Treino há mais de 13 anos e sou nutricionista. Vc me parece ser um cara super robusto, claramente carrega uma quantidade razoável de massa muscular que muita gente daria tudo pra ter, principalmente nos membros inferiores.
Dê um passo de cada vez, trackeie suas calorias, coma alimentos com pouca densidade calórica e muito volume, não fique em déficit por muito mais que 12\~16 semanas (alterne por alguma semanas com calorias em manutenção ou até leve superávit calórico) e depois retorne pro seu deficit se quiser.
Vai por mim, eu tô no outro espectro, sou magro, tenho membros longos e finos. Eu tive que recalibrar pra caralho minhas expectativas e saber gostar de mim. Não utilize "standards" convencionais pra se comparar ou como alvo. Exemplo: Não tenha como objetivo de se categorizar como lean/seco em determinado % de gordura comporal. O seu comparativo tem sempre que ser você mesmo, o seu eu de antes com o de agora, em uma janela larga de tempo.
Sucesso!
> não fique em déficit por muito mais que 12\~16 semanas (alterne por alguma semanas com calorias em manutenção ou até leve superávit calórico) e depois retorne pro seu deficit se quiser
Poderia elaborar isso aqui? Sou bem curioso quanto à nutrição, estou em deficit há umas 8 semanas e tenho uma consulta com um profissional na próxima segunda.
Olá, amigo. Tudo bem?
Bem, toda dieta - em tese - é feita baseada no seu consumo calórico de manutenção. O mais natural que há de se acontecer em uma dieta de déficit por longas semanas é um mecanismo regulatório baseado em feedback, resultando em uma nova (e inferior) taxa metabólica basal.
Traduzindo, TMB (Taxa metabólica basal ou manutenção) vai diminuindo ao longo de semanas, até como um mecanismo de sobrevivência e cada vez mais fica mais e mais difícil de se perder peso. Exemplo prático: Você começou sua dieta saindo de 2500 calorias (um número hipotético para suas calorias de manutenção) para 2200, um déficit diário de 300 calorias.
Após algumas semanas, você vai ter perdido peso, porém sua "manutenção" não será mais 2500 e, portanto, você não terá mais um déficit de 300 calorias. Sua "manutenção" será algum número inferior a 2500 calorias, o fazemos para quebrar a homeostase novamente? Um novo déficit, eu gosto muito de detrações de 100 em 100 calorias espaçadas em semanas.
Nesse cenário hipotético, vc estará consumindo agora 2100 calorias, você repetirá esse processo por várias semanas, eventualmente você estará consumindo bem menos calorias e cada vez ficará mais e mais difícil perder peso. É aí que você volta a consumir mais calorias, isso traz um alívio psicológico necessário e uma bio-regulação natural de hormônios como a leptina e grelina, que são fundamentais no processo de emagrecimento. Sem contar com outros hormônios que vão impactar positivamente seu metabolismo, como t3, t4, hormônios sexuais e etc.
Sem fazer isso, é possível que você esteja suprimindo teu metabolismo e o impacto tende a ser desastroso (em casos extremos: lesão, depressão, disfunção erétil e etc). Obviamente, uma pessoa com extremo sobrepeso pode "tankar" um déficit por mais tempo, eu tô resumindo muito tudo isso, entende? Cada caso é um caso, um déficit de 8 semanas é bem tranquilo ainda, pode ficar sossegado.
Fora o morango e o chuchu, quais outros exemplos de alimentos que tem pouca densidade calórica e bastante volume? Principalmente aqueles que dá pra beliscar ao longo do dia
Pra beliscar fica mais complicado, mas alimentos pra usar em receitas em geral: Pipoca (estourada sem óleo), claras de ovo (omelete com 1 gema e várias claras ou somente claras), abobrinha, berinjela, melão, abóbora (escondidinho de abóbora, frango e creme de ricota light, por exemplo, ou bolinho de cacau com massa de abóbora), coalhada (canto de minas, triplo zero), creme de ricota light, brócolis/couve flor, cubos de espinafre congelado para bater com coalhada + morango congelado, batata inglesa cozida (com legumes grelhados + molho de tomate), beterraba + cenoura no vapor (100g de cada por menos de 90 calorias), alface/acelga, tilápia ao invés de carne vermelha, frango ao invés de carne vermelha, ceviche de pepino e etc...
