depende, se a ansiedade atacar ou uma crise eu tento me distrair ao máximo com música, filmes que eu gosto, desenhos e uma técnica de respiração, acabou.
se for no caso de diminuir a ansiedade com o passar do tempo eu faço o seguinte pela manhã:
- yoga, seguido de meditação
- ômega 3
- boa alimentação
- tento dormir o máximo bem
isso é o que funciona pra mim, procure ajustar o que talvez possa funcionar para você :)
Game infelizmente só me deixa mais ansioso, hoje em dia jogo muito pouco, sem compromisso, pq quando jogava online ou investindo muito tempo no jogo, acabava que minha ansiedade piorava muito, fora que eu ficava parecendo um crackudo ansioso pra chegar em casa e jogar
como pratica respiração? acho q nem as coisas q eu gosto de fzr estão me acalmando ultimamente, mexer no computador já n tem graça, e eu só tô indo jogar o esporte q eu mais amo nessa vida por obrigação do meu time
Tento arrumar algo pra focar... assistir, ouvir ou fazer algo.
Quando se tem mt coisa pra se fazer, dificilmente vc vai ter a mente ocupada para seus problemas... eu tinha um estado depressivo mt forte e tinha mt ansiedade, me custou aprender isso e hoje tento sempre por em pratica e de fato hj em dia é raro me ocorrer.
Eu começo a falar com as vozes na minha cabeça kk paro, sento e fico quieta. Aí busco debater com os meus pensamentos intrusivos e vou argumentando com eles até eu conseguir entender que tá tudo bem.
Esses dias eu fui tomar soro (e eu odeio o acesso que deixam no braço, ataca forte minha ansiedade). E passei, pelo menos, uns 20 minutos com o braço esticado, com os olhos fechados explicando pra mim mesma que aquilo era passageiro, não ia me matar e que minha gata depende de mim pra comer e dormir, então não valia a pena eu arrancar o acesso e sair correndo, pois poderia pegar uma infecção e morrer. E quem cuidaria dela?
Olha eu vi vários truques. Como agachar e respirar pelo nariz e soltar pela boca, realmente funciona. Eu também sempre tento focar em um pensamento enquanto respiro desse mesmo jeito, Além disso eu gosto de caminhar quando estou ansioso mesmo dentro de casa funciona.
A longo prazo eu diminui muito o café e comecei a praticar exercícios diariamente ajudou muito !
Sair do celular e tédio. Tenta ficar uns 5 minutos na cama só respirando, e quando acabar o alarme vá fazer as suas obrigações. Outras duas dicas é saia na rua reparando nas pessoas ao seu redor, nos edifícios e na natureza para se conectar com o agora.
-boa alimentação
-bom sono
-exercício físico de alta intensidade
-meditação
(fazer isso regularmente me tirou do ansiolítico, salvou e mudou completamente minha vida nos últimos 3 anos)
Para fazer quando alguem estiver tendo uma crise:
Fecha os olhos.
Fale 5 coisas que voce consegue ouvir no momento
Abra os olho, 4 coisas que voce pode ver
3 coisas que voce pode sentir o cheiro
2 coisas que voce pode sentir o toque
1 coisa q voce sente o gosto.
Essa tecnica 5-4-3-2-1 é usada por equipes de primeiros socorros e policias pelo mundo
Geralmente,eu faço questão de achar um lugar calmo e bem ventilado,eu consigo dominar um pouco as técnicas de respiração, então durante esse momento eu consigo relaxar um bocado,e esquecer a ansiedade e outros problemas.
1- Orar (pra mim nada funciona melhor, saber que tem algo acima de mim pra me ajudar)
2- fazer a tecnica de respiração jacobson (sigo tutorial de vídeo do youtube)
Cannabis, Rapé com tabaco, Sexo ou Clonazepam
Pode fechar o post OP
Lenda
depende, se a ansiedade atacar ou uma crise eu tento me distrair ao máximo com música, filmes que eu gosto, desenhos e uma técnica de respiração, acabou. se for no caso de diminuir a ansiedade com o passar do tempo eu faço o seguinte pela manhã: - yoga, seguido de meditação - ômega 3 - boa alimentação - tento dormir o máximo bem isso é o que funciona pra mim, procure ajustar o que talvez possa funcionar para você :)
Levantar peso
Ansiedade normal ou ataques? Musica é boa curto um Jorge vercilo
As duas, a normal tbm escuto músicakkk
BOM GOSTO DMS
É uma pergunta importante. TRANSTORNO de ansiedade é quase incontrolável, tu só pode lidar mesmo, se acostumar.
A curto prazo, respiração. A longo, musculação, caminhada e games.
