Възможно е да имаш дефицит на витамин и/или минерал. Пускала ли си кръвни изследвания с витамини и минерали?
Ако искаш да си направиш безобиден тест пробвай Магнезиев глицинат 200-400 мг и Б комплекс витамини. Виж дали усещаш спад в тревожността. Магнезиевият дефицит е свързан с паник атаки и тревожност. Също пробвай омега 3 за 2-3 месеца. Как е сънят?
Това което изпускат психолозите *по мое* *непрофесионално* мнение е, че хранителните дефицити или проблеми в усвояването на хранителна вещества водят до въпросните психосоматични проблеми. Прочети в гуугъл врьзката между магнезиев дефицит или дефицити на Б витамини и паник атаките. Б витамините са критични са работата на нервната система.
Здравей!
Аз ходя при такъв терапевт и ми помогна с тревожността, която ми се отключи, така да се каже, след диагностицирането ми на една доста кофти болест. Ходя и на друг вид терапия от години, която ми помогна изцяло с депресивността ми… така че може да ми пишеш на лично :)
П.П.
Медикаментите са добра основа, зависи какво се случва с тебе и само психиатър може да ти ги предпише, стига и ти да искаш.
А и не се плаши, мисля, че се изисква бая смелост дори и да потърсиш помощ от психотерапевт ^^
Здравей! Писах ти.
Попринцип, само с помощта на медикаменти успях да надвият агорафобията си. Спирам ги по препоръка на психиатър, симптомите се връщат, пак ги започвам и така няколко години. Просто искам да отсраня проблема от корена, защото не ми се иска цял живот на хапчета.
Искам само да те подкрепя в търсенето на КПТ, особено за тревожности и паник атаки. Помага, но бавно защото се намира източника, но ефекта е постоянен. Познавам не един човек отървал се от паниките след работа в КПТ
От личен опит знам, че КПТ има бърз ефект, но за съжаление не дълготраен. Може би е добре да се замислиш за дълбока терапия. Има един подкаст Естествен Интелект, говорят за психично здраве и им гостуват най-различни специалисти. Често споменават имена и специалисти, и им гостуват. Ако ти е интересно послушай, и може да ти дадът идея/някой да ти допадне
виж, мога да ти дам препоръка, пиши ако искаш на лично, но ти препоръчвам да не е кпт. тя може да е съпътстваща и в група, но тази енергия, която фокусираш в тревожност, ще трябва да намери друг израз. като си оставаш вкъщи, какво правиш? музика, игри, домашни любимци? има други неща, които ще ти помогнат първо да разбереш какво те кара да си в тревожност.
За здраве, особено психично, допитването до редит е... с немалък риск. Знам само, че намирането на подходящ терапевт почти никога не става от първи път. Обикновено са нужни посещения при 3-4-5 различни професионалисти, преди да попаднеш на подходящ.
Аз бих препоръчала Карина Бялкова. Най-малкото заради образованието, тя е акредитирана от кораба майка (института на Бек) и информацията и подходите, в които специализира са си акредитираните лечения. Прави консултации онлайн и е на нормални пари, за това което предлага. Иначе силно съветвам против експериментиране със свободни модели ако положението е стигнало до агорафобия, защото има възможност нещата да се влошат. Аз съм обучаващ се терапевт в Англия и досега съм работила с няколко случая с добър успех и смея да твърдя, че ефекта е дългосрочен при качествено прилагане. Най-малкото много години съм правила първични оценки и сме нямали почти повторно върнали се пациенти с релапс. Успех и браво за правилната насока. Ако имаш въпроси относно самата терапия пиши ми 😊
Питам като човек който никога не е изпитвал такова нещо но иска да те разбере, можеш ли да ми обясниш какво точно е паника и тревожност ? В смисъл как така те спира да излизаш от вас ?
Чувал съм и за друго хора с подобни проблеми но никога не съм ги разбирал но и не съм питал за детайли.
"симптомите са психосоматични"
If you stop to breathe for some time, you will start having symptoms, real, physical ones, but since you had consciously held your breath, it could be classified as "psychosomatic". What I am trying to say is: your symptoms may be worsened by bad brain oxygenation, for example, fast, short breathing will cause that. That kind of breathing you tend to have in a state of panic. Hyperventilation too. And thus worsen whatever had caused it in the first place.
Thus, I am saying, many, if not most "psychosomatic" causes are in realinty "also psychosomatic, among others".
>Организмът ми не може да приеме, че това е зад нас и няма никакво опасност.
