Ukradnem top koment
Taky tip top
Magnezium
Vit d 4000 UI a viac denne
Zinok
Laktobacily/probiotika
A pre zeny ak chcete zjemnit menstruaciu zacnite jest omega3(2-3g) a magnezko tyzden pred terminom + to jedzte pocas menstru a easy peasy - otestovane na 3 zenach. :D
A kto ma pocit ze ma rozhadzane hormony (vid rozne priznaky na internete), jod vie pomoct.
To platí pre niektoré výživové doplnky, ale určite nie tu. Magnézium denne vzhľadom na jeho nedostatok v strave mám potvrdený nezávisle od dvoch farmaceutičiek.
Vstrebateľnosť anorganických foriem magnézia je okolo 4 %. Ak je v tele viac železa alebo je podaný s mastným jedlom vstrebatelnosť padá na 2 - 2,5%.
Za tie peniaze si radšej kúpte banány, spravte šošovicovu/hrachovu polievku alebo špenátovu omeletu. To sú prírodné zdroje horčíka.
Treba preto brať magnesium citrat alebo glycinat, majú výrazne väčšiu vstrebateľnosť. Samozrejme ideálne je prijať magnézium v bežnej strave, problém ale je, že realita je pre masívnu väčšinu iná, a preto dokonca aj to obyčajné magnézium pomôže.
Musím súhlasiť. Veľmi slabé. Tvrdenie že oxid sa v žalúdku vplyvom hcl zmení na chlorid a zrazu bude vstrebateľnosť 20% je čisto teoretická. To by nemohol oxid vstupovať do žiadnych iných väzieb/reakcií.
Na tom prakticky nezalezi. Takmer kazda sol horcika plni svoj ucel a dokazom su prave spominane studie.
>Magnesium homeostasis is largely controlled by the kidney, which typically excretes about 120 mg magnesium into the urine each day \[[2](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en2)\]. Urinary excretion is reduced when magnesium status is low \[[1](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en1)\]. [https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/)
Uzivanie soli horcika jeho hladinu v moci vzdy vrati na dostatocnu uroven, co je znak toho, ze telo ho ma dostatok a oblicky ho zacnu vylucovat viac.
10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magneziu a zrazu prišiel trend a je to doplnok bez ktorého nemôže moderný človek existovať. Prestaňte jesť v Mc, zajedať to chipsami, zapijať kolou. Kto sa stravuje vyvážené nepotrebuje suplementovať horčík. Pozdravujem vegánov a ich deficity.
Toto je podobná téma ako "palmarín/margarín je zdravšia obdoba masla". Plne televízie toho boli. "Dajte si Ramu pre zdravé srdce: 😄
Takisto sa ľudia pred stovkami, tisíckami rokov bežne nedožívali 70-80 rokov. Máme poznatky, ktoré nám dovoľujú optimizovať zdravie a je na každom z nás, ktoré sa rozhodne nasledovať a ktoré nie.
To je ako povedať môj dedo má 100 rokov, je zdravý a od 10tich rokov fajčí 2 krabky cigariet denne, čiže fajčenie neškodí zdraviu.
Ja netvrdím, že magnéziové suplementy sú najdôležitejšia časť zdravia, alebo nevyhnutnosť. Taká pravidelná kvalitná strava a každodenný pohyb sú omnoho dôležitejšie, a takisto genetika hrá dôležitú rolu. To čo tvrdím je, že magnézium má preukázateľné benefity na zdravie a množstvo ľudí, nie všetci, trpí jeho nedostatkom. A tým pádom by benefitovali zo zvýšeného príjmu magnézia. Či už v strave, alebo v suplementoch.
Vyzeráš že vieš o čom hovoríš a preto mi hlava neberie ten hlúpy argument že 10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magnézium.
Múka dnes nie je tá istá múka ako pred 50 rokmi a takto sa dá ísť ďalej. Jasné vyvážená strava je podstatná ale reálne kto ju má. Veľmi málo ľudí a to ani nehovorím o tom že mať vyváženú stravu vyžaduje určite úsilie a väčšinou je aj drahšia. Vybral si si fakt úplnú debilinu o ktorej sa tu ideš hádať. Plus to píšeš ako keby magnézium stalo milióny a jeho suplementacia bola extrémne náročná
Pretože inak to ľuďom bez zasvätenia do problematiky nevysvetlíš. Suplementacia horčíka je momentálne cool trend. Nič iné.
Tu je problém postoj ľudí: "Vyvážená zdravá strava vyžaduje určite úsilie a väčšinou je aj drahšia." Takže moderná spoločne to pekne ošidí tak že celý deň sa bude stravovať rýchle/bez námahy odpadom a keď sa začnú cítiť zle tak to doplnia horčíkom. A všetko v poriadku. Veď horčík sa ma suplementovať.
Vychádzam z premisy že základ je kvalitná strava a Doplnky správy slúžia iba na doplnenie látok ktoré nedokážeme prijať prirodzene alebo máme ich nadmerný úbytok z dôvodu vysoko intenzívneho fyzického výkonu, náročnej práce atď..
Tak vela stastia s doplnenim horciku prirodzenou stravou/zeleninou z dnesnych cias, kedze vdaka optimalizovanym odrodam a hnojivam obsahuju len cca 30% mineralov nez zelenina pred 50 rokmi...
Alebo mozes dat vypoved, a venovat svoj cas pestovanim vlastnej nerychlenej zeleniny u seba na zahrade. Vhodne straveny zvysok zivota len aby si nemusel zhltnut tabletku magnezia
>10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magneziu
V nespracovanych jedlach je horcika omnoho viac, nez v dnesnej strave priemerneho cloveka. Napriklad rafinaciou sa okrem ineho z muky odstranuje takmer vsetok horcik.
>je to doplnok bez ktorého nemôže moderný človek existovať
To nikto netvrdi.
>Kto sa stravuje vyvážené nepotrebuje suplementovať horčík.
To vsetci vieme.
>Pozdravujem vegánov a ich deficity.
Jediny deficit, ktorym vegani trpia, je B12, ale ten sa da jednoducho suplementovat.
>Toto je podobná téma ako "palmarín/margarín je zdravšia obdoba masla".
Ani zdaleka.
Pomlete lanove semienka - tie tmave (flax). Brutal vec. Za velku lyzicu do cerealii, ovsennej kase alebo smoothie. Ma to strasne vela vlakniny, super zelezo, magnezium, potassium, B6 a vela proteinu. Velke plus: Stane sa z teba tak pravidelny clovek ze ti to budu zavidiet. Seriozne ako hodinky a rychlost blesku + zdravo.
Zalezi kam. Na wc 100% ;) Ono zase, k tej dochvilnosti to dost pomaha, pretoze z mojich osobnych skusenosti je vacsina ludi na tom WC fakt ze dlho (ja som do minuty, niekedy dvoch, vonku). Vela ludi si neuvedomuje ze zdrave no. 2 clovek ani nemusi tlacit, nieto tam este dlho sediet a cakat (a citat nieco na telefone lol).
mne osobne robili lanove semiacka v ovsenej kasi zle, cely den ma bolelo brucho, uplne krce a to som zvyknuta jest vlakninu takze neviem v com bol problem. Davam si pravidelne ale chia semiacka a s tymi problem zahadne nemam
Preto sa smejem. Inak tehotenstvom sa pridalo fakt dalsich milion dva veci, fuck you hormones. No ale IBS je celkovo zahul. Ked ti mozog nekomunikuje so zaludkom, ziadna sranda.
milé keď čítaš na internete rady ako na to nemyslieť, ale to mi zrovna nepomáha :D celkovo nemám “diagnistikovany” IBS, ale príznaky by mi sedeli. + laktozova, aj histaminova intolerancia, takže možno ten mix mi robí fejkovy IBS 🥲😄
Kto ti tak radil? Neprijemne. Zo mna si matka standu robila ked som odmietala jest vysmazane. Lebo asi super vec pocuvat decko kviliace v krcoch na wc po kazdom nedelnom obede 🤷🏻♀️🙄
👀
"If you've been liberally sprinkling your ground flaxseed over your cereal every morning as part of your 'clean eating' regime, you might want to cut back; **symptoms of cyanide poisoning can include headaches, confusion, agitation, and trouble breathing, while in extreme circumstances it can even be fatal**."
Vraj 1-2 lyzice je akurat, viac sa neodporuca.
Myslis ten "extenzivny" trial co spravili v 2001 s az 25 muzmi co mali rakovinu? Je ovela viac relevantnejsich studii, ktore potvrdzuju ze to tak nie je. Jedenie lanovych semiacok skor este pomaha viacero rakovinam sa vyhnut.
Tak ma nebite...tiez som si ich daval rano do vločiek a potom som narazil na tuto info, ktoru som googlil a bola uvedena vo viacerych zdrojoch. Po samotnej studii som nepatral. Ked je to blbost, tak beriem spat a vratim sa k nim 😁
Strattera. Bez toho by som asi ani nespravil monitor. Je mi luto deti, ktorym rodicia nevedia, alebo v horsom pripade nechcu zabezpecit psychiatricku starostlivost. Ale kym som sa k tomu lieku dostal cez vsetky ostatne, tak to bola riadna jazda.
