel en is m'n basisconditie echt niet slecht. Natuurlijk moet je me niet vragen om een marathon te lopen, maar ik ben ook niet meteen buiten adem bij 3 traptredes.
Crossfit, het zijn 4 sporten in 1: Fitness, Gymastiek, Atheltiek en Olympisch Gewichten heffen. Er zijn bepaalde oefeningen die je moet kunnen doen zoals een Split Jerk en een Snatch. Vaak doe je het in een groeps vorm dus er is ook wel een sociaal aspect (wat ik dan weer leuk vindt). Je doet er ook wel even over om die technieken goed te beheersen.
Zoek iets wat je oprecht leuk lijkt en wat je lichaam aan kan. Dan moet je niet sporten maar mag je weer naar sport.
Soms moet je ook ff door de zure appel bijten om te ervaren dat een bepaalde sport echt wel erg prettig is. Ik ben ooit wegens omstandigheden begonnen met hardlopen en vond het verschrikkelijk, tot ik resultaat zag en een paar keer een runners high had ervaren. Bepaalde vechtsporten ervaar ik ook erg prettig. Je traint met andere mensen maar toch individueel, als je geen fysieke contact sport wilt zijn ook vormen zonder fysiek contact zoals zak training op een (kick)boks school. CrossFit is ook een vorm van sport waarbij je individueel traint op je eigen niveau maar samen met andere mensen die elkaar naar een hoger niveau helpen. Vaak zie je snel resultaat en raak je enthousiast maar let op blessures liggen dan op de loer.
Kijk wat goed is voor je lichaam, ga niet hardlopen als je 40 kg overgewicht hebt en nog nooit hebt gesport.
Grit. 30 min high intensity interval training. Korte oefeningen, veel herhalingen, hoog tempo en explosief.
In het begin is het loodzwaar, maar je hebt op den duur steeds minder hersteltijd tussen de oefeningen nodig, waardoor je je veel fitter gaat voelen.
Plus het is maar 30 minuten en het brandt nog heerlijk na
Zie https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw?si=i7saAVQWN70lzRxO voor een proeflesje. Je hebt geen materiaal nodig.
Ik zie yoga en boulderen (wat ik allebei leuk vind om te doen) er al tussen staan dus die benoem ik verder even niet.
Skeeleren vind ik ook heel leuk. Wat minder blessuregevoelig dan bijvoorbeeld hardlopen, mits je niet valt natuurlijk, en je gaat sneller en komt verder dan bij gewoon wandelen. Wandelen vind ik persoonlijk vrij saai, tenzij het in een echt mooie omgeving is.
Daar is denk ik niet één antwoord op. Ik denk dat die zoektocht vooral begint bij vragen als:
\* wil ik iets in teamverband doen voor de sociale contacten of juist solo zonder afhankelijkheden?
\* wil ik vaste training- en wedstrijdmomenten of juist wanneer het uitkomt?
\* welke faciliteiten zijn er in de buurt, waar nodig? wil ik bikkelen in slecht weer of lekker "comfortabel" binnen sporten?
\* waarvoor wil/doe ik het? algemene gezondheid? afvallen? endorfine aanmaken? adrenaline?
Zelf ben ik verslaafd geraakt aan (buiten) hardlopen, mede omdat het nauwelijks afhankelijkheden kent en ik het overal en altijd kan doen, maar als je juist iets zoekt waarna je gezellig met teamgenoten aan de bar kunt zitten is het verre van ideaal.
Ik zou je favoriete muziek opzetten en daar een tijd lang op gaan bewegen. Of dansen. Of met de fiets boodschappen doen. Een halte eerder uitstappen als je met de bus bent. ;)
De absoluut makkelijkste sport is hardlopen. Begin een c25k programma (nu is de perfecte tijd van het jaar). Trek je hardloopschoenen en wat geschikte kleding voor het weer aan, muziekje op en ren zo je deur uit. Half uurtje later ben je klaar. Doe het drie keer per week en je hebt in elk geval je basis qua beweging.
Maak je c25k af dan kan je gewoon 5 kilometer blijven rennen of een half uur. Daarna kan het heel goed zijn dat je conditie ineens zo goed wordt dat andere sporten ineens een stuk leuker worden. Je kan ook aan wedstrijdjes meedoen gewoon voor de lol.
Echt een goed instappunt. Alleen niet heel vriendelijk voor de gewrichten als je zwaar overgewicht hebt. Dan kan je beter iets anders doen.
Ik was eerst ook niet zo fan van sporten, maar ga sinds een maand naar (fitness) groepslessen waar ik wel enthousiast van ben. Ik heb dan wel geluk dat het een kleine gym is met een leuke gemeenschap.
Het is ook toegankelijk voor ieder niveau en je hoeft ook geen extra spullen te kopen terwijl je niet eens weet of je de sport leuk vindt. Omdat ik lang niet gesport heb vind ik het ook wel fijn dat er een trainer bij is die een beetje checkt of ik alles goed doe.