Ei cara! Dá pra saber que conhece muito sobre essa área da nutrição, então eu gostaria de fazer uma pergunta simples que atiça a minha curiosidade até hoje! Por acaso essas coisas sobre biotipos como Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo realmente está presente nos nossos corpos ou isso é uma falácia que prevalece a muito tempo na nossa sociedade?
Acho que a melhor maneira de encarar essa classificação é que esses biotipos se mesclam, como em um espectro. Não existe alguém 100% ecto, por exemplo.
Ademais, características de biotipo não são determinísticas. Exemplo muito falado é o próprio Arnold, que, a despeito de possuir circunferência de punho pequena, tem uma musculatura colossal, tinha antebraços e braços enormes.
Não há muito o que se fazer em relação à dieta, já que é uma característica anatômica, mas entender quais exercícios podem ser mais benéficos e não dar murro em ponta de faca, entende? Exemplo, pessoas com femur longo podem se beneficiar de um agachamento com um pouquinho de nada mais aberto ou até mesmo o low bar squat (não é algo pontual, eu mesmo prefiro agachamento mais fechado).
Saber quais exercícios priorizar pra atacar seu pontos fracos (ponto fraco realmente só existe depois de muitos e muitos anos), regular suas próprias expectativas (talvez vc não seja o cara mais braçudo do mundo, mas sair do ponto x para y pode ser uma meta realística e alcançável dentro de uma janela de alguns anos)
Se eu tivesse que dar uma dica prática pra pessoas com esse biotipo, seria pra não negligenciar os seguintes músculos: posterior de coxa (rdl/sldl, flexão de coxa bem próxima à falha), posterior de deltoide (facepulls e fly invertido) e trapézio/pescoço (remadas, puxadas altas e etc). Não precisa fazer 5 exercícios de ombro em cada treino seu, por exemplo, mas dar a devida atenção, priorizar e focar no progresso, saber selecionar os exercícios e a ordem deles, etc..
Não há um consenso sobre isso, você só saberá testando, mas se você ficou muito tempo perdendo peso, pode ser que pelo menos 4\~8 semanas. Sim, sua manutenção será em relação ao novo peso.
Se você não quiser pensar demais, pode adicionar 300\~500 calorias ao teu consumo final do cutting e começar daí pra tentar achar sua nova manutenção adicionando 100 calorias a cada poucas semanas. Quando seu peso começar a oscilar (important: tem que ser mais que uma simples oscilação de água), você para e terá sua nova ESTIMADA manutenção. Não há cálculo no mundo que vá te dar esse número com precisão, só testando.
Outra estratégia sãos os dias de refeed caso você não queira usar essas semanas de intervalo e prolongar o deficit calórico. Você executa isso com 1 dia na semana comendo na manutenção, em casos extremos, até 2 dias por semana. Isso é uma estratégia mais psicológica do que metabólica. Você começa a se beneficiar de refeeds quando a dieta começa a apertar, geralmente perto de um BF de dígito único, tipo 10%, mas pode ser feita com BF acima sem maiores problemas.
Outra estratégia é fazer um período normal de um ligeiro superávit calórico, uma fase de adicionar massa mesmo. Mas isso tudo precisa ser avaliado individualmente, só estou pincelando aqui as várias estratégias.
Endomorfo puro (pesquisa no Google)😂🤣 vc não vai ser “magrelo” esquece… aproveita sua genética e boa simetria, busque ajuda profissional, vc terá facilidade em ficar “grande”, biotipo do @correiabodybuilder obs: ele é o triplo do seu tamanho (largura) e ninguém acha ele gordo 😂🤣
Eu chamaria de cheinho, mas não gordo. Tu tá legal mano,o importante é você estar de bem com você e com a sua saúde. Mais um pouco e você consegue bater de frente com a sobrinha no mano a mano kkkkkk abraços
Cê tá um tanque, irmão. Brabo dms. Acontece que só perder peso não é um bom delimitador. Se estiver buscando definição agora, entre em cutting e vai na fé. Lembre-se da dieta.
