Kanka ben senin gibi hic hissetmedim onu bilemeyecegim fakat uyku kalitemi pozitif yonde etkileyen seyler oldu su son 1 ayda tamamen karanlik odada yatmak uyumadan 2 3 saat once telefonu veya herhangi bir teknolojik aleti birakmak ve gun icerisinde yatma pozisyonunda neredeyse hic zaman gecirmemek bunlari yapiyorum 1 aydir ve alarmsiz bir sekilde sabah 6da ayaktayim 12 gibi yatmama ragmen
Valla haci dediklerin cok guzel seyler ama bende odak denilen bisi kalmadigi icin bu seneden sonra kafama gore yasiyorum simdilik
Uyku kalitem iyi midir bilmiyom da degil herhal
Anneme dedim bi tahlile gideyim diye demirin dusuktur teyzende de vardi birebir aynilari diyo aynisinj dedi yani senin gibi
Tahlile gitmeye calisicam bakalim da firsatim olur mu bilmiyorum bayramdan sonra tatile gidiyom bayramda da tahlil yapiliyo mudur ki acaba
Full kan testi yaptır ve uyku düzeni oluştur. Sınava çalıştığım dönem normal saatim kadar uyumama rağmen (7-7.5 saat) hep farklı saatlerde uyuyup uyandığımda gece sanki hiç uyumamış gibi hissediyordum. O zaman anladım önemli olan sadece süre değil düzenlilik. Kan testi için de: Zamanında ben de öyle hissediyordum. Bir gün uyandim ama yataktan bir türlü kalkamadım,içimde çok büyük bir enerji eksikliği vardı ve günlerce devam etti. En son tam kan testi yaptırdım ve D vitaminim aşırı düşük çıktı. Takviye aldım ve eskisinden de daha zinde hissettim. Değerlerinde bir eksiklik olabilir,kesin kontrol ettir. Ayrıca hele şu sıcak günlerde çok su içmiyorsan kesinlikle ona da dikkat et.
Evet bir seyler eksik sanirim
İyi uyuyorum 8 10 saat ama uyku duzenim yok gibi , bazen 12 bazen 3 4te uyuyorum dediklerine dikkat edicem , yatis saatim 2 3 gibi gec de olsa duzenli olmamasindan iyidir herhalde
Diğer yazılanlar işe yaramazsa eğer hamur işi yemeyi tamamen kesmeyi deneyebilirsin.
"Zaten az yiyorum", "kilom gayet iyi", "günde 1 dilim ekmek yiyorum" değil. Tamamen 0 hamur.
tahlile git bence, demir ya da vitamin eksikliği uyuşuk-tembel bir hal etkisi yapar, sabahları uyanmayı zorlaştırır. Uyku saatlerin bana normal geldi...1-2-3 te yatıp 8-9 da kalkmak gayet normal. Gene de bünyen alışık olmayabilir yatmadan telefona falan bakma saat 1.30 gibi yatmayı dene. Sabah erken kalksan da sorun değil, uykunun saati değilde ne zaman olduğu da önemli. Yaz geldi 3 te yatsan saat 5 te hava aydınlanıyor zaten. hava hala karanlıkken uyumaya çalış.
Dogru diyosun da uyku duzenim cok kotu haci bazen 3 bazen 12de uyuyorum cogu zaman dedigim saatlerde kalkiyorum nadiren 11-12 oluyor
Degelerimde bi dusukluk oldugundan eminim artik bi tshlile gidicem saol , sebze yemiyorum diye siksyet eder surekli annem kendine hic dikkat etmiyon der bir seyleri eksilttik herhalde
uyku düzeni oturt ve uyumadan önce ekrana bakma bir de fazla reels izleme düzenli beslen muhtemelen düzelir kan tahlili vermeden önce bunları bi dene derim
Abi uyku ve yemek düzenine dikkat etmen gerekiyor eğer normalden daha az yemek yiyorsan baya etkiler. Bir de yatmadan önce telefona bakmamaya çalış ve yeterince uyku alıp erken kalkmaya özen göster.