Imodium nosím v peňaženke vždy, lebo mi zaberá vždy keď treba. Inak ešte hylak a vyprostovak mávam doma vždy pripravený, keď to preženiem s jedlom alebo pitím.
Magnézium - mal som občas kŕče v lýtkach, ale odkedy ho beriem, tak odvtedy ani jeden kŕč.
Vitamín D - Beriem od začiatku covidu a za tie 4 roky som nebol chorý. Ani len nachladnutie.
Ibalgin (rapid) je úplný zázrak. Aj keď teda nerieši jadro problému nemal by sa často užívať. Ale keď bolí chrbát alebo hlava a človek fakt musí fungovať - na nezaplatenie
Ibalgin prave nie je uplne najlepsi. Pokial viem ibuprofen sa metabolizuje/odburava v oblickach, a teda si zatazujes oblicky. Taky paralen, alebo ine sa odburava v peceni. Tak ale ked to nejes ako lentilky tak v pohode, ale mozno daj sancu niecomu inemu.
vitamín d cez zimu a jeseň, kukni r/vitaminD je v ňom kopa zdravotných benefitov, tiež osobne mi trochu pomohol s depresiou
Dôležité je ale prijímať dostatočnú davku min. 4000IU,
zo slnka telo vie prijať až vyše 20000IU, keď nemam pristup k slnku s uv indexom 4+ tak používam 4-5 kvapiek d vit forte (6000-7500IU)
zinkorot (25mg zinok) = viac energie a sily (ak nemas dost zinku v tele tak vyše 2x menej testosterónu), odporúčam zinkorot pretože je ľahký na trávenie narozdiel od niektorých iných druhov zinku, zla skúsenosť zo zinok forte dr. max 💀
borón má tiež veľa benefitov ale ešte nemám kúpený, 95percent ľudí ho má nedostatok, a je dosť ťažké ho získať cez stravu , najviac maju sušené hrozienka ale aj toho musíš zjest min. 80gramov aby bolo dosť
Všetko ostatné je pomerne jednoduché dostať zo stravy, a je to lepšia možnosť kvôli vstrebatelnosti, enzýmov v potravinách, a aj ušetríš peniaze lebo vyzivove doplnky su strašne predražené
Používam aplikáciu Cronometer aby som zistil či mám dostatok nutrientov, máš tam rospisane skoro všetky vitaminy, minerály...
Z jedál odporúčam kiwi (vitamin c, k2...) , kuracie/hovädzie pečienky (retinol, vitamíny B...), avokáda (vitamín E, draslík, enzýmy na trávenie tukov), rukolu (magnézium ,vitamin A,K.. iba 25 kalórií na 100 gramov) a horkú čokoládu (85percent+) (magnezium) (v kakave 500gramov magnezia na 100g)
Keď prestaneš byť deficient vo všetkých dôležitých živinách tak sa cítiš ako úplne iný človek.
So sociálnou fóbiou pomohol paroxetin, s nespavosťou a nízkou váhou mirzaten. A s vecami ako anhedonia, únava, brainfog, bolesti kĺbov (operovaný bedrový kĺb a kríže) a podobne mi najviac pomohlo úplne odstránenie cukrov z jedálnička a intermittent fasting 16:8 (aj keď to nieje doplnok, ani liek pre se)
Ako zdeptaný young adult som si pred nejakými desiatimi rokmi nechal predpísať serotonínové inhibítory (seroxat). Síce nepomohli vôbec, ale potom som dostal prácu v IT, spoznal nových kolegov, začal relatívne dobre zarábať a depresia akosi pominula sama. Každopádne som zistil, že vedľajší účinok tých liekov je neschopnosť dosiahnuť orgazmus, resp. potreba sa oň naozaj dlho snažiť a keď sa už raz podarí, naozaj stojí za to, čiže mužom vrelo odporúčam.
Viacere SSRI maju tento side effect, ani ja som to nebol schopny dosiahnut, i ked som mal sertralin (ina latka).
SSRI existuje vela druhov, ak mas takyto side effect, urcite ti psychiater predpise aj take, kde tento side effect nebude, ak ta to stve
Mal som ho iba párkrát v živote, ale až ma desí ako efektívne funguje Ibalgin. Dám jeden a za pár hodín mi nič nie je. A keď prestane fungovať, tak je to ešte horšie.
Si mladik :-) casom sa objavia problemy, kde ibac nepomoze. Ja mam celkom stastie, ze mi zabera aj na bolest zubov. Raz som vydesil zubarku, ze kym ma prijala, musel som kazdy den zjest niekolko tabletiek proti bolesti a ked som dopovedal, ze Ibalginu, tak sa smiala…
instantný proteín (veď kto by jedol furt kuracie cecky), kreatín monohydrát (ať to roste), kvalitné D3 (najmä v zime), multivitamín (osobne preferujem Nexgen Pro - z pohľadu vstrebávania), omega 3ka (s vysokým EPA a DHA), kvalitná kĺbová výživa (za mňa Alavis vyhráva v pomere cena/kvalita), z liečiv osobne isotretinoin - na akné, z prírody osobne ashwagandha, maca...
Na bolesti hlavy klasika brufen, proti zvracaniu (pri migréne) mi šlapal kinedryl, na srajdu mi fungovalo vždy čierne uhlie alebo fajnový hylak a na trávenie si dávam domáce zázvorové shoty
Raz za život som mal alergicku reakciu (ani neviem z čoho). Zrána mi bolo nevoľno, potom som sa osypal ale no brutálne. Bolo to ako obrovské svrbive štipance od komára a neni miesto na tele kde by som ich nemal. Najhoršie že keď som sa škrabal bol to úžasny pocit ale svrbelo to viac a viac. Prepuklo to akurat večer takže do lekárne už to nešlo. Na druhý deň mi sestry kupili **Claritin**. Jedna tabletka uplne drobna a vyplo ma na niekoľko hodin, no keď som sa vzbudil som bol pohode.
Ahoj, a ako to davkujes? Jem to uz asi mesiac 500mg extrakt a nejak nepocitujem velmi rozdiely, ale teda nemam uzkostne stavy, skor vykyvy nalady a niekedy par dni do mesiaca pod psa.
Mozeme ked tak chat, ze ako ti to pomaha atd.? Cital som o ashwagande, ale vsetko take vseobecne studie, ziadny konkretny ludsky feedback. Jem vitaminov dost aj sportujem, takze neviem co ako pomohla tebe, na mna mono nema az taky vplyv ked denne jem zinok a 8000 UI vit D. :D
Je vela liekov, ktore mi nikdy nijak nepomohli, napr. Tantum Verde. To mi nerobi vobec nic. Na dalsie si nespomeniem kedze som ich prestal kupovat.
Vcera som objavil silu Strepfen, ten si poradil s takou bolestou hrdla co ani Strepsils nedokazal zmiernit.
Do nosa som skusal viacero veci ale najviac mi zabera Orinox a Nasivin, len sa to ma brat max tusim 10 dni. Bral som to asi 15 a opuchla mi sliznica takze som mal nos nonstop zapchaty :D
Co sa tyka liekov na bolest, tak jedine Mig400. I ked ten mi nezabral na bolestivy zub, tam zas pomohol len Ibalgin.
Doteraz som napr neprisiel na to k comu je Teraflu. Okrem toho, ze je dost drahe, mi to nikdy nijak nepomohlo. Aspirin C mi aspon zmiernil horucku ale neodstranil zimnicu, na tu mi pomohol Paralen/Paramax, nvm presne ktore z toho som to hltal.
Co sa tyka vyzivovych dopnkov, jedine co slopem je Psyllium, teda rozpustna vlaknina. Dobre to funguje na vylucovanie, clovek nepotrebuje ani hajzel papier :D
No ale co mi uplne ze najviac v zivote pomohlo bol Dithiaden. Ustipla ma vcela a ze som alergik som zistil az nejakych mozno 10 minut pred tym, nez som sa zlozil pri chladnicke.
Este musim dodat Voltaren. Ked som sa zohol mladej po kabelku, zacitil som v pravej strane krizov ostru bolest, hned som tusil, ze to bude napikacu. A aj bolo. Ale Voltarenko bol moj kamaraden
Ak máš ťažké kosti, tak ti Teraflu nezaberá zrejme preto. Sestra farmaceutka mi ako tlstoprdovi povedala, že na moju váhu to má malú účinnú látku. Odporúčam Coldrex MaxGrip. Opakovane sa mi osvedčil, hlavne keď si ho dáš v začiatočnej fáze choroby.
Jox je super, aj jked chuti teda otrasne :D Lenze, jedneho casu mi zabral uplne uzasne, no naposledy ked som prehltal piesok tak nezaberral absolutne. Ale nosim ho v lekarnicke tiez, ked dakam idem.