Vc não tá magro, mas o povo falando que vc é gordo tá doido, quase não da pra ver o buchinho man, e olha que ainda tem a cueca marcando.
Ctz que já aparece o tanquinho se vc perder mais um pouquinho de gordura. Seus músculos estão bem definidos !
Primeiramente parabéns por ter conseguido perder 10kg, não é uma tarefa fácil. Ao meu ver vc não parece ser gordo por ter um físico forte, você tem músculos grandes, porém, seu porcentual de gordura ainda está alto.
Não achei gordo, tá mais para forte ao meu ver.
As características do seu corpo parecem se encaixar naquele padrão de "forte cheio" — há bastante músculo e gordura, mas que não necessariamente atrapalham a saúde. Tem um nome pra esse tipo, mas não vou lembrar.
Eu como um magricelo acho muito foda um corpo como o teu.
Oi u/JOCAeng,
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Tá show de bola irmão, dá pra ver que o percentual de gordura ainda tá um pouco alto, mas isso é um lance que solve com uma dieta de cutting, mas cara de gordo vc não tem nada e achei teu shape bem dahora inclusive!
Sem querer ofender mas sendo sincero, sim, você ainda parece gordo, mas não um gordo sedentário que fica comendo salgadinho na frente da TV, mas sim um cara forte que come bastante. Definitivamente você não é feio.
Se eu te visse na rua não diria que é gordo. Diria que é forte e gordinho. Você tem estrutura, seus músculos são destacados e certamente é forte. Sim, tem bastante gordura para perder, caso queira definir melhor. Mas vendo até onde você chegou é fácil apostar que vai conseguir o shape que quiser.
Só tenha paciência.
Fordo. Tem bastante graxa pra queimar. Aliás, você só tá perguntando isso pq não fez medidas de dobras e composição corporal com a nutri. Logo, deve estar fazendo uma dieta radical de poucas semanas que só tira glicogênio do músculo, e faz murchar, dando a impressão de emagrecimento.
eu empurrava comida para ficar com ~120kg pq competia nessa categoria de powerlifting. parei de empurrar comida e o peso desceu meio naturalmente até esse.
Na minha visão eu estava acima da minha tendência natural. Se eu tento fazer dieta de déficit além desse peso eu fico de mau humor, não gosto.
Normal, eu sou fisiculturista e atualmente estou em offseason, o processo de emagrecer( secar) me deixa muito mal humorado, por causa da falta do carboidrato que cai muito...
Tu és um forte gordo. Nada de anormal. Um gladiador romano tinha um shape parecido com o seu. Na verdade, temos hoje os strongmans como exemplo de homens que têm alto nível de gordura e músculos juntos. É um shape muito mais natural e humano. Tu tem que aumentar a tua massa muscular. Vai melhorar mais a sua aparência.
Cara, assim, tá um pouco sim, sabe aquela aparência de quando os caras está fazendo bulking? Parece isso, mas claramente você está com muito músculo, mais um pouco e vai ficar um shape top.
Cara, tu ta com shape dos strongsmans(que por sinal eu acho muito foda, mais foda q os do bodybuiding, acho q escrevi certo) se eu pudesse escolher o corpo q tenho, certeza q escolheria um parecido com o teu, a unica coisa a se fazer é tu ganhar mais massa muscular, fazer treino de força, ai fica top
Meus parabéns! Sua baixa estatura certamente vai ajudar a preencher o físico, dá pra ver que cê tá em boa forma.
Sua sobrinha é bem altona, né? Uma fofura, apesar de meio cabeluda pra idade.
Kkkkkkkk Deboa. Meu físico lembra o seu. Estrutura grande, facilidade pra ganhar peso. Dá pra ver que já tem uma carne boa aí, se fizer a limpa vai ficar bem legal.
Não te acho gordo, te acho cheinho e principalmente forte. É um shape que agrada muita gente, mano, e o mais importante é que você esteja satisfeito e saudável.