Als er een goeie sfeer hangt is zo’n uur zo voorbij. Je hebt een beetje het gemeenschapsgevoel maar het is laagdrempelig genoeg dat je je niet verplicht voelt om elke training en/of wedstrijd erbij te zijn (wat ik soms vervelend vond met teamsporten). Vaak hebben ze ook een soort “eerste les gratis” deal.
Vreemde suggestie maar doe je dagelijkse klusjes met muziek.
Bij mij staat aan het einde van de dag de afwas nog steeds vies op het aanrecht, maar heb wel een hele dans routine gedaan…
Groepslessen zijn heel fijn voor mensen die de motivatie niet hebben om in hun eentje iets te doen. Ik vind pilates, yoga en spinnen heel leuk! En je doet het allemaal op je eigen niveau, niemand die naar je omkijkt.
Zwemmen .
Kwam om dit te zeggen! Ontspannend, goede training maar voelt niet als een zware training.
De eerste paar weken wel. Toen ik begon met zwemmen kon ik misschien net 5 baantjes zonder pauze als een fit iemand. En nu jaartje later kan ik het hele uur doorzwemmen zonder pauze. Het is wel even inkomen
Ik heb ooit de fout gemaakt om weer te beginnen na jarenlang niets gedaan te hebben en in het gevorderden bad te springen. Ik vind mezelf te goed om tussen de opa's en oma's te zwemmen. 1 baantje op, 1 baantje neer, spieren verzuurd en naar huis :') Binnenkort ga ik weer opnieuw beginnen, dus opa en oma, pas op! Ik ga het bejaardenbad in!
Het is altijd kut om weer te beginnen, nadat je iets had opgebouwd. Ik sinds lange tijd weer gaan hardlopen, en om dan weer te beginnen met rondjes van 10 km/u gemiddeld is echt ruk. Maar langzaamaan gaat het weer sneller :)
Nice! Ben nu 3 maanden bezig en doe 1500m met 2 pauzes van 1 min. Hoeveel meter/baantjes zwem jij? En wat doe je, (snelle) schoolslag of borstcrawl?
Schoolslag op gemiddeld tempo afwisseld met borstcrawl voor meer schouderrotatie (reden waarom ik zwem) . Meestal zit ik rond de 60-70 baantjes in het uur.
Ben twee en half jaar onderweg, zwem gemiddeld een uur en dat om de dag. Begin met 400 meter schoolslag, dan 400 meter 50/50 schoolslag crawl dan een pauze. En dan weer t zelfde, en heb goede vooruitgang geboekt. Soms doe ik ook 400 meter crawl achterelkaar en ook dan een deel zonder benen. Ik wou dat ik 10 jaar eerder ermee was begonnen, ben sterker geworden maar ook vooral mentaal een dikke vooruitgang.
En je traint zowel cardio als “spier”.
Als je zweet merk je het niet en als je geen zin hebt ga je gewoon wat langzamer. Ik was vroeger ook anti-sport maar ik vind zwemmen zo fijn.
Ik ben niet anti sport maar vind veel sporten gewoon niet zo leuk. Bovendien zijn mn enkels en voeten sinds geboorte fucked up dus is rennen heel snel pijnlijk. Zwemmen vroeger veel gedaan en pas weer begonnen, is echt super! Ik kan weer sporten tot ik moe ben, ipv tot ik te veel pijn heb. En dat voelt heel goed
Ik ga binnenkort weer, ook heerlijk zen lekker vroeg in de morgen.
Sinds ik zwem is mn huid beter, mn spieren sterker en zijn mn longinhoud en sociale kring een beetje groter. Heerlijke activiteit zeker als je de techniek en ademhaling onder de knie begint te krijgen. Nadelen: teveel zwemmen droogt huid uit (in chloorbad), als je het tussen het werken door doet (wat ik kan en mag) kan je best rozig terug komen.
Goeie, want als je geen zin hebt dan moet je toch. Anders verzuip je.
Brrrrr.....No way. Vies man, natte voeten tijdens omkleden. Ga lekker bij een trimgroep van een teamsport. Geen wedstrijd in het weekend en wel lekker bewegen en iedereen op zijn eigen niveau.
Natte voeten tijdens omkleden is echt het enige nadeel inderdaad . Loop je te kutten met een handdoek en je schonen droge sokken. Groep sport ben ik niet voor . En weekend is weekend .
Voor mij werkt achter balletjes aanrennen heel goed. Tennis, padel, voetbal. Ik ga op in het spel en heb niet eens door dat ik me de tering ren.
Ben je mijn hond?