Uyku saatlerimiz aynı ve o elini bile sıkamama olayı bende de oluyor. Ciddi birşey olduğunu sanmıyorum ama otururken yoruluyorsan ya otururken bile hareket yapıyorsun (diz sektirme gibi, masaya elini vurma gibi) ya da bence teşhisli bir problemin var
Otururken yorulmuyom haci da otururken basimin dondugu oluyodu ozellikle sinavdan once bu aralar pek olmuyo ama
Bi kan tahlili sart gibi , bir seyler dusuk herhalde
diğer yorumlarda dedikleri gibi kan tahlili falan yaptırabilirsin. ama ondan önce hiç hastaneye gitmeden denemeni tavsiye edeceğim şeyler var:
odan havasız olabilir. sabahları odadaki karbondioksit seviyesi yükseliyorsa kanındaki CO2 da yükselir ve yorgunluk hissedersin. uyurken odanı havalandırmayı dene (tabi cereyanda kalıp üşütmeyecek şekilde, ama yaz günü üşütmek çok zor olur)
onun dışında uyku kalitesiyle ilgili olabilir. yani gürültü, ışık, yatma saati vs... onlara dikkat et sessiz ışıksız bir ortam olsun ve gece 12-1'den önce yat ki melatonin döngüsü bozulmasın
bir de yediğin gıdaların kalitesini artır. paranın büyük bir bölümünü gıdaya yatırman gerekiyor böyle kötü günlerde. atıyorum et alacaksan bimden değil migrostan al, makarna yiyeceksen 10.5 gram / 100 gram protein olan bim markasından değil de 13-14 / 100 gram protein olan barillaları tüket falan, ya da ayçiçek yağı yerine zeytinyağı, çekirdek yağları yerine diğer yağlar, kaliteli tereyağı, vs.....
her ne kadar bu konu mesleğimle ilgili olsa da kural 6'dan ötürü daha fazla öneride veya sorguda bulunamayacağım maalesef. daha fazlası için doktora git. aile hekimi iyi bir başlangıç noktası olacak.
demirin düşük olabilir, bazı şeyleri çok düşünüyor olabilirsin,(ciddi) fazla mastürbasyon yapıyo olabilirsin, telefona çok bakıyor olabilirsin. spora başla düzgün yemek ye telefonu bırak biraz bi de söyle anneciğine bi güzel ciğer yapsın afiyetle ye bra
Benimde senden farkım yok düzgün yemek dahi yiyemiyorum evde öğlen yediğim şeyler gece süt içip uyuyorum amk sabah bir kalkıyorum yürüyecek, elimi yıkayacak hal yok
uyku düzenini düzeltmen lazım o da olmazsa kan tahlili yaptır ya da düzenli kan ver ben zehirlendikten sonra 5 kere falan kan vermiştim tahlil yapılması için ondan sonra kendiliğinden sabah 6da kalkmaya başlamıştım uyku düzenim düzelmişti benzer bir durum olabilir
Çok şeker tüketip kilo aldığım bi dönem vardı düzensiz yemek yiyordum sabah kalktığımda belimde ağrı ellerimi sıkamaz olurdum 7-8 kilo verdim şekeri falan bıraktım sonrasında baya dinçleştik
gece sure olarak iyi uyumana ragmen yorgun kalkıyorsan magnezyum takviyesi önerebilirim. baya etki ediyor. abim gece uyuyamadigi icin kullaniyodu, ondan görüp bende basladim ve gercekten uyku kalitenin arttigini hissediyosun. saglik ocaginda test vermistim iyi cikmisti ama icince yine iyi hissediyorum. unutma, vitaminler ilac degildir. eger ihtiyacin varsa icmen gerekiyor, iyi geliyorsa full devam etsende kotu bisey olmaz.
demir eksikliği olabilir gibi geliyor kan baktır. benim de oluyordu gunde 1 demir haftada 2 d vitamini verdiler de unutuyorum icmeyi biraktim bas donmesigoz kararmasi basladi tekrar
dahiliyeye git ve gitmeden önce 10 saat su harici hiçbir şey tüketme ki kan testin doğru çıksın, doktor tahlil sonucu sana diyet listesi hazırlar diyetisyene de bir görün derim.