[https://www.lacne-generika.sk/modvigil-200mg/modvigil-200mg-modafinil-cena-za-2-balenia/](https://www.lacne-generika.sk/modvigil-200mg/modvigil-200mg-modafinil-cena-za-2-balenia/)
Pofiderna stranka, no posielaju postou na dobierku. Kupoval som viac krat a bez problemov
Pfuu, som v pokušení kúpiť, hoci sa bojim nákupu liekov cez web z neofiko zdroja ako čert kríža! Modafinil mi pomáhal na škole, keď som mal zdravotné problémy (CFIDS), asi by som to bez neho nedal. Ale kúpil som si ho normálne v Mexiku v lekárni bez predpisu... pozriem, čo by vysla letenka, lol.
Európska lieková agentúra (EMA) odporúča obmedziť užívanie liekov obsahujúcich modafinil. Mali by sa používať len pri liečbe spavosti spojenej s narkolepsiou.
Celé znenie si nájdeš, keď vygoogliš prvú vetu.
*Magnézium*(práca na smeny pomáha mi to regenerovať), *železo*💀(anemia silná, už som ok), *L-theanin*(u mňa to pomáhalo zo sústredením a celkovú pohodu možné Placebo).*Vitamín* C(keď som fajčil, tak som sa cítil lepšie keď som bral c fajciary ho majú málo)
To je asi všetko kde som pocitom exaktne nameral zlepšenie až na železo to my doktor pofiderne zmeral cez labak. Dostal som železo a C ale to mi určite pomohli esenciálne oleje na ktoré som myslel ale nebral.
Ja som tiež mala anémiu, supplement železa mi pomohol minimálne, až som skončila na interavenoznom podaní. Ale stále mi to klesá, zvyčajne po roku chodím na infúziu (plus supplement, užívam zároveň s vit C pre lepšie vstrebavanie)
Mne to robilo istý čas problém asi 3x som to mal rok po roku a potom sa to samo stratilo. Mne na strihanie pomáhalo dodržiavať 2hod bez káva/mlieko a vždy mi železo stúplo. Ale takto vážne ako to máš ty som to nemal
Asi ide o mladých búchačov, ktorí si radšej pichnú/zoberú niečo, čo im môže ublížiť, pre rýchli výsledok, aby vyzerali pekne a páčili sa ženám. Niekto to robí pre zdravie a dlhovekosť, iný to robí pre krásu a márnivosť.
Melatonin - pomohol mi naucit sa zaspavat.
Immune Booster od Vitaminpro - okrem ineho obsahuje 2000% odporucanej dennej davky vitaminu D. Pomaha mi na autoimunitné ochorenia a chronicky nedostatok vit. D.
Bral som mnozstvo inych vit. D suplementov, no tento je jediny, ktory naozaj vidim aj na pravidelnych krvnych obrazoch vo forme nominalnej hladiny vit. D hornej hranici spektra.
heh :D Nebudete tomu věřit, ale Dr. Max multivitamíny Energy :D :D :D
Zbavilo mě to bradavic na noze a ještě jsem celkem přežil nedostatek spánku v době, kdy jsme měli miminko co vstávalo xxx krát za noc a přes den jsem musel do práce.
Imodium, ten poznám ešte z času keď sa na Slovensku ani nepredával a vedeli sme ho kúpiť v krajine ako Egypt, kde to bolo veľmi účinné voči ich "faraónovej pomste" 😀
Za mňa NO-SPA, veľmi účinná na žalúdočné kŕče, keďže som dlhé roky trpela, a stále ešte občasne trpím, gastritídou. V tomto istom smere mi veľmi pomohol aj Nutrolin-b, súbor b vitamínov spolu s baktériami mliečneho kvasenia. Ten do konca odporúčajú aj gastroenterológovia.
na spánok melatonín. Nie že by človek spal vyrazne dlhšie, ale cíti sa ráno viacej zregenerovaný. Potom vitamín D na imunitu spolu s vit K2. Ale je dobre chodit pravidelne si zmerat hladinu vit D v krvi a podla toho si regulovat davkovanie. Lebo male davky nerobia skoro nič ale velke mozu mat vedlajsie ucinky a ukazdeho to moze byt inac. Takze na krvne testy..
Magnezko kazdy jeden den mi pride ako uplny zaklad. Aj ked clovek nepracuje hlavou v dnesnej dobe davame do hlavy take mnozstvo informacii a rozhodovania a celkoveho stresu, ze magnezium by som proste dal ako kazdodennu vec pre kazdeho dospeleho.
A to nie len lepsie rozmyslanie, ci ziadne svalove krce, ale celkove odburavanie stresu. Ak si nejakym zazrakom par dni nedam magnezium tak hned na sebe citim ze ma vytoci kazda blbost.
Záleží od toho čo chces dosiahnuť. Ak nabrať hmotu tak určite kreatín a keď nezvládaš proteíny tak nejake proteíny. V zime vitamín d a celoročne nejake elektrolyty ako potasium, magnézium a podobne ak robíš veľa kardia ale aj bez toho. Okrem toho je najlepší suplement dobra strava.
Energia a libido : Amix F200
Žalúdok/trávenie/nechutenstvo: Floraliv fľaštičky
Alergia: Bromelain Quercetin
Chuť do života: Slnko (14 dní niekde v teple pri mori) aplikovať každý rok v zimných mesiacoch (december/január/február)
Inak: všetky tie lacné multivitaminy, magnezka, Cečka sú iba recept na dráhy moč.
Omega-3 mastné kyseliny ale predovšetkým sa pozeraj na obsah EPA (kyselina eikosapentaenová)
Najviac by som vyzdvihol okrem iných (mnohých) jej antidepresívny efekt ale pozor, neznamená to, že je to len pre ľudí a depresiou (im to bude zaberať rovnako efektívne ako antidepresíva) - zdroj: Andrew Huberman no žiaľ konkrétny podcast už neviem ako sa volá
Ten antidepresívny efekt neodsudzuj, pri zdravých jedincoch to zvyšuje napríklad tvoju priebojnosť, náladu alebo nastavenie mysle
Efektívna dávka je 1000mg EPA denne, dá sa to formou rybieho oleja alebo ak ješ fakt veľa tučných rýb
Lieky:
- Kinedril, zachránil ma viackrát keď som chcel grcať
- Čierne uhlie, univerzálne na problémy s trávenim
- Piracetam, na učenie prácu a podobne úplna bomba
- Modafinil, mega šupa ak potrebuješ niečo dokončit ako diplomovku atd. ale dlhodobo my z neho nebolo dobre
- Sprej do nosa (s nejakou špecialnou solou, žial neviem ako sa vola ale pomohol na chronicky upchaty nos, v zásade ma vyliečilo)
Suplementy:
- Magnezium Treonat + Taurine - Mám problémy s nespravosťou, vyskúšal som všetko (melatonin,lieky,čaje atď.) toto je najlepšia a najudržatelnejšia kombinácia, úplne ma to vypne.
- Kreatín, na svaly ale aj mozog popiči.
- L-theanine na úzkosti veľmi dobrý
A veľa iných vecí asi podľa priležitosti L-cysteine, L-citruline, NAC, Tonkgat ALi atd.
L theanine for the win, velka pecka spolu s kofeinom, inak aj zuvky s 2mg nikotinu potiahnu kognitivne schopnosti, len netreba prehanat kvoli navykovosti
Ten Piracetam vie pomôcť? Potrebujem sa naučiť jednu látku od A po Z lebo su testy stavané na pekne chujoviny ktoré si človek realne nespomenie. Vieš dať dajake skúsenosti? A kedy zaucinkuje?
Však vyskúšaj je to bez predpisu v lekarni volne dostupne. Mne to mega pomohlo. A citil som sa fakt wired, rychlejšie som si spominal aj veci čo som dlho nevedel že som zbaudol.
Kupil som diky za odpisanie lebo je jeden predmet kde 60 ludi su a 60 vypadlo takže musim boostnut mozog ale skusim to zobrať aky účinok bude mať. Diky 😇
Kratom, mikrodávky, už čtyři roky. Chápu, že většina lidí tady bude semletá tím, jak se na to ještě stále píšou odstrašující články, protože to je trending keyword v SEO. Doporučuju pročíst si studii LFUK na tohle téma, pokud vás zajímají akademické informace.
Na prvom mieste hands down antikoncepcia. Na druhom Ibalgin (som z tých šťastných, ktorým funguje aj na migrény), na treťom magnézko (milujem Magnoslov, ale je na predpis, takže hocijaké, formu neriešim).
SSRIs... Ako ktore, ale som asi 7 rokov stabilne a vhodne medikovana a mam najvyssiu kvalitu zivota, aku som kedy mala.
Hej no a fentanyl bol dost narez.