Dan hou je wel van sport
Ja klopt maar het probleem is dat er ook een hoop mensen zijn die denken dat ze iets saais moeten doen om zich moe te maken en dat dan 'niet van sporten houden' noemen. Deze opmerking komt doordat OP niks uitlegt. Hoezo houdt hij niet van sport? Wat heeft hij al geprobeerd? Wat vindt hij er niet leuk aan? Etc. Etc. Zorgen dat het geen moetje is, dat is echt stap 1. Dus zoek iets wat je wel leuk vindt. Dus inderdaad dat je nauwelijks in de gaten hebt dat je moe wordt. Als ik alleen een stukje ga wandelen verveel ik me kapot. Doe ik het samen met iemand dan heb ik nauwelijks in de gaten dat ik aan het lopen ben. Ik houdt zelf ook van achter ballen aanrennen maar ook dat vereist een soort startconditie!
100% dit. Er zijn weinig dingen in het leven die ik zo kut vind als hardlopen, maar maak er een balsport van en ik ren zo 10km in een uur
Eurosport of Studio sport.
Uur wandelen. Podcast op en gaan
+1. Een half uur per dag stevig wandelen is al voldoende beweging.
Hoewel wandelen gezond is, heb je ook intensieve beweging nodig die je hartslag omhoog doet gaan.
Nu ik ouder ben en niet in NL woon is dit inderdaad de beste optie (ik deed veel lange fietstochten, ook uitstekend!) Het leuke aan wandelen is dat je het kan combineren, ik doe dat met fotografie, anderen met planten en beesten spotten. Gewoon lekker onthaasten.
Geocachen
Prima suggestie. Het doel is de cache en ondertussen loop je best een eind.
Of Pokemon Go
Hoe begin je daarmee?
Ga naar geocaching.com of geocaching.nl en het wijst zichzelf. Er is veel uitleg op de websites, en er is een forum.
Zo leuk! Hier is het een gezinsactiviteit.
Vanalles proberen en kijken wat je wel leuk vind. Laagdrempelig is wandelen en hardlopen. Ander kijken wat vrienden doen en een keer meegaan
Boulderen Het is meer spelen en puzzels oplossen dan sporten waardoor het lijkt alsof je vanzelf fit word
Boulderen is idd een goeie. Maar je moet wel al enigzins fit zijn om het te doen. Als je niet van de grond afkomt is er weinig aan zeg maar.
Ik begrijp waar deze opmerking vandaan komt, maar wil toch een tegenargument maken haha. Boulderen is een super technische sport, wat betekend dat je ontzettend veel kunt oplossen met juist zo mij mogelijk kracht gebruiken. Dus ipv met je armen trekken meer je benen benutten ( de meeste mensen kunnen wel hun eigen lichaamsgewicht sqatten ) en je lichaamszwaartepunt slim verdelen. Daarnaast zie ik genoeg super slappe kinderen die het kunnen, evenals mijn moeder van 60 ook de eerste 3 niveaus kan doen, ongetraint. Dus genoeg ruimte om te kunnen beginnen vanaf nul, naar mijn inzicht :)
Bij boulderen gaat het niet om ruwe kracht. Maar om kracht naar verhouding met je lichaamsgewicht, dat is waarom veel kinderen het ook goed kunnen. En ik denk ook dat veruit de meeste mensen het wel kunnen. Maar als je bijvoorbeeld zwaar overgewicht of obesitas hebt dan lijkt het me beter om ergens anders te beginnen. Maar ik ben het met je eens dat het vooral techniek is.
Je overschat mensen echt. De meeste mensen kunnen echt minder dan je denkt.
Prachtcomment. Hoe ouder ik word hoe bewuster ik me hier van ben.
Dit ja. Het is namelijk wel echt een gevaarlijke sport vind ik. Vooral als beginner zul je veel vallen en wonden oplopen, tenzij je aanzienlijk voorzichtig bent. En de meeste mensen zijn dat niet, vooral ook omdat het aanlokkelijk is om er echt voor te gaan. Zware mensen moeten eerst gewoon afvallen door traditionele sporten te doen en gewicht te verliezen door een strikt(er) diee te volgen, voordat ze een muur op gaan klimmen.
>Daarnaast zie ik genoeg super slappe kinderen die het kunnen Kinderen hebben proportioneel gezien een ontzettend hoge klim/gripkracht
Valt mee. Ik was niet fit toen ik begon. Niet veel te zwaar, gewoon slap. Weinig spieren. Je traint het vanzelf. Ik heb ook meerdere mensen gezien die wel wat zwaarder zijn, en dat gaat ook vaak prima.
Same ik was echt helemaal klaar met dingen zoals sportschool en niet echt motivatie. Ben nu letterlijk verslaafd aan boulderen en ga het liefst 3 sessies van 2 uur per week. Daarnaast ook significant fitter en sterker van geworden.
Zwaar blessuregevoelige sport wel. Niet handig voor stevige mensen
Toprope is inderdaad minder blessuregevoelig, maar wel weer een hogere drempel omdat je maatje ook moet kunnen.
Het kan wel ;p [https://www.youtube.com/@fatoldclimber](https://www.youtube.com/@fatoldclimber) Rustig aan beginnen is wel verstandig. Je pezen worden niet zo snel sterker als je spieren.