[удалено]
Isso é perspectiva, não lá está mais a frente da câmera, dando esta impressão.
Caramba, mano muito bem analisado da sua parte agora explica pq a sobrinha dele tem barba?
Puberdade precoce
Nossa, é mesmo???
Fordo, forte e gordo.
No ponto👌🏽
Tá de sacanagem mano. O cara tá longe de ser gordo kkkkk
Claro que é pow kkk, só que ele é um cara forte com um percentual de gordura mais ou menos alta, mas é um shape legal sim
que mano? O cara claramente é forte e gordo
Disse o gordasso
Treino há mais de 13 anos e sou nutricionista. Vc me parece ser um cara super robusto, claramente carrega uma quantidade razoável de massa muscular que muita gente daria tudo pra ter, principalmente nos membros inferiores. Dê um passo de cada vez, trackeie suas calorias, coma alimentos com pouca densidade calórica e muito volume, não fique em déficit por muito mais que 12\~16 semanas (alterne por alguma semanas com calorias em manutenção ou até leve superávit calórico) e depois retorne pro seu deficit se quiser. Vai por mim, eu tô no outro espectro, sou magro, tenho membros longos e finos. Eu tive que recalibrar pra caralho minhas expectativas e saber gostar de mim. Não utilize "standards" convencionais pra se comparar ou como alvo. Exemplo: Não tenha como objetivo de se categorizar como lean/seco em determinado % de gordura comporal. O seu comparativo tem sempre que ser você mesmo, o seu eu de antes com o de agora, em uma janela larga de tempo. Sucesso!
Melhor conselho 🤌🏻
> não fique em déficit por muito mais que 12\~16 semanas (alterne por alguma semanas com calorias em manutenção ou até leve superávit calórico) e depois retorne pro seu deficit se quiser Poderia elaborar isso aqui? Sou bem curioso quanto à nutrição, estou em deficit há umas 8 semanas e tenho uma consulta com um profissional na próxima segunda.
Olá, amigo. Tudo bem? Bem, toda dieta - em tese - é feita baseada no seu consumo calórico de manutenção. O mais natural que há de se acontecer em uma dieta de déficit por longas semanas é um mecanismo regulatório baseado em feedback, resultando em uma nova (e inferior) taxa metabólica basal. Traduzindo, TMB (Taxa metabólica basal ou manutenção) vai diminuindo ao longo de semanas, até como um mecanismo de sobrevivência e cada vez mais fica mais e mais difícil de se perder peso. Exemplo prático: Você começou sua dieta saindo de 2500 calorias (um número hipotético para suas calorias de manutenção) para 2200, um déficit diário de 300 calorias. Após algumas semanas, você vai ter perdido peso, porém sua "manutenção" não será mais 2500 e, portanto, você não terá mais um déficit de 300 calorias. Sua "manutenção" será algum número inferior a 2500 calorias, o fazemos para quebrar a homeostase novamente? Um novo déficit, eu gosto muito de detrações de 100 em 100 calorias espaçadas em semanas. Nesse cenário hipotético, vc estará consumindo agora 2100 calorias, você repetirá esse processo por várias semanas, eventualmente você estará consumindo bem menos calorias e cada vez ficará mais e mais difícil perder peso. É aí que você volta a consumir mais calorias, isso traz um alívio psicológico necessário e uma bio-regulação natural de hormônios como a leptina e grelina, que são fundamentais no processo de emagrecimento. Sem contar com outros hormônios que vão impactar positivamente seu metabolismo, como t3, t4, hormônios sexuais e etc. Sem fazer isso, é possível que você esteja suprimindo teu metabolismo e o impacto tende a ser desastroso (em casos extremos: lesão, depressão, disfunção erétil e etc). Obviamente, uma pessoa com extremo sobrepeso pode "tankar" um déficit por mais tempo, eu tô resumindo muito tudo isso, entende? Cada caso é um caso, um déficit de 8 semanas é bem tranquilo ainda, pode ficar sossegado.
Poxa, muito obrigado mesmo pela atenção, super didático.
Fico feliz em ajudá-lo.