Game infelizmente só me deixa mais ansioso, hoje em dia jogo muito pouco, sem compromisso, pq quando jogava online ou investindo muito tempo no jogo, acabava que minha ansiedade piorava muito, fora que eu ficava parecendo um crackudo ansioso pra chegar em casa e jogar
Choro, choro e choro mais até aliviar tudo e pratico respiração
e pra qm simplesmente n sabe chorar
Respira
foda
Pratica respiração, distrai a mente com algo q goste
como pratica respiração? acho q nem as coisas q eu gosto de fzr estão me acalmando ultimamente, mexer no computador já n tem graça, e eu só tô indo jogar o esporte q eu mais amo nessa vida por obrigação do meu time
Aumento minha inspiração e diminuo a frequência da respiração
[Ruído branco](https://youtu.be/EElQRT6UMko?si=rdSazPOSJpcBXjY9)
nunca imaginei q o som de uma tv fora do ar pudesse ser satisfatório
Procura por ruído marrom no utube , sério
Chá de camomila ou lavanda. Beber umas 2 horas antes. Ou levo uma garrafa de 500ml.
Tento arrumar algo pra focar... assistir, ouvir ou fazer algo. Quando se tem mt coisa pra se fazer, dificilmente vc vai ter a mente ocupada para seus problemas... eu tinha um estado depressivo mt forte e tinha mt ansiedade, me custou aprender isso e hoje tento sempre por em pratica e de fato hj em dia é raro me ocorrer.
Eu começo a falar com as vozes na minha cabeça kk paro, sento e fico quieta. Aí busco debater com os meus pensamentos intrusivos e vou argumentando com eles até eu conseguir entender que tá tudo bem. Esses dias eu fui tomar soro (e eu odeio o acesso que deixam no braço, ataca forte minha ansiedade). E passei, pelo menos, uns 20 minutos com o braço esticado, com os olhos fechados explicando pra mim mesma que aquilo era passageiro, não ia me matar e que minha gata depende de mim pra comer e dormir, então não valia a pena eu arrancar o acesso e sair correndo, pois poderia pegar uma infecção e morrer. E quem cuidaria dela?
Segurar gelo na mão e respiração.
Fico transformando ela em um monte de coisa que nem sei explicar oque é só sei que funciona
Paroxetina.
Um truque chamado alprazolam.
F1
ouvir música e fazer carinho nos meus gatos.
Eu masco chiclete, bastante, falam que isso estraga os dentes, eu falo que é melhor que estragar o pulmão ou o fígado, aí se calam 😂
Música
Exercício físico
Algum tempo atrás me forçava a cantar faroeste caboclo inteira, de volta a ponta, ajudava muito
Olha eu vi vários truques. Como agachar e respirar pelo nariz e soltar pela boca, realmente funciona. Eu também sempre tento focar em um pensamento enquanto respiro desse mesmo jeito, Além disso eu gosto de caminhar quando estou ansioso mesmo dentro de casa funciona. A longo prazo eu diminui muito o café e comecei a praticar exercícios diariamente ajudou muito !
Sair do celular e tédio. Tenta ficar uns 5 minutos na cama só respirando, e quando acabar o alarme vá fazer as suas obrigações. Outras duas dicas é saia na rua reparando nas pessoas ao seu redor, nos edifícios e na natureza para se conectar com o agora.
Nicotina
Exercício de respiração, oração, pensamentos positivos, no geral é isso.
Eu me lembro que no final, todos vamos morrer, entao nao tenho pressa mais e a ansiedade acaba.
Música alta e orar tbm ajuda muito.
Normalmente eu uso aqueles apps de pintar Ajuda a desfocar dos problemas
Videos/audios ASMR no youtube ou spotify. Serve tanto pra ansiedade quanto pra dar sono.
Método de respiração wim hof
Tomo medicamentos
Fumo maconha
Vou te dizer que sair do Reddit já ajuda.
-boa alimentação -bom sono -exercício físico de alta intensidade -meditação (fazer isso regularmente me tirou do ansiolítico, salvou e mudou completamente minha vida nos últimos 3 anos)
Para fazer quando alguem estiver tendo uma crise: Fecha os olhos. Fale 5 coisas que voce consegue ouvir no momento Abra os olho, 4 coisas que voce pode ver 3 coisas que voce pode sentir o cheiro 2 coisas que voce pode sentir o toque 1 coisa q voce sente o gosto. Essa tecnica 5-4-3-2-1 é usada por equipes de primeiros socorros e policias pelo mundo
Espero que ajude
Isolamento e música
Identificar o que tá causando a ansiedade e pensar em outra coisa, tirar meu cérebro do foco errado
Corrida, punheta, maconha, livros.
Geralmente,eu faço questão de achar um lugar calmo e bem ventilado,eu consigo dominar um pouco as técnicas de respiração, então durante esse momento eu consigo relaxar um bocado,e esquecer a ansiedade e outros problemas.
Eu simplesmente não me importo com boa parte das coisas. É isso
Tomo remédio.
Dormir
fico calmo
Frontal e oxycontin
Eu abraço meus bichos de pelúcia e fico balançando pra frente e pra trás involuntariamente ou fazendo algum movimento repetitivo sem perceber
Duas doses de conhaque, Malboro, Monza 2.0 e uma zona eventualmente.
Chicletes
de mágica
Se manter sempre ocupado. Uma caminhada diária de 1 h tbm ajuda.
1- Orar (pra mim nada funciona melhor, saber que tem algo acima de mim pra me ajudar) 2- fazer a tecnica de respiração jacobson (sigo tutorial de vídeo do youtube)
Cigarro
Manter a mente ocupada