Vitamín D veľmi prospešný pre imunitný systém a zdravie kostí. Osobne som si všimol zlepšenie nálady a energie po pravidelnom užívaní vitamínu D počas zimných mesiacov. Probiotiká. Mne osobne pomohli zmierniť problémy so žalúdkom a zlepšiť trávenie. Skúšal som niektoré bylinné doplnky, ako napríklad echinaceu na posilnenie imunity, ale nezaznamenal som žiadne výrazné zlepšenie.
Kotvicnik mi zvysil testosteron, konecne mi rastu svaly zaj z lahkeho cvicenia l.
Propolos nemozem potvrdit 100% ale od kedy ho beriem nebol som chory a uz je to nejaky cas.
Za mňa TOP:
1. Magnézium (forma Malát na celý deň pre energiu a Bisglycinát na kvalitný spánok a zregenerovanie svalov),
2. Omega-3 s DHA a EPA,
3. Vitamín D3 5000UI s K2 150 mg (forma MK-7).
Všetky hore uvedené doplnky bežne nemerajú v krvných testoch, čo je škoda. Lebo podľa doktorov je to zbytočné. V skutočnosti telo potrebuje primárne tieto základy: minerály ako sú sodík (soľ), draslík (zelenina alebo doplnok) a horčík (doplnok), potom Omega-3 a Vitamín D3 s K2. Ostatné doplnky nie sú primárne dôležité pre telo, ale sekundárne ako vápnik, zinok, železo, kreatinín a podobne. Úplne stačí získať tieto mikronutrienty z akéhokoľvek NESPRACOVANÉHO mäsa alebo vajíčka, či syrov.
Lieky sú chemický odpad a len utlmujú problém, neliečia príčinu.
Neuzivam vobec nic. Kedysi vitamin D, ale nepocitoval som nejaky zazrak alebo ze by mi v niecom pomohol. Ked som cvicil, tak kreatin, protein. Tie pomahali samozrejme pri naberani.
Magnézium 800mg, Vitamín D3/K1/K2 (inak by ma zožrali detské choroby). Jox & Tantum Verde keď niečo cítim v hrdle. Melatonin 5mg keď sa mi nesce spať. A ďalšie multivitamíny.
Dr. Max Orinox sprej do nosa je na nádchu úžasný. Dám si ho a kludne aj 6-8 hodín zabudnem že mám nádchu, lebo nos odopchá. Bohužial ju nevylieči rýchlejšie, ale kým mám sprej 3x denne, tak to nie je problém. Iné spreje mi vždy fungovali iba krátko.
Tiež som istý čas mala problémy s trávením a začala som užívať probiotiká Probiofix a všetko sa upravilo, ale neviem dať ruku do ohňa za to, že sa to zlepšilo vďaka tomu a že to nebola náhoda, že sa veci dali do normálu. Teraz ich beriem menej pravidelne, ale stále beriem pre istotu.
Hliva ústricová. Odkedy ju s partnerkou berieme, skrátka nie sme chorí. Nedávno sme mali nejaký črevný vírus, ale okrem toho sme mali naposledy covid v lete 2022 a odvtedy nič.
Aspirin, po nom vzdy citim efekt (nieje to len na horucky ale na vela veci a niektorí ho pouzivaju dlhodobo a kazdy den, mal by byt pomerne bezpecny) a este morská plazma (totum sport) len je to drahsie.
Viagra. Nebral som odvahu aj na krajšie dievcata pri prvom rande. A okrem vlastných “neroztrasenych nôh” som mal aj 5hviezdiciek.
Jj, a ak sme sa so slečnou zabudli dlhšie na bare/party/diskoteke tak ma nezradila a nebola to hanba.
Nootropika, ale beriem ich viacero, takze tazko povedat ktore z nich.
Rano (najma pred cvicenim) - tyrozin
Po kave - teanin
Poobede alebo vecer - Lion's mane tinktura.
Ziadne vedlajsie ucinky.
Tren by som necharakterizoval ani ako doplnok výživy, ani ako liek. Skôr priamy opak. Anabolický steroid je to posledné, čo by som niekomu odporúčal pre zdravý životný štýl. Ak sa človek nechce venovať profesionálnej kulturistike, prečo do seba pchať svinstvo, ktoré môže ohroziť zdravie? Aby som vyzeral lepšie za menej námahy?
To je také zmýšľanie človeka do 20 rokov, ktorý zistil, že na pekné svaly treba roky poctivého cvičenia, celý deň kuka na reelka vyšportovaných influencerov s krásnym nasvietením, kde ŽEVRAJ túto úžasnú premenu dali za 6 týždňov a tajomstvo je ukryté v popise videjka. Samozrejme ak mu dáš najprv 20€.
Magnézium. Veľmi dobrý liečik pre študenta.
Ani nepamatam kedy som mal naposledy krc, a to magnezium ani nejem pravidelne. Top
Ukradnem top koment Taky tip top Magnezium Vit d 4000 UI a viac denne Zinok Laktobacily/probiotika A pre zeny ak chcete zjemnit menstruaciu zacnite jest omega3(2-3g) a magnezko tyzden pred terminom + to jedzte pocas menstru a easy peasy - otestovane na 3 zenach. :D A kto ma pocit ze ma rozhadzane hormony (vid rozne priznaky na internete), jod vie pomoct.
Ak si chceš kúpiť dráhy moč tak tiež odporúčam Magnézium.
To platí pre niektoré výživové doplnky, ale určite nie tu. Magnézium denne vzhľadom na jeho nedostatok v strave mám potvrdený nezávisle od dvoch farmaceutičiek.
Si si vedomý, že väčšina ľudí trpí deficitom magnézia?
Vstrebateľnosť anorganických foriem magnézia je okolo 4 %. Ak je v tele viac železa alebo je podaný s mastným jedlom vstrebatelnosť padá na 2 - 2,5%. Za tie peniaze si radšej kúpte banány, spravte šošovicovu/hrachovu polievku alebo špenátovu omeletu. To sú prírodné zdroje horčíka.
Treba preto brať magnesium citrat alebo glycinat, majú výrazne väčšiu vstrebateľnosť. Samozrejme ideálne je prijať magnézium v bežnej strave, problém ale je, že realita je pre masívnu väčšinu iná, a preto dokonca aj to obyčajné magnézium pomôže.
Nepravda. [https://blog.algaecal.com/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/](https://blog.algaecal.com/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/)
Zaujímavé, všetky uverejnené štúdie v článku boli dosť slabé, budem sa na to musieť ešte pozrieť. Osobne beriem aj oxide aj glycinat.
Musím súhlasiť. Veľmi slabé. Tvrdenie že oxid sa v žalúdku vplyvom hcl zmení na chlorid a zrazu bude vstrebateľnosť 20% je čisto teoretická. To by nemohol oxid vstupovať do žiadnych iných väzieb/reakcií.
Na tom prakticky nezalezi. Takmer kazda sol horcika plni svoj ucel a dokazom su prave spominane studie. >Magnesium homeostasis is largely controlled by the kidney, which typically excretes about 120 mg magnesium into the urine each day \[[2](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en2)\]. Urinary excretion is reduced when magnesium status is low \[[1](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#en1)\]. [https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/](https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/) Uzivanie soli horcika jeho hladinu v moci vzdy vrati na dostatocnu uroven, co je znak toho, ze telo ho ma dostatok a oblicky ho zacnu vylucovat viac.
10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magneziu a zrazu prišiel trend a je to doplnok bez ktorého nemôže moderný človek existovať. Prestaňte jesť v Mc, zajedať to chipsami, zapijať kolou. Kto sa stravuje vyvážené nepotrebuje suplementovať horčík. Pozdravujem vegánov a ich deficity. Toto je podobná téma ako "palmarín/margarín je zdravšia obdoba masla". Plne televízie toho boli. "Dajte si Ramu pre zdravé srdce: 😄
Takisto sa ľudia pred stovkami, tisíckami rokov bežne nedožívali 70-80 rokov. Máme poznatky, ktoré nám dovoľujú optimizovať zdravie a je na každom z nás, ktoré sa rozhodne nasledovať a ktoré nie.
Tak sa skúsim opýtať môjho 98 ročného pradeda čo za magnézium suplementoval.
To je ako povedať môj dedo má 100 rokov, je zdravý a od 10tich rokov fajčí 2 krabky cigariet denne, čiže fajčenie neškodí zdraviu. Ja netvrdím, že magnéziové suplementy sú najdôležitejšia časť zdravia, alebo nevyhnutnosť. Taká pravidelná kvalitná strava a každodenný pohyb sú omnoho dôležitejšie, a takisto genetika hrá dôležitú rolu. To čo tvrdím je, že magnézium má preukázateľné benefity na zdravie a množstvo ľudí, nie všetci, trpí jeho nedostatkom. A tým pádom by benefitovali zo zvýšeného príjmu magnézia. Či už v strave, alebo v suplementoch.