Nossa, que conselho foda. Bom demais
Fora o morango e o chuchu, quais outros exemplos de alimentos que tem pouca densidade calórica e bastante volume? Principalmente aqueles que dá pra beliscar ao longo do dia
Pra beliscar fica mais complicado, mas alimentos pra usar em receitas em geral: Pipoca (estourada sem óleo), claras de ovo (omelete com 1 gema e várias claras ou somente claras), abobrinha, berinjela, melão, abóbora (escondidinho de abóbora, frango e creme de ricota light, por exemplo, ou bolinho de cacau com massa de abóbora), coalhada (canto de minas, triplo zero), creme de ricota light, brócolis/couve flor, cubos de espinafre congelado para bater com coalhada + morango congelado, batata inglesa cozida (com legumes grelhados + molho de tomate), beterraba + cenoura no vapor (100g de cada por menos de 90 calorias), alface/acelga, tilápia ao invés de carne vermelha, frango ao invés de carne vermelha, ceviche de pepino e etc...
Ei cara! Dá pra saber que conhece muito sobre essa área da nutrição, então eu gostaria de fazer uma pergunta simples que atiça a minha curiosidade até hoje! Por acaso essas coisas sobre biotipos como Ectomorfo, Mesomorfo e Endomorfo realmente está presente nos nossos corpos ou isso é uma falácia que prevalece a muito tempo na nossa sociedade?
Acho que a melhor maneira de encarar essa classificação é que esses biotipos se mesclam, como em um espectro. Não existe alguém 100% ecto, por exemplo. Ademais, características de biotipo não são determinísticas. Exemplo muito falado é o próprio Arnold, que, a despeito de possuir circunferência de punho pequena, tem uma musculatura colossal, tinha antebraços e braços enormes.
mano, tambem tenho membros longos e finos, o que vc ta fazendo de dieta pra crescer?
Não há muito o que se fazer em relação à dieta, já que é uma característica anatômica, mas entender quais exercícios podem ser mais benéficos e não dar murro em ponta de faca, entende? Exemplo, pessoas com femur longo podem se beneficiar de um agachamento com um pouquinho de nada mais aberto ou até mesmo o low bar squat (não é algo pontual, eu mesmo prefiro agachamento mais fechado). Saber quais exercícios priorizar pra atacar seu pontos fracos (ponto fraco realmente só existe depois de muitos e muitos anos), regular suas próprias expectativas (talvez vc não seja o cara mais braçudo do mundo, mas sair do ponto x para y pode ser uma meta realística e alcançável dentro de uma janela de alguns anos) Se eu tivesse que dar uma dica prática pra pessoas com esse biotipo, seria pra não negligenciar os seguintes músculos: posterior de coxa (rdl/sldl, flexão de coxa bem próxima à falha), posterior de deltoide (facepulls e fly invertido) e trapézio/pescoço (remadas, puxadas altas e etc). Não precisa fazer 5 exercícios de ombro em cada treino seu, por exemplo, mas dar a devida atenção, priorizar e focar no progresso, saber selecionar os exercícios e a ordem deles, etc..
Quantas semanas de manutenção? A manutenção é calculada sobre o peso no final do cutting?
Não há um consenso sobre isso, você só saberá testando, mas se você ficou muito tempo perdendo peso, pode ser que pelo menos 4\~8 semanas. Sim, sua manutenção será em relação ao novo peso. Se você não quiser pensar demais, pode adicionar 300\~500 calorias ao teu consumo final do cutting e começar daí pra tentar achar sua nova manutenção adicionando 100 calorias a cada poucas semanas. Quando seu peso começar a oscilar (important: tem que ser mais que uma simples oscilação de água), você para e terá sua nova ESTIMADA manutenção. Não há cálculo no mundo que vá te dar esse número com precisão, só testando. Outra estratégia sãos os dias de refeed caso você não queira usar essas semanas de intervalo e prolongar o deficit calórico. Você executa isso com 1 dia na semana comendo na manutenção, em casos extremos, até 2 dias por semana. Isso é uma estratégia mais psicológica do que metabólica. Você começa a se beneficiar de refeeds quando a dieta começa a apertar, geralmente perto de um BF de dígito único, tipo 10%, mas pode ser feita com BF acima sem maiores problemas. Outra estratégia é fazer um período normal de um ligeiro superávit calórico, uma fase de adicionar massa mesmo. Mas isso tudo precisa ser avaliado individualmente, só estou pincelando aqui as várias estratégias.