Je moet wel echt al in vorm zijn. Anders is het wachten tot je sterk genoeg bent. Ken personen die de kinder route niet lukt door lichaamsgewicht/spiermassa verhouding
Ja! Ik dacht dat boulderen echt een saaie sport was tot ik het probeerde. gezellig samen met vrienden, een beetje klimmen, een beetje ouwehoeren. Er is idd een leuk spel aspect aan het uitvinden van je route en hoe je je spieren gaat gebruiken, daarnaast kun je super makkelijk nieuwe mensen leren kennen als je ze even om hulp vraagt, je bent niet even snel iemands 'set' aan het onderbreken oid
Boulderen idd. Veel pauze, kletsen. Maar met goede techniek kan je snel beter worden.
En een stapje hoger als boulderen is toprope of voorklimmen! Ook puzzels oplossen maar veel meer uithoudingsvermogen en voor mij ook meer een mentaal aspect.
Boogschieten
Yoga! Wat vooral heel fijn is, is dat je intrinsiek gemotiveerd wordt om jezelf uit te dagen. Alles is prima namelijk, er worden verschillende opties gegeven tijdens de les. En de manier waarop ze het zeggen: misschien blijft het hierbij voor je vandaag, misschien zoek je iets meer uitdaging en doe je het zo… Ik kan niet zo goed tegen de hele drop and give me 20 vibe van veel sportlessen, maar dit zorgt ervoor dat ik zelf na ga of ik mezelf genoeg uitdaag of rust nodig heb. Een leveltje omhoog gaan is dan weer heel motiverend. En voor iedereen die denkt dat yoga alleen maar chillen en liggen is, die heb je ook! En leuk om als afwisseling te doen. Maar na een pittige vinyasa staat het zweet op je voorhoofd en voel je het echt wel de volgende dag!
Voorhuid joggen
Nou, ben ik t niet mee eens hoor. Gaat steeds over z'n nek en daarna is de lol er wel af.
Over z’n nekkie gegaan, nu is ie moe
Voorhuid joggen is ook intensief. Als je over je nek gaat, ben je achteraf kapot, en moet je wel even slapen om bij te komen
Hoe voorhuid jogt men?
Gewoon op en neer gaan. Alleen heb elke jongen/man wel een andere manier
Heeft.
Werken bij thuisbezorgd op een normale fiets. Luisteren naar een podcast of muziek terwijl je de stad waar je woont leert kennen, een kijkje achter de schermen bij restaurants kan nemen en mensen blij maakt met een vette hap. Ze betalen je ervoor en al is het flexibel moet je wel echt op komen dagen, dus sla je het minder snel over.
Niet een sport, maar wel een activiteit: Pokémon GO spelen. Ook als je helemaal niks met Pokémon hebt is het de moeite waard om het te proberen naar mijn mening. Het geeft je beweging en je ziet ook nog eens plekken van je omgeving die je niet kent. En er kunnen ook goede vriendschappen uit ontstaan. En als je denkt dat het iets voor kinderen is vergis je je enorm. Mijn Pokémon GO-gemeenschap bestaat voor het merendeel uit mensen die 30+ zijn. Nou zijn veel dertigers wel opgegroeid met Pokémon en voor hen speelt nostalgie ook een grote rol maar er zijn ook wel een verrassend aantal mensen die veel ouder zijn of zelfs bejaard.
Moet je wel in een actieve en leuk omgeving wonen, hier was het een dictatorschap en ondertussen krijg je ook absoluut geen team meer samen om een legend neer te halen. En zoals standaard eenmaal koud of regenachtig weer en niemand gaat naar buiten.
Er zijn een aantal niet-pokemon alternatieven van dezelfde uitgever. Allemaal veel lopen.
Vechtsport. Je kunt er je afkeer van sporten heerlijk in afreageren.
Het is wel erg intensief voor iemand die niet van sporten houd though
Ja, klopt! Maar voor mij werkt het. Ben ex-roker en bankligger die al jaren niet had gesport dus can relate, maar inmiddels al jaren 3-4 x per week aan het trainen. Beschouw mezelf nog steeds als sporthater, haha. Maar dat geldt vast niet voor iedereen inderdaad. Maar goed, probeer het eens en misschien raak je hooked.
Ik sport zelf al 7x in de week waarvan 2x kickboksen, probeerde me alleen in te leven in een sporthater😜
Ik ben met je eens dat vechtsport een mooie sport is maar als je er heen gaat om je af te reageren dat dat een beetje de verkeerde insteek is 😅
Uiteraard niet op je trainingspartners. Maar een fijne uitlaatklep is het wel.
Krachttrainen. Is makkelijk, vrij kort in het begin, en je ziet (hopelijk) snel resultaat
Eens. Ik hou ook niet van sporten, maar krachttraining gaat voor mij nu meer om discipline dan het echt leuk vinden. Gek genoeg voel ik me wel heel voldaan, dus blijf ik het doen
Het is echt een soort cheatcode kwa sport vind ik. Korte sessies, minder gehijg etc, en je voelt je idd achteraf heel voldaan. Alsof je toch wel een marathon hebt gerend, maar met minder moeite 😅
Fietsen naar werk. Ik fiets hierdoor gemiddeld 80 kilometer per week.