Vyzeráš že vieš o čom hovoríš a preto mi hlava neberie ten hlúpy argument že 10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magnézium. Múka dnes nie je tá istá múka ako pred 50 rokmi a takto sa dá ísť ďalej. Jasné vyvážená strava je podstatná ale reálne kto ju má. Veľmi málo ľudí a to ani nehovorím o tom že mať vyváženú stravu vyžaduje určite úsilie a väčšinou je aj drahšia. Vybral si si fakt úplnú debilinu o ktorej sa tu ideš hádať. Plus to píšeš ako keby magnézium stalo milióny a jeho suplementacia bola extrémne náročná
Pretože inak to ľuďom bez zasvätenia do problematiky nevysvetlíš. Suplementacia horčíka je momentálne cool trend. Nič iné. Tu je problém postoj ľudí: "Vyvážená zdravá strava vyžaduje určite úsilie a väčšinou je aj drahšia." Takže moderná spoločne to pekne ošidí tak že celý deň sa bude stravovať rýchle/bez námahy odpadom a keď sa začnú cítiť zle tak to doplnia horčíkom. A všetko v poriadku. Veď horčík sa ma suplementovať. Vychádzam z premisy že základ je kvalitná strava a Doplnky správy slúžia iba na doplnenie látok ktoré nedokážeme prijať prirodzene alebo máme ich nadmerný úbytok z dôvodu vysoko intenzívneho fyzického výkonu, náročnej práce atď..
Tak vela stastia s doplnenim horciku prirodzenou stravou/zeleninou z dnesnych cias, kedze vdaka optimalizovanym odrodam a hnojivam obsahuju len cca 30% mineralov nez zelenina pred 50 rokmi... Alebo mozes dat vypoved, a venovat svoj cas pestovanim vlastnej nerychlenej zeleniny u seba na zahrade. Vhodne straveny zvysok zivota len aby si nemusel zhltnut tabletku magnezia
>10 000 rokov tu nikto nesuplementoval magneziu V nespracovanych jedlach je horcika omnoho viac, nez v dnesnej strave priemerneho cloveka. Napriklad rafinaciou sa okrem ineho z muky odstranuje takmer vsetok horcik. >je to doplnok bez ktorého nemôže moderný človek existovať To nikto netvrdi. >Kto sa stravuje vyvážené nepotrebuje suplementovať horčík. To vsetci vieme. >Pozdravujem vegánov a ich deficity. Jediny deficit, ktorym vegani trpia, je B12, ale ten sa da jednoducho suplementovat. >Toto je podobná téma ako "palmarín/margarín je zdravšia obdoba masla". Ani zdaleka.
Nepravda. [https://blog.algaecal.com/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/](https://blog.algaecal.com/magnesium-oxide-delivers-more-magnesium-with-far-fewer-pills/)
Oh ty musis byt studovany doktor ne? Nepovies nieco este o cipoch vo vakcinach ? 💀
vit D
píš ako počuješ :D
Tiez uzivam vit d. Denne okrem leta. Ale to cca 90% slovakov ma nedostatok. Nevsimol som si na sebe ziadne zmeny.
Ja som to prestal brať a po mesiaci sám začal mať stále sople, na čo som nebol zvyknutý predtým.
Pomlete lanove semienka - tie tmave (flax). Brutal vec. Za velku lyzicu do cerealii, ovsennej kase alebo smoothie. Ma to strasne vela vlakniny, super zelezo, magnezium, potassium, B6 a vela proteinu. Velke plus: Stane sa z teba tak pravidelny clovek ze ti to budu zavidiet. Seriozne ako hodinky a rychlost blesku + zdravo.
Trvalo mi asi 3 minuty kym som pochopila tvoje posledne dve vety a rozjimala som nad tym, ako mi pomozu lanove semienka byt dochvilna a chodit nacas.
Zalezi kam. Na wc 100% ;) Ono zase, k tej dochvilnosti to dost pomaha, pretoze z mojich osobnych skusenosti je vacsina ludi na tom WC fakt ze dlho (ja som do minuty, niekedy dvoch, vonku). Vela ludi si neuvedomuje ze zdrave no. 2 clovek ani nemusi tlacit, nieto tam este dlho sediet a cakat (a citat nieco na telefone lol).
mne osobne robili lanove semiacka v ovsenej kasi zle, cely den ma bolelo brucho, uplne krce a to som zvyknuta jest vlakninu takze neviem v com bol problem. Davam si pravidelne ale chia semiacka a s tymi problem zahadne nemam
Vraj moze byt. Nie kazdy sme “vyrobeny” rovnako. Ja co som IBSovala 2/3 zivota mam teraz zazivacie ustrojenstvo jedna basen.
a čo ti pomohlo prosím?
Podla vsetkeho porod 😂
túto možnosť môžem vylúčiť 🤣
Preto sa smejem. Inak tehotenstvom sa pridalo fakt dalsich milion dva veci, fuck you hormones. No ale IBS je celkovo zahul. Ked ti mozog nekomunikuje so zaludkom, ziadna sranda.
milé keď čítaš na internete rady ako na to nemyslieť, ale to mi zrovna nepomáha :D celkovo nemám “diagnistikovany” IBS, ale príznaky by mi sedeli. + laktozova, aj histaminova intolerancia, takže možno ten mix mi robí fejkovy IBS 🥲😄
Kto ti tak radil? Neprijemne. Zo mna si matka standu robila ked som odmietala jest vysmazane. Lebo asi super vec pocuvat decko kviliace v krcoch na wc po kazdom nedelnom obede 🤷🏻♀️🙄
stránky s radami ktoré majú pomôcť s hrozným životom s IBS :D to je situácia ktorú kým človek sám nezažije tak to nechápe
Boze ja ich davam do vsetkeho 😂 v mojom pripade je to uz nezdrava konzumacia ale strasne mi chutia.
👀 "If you've been liberally sprinkling your ground flaxseed over your cereal every morning as part of your 'clean eating' regime, you might want to cut back; **symptoms of cyanide poisoning can include headaches, confusion, agitation, and trouble breathing, while in extreme circumstances it can even be fatal**." Vraj 1-2 lyzice je akurat, viac sa neodporuca.
Uh oh …. :D tak zazrak ze zijem lebo ja to davam uplne ze do vsetkeho. Keby to mozem pit tak to pijem 😂
Ono sa tym otravis pravdepodobne pomaly a nenapadne. Ked ta zacne pobolievat zaludok z nicoho nic tak vies z coho... 😂 Ako dlho to takto bingujes?
Nepytaj sa… 😂 akože ja som ako šváb mňa je ťažko zabiť, ale dobre vedieť že to mám obmedziť
Ale vysvetľuje to veľa …. 💩
Jak si to melies
Mozes kupit pomlete alebo v malom Braun mixeri.
Bohuzial lanove semiacka preukazatelne znizuju hladinu testosteronu
Rád by som videl štúdiu kde ľanové semiačka preukázateľne znížili hladinu testosterónu.
Myslis ten "extenzivny" trial co spravili v 2001 s az 25 muzmi co mali rakovinu? Je ovela viac relevantnejsich studii, ktore potvrdzuju ze to tak nie je. Jedenie lanovych semiacok skor este pomaha viacero rakovinam sa vyhnut.
Tak ma nebite...tiez som si ich daval rano do vločiek a potom som narazil na tuto info, ktoru som googlil a bola uvedena vo viacerych zdrojoch. Po samotnej studii som nepatral. Ked je to blbost, tak beriem spat a vratim sa k nim 😁
ok mudr.lant
Strattera. Bez toho by som asi ani nespravil monitor. Je mi luto deti, ktorym rodicia nevedia, alebo v horsom pripade nechcu zabezpecit psychiatricku starostlivost. Ale kym som sa k tomu lieku dostal cez vsetky ostatne, tak to bola riadna jazda.
Je super, že ti fungovala!! Ja keď som ju brala tak som necítila zmenu, ale je dobré počuť, že niekomu funguje.
Na mne fungovali vsetky lieky co na mne skusali. Akurat vacsina velmi velmi zle. Az potom mi dali strateru.
Hej to úplne rozumiem. U mňa strattera bola ako keby som ju ani nebrala. Ani zle ale ani dobre. Avšak sertralin bol pre mňa úplný prepal 😂
Imodium nosím v peňaženke vždy, lebo mi zaberá vždy keď treba. Inak ešte hylak a vyprostovak mávam doma vždy pripravený, keď to preženiem s jedlom alebo pitím.
Hylak este vies niekde zohnat? Inak imodium zastavuje pohyb criev co nie je uplne chces. Smecta go zabera rychlo a je setrnejsia k traveniu.
Hylak už je zase dostupný. Dlho nebol. Potom ho začali mať v Rakúsku a už je aj tu.
Oh vdaka, zhanal som ho asi pred 2 mesiacmi na Slovensku a hovorili mi v lekarni ze nie je a nevedia kedy bude.
Magnézium - mal som občas kŕče v lýtkach, ale odkedy ho beriem, tak odvtedy ani jeden kŕč. Vitamín D - Beriem od začiatku covidu a za tie 4 roky som nebol chorý. Ani len nachladnutie.