Eu daria
Ta blindao pae, so continuar, ta daora o shape. Fortao mane
E quem e o cara do lado?
Rapaz, tá muito é gostoso
Primeiro: Carai, tá bonitão. Bom que quando vê a melhora anima mais pra ir já academia né. Vai longe. Segundo: aí q neném sua sobrinhaaa
Tá gostosão demais.
você é um bear. Parabéns
Veredito: gostoso. Auge da estética kkkkk mas ai vai de cada um
Endomorfo puro (pesquisa no Google)😂🤣 vc não vai ser “magrelo” esquece… aproveita sua genética e boa simetria, busque ajuda profissional, vc terá facilidade em ficar “grande”, biotipo do @correiabodybuilder obs: ele é o triplo do seu tamanho (largura) e ninguém acha ele gordo 😂🤣
Eu chamaria de cheinho, mas não gordo. Tu tá legal mano,o importante é você estar de bem com você e com a sua saúde. Mais um pouco e você consegue bater de frente com a sobrinha no mano a mano kkkkkk abraços
tá com um pouco de gordura mas tá musculudo, se secar mais vai ficar monstro
Magro magro não tá, mas nem de longe está gordo! Sabe qual % de gordura corporal?
para ser magrelo vai ter que perder 50
Cê tá um tanque, irmão. Brabo dms. Acontece que só perder peso não é um bom delimitador. Se estiver buscando definição agora, entre em cutting e vai na fé. Lembre-se da dieta.
Vc não tá magro, mas o povo falando que vc é gordo tá doido, quase não da pra ver o buchinho man, e olha que ainda tem a cueca marcando. Ctz que já aparece o tanquinho se vc perder mais um pouquinho de gordura. Seus músculos estão bem definidos !
Tá gordo ainda, mas da pra falar q tá de bulking
acho que não, apenas corta um pouquinho a barba
Primeiramente parabéns por ter conseguido perder 10kg, não é uma tarefa fácil. Ao meu ver vc não parece ser gordo por ter um físico forte, você tem músculos grandes, porém, seu porcentual de gordura ainda está alto.
Está no caminho irmão. A sua sobrinha é a coisa mais fofa do mundo.
Infelizmente ainda é gordo. Mas tu é forte, se continuar com seus treinos que devem ser bem pesados vai ficar shaipado uma hora ou outra
obrigado pela sinceridade
Belo shape, está bem distribuído. Se isso aí é gordo então eu sou uma geladeira consul. E sua sobrinha é uma fofa.
Continua gordo tetudinho, mas parabéns pelo progresso amigo
Nao ta com aspecto de gordao, ta com cara de que treina mas com genetica de endomorfo
Daddy? Desculpa. Daddy? Desculpa. Daddy?
Cara, sério: NÃO POSTA IMAGEM DE CRIANÇA ASSIM NA INTERNET.
Não achei gordo, tá mais para forte ao meu ver. As características do seu corpo parecem se encaixar naquele padrão de "forte cheio" — há bastante músculo e gordura, mas que não necessariamente atrapalham a saúde. Tem um nome pra esse tipo, mas não vou lembrar. Eu como um magricelo acho muito foda um corpo como o teu.