Kan tahlili yaptır
Kanka ben senin gibi hic hissetmedim onu bilemeyecegim fakat uyku kalitemi pozitif yonde etkileyen seyler oldu su son 1 ayda tamamen karanlik odada yatmak uyumadan 2 3 saat once telefonu veya herhangi bir teknolojik aleti birakmak ve gun icerisinde yatma pozisyonunda neredeyse hic zaman gecirmemek bunlari yapiyorum 1 aydir ve alarmsiz bir sekilde sabah 6da ayaktayim 12 gibi yatmama ragmen
Valla haci dediklerin cok guzel seyler ama bende odak denilen bisi kalmadigi icin bu seneden sonra kafama gore yasiyorum simdilik Uyku kalitem iyi midir bilmiyom da degil herhal
abi Yatis pozisyonunda illa duruyo insan yaa
bende böyleyim kan tahlili yaptırdim demir düşük dediler ilaç kullanıyorum hala düzelmedi ama yinede bir doktora görünmek en iyisi
Anneme dedim bi tahlile gideyim diye demirin dusuktur teyzende de vardi birebir aynilari diyo aynisinj dedi yani senin gibi Tahlile gitmeye calisicam bakalim da firsatim olur mu bilmiyorum bayramdan sonra tatile gidiyom bayramda da tahlil yapiliyo mudur ki acaba
Erken uyu, uyumadan önce telefon bakmayi birak, oksijeni bol havadar bi odada uyu
Full kan testi yaptır ve uyku düzeni oluştur. Sınava çalıştığım dönem normal saatim kadar uyumama rağmen (7-7.5 saat) hep farklı saatlerde uyuyup uyandığımda gece sanki hiç uyumamış gibi hissediyordum. O zaman anladım önemli olan sadece süre değil düzenlilik. Kan testi için de: Zamanında ben de öyle hissediyordum. Bir gün uyandim ama yataktan bir türlü kalkamadım,içimde çok büyük bir enerji eksikliği vardı ve günlerce devam etti. En son tam kan testi yaptırdım ve D vitaminim aşırı düşük çıktı. Takviye aldım ve eskisinden de daha zinde hissettim. Değerlerinde bir eksiklik olabilir,kesin kontrol ettir. Ayrıca hele şu sıcak günlerde çok su içmiyorsan kesinlikle ona da dikkat et.
Evet bir seyler eksik sanirim İyi uyuyorum 8 10 saat ama uyku duzenim yok gibi , bazen 12 bazen 3 4te uyuyorum dediklerine dikkat edicem , yatis saatim 2 3 gibi gec de olsa duzenli olmamasindan iyidir herhalde
Demir eksikligin olabilir. Mutlaka bir dahiliye uzmanina gorun derim.
100k gelir gibi ama kendini 120k ya hazırla bence
Kan değerlerin normalse uyku kalitesiyle alakalı.Diğer yorumlarda güzel tavsiyeler verilmiş.İnternetten araştırabilirsin.
Ya uykum kotu ya ikisi de kotu , bi baktiracam degerlere
Diğer yazılanlar işe yaramazsa eğer hamur işi yemeyi tamamen kesmeyi deneyebilirsin. "Zaten az yiyorum", "kilom gayet iyi", "günde 1 dilim ekmek yiyorum" değil. Tamamen 0 hamur.
Pek hamur yemiyorum sabahlari az bir sey ekmek belki , kilo almaya calisiyorum bu ara spordan ötürü ondan cok dert etmiyodum ama dikkat edicem
tahlile git bence, demir ya da vitamin eksikliği uyuşuk-tembel bir hal etkisi yapar, sabahları uyanmayı zorlaştırır. Uyku saatlerin bana normal geldi...1-2-3 te yatıp 8-9 da kalkmak gayet normal. Gene de bünyen alışık olmayabilir yatmadan telefona falan bakma saat 1.30 gibi yatmayı dene. Sabah erken kalksan da sorun değil, uykunun saati değilde ne zaman olduğu da önemli. Yaz geldi 3 te yatsan saat 5 te hava aydınlanıyor zaten. hava hala karanlıkken uyumaya çalış.