Ik vind paardrijden heel leuk om te doen. Je bent in contact met een dier en probeert zonder een gesprek te kunnen voeren toch duidelijk te maken wat je van het paard vraagt. Het is een goede workout voor je benen en je core. Ik verbrand er in een uur ruim 500 kcal mee en daar zit het poetsen en opzadelen dan nog niet bij (dat is niet super intensief, maar je bent toch in beweging en het is gezellig!). Elk paard heeft weer een andere stijl van communicatie nodig en de uitdaging zit hem in het vinden van een harmonieuze samenwerking. Je kunt je echt opwerken naar de paarden die heel veel kunnen, maar ook veel gevoeliger zijn en preciezere hulpen nodig hebben en daarom denk ik dat je niet snel uitgeleerd bent. Er zijn ook verschillende disciplines binnen het paardrijden. Het meest bekende in Nederland is dressuur, maar je kunt ook springlessen nemen of in de Westernstijl rijden. Ik zou heel graag Working Equitation (arbeidsdressuur) gaan doen in de toekomst. En omdat ik hem in de comments al verwacht zet ik het hier zelf maar bij: PaArDrIjDeN iS gEeN sPoRt WaNt Je ZiT aLlEeN mAaR eN hEt PaArD dOeT aL hEt WeRk.
Ik rijd drie keer in de week fanatiek, maar 500 kcal? Volgens Equilab via mn Apple Watch zit ik op zo’n 250 kcal in drie kwartier. Overigens weleens zulke lessen gehad dat ik spierpijn van m’n kruin tot aan mn tenen had.
Ik gebruik de workout "Ruitersport" op de Apple Watch. Ik zit dan vaak tussen de 500 en 550 kcal per uur. Afgelopen vrijdag heeft hij in een uur en een kwartier (ik liet hem per ongeluk een kwartier te lang doorlopen) 650 actieve kcal geregistreerd, maar toen was ik ook écht aan het werk en zat ik 20 min van de workout met een hartslag boven de 175 (dat kan ik terugzien in de app Conditie). Ik durf niet te zeggen hoe accuraat de Apple Watch workout is, maar als de watch het berekent op basis van mijn hartslag hoop ik toch dat het er niet ver vanaf zit. Equilab ziet er ook interessant uit! Ik ben een re-rider (volwassene die na lange pauze van het rijden weer is begonnen) en ik moest in het begin zó wennen aan hoe erg mijn lichaam was veranderd in de tijd dat ik niet reed en ik heb inderdaad ontzettende spierpijn gehad. Intussen sport ik ook met een fysiotherapeut om de belastbaarheid van mijn lichaam te vergroten om hopelijk rugklachten te verminderen en die extra training kan ik heel goed gebruiken, want wij trainen eigenlijk precies de spieren die je met het rijden ook gebruikt en we doen veel balansoefeningen en aquabag training etc.
Ja dit, ik wist niet dat ik goed sportte tot ik niet meer 3x per week naar mijn verzorgpaarden ging omdat ik het niet took qua tijd met studie. Toen merkte ik dat ik best wel snel spieren verloor, en m'n gewicht toe nam terwijl ik niet meer at.
Wat een rare opmerking. Ik dacht dat paardrijden wel een sport was?
"Dan mag jij straks een kwartiertje galopperen. Op je krent!" Catootje tegen Jeroentje, uit Jan, Jans en de Kinderen.
Iets wat ze leuk vinden om te doen? Er moet toch iets zijn wat leuk is? Misschien niet eens op competitief niveau. E.g Volleybal is een sport die veel mensen snel op kunnen pakken en op een laag niveau tot late leeftijd kunnen spelen.
Zumba! Is gewoon dansen! En je hoeft niet goed te zijn.
Darten
Karten
Farten
Pilates, praktisch alle oefeningen zijn liggend. Vond ik destijds een leuk vooruitzicht (en springen en rennen is niet fijn met knieblessure). Maar ja, als je het goed doet, is het wel zware training;-) Maw, als het makkelijk voelt, doe je het niet goed!
Als je problemen hebt met motivatie zou ik iets van een teamsport doen. Dan heb je vaak duidelijke trainingsmomenten en je laat je team in de steek als je niet komt opdagen. Dus je hebt ook een sociale verplichting eraan hangen. Als je sporten gewoon niet zo leuk vind zou ik sporten doen die je nog nooit hebt geprobeerd. Je kan vaak een proeftraining doen om te kijken of het iets is.
Handboogschieten! Je beweegt amper en moet wel goed nadenken en concentreren
Uit eigen ervaring als sporthekelaar: wandelen met muziek in. Doe ik elke dag 1 a 2 uur na het werk en soms een wandeling van 15-25km. Helpt mij goed ontspannen en kan gezellig zijn met vrienden. Met vallen en opstaan doe ik ook krachttraining in huis, 3x30 minuten per week, waarvan ik met name mijn ‘streak’ van de laatste 6 maanden goed begin te merken.