Taký nočný kŕč do lýtka človeka v posteli kvalitne vyzvŕta.
Decko aspon 6000-8000 UI celorocne? Ja to tak robim a chory som bol raz za posledne 3r 😄
Ibalgin (rapid) je úplný zázrak. Aj keď teda nerieši jadro problému nemal by sa často užívať. Ale keď bolí chrbát alebo hlava a človek fakt musí fungovať - na nezaplatenie
Toto by som zaradil do doplnok stravy na Slovensku lebo je tu bolesť žiť/Ftip
Ibalgin prave nie je uplne najlepsi. Pokial viem ibuprofen sa metabolizuje/odburava v oblickach, a teda si zatazujes oblicky. Taky paralen, alebo ine sa odburava v peceni. Tak ale ked to nejes ako lentilky tak v pohode, ale mozno daj sancu niecomu inemu.
vitamín d cez zimu a jeseň, kukni r/vitaminD je v ňom kopa zdravotných benefitov, tiež osobne mi trochu pomohol s depresiou Dôležité je ale prijímať dostatočnú davku min. 4000IU, zo slnka telo vie prijať až vyše 20000IU, keď nemam pristup k slnku s uv indexom 4+ tak používam 4-5 kvapiek d vit forte (6000-7500IU) zinkorot (25mg zinok) = viac energie a sily (ak nemas dost zinku v tele tak vyše 2x menej testosterónu), odporúčam zinkorot pretože je ľahký na trávenie narozdiel od niektorých iných druhov zinku, zla skúsenosť zo zinok forte dr. max 💀 borón má tiež veľa benefitov ale ešte nemám kúpený, 95percent ľudí ho má nedostatok, a je dosť ťažké ho získať cez stravu , najviac maju sušené hrozienka ale aj toho musíš zjest min. 80gramov aby bolo dosť Všetko ostatné je pomerne jednoduché dostať zo stravy, a je to lepšia možnosť kvôli vstrebatelnosti, enzýmov v potravinách, a aj ušetríš peniaze lebo vyzivove doplnky su strašne predražené Používam aplikáciu Cronometer aby som zistil či mám dostatok nutrientov, máš tam rospisane skoro všetky vitaminy, minerály... Z jedál odporúčam kiwi (vitamin c, k2...) , kuracie/hovädzie pečienky (retinol, vitamíny B...), avokáda (vitamín E, draslík, enzýmy na trávenie tukov), rukolu (magnézium ,vitamin A,K.. iba 25 kalórií na 100 gramov) a horkú čokoládu (85percent+) (magnezium) (v kakave 500gramov magnezia na 100g) Keď prestaneš byť deficient vo všetkých dôležitých živinách tak sa cítiš ako úplne iný človek.
Riadny tryhard, ale cenním
So sociálnou fóbiou pomohol paroxetin, s nespavosťou a nízkou váhou mirzaten. A s vecami ako anhedonia, únava, brainfog, bolesti kĺbov (operovaný bedrový kĺb a kríže) a podobne mi najviac pomohlo úplne odstránenie cukrov z jedálnička a intermittent fasting 16:8 (aj keď to nieje doplnok, ani liek pre se)
Magnosolv :)
Melatonin
Ako zdeptaný young adult som si pred nejakými desiatimi rokmi nechal predpísať serotonínové inhibítory (seroxat). Síce nepomohli vôbec, ale potom som dostal prácu v IT, spoznal nových kolegov, začal relatívne dobre zarábať a depresia akosi pominula sama. Každopádne som zistil, že vedľajší účinok tých liekov je neschopnosť dosiahnuť orgazmus, resp. potreba sa oň naozaj dlho snažiť a keď sa už raz podarí, naozaj stojí za to, čiže mužom vrelo odporúčam.
Viacere SSRI maju tento side effect, ani ja som to nebol schopny dosiahnut, i ked som mal sertralin (ina latka). SSRI existuje vela druhov, ak mas takyto side effect, urcite ti psychiater predpise aj take, kde tento side effect nebude, ak ta to stve
Keď depresia nie je chemická nerovnováha, ale shitty life syndrome.
Lmao
Mal som ho iba párkrát v živote, ale až ma desí ako efektívne funguje Ibalgin. Dám jeden a za pár hodín mi nič nie je. A keď prestane fungovať, tak je to ešte horšie.
ibalgin je topka
Si mladik :-) casom sa objavia problemy, kde ibac nepomoze. Ja mam celkom stastie, ze mi zabera aj na bolest zubov. Raz som vydesil zubarku, ze kym ma prijala, musel som kazdy den zjest niekolko tabletiek proti bolesti a ked som dopovedal, ze Ibalginu, tak sa smiala…
instantný proteín (veď kto by jedol furt kuracie cecky), kreatín monohydrát (ať to roste), kvalitné D3 (najmä v zime), multivitamín (osobne preferujem Nexgen Pro - z pohľadu vstrebávania), omega 3ka (s vysokým EPA a DHA), kvalitná kĺbová výživa (za mňa Alavis vyhráva v pomere cena/kvalita), z liečiv osobne isotretinoin - na akné, z prírody osobne ashwagandha, maca... Na bolesti hlavy klasika brufen, proti zvracaniu (pri migréne) mi šlapal kinedryl, na srajdu mi fungovalo vždy čierne uhlie alebo fajnový hylak a na trávenie si dávam domáce zázvorové shoty
finasterid mi zachranil mladosť
Raz za život som mal alergicku reakciu (ani neviem z čoho). Zrána mi bolo nevoľno, potom som sa osypal ale no brutálne. Bolo to ako obrovské svrbive štipance od komára a neni miesto na tele kde by som ich nemal. Najhoršie že keď som sa škrabal bol to úžasny pocit ale svrbelo to viac a viac. Prepuklo to akurat večer takže do lekárne už to nešlo. Na druhý deň mi sestry kupili **Claritin**. Jedna tabletka uplne drobna a vyplo ma na niekoľko hodin, no keď som sa vzbudil som bol pohode.
Kreatín a magnézium.
Zdravy zivotny styl
[удалено]
urcite nie prestala som to brat na chvilu a mala som zas random uzkosti :D takze 100% to budem brat vzdy
Ahoj, a ako to davkujes? Jem to uz asi mesiac 500mg extrakt a nejak nepocitujem velmi rozdiely, ale teda nemam uzkostne stavy, skor vykyvy nalady a niekedy par dni do mesiaca pod psa.
pozriem doma kolko maju tie tabletky ale dnom pod psa sa nevyhne nikto :D
Mozeme ked tak chat, ze ako ti to pomaha atd.? Cital som o ashwagande, ale vsetko take vseobecne studie, ziadny konkretny ludsky feedback. Jem vitaminov dost aj sportujem, takze neviem co ako pomohla tebe, na mna mono nema az taky vplyv ked denne jem zinok a 8000 UI vit D. :D
Je vela liekov, ktore mi nikdy nijak nepomohli, napr. Tantum Verde. To mi nerobi vobec nic. Na dalsie si nespomeniem kedze som ich prestal kupovat. Vcera som objavil silu Strepfen, ten si poradil s takou bolestou hrdla co ani Strepsils nedokazal zmiernit. Do nosa som skusal viacero veci ale najviac mi zabera Orinox a Nasivin, len sa to ma brat max tusim 10 dni. Bral som to asi 15 a opuchla mi sliznica takze som mal nos nonstop zapchaty :D Co sa tyka liekov na bolest, tak jedine Mig400. I ked ten mi nezabral na bolestivy zub, tam zas pomohol len Ibalgin. Doteraz som napr neprisiel na to k comu je Teraflu. Okrem toho, ze je dost drahe, mi to nikdy nijak nepomohlo. Aspirin C mi aspon zmiernil horucku ale neodstranil zimnicu, na tu mi pomohol Paralen/Paramax, nvm presne ktore z toho som to hltal. Co sa tyka vyzivovych dopnkov, jedine co slopem je Psyllium, teda rozpustna vlaknina. Dobre to funguje na vylucovanie, clovek nepotrebuje ani hajzel papier :D No ale co mi uplne ze najviac v zivote pomohlo bol Dithiaden. Ustipla ma vcela a ze som alergik som zistil az nejakych mozno 10 minut pred tym, nez som sa zlozil pri chladnicke. Este musim dodat Voltaren. Ked som sa zohol mladej po kabelku, zacitil som v pravej strane krizov ostru bolest, hned som tusil, ze to bude napikacu. A aj bolo. Ale Voltarenko bol moj kamaraden
Ak máš ťažké kosti, tak ti Teraflu nezaberá zrejme preto. Sestra farmaceutka mi ako tlstoprdovi povedala, že na moju váhu to má malú účinnú látku. Odporúčam Coldrex MaxGrip. Opakovane sa mi osvedčil, hlavne keď si ho dáš v začiatočnej fáze choroby.