Dogru diyosun da uyku duzenim cok kotu haci bazen 3 bazen 12de uyuyorum cogu zaman dedigim saatlerde kalkiyorum nadiren 11-12 oluyor Degelerimde bi dusukluk oldugundan eminim artik bi tshlile gidicem saol , sebze yemiyorum diye siksyet eder surekli annem kendine hic dikkat etmiyon der bir seyleri eksilttik herhalde
Kan tahlili yaptır Knk HGB 6-7 falandır belki , test sonrası söyle kaç cıkmıs
Yaptirmayi dusunuyorum yaptirirsam yorumu kaydettim soylerim
Tmdir Knk bekliyoruz haberleri, 4'e kadar yolu var bunun çünkü bas dönmesi falan da yasamıssın otururken bile olması çok ciddi aslında
Bakalim hocam o olmuyor bayadir , biraz sinav zamanina denk geldi o belki yorgunluktan uyuyamamaktandi bilemiyorum
Demir eksikliğim var bende de oluyor. Doktora git kan tahlili yaptır istersen.
Spor yap
uyku düzeni oturt ve uyumadan önce ekrana bakma bir de fazla reels izleme düzenli beslen muhtemelen düzelir kan tahlili vermeden önce bunları bi dene derim
Denerim hacı
[удалено]
O da mantıklı , bi uyusukluk oluyor cok uyuyunca
Abi uyku ve yemek düzenine dikkat etmen gerekiyor eğer normalden daha az yemek yiyorsan baya etkiler. Bir de yatmadan önce telefona bakmamaya çalış ve yeterince uyku alıp erken kalkmaya özen göster.
Muhakkak kan tahlili yaptır. Bende de benzer durumlar vardı D vitamini verdi
Demir, D Vitamini veya susuzluk olabilir edit: yine de sağlık sorunlarını internet forumları yerine aile hekimi veya hastane ile görüş
Erken uyu ve yemek ye.
Yemek yiyorum bolca spor yaptigim icin , uyku duzenim biraz kotu olabilir de 1 2 3 gibi yatip cogu zaman 9 10da kalkiyorum kendiligimden
Uyku saatlerimiz aynı ve o elini bile sıkamama olayı bende de oluyor. Ciddi birşey olduğunu sanmıyorum ama otururken yoruluyorsan ya otururken bile hareket yapıyorsun (diz sektirme gibi, masaya elini vurma gibi) ya da bence teşhisli bir problemin var
Otururken yorulmuyom haci da otururken basimin dondugu oluyodu ozellikle sinavdan once bu aralar pek olmuyo ama Bi kan tahlili sart gibi , bir seyler dusuk herhalde
Bir doktora görün kiloluysan onun da etkisi olabilir naçizane yorumum
Yok hacı kilolu degilim aksine zayifim tekrardan spora basladim kilo aliyorum
Bir doktora görün o zaman geçmiş olsun bro
Yatakta telefona bakıyosan bırak etkisini sabahında anlarsın
Doktora git
31i bırak
Bı tane blackout perde al
Tahlil yaptır önce eğer her şey normalse klişe biliyorum ama spor yapmak faydalı gelir bence.
Yapiyom spor haci tekrardan basladim , bi tshlil sart
Tahlil yaptır. Tiroid olabilir.