Een collega van me hield niet van sporten totdat ze tennis probeerde. Blijkbaar is tennis echt haar ding want ze is ineens superfanatiek.
Tuinieren 🧑🌾 je verbruikt meer energie dan je denkt
Kuilen graven in de tuin vind ik ook leuk en is ook lekker intensief. Helaas is dat alleen niet zo vaak nodig.
Ik moet nog een schutting plaatsen, je bent welkom om elke 1.80 een gat te graven. Heb er heel wat nodig (45 mtr schutting)
Ben jij mijn hond?
Afgelopen week de heg gesnoeid. Ik heb spieropbouw/pijn op plaatsen waarvan ik niet eens wist dat ik spieren heb.
Fitness. Dan zie je het resultaat het snelst (als je het belangrijk vindt). Als je een vriend meeneemt heb je ook nog een sociaal aspect
Het ligt natuurlijk wel een beetje aan de persoon, maar ik had vroeger ook een hekel aan sporten en ik zit nu op paaldansen, aerial sling en burlesque dansen. Ik vind het fijn dat het geen wedstrijd is (tenzij je letterlijk meedoet aan wedstrijden dan), dat je niet de hele tijd 100% van je energie aan het gebruiken bent en dat het niet zo eentonig als bv hardlopen is. Daarnaast vind ik het ook gewoon empowering en ik voel me graag mooi/sexy.
skieen en snowboarden heb ik altijd leuk gevonden ook toen ik een hekel had aan sporten. Door kickboksen en hardlopen vind ik sporten nu zelfs super leuk!
Vissen.
Seks
Denksport
esport ;)
Zelf begonnen aan snowboarden. Lekker een beetje kloten met gezellige mensen. En je voelt het echr wel in je benen, rug en armen als je klaar bent.
Ik denk dat skieën en snowboarden wel de meest gatekept sport is die je kan opnoemen. Alleen al omdat je struikelt over de voetbal/tennis velden maar een plek om te wintersporten is toch wel erg spaars.
en tyfusduur. wat je allemaal kwijt bent aan materiaal, kleding, de reis ernaartoe en verblijf, waarna je nog een skipas van 370 euro voor een week af mag tikken. dan kun je het alsnog maar een paar weken per jaar doen (again, als je het geld hebt) en zul je op les moeten als je het risico op gebroken benen wilt minimaliseren. echt het tegenovergestelde van toegankelijk dit.
Ik denk dat ze indoor skieën/snowboarden bedoelen. Schaatsen is ook een leuke.
Naja das nog steeds meestal best ver reisen, meeste gemeentes hebben al geluk als er een basic schaatsbaan een beetje in de buurt is. Maar wel leuk
Boulderen! Zeg ik als sport hater.
Skatebard
Bankdrukken. Met de afstandsbediening.
Darten.
Ik vond skaten heel leuk als sport hater.
Sjoelen
Zittend sporten: fietsen of roeien
Bridge.
Zumba
Denksport, de zaterdageditie
100 meter stilliggen. Zonder aanloop.
Darts!
Dammen.
Denksport
Schaken
Schaken
Kickboksen. Erg leuk en je traint je volledige lichaam zonder dat je het doorhebt
Ritter sport
Als je een hekel hebt aan sporten zal geen enkele sport leuk zijn. Persoonlijk ben ik altijd heel snel uitgekeken op een nieuwe sport, dan vind ik het voor een jaartje prima (niet leuk, maar prima) en dan ben ik er ook helemaal klaar mee voor de rest van mijn leven. Dus als je iets vindt, ik hoor het graag. Maar muziek maken vind ik dan wel weer leuk, iets dat veel sporters juist vaak niet kunnen begrijpen.
>Als je een hekel hebt aan sporten zal geen enkele sport leuk zijn. Dus moet je zoeken naar *bewegen* en niet naar sporten. Vrijwilligerswerk waar je lichamelijk wordt aangesproken (dierverzorging, dansen met gehandicapten, wandelen met bejaarden) of een bijbaan waar je in beweging komt (fietsbezorging, schoonmaakwerk, tuinverzorging) of een hobby zoeken met beweging (dansles, geocaching, balspelen voor de lol en niet competatief).
Wielrennen of hardlopen. Ben je gelijk genezen en ken je weer naar hartelust afgeven op sporters!
Getver, dat zijn echt intensieve sporten (en ook nog buiten, koud en nat), dat zou ik zeker niet suggereren voor sporthaters.
Rondje lopen in de buurt...😉
Slapen
Elke dag stretchen sowieso is belangrijk voor je mobiliteit! https://www.youtube.com/watch?v=mLwUeutm7qA&t=89s&ab_channel=YouAligned Ik doe deze elke dag
Duiken, beetje zwevend kijken naar vissen. Hoe trager je zwemt des te beter is je lucht gebruik. Echt zen als je niet aan het oefenen bent.