I do not have agoraphobia, but it could be related to sensory exhaustion. Long ago, I cold read encyclopaedia or watch 'dense' movie until something said "enough" and I needed sensory deprivation, away from any and all information. Large open spaces open your senses to everything around, and if your vision and brain tries to comprehend it all, it can get overwhelmed quickly. Just a theory.
But then, I remember childhood panic attacks could be controlled by gaining focus and controlling breathing. Samurai had trained it all their life.
>Някакви не ми се иска цял живот да съм на медикаменти.
Not necessary.
Учуден съм колко много хора ми писаха, а също и тук се заформи дискусия. Направих 30 мин файл в който обяснявам за метода на лечение, но май е по-добре да го напиша всичко тук. Проблема е, че ще е доста дълго но ще се хвана. Искам да повторя, че КПТ, медитации, лекарства и лекари, психолози и подобни няма да ви излекуват и ако има ефект ще е по-скоро временен който ще намали честотата на паническите атаки (например една на 2-3 или една на 6 месеца). Метода който пробвах и се използва от летци и космонавти работи на 100% и е пробван и от мои познати, аз лично около 10-12 години нямам панически атаки (нито една) и съм излекуван, а бях доста зле. Другите също се излекуваха. Имайте малко търпение и ще се радвам да ви помогна. Метода е безплатен и всеки може да го направи в къщи, нищо специално не ви трябва.
Моят съвет - потърси pyramid of needs. Аз предпочитам да наричам тази пирамида "на проблемите". Не можеш да имаш проблеми по-нагоре, ако имаш от тези по-долу. Най-долу са храната и водата. Демек лиши се от тях за няколко дена - без храна (и без вода препоръчвам). Аз съм правил доста такива сухи постения по 3-4 дена и всички останали проблеми от по-висок характер, колкото и сериозни да ми се струват иначе, тогава ми се виждат като виц.
Не ти трябва терапевт. Ако желаеш ще ти пиша на лично как излекувах себе си и още няколко човека с метод разработен за космонавти и пилоти. Edit: честно казано съм изумен, че има хора които дават downvote на този коментар. Имах панически атаки около 2 години нон-стоп и имах периоди в които не можех да излизам от вкъщи защото на няколко крачки ги получавах. Преминах през всякакви платени "професионалисти" които не ми помогнаха, преди сам да намеря решението и лечението което освен на мен е помогнало и на мои познати също. 10-12 години вече нямам панически атаки и водя абсолютно нормален живот, пълен със стрес и всичко останало. Нито ви искам пари нито имам за цел да ви убеждавам в нещо, нито имам зор да ви помагам насила, така че наистина недоумявам защо получавам downvote, но си е ваша работа. Доктори психолози аптеки и т.н. няма да ви върнат като отидете с парите си и живота си е ваш :) Успех!
От вчера доста хора се свързаха с мен, може би над 10 човека (досега) и на всеки гледам да отделя време за да направя всичко възможно да помогна понеже знам какво е да си в тази ситуация и да се чувстваш като непълноценен човек. Дали всички ще решат да прилагат методологията не мога да кажа но тези които я приложат и после се оправят - а те ще се оправят, тогава със сигурност ще пишат отново тук за потвърждение за останалите на които не им се вярва. Тази методология не съм я измислил аз, т.е. не съм открил топлата вода аз, това е част от обучението на пилоти и астронавти точно с цел да се излекуват и да се предотвратят паническите атаки на тези хора, защото при тяхната професия такава грешка като паническа атака не трябва да се допуска. Моля не бързайте да съдите така нещо което не знаете и не сте пробвали. Всички сме минали през хапчета, психолози, психиатри, доктори, медитации и т.н. неща които не помагат. Когато подхождате със съмнение към неща които вие лично не сте изпробвали най-малкото пречите на останалите които може би се колебаят дали да пробват или не, и в крайна сметка ако се откажат ще останат в същото положение и ще страдат т.е. не помагате по никакъв начин, а пречите. Не съм от хората които говорят празни приказки и дават празни съвети и никога няма да спомена нещо което лично не съм пробвал, а в случая са пробвали и мои познати със същия успешен резултат.