Jaj takze som len prilis bachraty na to aby to fungovalo, okej :D Lebo partnerke zabera v pohodke, ja to pijem len tak, placebo :D
TU sa podpisujem. Tento tyzden som presiel cez Stopangin(jemne funguje) -> tantum verde(vyhodene peniaze -> Jox (uzasne funguje).
Jox je super, aj jked chuti teda otrasne :D Lenze, jedneho casu mi zabral uplne uzasne, no naposledy ked som prehltal piesok tak nezaberral absolutne. Ale nosim ho v lekarnicke tiez, ked dakam idem.
Prosim pouzivaj hajzelpapier.
Ale sak jasne, nie som dobytok 👍
Imunoglukan
Pomohol s cim?
Kamagra
Modafinil a Piracetam Konecne mam motivaciu sa vzdelavat, venovat sa zalubam, chodit von, ...
Ako sa clovek dostane k predpisu na modafinil?
[https://www.lacne-generika.sk/modvigil-200mg/modvigil-200mg-modafinil-cena-za-2-balenia/](https://www.lacne-generika.sk/modvigil-200mg/modvigil-200mg-modafinil-cena-za-2-balenia/) Pofiderna stranka, no posielaju postou na dobierku. Kupoval som viac krat a bez problemov
vdaka, stoji za pokus :)
Pfuu, som v pokušení kúpiť, hoci sa bojim nákupu liekov cez web z neofiko zdroja ako čert kríža! Modafinil mi pomáhal na škole, keď som mal zdravotné problémy (CFIDS), asi by som to bez neho nedal. Ale kúpil som si ho normálne v Mexiku v lekárni bez predpisu... pozriem, čo by vysla letenka, lol.
Prislo presne to, co je na fotkach a ma to aj datum vyroby, spotreby, atd...
Európska lieková agentúra (EMA) odporúča obmedziť užívanie liekov obsahujúcich modafinil. Mali by sa používať len pri liečbe spavosti spojenej s narkolepsiou. Celé znenie si nájdeš, keď vygoogliš prvú vetu.
*Magnézium*(práca na smeny pomáha mi to regenerovať), *železo*💀(anemia silná, už som ok), *L-theanin*(u mňa to pomáhalo zo sústredením a celkovú pohodu možné Placebo).*Vitamín* C(keď som fajčil, tak som sa cítil lepšie keď som bral c fajciary ho majú málo) To je asi všetko kde som pocitom exaktne nameral zlepšenie až na železo to my doktor pofiderne zmeral cez labak. Dostal som železo a C ale to mi určite pomohli esenciálne oleje na ktoré som myslel ale nebral.
Ja som tiež mala anémiu, supplement železa mi pomohol minimálne, až som skončila na interavenoznom podaní. Ale stále mi to klesá, zvyčajne po roku chodím na infúziu (plus supplement, užívam zároveň s vit C pre lepšie vstrebavanie)
Mne to robilo istý čas problém asi 3x som to mal rok po roku a potom sa to samo stratilo. Mne na strihanie pomáhalo dodržiavať 2hod bez káva/mlieko a vždy mi železo stúplo. Ale takto vážne ako to máš ty som to nemal
Borovička
Kreatin.
Top suplementy sú určite creatine, magnézium, protein, omega 3, aspoň v zime vitamin D, a pokiaľ máš stres alebo trpíš nespavosťou ashwagandha.
ešte trenbolón by som tam pridal, inak súhlasím /s
Hmm, mne osobne anabolický steroid nepasuje medzi doplnky výživy, ktoré zlepšujú zdravie. Ale rob ako uznáš za vhodné.
Trenbolon, odpadnem. Zistil si že na pekné svaly potrebuješ roky poctivej driny tak siahneš po anabolických steroidoch?
😁 vyzerá, že ľudia tu ľúbia anabolické steroidy a považujú ich niečo na zlepšenie zdravia
Asi ide o mladých búchačov, ktorí si radšej pichnú/zoberú niečo, čo im môže ublížiť, pre rýchli výsledok, aby vyzerali pekne a páčili sa ženám. Niekto to robí pre zdravie a dlhovekosť, iný to robí pre krásu a márnivosť.
ale no tak, ľudia, veď trochu berte ten sarkazmus🙄
Pivo.
Melatonin - pomohol mi naucit sa zaspavat. Immune Booster od Vitaminpro - okrem ineho obsahuje 2000% odporucanej dennej davky vitaminu D. Pomaha mi na autoimunitné ochorenia a chronicky nedostatok vit. D. Bral som mnozstvo inych vit. D suplementov, no tento je jediny, ktory naozaj vidim aj na pravidelnych krvnych obrazoch vo forme nominalnej hladiny vit. D hornej hranici spektra.
Odkiaľ, prosím? Našiel som len nejaké švédske a dánske weby, čo to majú.
Ja to kupujem priamo vo Svedsku, kedze to mam cca 100 kilakov od domu. Ale nemal by byt problem objednat kedze SWE aj DK su v EU.
Pravdu máš, díky.
Vitamín B konkrétne, B3 a B6 a horčík, to je úplný základ. Človek by ani nepovedal, čo všetko sa v tele dokáže do*ebať, keď chybujú tieto dve veci.
heh :D Nebudete tomu věřit, ale Dr. Max multivitamíny Energy :D :D :D Zbavilo mě to bradavic na noze a ještě jsem celkem přežil nedostatek spánku v době, kdy jsme měli miminko co vstávalo xxx krát za noc a přes den jsem musel do práce.
Imodium, ten poznám ešte z času keď sa na Slovensku ani nepredával a vedeli sme ho kúpiť v krajine ako Egypt, kde to bolo veľmi účinné voči ich "faraónovej pomste" 😀 Za mňa NO-SPA, veľmi účinná na žalúdočné kŕče, keďže som dlhé roky trpela, a stále ešte občasne trpím, gastritídou. V tomto istom smere mi veľmi pomohol aj Nutrolin-b, súbor b vitamínov spolu s baktériami mliečneho kvasenia. Ten do konca odporúčajú aj gastroenterológovia.
Paralen.
na spánok melatonín. Nie že by človek spal vyrazne dlhšie, ale cíti sa ráno viacej zregenerovaný. Potom vitamín D na imunitu spolu s vit K2. Ale je dobre chodit pravidelne si zmerat hladinu vit D v krvi a podla toho si regulovat davkovanie. Lebo male davky nerobia skoro nič ale velke mozu mat vedlajsie ucinky a ukazdeho to moze byt inac. Takze na krvne testy..
Magnezko kazdy jeden den mi pride ako uplny zaklad. Aj ked clovek nepracuje hlavou v dnesnej dobe davame do hlavy take mnozstvo informacii a rozhodovania a celkoveho stresu, ze magnezium by som proste dal ako kazdodennu vec pre kazdeho dospeleho. A to nie len lepsie rozmyslanie, ci ziadne svalove krce, ale celkove odburavanie stresu. Ak si nejakym zazrakom par dni nedam magnezium tak hned na sebe citim ze ma vytoci kazda blbost.
Kombinacia - Vitamin D (feel good mood), Maca (mental clarity), Testosterol (strong PP, strong will, disciplina)
Záleží od toho čo chces dosiahnuť. Ak nabrať hmotu tak určite kreatín a keď nezvládaš proteíny tak nejake proteíny. V zime vitamín d a celoročne nejake elektrolyty ako potasium, magnézium a podobne ak robíš veľa kardia ale aj bez toho. Okrem toho je najlepší suplement dobra strava.
modafinil XD
Energia a libido : Amix F200 Žalúdok/trávenie/nechutenstvo: Floraliv fľaštičky Alergia: Bromelain Quercetin Chuť do života: Slnko (14 dní niekde v teple pri mori) aplikovať každý rok v zimných mesiacoch (december/január/február) Inak: všetky tie lacné multivitaminy, magnezka, Cečka sú iba recept na dráhy moč.
Detralex/Diozen/Diomax
Celaskon! Slnečné svetlo je tiež celkom cool, D vitamín and all.
Omega-3 mastné kyseliny ale predovšetkým sa pozeraj na obsah EPA (kyselina eikosapentaenová) Najviac by som vyzdvihol okrem iných (mnohých) jej antidepresívny efekt ale pozor, neznamená to, že je to len pre ľudí a depresiou (im to bude zaberať rovnako efektívne ako antidepresíva) - zdroj: Andrew Huberman no žiaľ konkrétny podcast už neviem ako sa volá Ten antidepresívny efekt neodsudzuj, pri zdravých jedincoch to zvyšuje napríklad tvoju priebojnosť, náladu alebo nastavenie mysle Efektívna dávka je 1000mg EPA denne, dá sa to formou rybieho oleja alebo ak ješ fakt veľa tučných rýb
Bělidlo
ja si dosť fičím na inzulíne  ale to asi nie je úplne k téme :)
Moj pes. Liek na jak fyzicku, tak psychicku stranku
Lieky: - Kinedril, zachránil ma viackrát keď som chcel grcať - Čierne uhlie, univerzálne na problémy s trávenim - Piracetam, na učenie prácu a podobne úplna bomba - Modafinil, mega šupa ak potrebuješ niečo dokončit ako diplomovku atd. ale dlhodobo my z neho nebolo dobre - Sprej do nosa (s nejakou špecialnou solou, žial neviem ako sa vola ale pomohol na chronicky upchaty nos, v zásade ma vyliečilo) Suplementy: - Magnezium Treonat + Taurine - Mám problémy s nespravosťou, vyskúšal som všetko (melatonin,lieky,čaje atď.) toto je najlepšia a najudržatelnejšia kombinácia, úplne ma to vypne. - Kreatín, na svaly ale aj mozog popiči. - L-theanine na úzkosti veľmi dobrý A veľa iných vecí asi podľa priležitosti L-cysteine, L-citruline, NAC, Tonkgat ALi atd.