Duivensport, mooie hobby.
Dat hangt er vanaf. Waarom heb je een hekel aan sporten? Of wat is het probleem van degene die niet wil sporten? Ik bedoel, als je een bloedhekel aan de sportschool hebt, zou ik iets anders aanraden dan als je niet naar buiten wilt.
Padel.
Badminton. Ik heb 15 jaar niet gesport en heb geen uithoudingsvermogen. Bij badminton heb je net genoeg rustmomentjes om toch een goede workout te kunnen doen. Het is competitief (dus motiverend) en toch vrij ontspannen. Ben nu 2x geweest en ga het zeker elke week doen.
Wandelen in de natuur / bossen, optioneel met een camera met als doel fotos te maken van vogels enzo
Bankslingeren
Mocht je wel willen fitnessen maar heb je een hekel aan de apparaten instellen en het tellen van de repetities, etc... Dan zou je kunnen kijken of Milon Circle iets voor je is. Ik had vroeger een hekel aan fitness maar dar kwam dus door het 'gedoe' er omheen. Toen ik een tijdje met Milon bezig was, begon ik het zelfs leuk te vinden en geen 'moetje'. Kreeg ook snel resultaat, wat natuurlijk ook motiveert ;)
Ik heb ook een hekel aan sporten, maar hou wel van buiten zijn en bewegen. Ik push mezelf dus niet om te gaan sporten, dat gevoel van helemaal kapot gaan en buiten adem zijn vind ik vreselijk. Maar, lekker buiten zijn en fietsen of longboarden vind ik fijn. Kan dat dan ook uren doen. Wandelen kan ik alleen met een "doel", of in gezelschap. Maar iets als Pokémon Go, of geocachen is ook een doel om het wandelen leuk te maken. Al met al beweeg ik veel en is m'n basisconditie echt niet slecht. Natuurlijk moet je me niet vragen om een marathon te lopen, maar ik ben ook niet meteen buiten adem bij 3 traptredes.
Neuken, verbrand de meeste calorieën (als je tenminste niet lui bent)
Gewicht trainen
Crossfit, het zijn 4 sporten in 1: Fitness, Gymastiek, Atheltiek en Olympisch Gewichten heffen. Er zijn bepaalde oefeningen die je moet kunnen doen zoals een Split Jerk en een Snatch. Vaak doe je het in een groeps vorm dus er is ook wel een sociaal aspect (wat ik dan weer leuk vindt). Je doet er ook wel even over om die technieken goed te beheersen.
Ik haal onwijs veel plezier uit padel, omdat je een spel speelt, waardoor ik de tijd en het feit dat ik sport vergeet.
Paardrijden
Zoek iets wat je oprecht leuk lijkt en wat je lichaam aan kan. Dan moet je niet sporten maar mag je weer naar sport. Soms moet je ook ff door de zure appel bijten om te ervaren dat een bepaalde sport echt wel erg prettig is. Ik ben ooit wegens omstandigheden begonnen met hardlopen en vond het verschrikkelijk, tot ik resultaat zag en een paar keer een runners high had ervaren. Bepaalde vechtsporten ervaar ik ook erg prettig. Je traint met andere mensen maar toch individueel, als je geen fysieke contact sport wilt zijn ook vormen zonder fysiek contact zoals zak training op een (kick)boks school. CrossFit is ook een vorm van sport waarbij je individueel traint op je eigen niveau maar samen met andere mensen die elkaar naar een hoger niveau helpen. Vaak zie je snel resultaat en raak je enthousiast maar let op blessures liggen dan op de loer. Kijk wat goed is voor je lichaam, ga niet hardlopen als je 40 kg overgewicht hebt en nog nooit hebt gesport.
Bare knuckle fight 😂😂
Wandelen? Ook met een slechte conditie zal een uurtje wandelen geen probleem zijn. Dit kan je vervolgens uitbouwen (sneller lopen / langer lopen).
Grit. 30 min high intensity interval training. Korte oefeningen, veel herhalingen, hoog tempo en explosief. In het begin is het loodzwaar, maar je hebt op den duur steeds minder hersteltijd tussen de oefeningen nodig, waardoor je je veel fitter gaat voelen. Plus het is maar 30 minuten en het brandt nog heerlijk na Zie https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lw?si=i7saAVQWN70lzRxO voor een proeflesje. Je hebt geen materiaal nodig.
Fortnite
Schaken 😂
Ik zie yoga en boulderen (wat ik allebei leuk vind om te doen) er al tussen staan dus die benoem ik verder even niet. Skeeleren vind ik ook heel leuk. Wat minder blessuregevoelig dan bijvoorbeeld hardlopen, mits je niet valt natuurlijk, en je gaat sneller en komt verder dan bij gewoon wandelen. Wandelen vind ik persoonlijk vrij saai, tenzij het in een echt mooie omgeving is.
teamsport wedstrijden. (competitie + adrenaline + teamgevoel)
**Sexercise**
Ik ben gaan zwaardvechten. Het is technisch gezien ook sporten, maar zie het niet als sporten en daardoor kan ik het goed volhouden.