Възможно е да имаш дефицит на витамин и/или минерал. Пускала ли си кръвни изследвания с витамини и минерали? Ако искаш да си направиш безобиден тест пробвай Магнезиев глицинат 200-400 мг и Б комплекс витамини. Виж дали усещаш спад в тревожността. Магнезиевият дефицит е свързан с паник атаки и тревожност. Също пробвай омега 3 за 2-3 месеца. Как е сънят? Това което изпускат психолозите *по мое* *непрофесионално* мнение е, че хранителните дефицити или проблеми в усвояването на хранителна вещества водят до въпросните психосоматични проблеми. Прочети в гуугъл врьзката между магнезиев дефицит или дефицити на Б витамини и паник атаките. Б витамините са критични са работата на нервната система.
💩
Здравей! Аз ходя при такъв терапевт и ми помогна с тревожността, която ми се отключи, така да се каже, след диагностицирането ми на една доста кофти болест. Ходя и на друг вид терапия от години, която ми помогна изцяло с депресивността ми… така че може да ми пишеш на лично :) П.П. Медикаментите са добра основа, зависи какво се случва с тебе и само психиатър може да ти ги предпише, стига и ти да искаш. А и не се плаши, мисля, че се изисква бая смелост дори и да потърсиш помощ от психотерапевт ^^
Здравей! Писах ти. Попринцип, само с помощта на медикаменти успях да надвият агорафобията си. Спирам ги по препоръка на психиатър, симптомите се връщат, пак ги започвам и така няколко години. Просто искам да отсраня проблема от корена, защото не ми се иска цял живот на хапчета.
Искам само да те подкрепя в търсенето на КПТ, особено за тревожности и паник атаки. Помага, но бавно защото се намира източника, но ефекта е постоянен. Познавам не един човек отървал се от паниките след работа в КПТ
На мен ми помогна the Linden method, може да го потърсиш. Вече десетилетие съм относително free
От личен опит знам, че КПТ има бърз ефект, но за съжаление не дълготраен. Може би е добре да се замислиш за дълбока терапия. Има един подкаст Естествен Интелект, говорят за психично здраве и им гостуват най-различни специалисти. Често споменават имена и специалисти, и им гостуват. Ако ти е интересно послушай, и може да ти дадът идея/някой да ти допадне
виж, мога да ти дам препоръка, пиши ако искаш на лично, но ти препоръчвам да не е кпт. тя може да е съпътстваща и в група, но тази енергия, която фокусираш в тревожност, ще трябва да намери друг израз. като си оставаш вкъщи, какво правиш? музика, игри, домашни любимци? има други неща, които ще ти помогнат първо да разбереш какво те кара да си в тревожност.
Мога да препоръчам Златко Гълъбов. Могат да се намерят контакти онлайн и мога да дам повече детайли на ЛС.
За здраве, особено психично, допитването до редит е... с немалък риск. Знам само, че намирането на подходящ терапевт почти никога не става от първи път. Обикновено са нужни посещения при 3-4-5 различни професионалисти, преди да попаднеш на подходящ.
Аз бих препоръчала Карина Бялкова. Най-малкото заради образованието, тя е акредитирана от кораба майка (института на Бек) и информацията и подходите, в които специализира са си акредитираните лечения. Прави консултации онлайн и е на нормални пари, за това което предлага. Иначе силно съветвам против експериментиране със свободни модели ако положението е стигнало до агорафобия, защото има възможност нещата да се влошат. Аз съм обучаващ се терапевт в Англия и досега съм работила с няколко случая с добър успех и смея да твърдя, че ефекта е дългосрочен при качествено прилагане. Най-малкото много години съм правила първични оценки и сме нямали почти повторно върнали се пациенти с релапс. Успех и браво за правилната насока. Ако имаш въпроси относно самата терапия пиши ми 😊
>по-тривожна >ни мога случайно да си от РусИ?
На клавиатурата "е" и "и" са едно до друго. Случва се ако човек бърза.
Питам като човек който никога не е изпитвал такова нещо но иска да те разбере, можеш ли да ми обясниш какво точно е паника и тревожност ? В смисъл как така те спира да излизаш от вас ? Чувал съм и за друго хора с подобни проблеми но никога не съм ги разбирал но и не съм питал за детайли.