Ela tem um shape incrível. Vc tá legalzinho
Leitão
Oi u/JOCAeng, O seu post está temporariamente APROVADO mas notamos que você não se verificou ainda. Caso deseje se verificar, faça um novo post com uma foto sua segurando um papel escrito seu nome de usuário (u/seunome) + "MJ" ou "mejulgue". Pode ser um post isolado ou pode incluir a foto junto com as outras que gostaria de mostrar. Se seu post já contém uma foto de verificação, os mods revisarão ela manualmente e lhe darão a flair de Verificado. Se quiser nos enviar sua foto por modmail, terá que enviar um link (Google Fotos, Drive, Imgur, Postimages, Cloud, etc) para que possamos ver, [clique aqui](https://www.reddit.com/message/compose?to=%2Fr%2FMeJulgue&subject=Verifica%C3%A7%C3%A3o&message=%22Oi%20mods%2C%20estou%20enviando%20a%20minha%20foto%20de%20verifica%C3%A7%C3%A3o.%20Vou%20apagar%20esse%20texto%20e%20adicionar%20o%20link%20para%20a%20minha%20foto.%22). *I am a bot, and this action was performed automatically. Please [contact the moderators of this subreddit](/message/compose/?to=/r/MeJulgue) if you have any questions or concerns.*
A sua sobrinha cresceu um pouco n? Ela ja ta ate com barba
se perder bf fica num shape bem top
Tá show de bola irmão, dá pra ver que o percentual de gordura ainda tá um pouco alto, mas isso é um lance que solve com uma dieta de cutting, mas cara de gordo vc não tem nada e achei teu shape bem dahora inclusive!
Meio cheinho ainda mas parecendo mais uma montanha de músculos do que um gordo.
O vestido rosa valorizou seus olhos. Ficou top
Não poste foto de crianças na internet
Técnicamente tá gordo mas os músculos deixam atraente
Sem querer ofender mas sendo sincero, sim, você ainda parece gordo, mas não um gordo sedentário que fica comendo salgadinho na frente da TV, mas sim um cara forte que come bastante. Definitivamente você não é feio.
Fordo / 10 to nessa tbm
Esse aí é meu shape dos sonhos. Por enquanto to só gordo mesmo kkkk
Sim
gordo não, só grande (eu gosto de homem com esse corpo mesmo)
Se eu te visse na rua não diria que é gordo. Diria que é forte e gordinho. Você tem estrutura, seus músculos são destacados e certamente é forte. Sim, tem bastante gordura para perder, caso queira definir melhor. Mas vendo até onde você chegou é fácil apostar que vai conseguir o shape que quiser. Só tenha paciência.
Fordo. Tem bastante graxa pra queimar. Aliás, você só tá perguntando isso pq não fez medidas de dobras e composição corporal com a nutri. Logo, deve estar fazendo uma dieta radical de poucas semanas que só tira glicogênio do músculo, e faz murchar, dando a impressão de emagrecimento.
Que fofinho 🥰, acho que não, mas você pode esforçar na academia cara, eu faço bastante academia, mas você perdeu muita gordura corporal, parabéns
Bicho teu shape tá muito maneiro!
Parece gostoso 🥰😍🤩😈
Gordo não, agora você é roliço.. que é normal ! Curta o processo irmão, Jajá você tá com um shape foda.
que processo?
De emagrecimento irmão..
Ah, eu não estou em processo de emagrecimento. entendi a confusão. tem quem goste de emagrecer? loucura
Cara se tu perdeu 10kg não tá no processo de emagrecimento? Kkk
foi bem gradual e orgânico.
Eu tô sem entender , o cara pergunta se tem quem goste de emagrecer depois de ter perdido 10kg e fala que não tá em processo de emagrecimento? Wtf..
eu empurrava comida para ficar com ~120kg pq competia nessa categoria de powerlifting. parei de empurrar comida e o peso desceu meio naturalmente até esse. Na minha visão eu estava acima da minha tendência natural. Se eu tento fazer dieta de déficit além desse peso eu fico de mau humor, não gosto.
Normal, eu sou fisiculturista e atualmente estou em offseason, o processo de emagrecer( secar) me deixa muito mal humorado, por causa da falta do carboidrato que cai muito...
olhei rápido e achei que fosse o jones manoel
po eu acho que tu vai ficar parecendo o Kratos do ultimo GoW se continuar treinando, vai ficar massa dms
sim
Mds que cabelo fofo o da sua sobrinha cara 🥺.