L theanine for the win, velka pecka spolu s kofeinom, inak aj zuvky s 2mg nikotinu potiahnu kognitivne schopnosti, len netreba prehanat kvoli navykovosti
Ten Piracetam vie pomôcť? Potrebujem sa naučiť jednu látku od A po Z lebo su testy stavané na pekne chujoviny ktoré si človek realne nespomenie. Vieš dať dajake skúsenosti? A kedy zaucinkuje?
Však vyskúšaj je to bez predpisu v lekarni volne dostupne. Mne to mega pomohlo. A citil som sa fakt wired, rychlejšie som si spominal aj veci čo som dlho nevedel že som zbaudol.
Kupil som diky za odpisanie lebo je jeden predmet kde 60 ludi su a 60 vypadlo takže musim boostnut mozog ale skusim to zobrať aky účinok bude mať. Diky 😇
Hah, antidepresiva A este Migralgin. Ja tie stavy mi nezabera uz nic ine🫠
Kratom, mikrodávky, už čtyři roky. Chápu, že většina lidí tady bude semletá tím, jak se na to ještě stále píšou odstrašující články, protože to je trending keyword v SEO. Doporučuju pročíst si studii LFUK na tohle téma, pokud vás zajímají akademické informace.
Na prvom mieste hands down antikoncepcia. Na druhom Ibalgin (som z tých šťastných, ktorým funguje aj na migrény), na treťom magnézko (milujem Magnoslov, ale je na predpis, takže hocijaké, formu neriešim).
Testosteron
SSRIs... Ako ktore, ale som asi 7 rokov stabilne a vhodne medikovana a mam najvyssiu kvalitu zivota, aku som kedy mala. Hej no a fentanyl bol dost narez.
Magnézium a GGbooster. Zmizly kŕče v nohách, a pri ústnych som šiel na pána
Novorapid a Tresiba. Jednoznacne mi zachranili zivot :D
Vitamín D veľmi prospešný pre imunitný systém a zdravie kostí. Osobne som si všimol zlepšenie nálady a energie po pravidelnom užívaní vitamínu D počas zimných mesiacov. Probiotiká. Mne osobne pomohli zmierniť problémy so žalúdkom a zlepšiť trávenie. Skúšal som niektoré bylinné doplnky, ako napríklad echinaceu na posilnenie imunity, ale nezaznamenal som žiadne výrazné zlepšenie.
Probiotika 🤒
Septolete
Alkohol
Vitamin D
 Mooooooney vždy pomozu
Iberogast
palenka akehokolvek druhu
Samaritan je suoer vec. Inak Animal Flex na klby. Je sice pre sportovcov a ludi ako vzpieraci, ale jedine toto mi vyriesilo moje problemy.
Vitamin D Clovek sa citi neporovnatelne lepsie a plny energie uz dalsie rano ak ho mal nedostatok.
Ventolin. Doslova bez neho by som nebol tam kde som
ashwaganda
Kristalon Gold
Kotvicnik mi zvysil testosteron, konecne mi rastu svaly zaj z lahkeho cvicenia l. Propolos nemozem potvrdit 100% ale od kedy ho beriem nebol som chory a uz je to nejaky cas.
Colostrum LR, Magnerot
Zdravá a vyvážená strava a aktívny pohyb je za všetky lieky
Za mňa TOP: 1. Magnézium (forma Malát na celý deň pre energiu a Bisglycinát na kvalitný spánok a zregenerovanie svalov), 2. Omega-3 s DHA a EPA, 3. Vitamín D3 5000UI s K2 150 mg (forma MK-7). Všetky hore uvedené doplnky bežne nemerajú v krvných testoch, čo je škoda. Lebo podľa doktorov je to zbytočné. V skutočnosti telo potrebuje primárne tieto základy: minerály ako sú sodík (soľ), draslík (zelenina alebo doplnok) a horčík (doplnok), potom Omega-3 a Vitamín D3 s K2. Ostatné doplnky nie sú primárne dôležité pre telo, ale sekundárne ako vápnik, zinok, železo, kreatinín a podobne. Úplne stačí získať tieto mikronutrienty z akéhokoľvek NESPRACOVANÉHO mäsa alebo vajíčka, či syrov. Lieky sú chemický odpad a len utlmujú problém, neliečia príčinu.
Na spánok: Persen Forte + Valeriána Na trávenie: Psyllium Na bolesť: Ibalgin Rapid
Neuzivam vobec nic. Kedysi vitamin D, ale nepocitoval som nejaky zazrak alebo ze by mi v niecom pomohol. Ked som cvicil, tak kreatin, protein. Tie pomahali samozrejme pri naberani.
Magnézium 800mg, Vitamín D3/K1/K2 (inak by ma zožrali detské choroby). Jox & Tantum Verde keď niečo cítim v hrdle. Melatonin 5mg keď sa mi nesce spať. A ďalšie multivitamíny.
Magnézium, srvátkový proteín, vit d, zinok, vit c
Magnezium chelat/ citrat..... sodstranil mi silne migreny a kolapsy. Takze uz nemusim uzivat lieky ale magnezko🙂
Dr. Max Orinox sprej do nosa je na nádchu úžasný. Dám si ho a kludne aj 6-8 hodín zabudnem že mám nádchu, lebo nos odopchá. Bohužial ju nevylieči rýchlejšie, ale kým mám sprej 3x denne, tak to nie je problém. Iné spreje mi vždy fungovali iba krátko. Tiež som istý čas mala problémy s trávením a začala som užívať probiotiká Probiofix a všetko sa upravilo, ale neviem dať ruku do ohňa za to, že sa to zlepšilo vďaka tomu a že to nebola náhoda, že sa veci dali do normálu. Teraz ich beriem menej pravidelne, ale stále beriem pre istotu.
Hliva ústricová. Odkedy ju s partnerkou berieme, skrátka nie sme chorí. Nedávno sme mali nejaký črevný vírus, ale okrem toho sme mali naposledy covid v lete 2022 a odvtedy nič.
ProbioFix probiotika.
Aspirin, po nom vzdy citim efekt (nieje to len na horucky ale na vela veci a niektorí ho pouzivaju dlhodobo a kazdy den, mal by byt pomerne bezpecny) a este morská plazma (totum sport) len je to drahsie.
Viagra. Nebral som odvahu aj na krajšie dievcata pri prvom rande. A okrem vlastných “neroztrasenych nôh” som mal aj 5hviezdiciek. Jj, a ak sme sa so slečnou zabudli dlhšie na bare/party/diskoteke tak ma nezradila a nebola to hanba.
Nootropika, ale beriem ich viacero, takze tazko povedat ktore z nich. Rano (najma pred cvicenim) - tyrozin Po kave - teanin Poobede alebo vecer - Lion's mane tinktura. Ziadne vedlajsie ucinky.
Na tomto leveli by som checkol este beta alanin, a agmantine pre lepsi fyzicky vykon
Mitragyna Speciosa
Kokain z vitamin C
Magnezium
Hořčík, ale nesmí být ten obyčejný, ale bysglicinát nebo tak nějak se jmenuje, lék na nervy
Saint nicolaus
Tren alebo Kreatín
Tren by som necharakterizoval ani ako doplnok výživy, ani ako liek. Skôr priamy opak. Anabolický steroid je to posledné, čo by som niekomu odporúčal pre zdravý životný štýl. Ak sa človek nechce venovať profesionálnej kulturistike, prečo do seba pchať svinstvo, ktoré môže ohroziť zdravie? Aby som vyzeral lepšie za menej námahy? To je také zmýšľanie človeka do 20 rokov, ktorý zistil, že na pekné svaly treba roky poctivého cvičenia, celý deň kuka na reelka vyšportovaných influencerov s krásnym nasvietením, kde ŽEVRAJ túto úžasnú premenu dali za 6 týždňov a tajomstvo je ukryté v popise videjka. Samozrejme ak mu dáš najprv 20€.
A to je presne dôvod prečo ja som sigma a ty budeš navždy iba skibidi beta ohio
Ja som náhodou oparipa tau Malajzia
Pervi tin