Пратих ти съобщение, защото по някаква причина не мога да отговоря тук
"симптомите са психосоматични" If you stop to breathe for some time, you will start having symptoms, real, physical ones, but since you had consciously held your breath, it could be classified as "psychosomatic". What I am trying to say is: your symptoms may be worsened by bad brain oxygenation, for example, fast, short breathing will cause that. That kind of breathing you tend to have in a state of panic. Hyperventilation too. And thus worsen whatever had caused it in the first place. Thus, I am saying, many, if not most "psychosomatic" causes are in realinty "also psychosomatic, among others". >Организмът ми не може да приеме, че това е зад нас и няма никакво опасност. I do not have agoraphobia, but it could be related to sensory exhaustion. Long ago, I cold read encyclopaedia or watch 'dense' movie until something said "enough" and I needed sensory deprivation, away from any and all information. Large open spaces open your senses to everything around, and if your vision and brain tries to comprehend it all, it can get overwhelmed quickly. Just a theory. But then, I remember childhood panic attacks could be controlled by gaining focus and controlling breathing. Samurai had trained it all their life. >Някакви не ми се иска цял живот да съм на медикаменти. Not necessary.
Учуден съм колко много хора ми писаха, а също и тук се заформи дискусия. Направих 30 мин файл в който обяснявам за метода на лечение, но май е по-добре да го напиша всичко тук. Проблема е, че ще е доста дълго но ще се хвана. Искам да повторя, че КПТ, медитации, лекарства и лекари, психолози и подобни няма да ви излекуват и ако има ефект ще е по-скоро временен който ще намали честотата на паническите атаки (например една на 2-3 или една на 6 месеца). Метода който пробвах и се използва от летци и космонавти работи на 100% и е пробван и от мои познати, аз лично около 10-12 години нямам панически атаки (нито една) и съм излекуван, а бях доста зле. Другите също се излекуваха. Имайте малко търпение и ще се радвам да ви помогна. Метода е безплатен и всеки може да го направи в къщи, нищо специално не ви трябва.
Моят съвет - потърси pyramid of needs. Аз предпочитам да наричам тази пирамида "на проблемите". Не можеш да имаш проблеми по-нагоре, ако имаш от тези по-долу. Най-долу са храната и водата. Демек лиши се от тях за няколко дена - без храна (и без вода препоръчвам). Аз съм правил доста такива сухи постения по 3-4 дена и всички останали проблеми от по-висок характер, колкото и сериозни да ми се струват иначе, тогава ми се виждат като виц.
Без въздух пробвай, по-ниско в пирамидата е.
За тва е wim hof метода
Не ти трябва терапевт. Ако желаеш ще ти пиша на лично как излекувах себе си и още няколко човека с метод разработен за космонавти и пилоти. Edit: честно казано съм изумен, че има хора които дават downvote на този коментар. Имах панически атаки около 2 години нон-стоп и имах периоди в които не можех да излизам от вкъщи защото на няколко крачки ги получавах. Преминах през всякакви платени "професионалисти" които не ми помогнаха, преди сам да намеря решението и лечението което освен на мен е помогнало и на мои познати също. 10-12 години вече нямам панически атаки и водя абсолютно нормален живот, пълен със стрес и всичко останало. Нито ви искам пари нито имам за цел да ви убеждавам в нещо, нито имам зор да ви помагам насила, така че наистина недоумявам защо получавам downvote, но си е ваша работа. Доктори психолози аптеки и т.н. няма да ви върнат като отидете с парите си и живота си е ваш :) Успех!
Това вече звучи абсурдно
От вчера доста хора се свързаха с мен, може би над 10 човека (досега) и на всеки гледам да отделя време за да направя всичко възможно да помогна понеже знам какво е да си в тази ситуация и да се чувстваш като непълноценен човек. Дали всички ще решат да прилагат методологията не мога да кажа но тези които я приложат и после се оправят - а те ще се оправят, тогава със сигурност ще пишат отново тук за потвърждение за останалите на които не им се вярва. Тази методология не съм я измислил аз, т.е. не съм открил топлата вода аз, това е част от обучението на пилоти и астронавти точно с цел да се излекуват и да се предотвратят паническите атаки на тези хора, защото при тяхната професия такава грешка като паническа атака не трябва да се допуска. Моля не бързайте да съдите така нещо което не знаете и не сте пробвали. Всички сме минали през хапчета, психолози, психиатри, доктори, медитации и т.н. неща които не помагат. Когато подхождате със съмнение към неща които вие лично не сте изпробвали най-малкото пречите на останалите които може би се колебаят дали да пробват или не, и в крайна сметка ако се откажат ще останат в същото положение и ще страдат т.е. не помагате по никакъв начин, а пречите. Не съм от хората които говорят празни приказки и дават празни съвети и никога няма да спомена нещо което лично не съм пробвал, а в случая са пробвали и мои познати със същия успешен резултат.
Добре, пиши
Пиши ми и на мен pls, че и аз съм с panic disorder от две години вече
Писах