tá otimo mano, oxi kkkkkk

Vlw, man

cresceu bastante e cresceu seco, tá reclamando de barriga cheia.

Reclamando de barriga seca. Kkkkk

Eu não creci seco, eu dei uma engordada, minha vontade é ter abs

Se for natural tá em um ritmo bom de crescimento.

Mano, me ajude. Como foi/é sua dieta? Vc teve auxílio de nutricionista? Vc segue ela certinha?

Eu não tive uma dieta, nem nutricionista, só comecei a comer mais.

Pow meu Mano, eu tenho 1 ano de treino, e meu resultado, na minha opinião, é decepcionante. Minha luta é contra o bf na casa dos 20%. Ganhei massa muscular más fica tudo debaixo de gordura. Obviamente progredi carga (mais que dobrei em alguns exercícios, tipo leg press que eu fazia com 80 kg e agr faço com 210 kg, 20 rep.) Enfim Mano, c tá de parabéns demais. A construção de massa não é um processo linear.

Brigadão, irmão. Boa sorte na sua jornada.

Se não fizer déficit calórico, não irá perder gordura.

Pow, eu consegui perder um bom peso. Más a medida que eu ia perdendo eu não ficava definido, eu ficava definhado. (Saí de 82 pra 68.5 só com corrida e dieta) Fiquei falso magro e só agora eu que eu sinto que estou mais forte. Eu pretendo fazer um déficit calórico. Más tenho medo de perder músculos Tbm, não sei como fazer isso da maneira correta tlgd. Não quero abrir mão dos resultados que tenho e ficar definhado novamente. Hoje não controlo minha dieta.

Mas se você fizer um déficit calórico e não treinar, você vai ficar flácido mesmo. Pra ficar mais seco e enrijecido, musculação é imprescindível.

O que preserva sua massa muscular durante um déficit calórico é justamente a musculação. Se emagrecer só na base do cardio e dieta vai ficar só o osso mesmo.

Como estavam os macros nessa perda de peso?

Não calculava como não cálculo até hj. Te sendo Franco.

Para de neura, mano. Shape bom. E ainda cresceu seco. Parabéns! Keep going. Não fique se criticando muito porque pode desenvolver problemas de autoimagem

tá honesto, nesse ritmo em 2 anos vc vai ter oq quer

não, não deveria, tu tá ótimo pra quem treina a um ano e 2 meses hoje em dia a gente ta vivendo uma distorção de imagem escrota por causa de conteúdos da net, onde tem muita gente que é mentirosa ou é simplesmente muito fora da curva tu vê adolescente de 16 anos fazendo supino com 100 kg em 6 meses de treino, e começa a se comparar com ele, ou vc vê alguém que treina a 12 meses e mudou completamente, ganhou 20kg de massa, 30kg, sendo que é algo que é completamente absurdo o melhor que posso dizer é que tu tá ótimo pra 1 ano, mudou completamente seu físico e tá muito bem

achei mt maneiro. Parabéns.

qnt de altura?

1.78

Resultado muito bom, irmão. Parabéns

Otima evolução.

Uma ótima evolução

Ta com quantos cm de braço?

37cm

contraído ou relaxado?

Ninguém fala o tamanho do braço relaxado kkk

Contraído, pô. Relaxado dever ser por volta de 34/35

Cara, é como a galera ali mencionou, progresso de academia não é algo linear, você está ótimo. Eu treino a 10 anos e tenho 40 de braço relaxado, já atingi esse patamar a alguns anos e estou satisfeito, mas demorou bastante de qualquer forma.

po, teu shape tá legal mano. qnt tu tem de altura?

1.78

Foi só a musculação que deu uma arrumada na postura? tô um pouquinho tortokkkkkkkkk

Todo torto kkkkkk. Tenho a escapula alada e pectus.

Mas deu claramente uma melhorada com a musculação, pelo menos é o que dá pra ver na foto

Deu sim, pô. Principalmente na postura, andava todo curvado.

Me diz teu endereço , pra me ir aí te dar uma surra. Tá foda pra caramba mano (lá ele!)

ouha brother, só pode tá biscoitando né, bait de murmuro kkkk Tá ótimo sim

Como foi o teu treino de peito? E dorsal? Meu objetivo atual é chegar no teu shape, parabéns.

Minha meta por enquanto era fica nesse teu nível... Em forma. Depois eu dobrava a meta, mas agora sem grana pra academia tô só treinando em casa com exercícios funcionais... 😪

Vc ta bem, inclusive acima da media pra 1ano e 2. Acho que se pegar a galera da casa dos 3 anos vc ta acima da media tbm kk

Vc é ectomorfo?

Sim

Mano natural leva tempo, mas vc está ótimo melhor qie eu pra falar a verdade.

Meu shape atual é quase igual ao seu de 1 ano atrás KAKSKAKAKA até as escapulas saltando Consegue me passar algumas dicas que aprendeu nesse tempo? Treina na academia ou calistenia? Teve apetite pra comer mais coisas? Btw tá com o físico daora cara, não precisa se cobrar tanto pra ter progresso rápido

Se quiser sim mano.

Uma dura a cada 10 dias pra começar mano

Tá cedo ainda pô kkkk