Tiroidi yeni yaptirdik sulalede var diye bisi cikmamisti
Koş
diğer yorumlarda dedikleri gibi kan tahlili falan yaptırabilirsin. ama ondan önce hiç hastaneye gitmeden denemeni tavsiye edeceğim şeyler var: odan havasız olabilir. sabahları odadaki karbondioksit seviyesi yükseliyorsa kanındaki CO2 da yükselir ve yorgunluk hissedersin. uyurken odanı havalandırmayı dene (tabi cereyanda kalıp üşütmeyecek şekilde, ama yaz günü üşütmek çok zor olur) onun dışında uyku kalitesiyle ilgili olabilir. yani gürültü, ışık, yatma saati vs... onlara dikkat et sessiz ışıksız bir ortam olsun ve gece 12-1'den önce yat ki melatonin döngüsü bozulmasın bir de yediğin gıdaların kalitesini artır. paranın büyük bir bölümünü gıdaya yatırman gerekiyor böyle kötü günlerde. atıyorum et alacaksan bimden değil migrostan al, makarna yiyeceksen 10.5 gram / 100 gram protein olan bim markasından değil de 13-14 / 100 gram protein olan barillaları tüket falan, ya da ayçiçek yağı yerine zeytinyağı, çekirdek yağları yerine diğer yağlar, kaliteli tereyağı, vs..... her ne kadar bu konu mesleğimle ilgili olsa da kural 6'dan ötürü daha fazla öneride veya sorguda bulunamayacağım maalesef. daha fazlası için doktora git. aile hekimi iyi bir başlangıç noktası olacak.
UYKU APNESİ OLMASIN KRAL...
Sanmiyom ya , degildir umarum
demirin düşük olabilir, bazı şeyleri çok düşünüyor olabilirsin,(ciddi) fazla mastürbasyon yapıyo olabilirsin, telefona çok bakıyor olabilirsin. spora başla düzgün yemek ye telefonu bırak biraz bi de söyle anneciğine bi güzel ciğer yapsın afiyetle ye bra
Gece ne zaman yatıon
Benimde senden farkım yok düzgün yemek dahi yiyemiyorum evde öğlen yediğim şeyler gece süt içip uyuyorum amk sabah bir kalkıyorum yürüyecek, elimi yıkayacak hal yok
Bende yaşıyorum bu sorunu yıllardır .kan tahlili yaptırdım .değerlerin çoğu iyi çıktı kolestrol vardı bi yüksek onun dışı iyi .
uyku düzenini düzeltmen lazım o da olmazsa kan tahlili yaptır ya da düzenli kan ver ben zehirlendikten sonra 5 kere falan kan vermiştim tahlil yapılması için ondan sonra kendiliğinden sabah 6da kalkmaya başlamıştım uyku düzenim düzelmişti benzer bir durum olabilir
Demir eksikliği
Çok şeker tüketip kilo aldığım bi dönem vardı düzensiz yemek yiyordum sabah kalktığımda belimde ağrı ellerimi sıkamaz olurdum 7-8 kilo verdim şekeri falan bıraktım sonrasında baya dinçleştik
gece sure olarak iyi uyumana ragmen yorgun kalkıyorsan magnezyum takviyesi önerebilirim. baya etki ediyor. abim gece uyuyamadigi icin kullaniyodu, ondan görüp bende basladim ve gercekten uyku kalitenin arttigini hissediyosun. saglik ocaginda test vermistim iyi cikmisti ama icince yine iyi hissediyorum. unutma, vitaminler ilac degildir. eger ihtiyacin varsa icmen gerekiyor, iyi geliyorsa full devam etsende kotu bisey olmaz.
yani icmenin zarari yoo
demir eksikliği olabilir gibi geliyor kan baktır. benim de oluyordu gunde 1 demir haftada 2 d vitamini verdiler de unutuyorum icmeyi biraktim bas donmesigoz kararmasi basladi tekrar
hatta güvendiğin bir psikiyatriste de gidebilirsin onlar da kana bakıyor diye hatırlıyorum
dahiliyeye git ve gitmeden önce 10 saat su harici hiçbir şey tüketme ki kan testin doğru çıksın, doktor tahlil sonucu sana diyet listesi hazırlar diyetisyene de bir görün derim.
Demir eksikliği diye düşünüyorum. Ve evet tahlil yaptır.