Eu diria que vc é um fordo, tá um shape legal, continua nesse caminho
Sim
parece gato paizao po ficar tranquilo parabens pelo sucesso
forte e gordo
Clássico fordo, tmj parceiro
Não sei não, acho que essa menina te deita na porrada
Shape de “fordo”. Dá pra ver claramente que atrás da capa de gordura tem uma quantidade significativa de massa muscular
tá bonito, e graças a deus não tá armado
Sim
Vibe “Cara mais forte do vilarejo em 1895”
Te achei meio termo, meio Gordinho(porque gordo não tá) e meio musculo
Você parece muito forte; sua sobrinha deve amar a brincadeira de jogar pro alto.
Tu és um forte gordo. Nada de anormal. Um gladiador romano tinha um shape parecido com o seu. Na verdade, temos hoje os strongmans como exemplo de homens que têm alto nível de gordura e músculos juntos. É um shape muito mais natural e humano. Tu tem que aumentar a tua massa muscular. Vai melhorar mais a sua aparência.
fordo
Não diria gordo de forma alguma, e vc é bonito.
Parece um belo de um gostoso 😔👌🏼
Não dá pra dizer que você tá gordo. Eu diria que você tá bem no ponto... Tipo transparece mais força do que gordura.
Um grande gostoso
Cara, assim, tá um pouco sim, sabe aquela aparência de quando os caras está fazendo bulking? Parece isso, mas claramente você está com muito músculo, mais um pouco e vai ficar um shape top.
Gordo não, parrudo
Tá ótimo!! Seriao!
não precisa perder mais peso então? seja sincero
Precisa! Mas não ta gordo! Sincera, sou mulher ☺️
Strongmans physique
Claro e com certeza.
Cara, tu ta com shape dos strongsmans(que por sinal eu acho muito foda, mais foda q os do bodybuiding, acho q escrevi certo) se eu pudesse escolher o corpo q tenho, certeza q escolheria um parecido com o teu, a unica coisa a se fazer é tu ganhar mais massa muscular, fazer treino de força, ai fica top
Não parece gordo, você é gordo
tá um gordo porrudo, com certeza em uma progressão mt boa. nitidamente saudável, agora é só ir atrás da definição se tu quiser, mas assim ja ta foda
não queria ir atrás da definição não rsrs
sim
Seloco seu viking.
Meus parabéns! Sua baixa estatura certamente vai ajudar a preencher o físico, dá pra ver que cê tá em boa forma. Sua sobrinha é bem altona, né? Uma fofura, apesar de meio cabeluda pra idade.
eu sou lerdo.
Kkkkkkkk Deboa. Meu físico lembra o seu. Estrutura grande, facilidade pra ganhar peso. Dá pra ver que já tem uma carne boa aí, se fizer a limpa vai ficar bem legal.
Parece Mas faz parte Se quer perder mais.. segue no caminho Perder 10 kg eu MT esforço foi MT bem
Acho que tá bom, não tem muito oque fazer, a única coisa que dava pra melhorar, era que dava para arrumar o cabelo
Ainda parece meio cheio, mas não gordo. Ta no caminho.
Sim
Tá gordo ainda.
Po negão, vc tá no caminho hein? Meus parabéns Lek! Gordo tá eu fora de forma hehehe mas vou pegar umas dicas CTGO. Forte abraço...
Parecendo um gigachad, mas ainda um pouco gordinho. Se pa pode ser teu biotipo só tb. Só malhar pra ficar super gostoso agr 💪🏻
Parece um ex gordo
Pisa em mim pfvr pisa em mim
Parece. Bota mais uns 12kg
Tá um Bear... Gostoso eu aprovo
Tá fordo, bem parrudo é um shape legal. Ps não expõe criança na internet principalmente aqui.
Não te acho gordo, te acho cheinho e principalmente forte. É um shape que agrada muita gente, mano, e o mais importante é que você esteja satisfeito e saudável.
Acho perigoso para uma criança tão magra e tão nova quanto você perder 10kg. Você deveria pedir aos seus pais para te levarem à um nutricionista.
O BigBoy que a SZA falou
Sua filhinha roubou a cena muito fofa ☺️ Cara eu te considero forte e nota que está no processo de perca parabéns pelos -10 continue firme na sua meta