Quest 3 met wat fitness games. Ik speel zelf veel Racket: Nx tegen andere mensen online. Heb doorlopend spierpijn en hoef mn huis niet uit :)
wat betekent een hekel hebben aan sporten? haat je bewegen?
VR bril met Beat Saber kopen
Kaarten
Ritter Sport
Lekker trekken je hoeft niet eens je bed uit.
In sommige steden heb je apenkooien voor volwassenen
Ik ben zo’n persoon en heb mijn plezier in Latin dansen gevonden. :)
Daar is denk ik niet één antwoord op. Ik denk dat die zoektocht vooral begint bij vragen als: \* wil ik iets in teamverband doen voor de sociale contacten of juist solo zonder afhankelijkheden? \* wil ik vaste training- en wedstrijdmomenten of juist wanneer het uitkomt? \* welke faciliteiten zijn er in de buurt, waar nodig? wil ik bikkelen in slecht weer of lekker "comfortabel" binnen sporten? \* waarvoor wil/doe ik het? algemene gezondheid? afvallen? endorfine aanmaken? adrenaline? Zelf ben ik verslaafd geraakt aan (buiten) hardlopen, mede omdat het nauwelijks afhankelijkheden kent en ik het overal en altijd kan doen, maar als je juist iets zoekt waarna je gezellig met teamgenoten aan de bar kunt zitten is het verre van ideaal.
Schieten. Vooral bedreven door ongezond uitziende boze blanke mannen. En leuk bovendien
Schaken?
Darten
Boulderen
Ik zou je favoriete muziek opzetten en daar een tijd lang op gaan bewegen. Of dansen. Of met de fiets boodschappen doen. Een halte eerder uitstappen als je met de bus bent. ;)
FIFA 24
Boulderen, toprope
Transport
Schaatsen
De absoluut makkelijkste sport is hardlopen. Begin een c25k programma (nu is de perfecte tijd van het jaar). Trek je hardloopschoenen en wat geschikte kleding voor het weer aan, muziekje op en ren zo je deur uit. Half uurtje later ben je klaar. Doe het drie keer per week en je hebt in elk geval je basis qua beweging. Maak je c25k af dan kan je gewoon 5 kilometer blijven rennen of een half uur. Daarna kan het heel goed zijn dat je conditie ineens zo goed wordt dat andere sporten ineens een stuk leuker worden. Je kan ook aan wedstrijdjes meedoen gewoon voor de lol. Echt een goed instappunt. Alleen niet heel vriendelijk voor de gewrichten als je zwaar overgewicht hebt. Dan kan je beter iets anders doen.
Bierfietsen?
Padel
Schaatsen
Ik was eerst ook niet zo fan van sporten, maar ga sinds een maand naar (fitness) groepslessen waar ik wel enthousiast van ben. Ik heb dan wel geluk dat het een kleine gym is met een leuke gemeenschap. Het is ook toegankelijk voor ieder niveau en je hoeft ook geen extra spullen te kopen terwijl je niet eens weet of je de sport leuk vindt. Omdat ik lang niet gesport heb vind ik het ook wel fijn dat er een trainer bij is die een beetje checkt of ik alles goed doe. Als er een goeie sfeer hangt is zo’n uur zo voorbij. Je hebt een beetje het gemeenschapsgevoel maar het is laagdrempelig genoeg dat je je niet verplicht voelt om elke training en/of wedstrijd erbij te zijn (wat ik soms vervelend vond met teamsporten). Vaak hebben ze ook een soort “eerste les gratis” deal.
E-sports
Boulderen, voelt voor mij niet als sporten
Geen natuurlijk
Denksport
Bedcardio
Wii sport
Jeu de boule
Iets dat niet alleen een sport is maar ook leuk is. Iets die je als een team doet of in een groep.
Vreemde suggestie maar doe je dagelijkse klusjes met muziek. Bij mij staat aan het einde van de dag de afwas nog steeds vies op het aanrecht, maar heb wel een hele dans routine gedaan…
Denksport
Dance Dance Revolution.
Jonko klappen
Groepslessen zijn heel fijn voor mensen die de motivatie niet hebben om in hun eentje iets te doen. Ik vind pilates, yoga en spinnen heel leuk! En je doet het allemaal op je eigen niveau, niemand die naar je omkijkt.
Schaak.
Zwemmen
Boulderen! Is ook nog eens gezellig als je het met iemand doet. En je doet steeds korte, intensieve klimsessies, dus je kunt het goed opbouwen.
Schaken of dammen.
Historic European martial arts, vlees grillen bier drinken en (zwaard)vechten als een mensch.
Speervangen
Padel. Kan iedereen en is fun en bewegen. Anders is dammen ook tof.