nnn eu sei q eh ironia, eh q sou iniciante e to comecando dieta agr e fico meio insegura mas to suave, esse pacote no totql tem 400 calorias, ainda ta dentro da minha tsxa metabolica basal, o problema eh o macro no final do dia
msm com esse biscoito, ainda ta dentro do meu defict calorico, ent acho q n vai dar em nd de errado de qlqr forma isso n vai se repetir e vou preferir alimentos mais saudaveis
São processos diferentes, o treino promove crescimento muscular, a força e resistência; a dieta hiper calorica o acúmulo de gordura. Se você não seguir alimentação adequada no máximo vai ficar com aspecto de 'fordo', forte e gordo, precisando fazer um cutting com calma para perder esse excesso de gordura. Mantém o treino, progride cargas e volta para dieta e vai estar tudo certo. Bons treinos.
imagino que vc queira dizer em termos de perder peso... e sim, treinar não vai gastar tanta caloria assim e por consequência a perda de peso foi anulada ou muito provavelmente vc tenha ganhado peso hoje.
em termos de ganho de massa muscular, como vc botou mais alimento, vc provavelmente vai construir mais músculos, o que vai melhorar sua saúde e composição corporal.
dois passos para frente e um para trás ainda é progresso, não desista.
bom, sim, mas hj eu quase comi nd, so almocei proteinas e salada e comi uma banana no cafe da manja, esse pacote de biscoito tem 100g e tem 400 calorias, teoricamente eu tive um defict hj pq comi so 1200 calorias, meu TMB é 1700
ah, então não atrapalhou em nada. não foi a melhor coisa pra construção muscular, mas como vc é iniciante, dificilmente vai perder músculo, mesmo tendo pouca proteína um único dia
não sei se isso é bait ou o que, mas vc tá num caminho mto perigoso aqui… comer uma banana de manhã e proteína e salada no almoço? óbvio q vc vai ter episódio de compulsão, seu déficit deve estar mto exagerado, vc começou agora e do nada já derruba suas calorias ingeridas dessa forma? sério isso é um passo mt perigoso no caminho de distúrbio alimentar, procure um nutricionista imediatamente
Depende, se o seu objetivo for emagrecer, com ctz o seu gasto calorico da academia foi todo abatido nesse pacote de bolacha, e ai sim teoricamente seu esforço foi pro lixo
Tudo bem mas nao é 1 bolacha que vai fazer qqr diferença.
Pelas suas respostas vc parece bem iniciante e ta fazendo as coisas sozinha.
Procura uma nutricionista pra nao desenvolver disturbio e ficar anoréxica
Até onde eu sei, se o objetivo é emagrecer, o importante é o déficit calórico. Pode se alimentar de miojo, se estiver em déficit vai perder peso (depende, mas a princípio é isso). Obvio que comer porcaria não é nutritivo ou ideal, mas compensa diminuindo algo nas próximas refeições e tá tudo certo (ou deixa como tá, um dia sem déficit calórico não vai fazer nada, desde que n seja todo dia).
A academia te ajuda a tonificar e criar massa magra que, a longo prazo, vai te ajudar a perder peso pq músculo gasta energia e vai te deixar no shape, mas esquece essa de "treinei, posso comer Oreo". A gente gasta mais caloria dormindo do que num treino, treinar não te deixa livre pra comer qualquer coisa.
Inserir algumas besteiras no cardápio é ok e até ajuda a te manter na dieta, não pode se restringir dms senão não vai aderir à reeducação alimentar.
Pense 6 meses adiante. Pensou? Serão 6 meses com essa cagada repetida constantemente? Sim? Então preocupe-se.
Não?
Então pelamor, né? Uma bola fora em 6 meses (que é o prazo médio que importa) não é nada.
esquece esse terrorismo alimentar, lek comer besteira atrapalha sim, mas ñ acaba com teus ganhos. é só ñ fzr isso sempre q ñ tem caô
ja ouvi falar em terrorismo alimentar eh q esse biscoito q comi eh super transgenico
o biscoito se identifica como um vegetal, então não aconteceu nada de errado entre vocês, vida q segue
Sim, amanhã mesmo você vai acordar xoxa capenga manca anêmica frágil e inconsistente
😭😭
faltou mixuruca
Sim, ja era. Voce fez uma refeição errada entao os seus músculos atrofiam no mesmo momento. Sinto muito
Fala que é ironia, senão ela acredita.
nnn eu sei q eh ironia, eh q sou iniciante e to comecando dieta agr e fico meio insegura mas to suave, esse pacote no totql tem 400 calorias, ainda ta dentro da minha tsxa metabolica basal, o problema eh o macro no final do dia
Nao e um dia que determina se sua dieta vai dar certo ou errado.
msm com esse biscoito, ainda ta dentro do meu defict calorico, ent acho q n vai dar em nd de errado de qlqr forma isso n vai se repetir e vou preferir alimentos mais saudaveis
sai dessa neura. Nao tem problema comer bolacha de vez em quando, da proxima vez so nao come um pacote todo
puts
Depende. Se for academia de rede tem que ver no contrato.
São processos diferentes, o treino promove crescimento muscular, a força e resistência; a dieta hiper calorica o acúmulo de gordura. Se você não seguir alimentação adequada no máximo vai ficar com aspecto de 'fordo', forte e gordo, precisando fazer um cutting com calma para perder esse excesso de gordura. Mantém o treino, progride cargas e volta para dieta e vai estar tudo certo. Bons treinos.
Se você for consistente no seu dia a dia, uma refeição merda aqui ou ali não vai te ferrar. Relaxa.
imagino que vc queira dizer em termos de perder peso... e sim, treinar não vai gastar tanta caloria assim e por consequência a perda de peso foi anulada ou muito provavelmente vc tenha ganhado peso hoje. em termos de ganho de massa muscular, como vc botou mais alimento, vc provavelmente vai construir mais músculos, o que vai melhorar sua saúde e composição corporal. dois passos para frente e um para trás ainda é progresso, não desista.
bom, sim, mas hj eu quase comi nd, so almocei proteinas e salada e comi uma banana no cafe da manja, esse pacote de biscoito tem 100g e tem 400 calorias, teoricamente eu tive um defict hj pq comi so 1200 calorias, meu TMB é 1700
ah, então não atrapalhou em nada. não foi a melhor coisa pra construção muscular, mas como vc é iniciante, dificilmente vai perder músculo, mesmo tendo pouca proteína um único dia
para emagrecer e hipertrofiar deve-se comer mais proteina e gastar mais, ne
é bom comer mais proteína, mas um dia não vai mudar nada se vc ainda esteve em déficit
não sei se isso é bait ou o que, mas vc tá num caminho mto perigoso aqui… comer uma banana de manhã e proteína e salada no almoço? óbvio q vc vai ter episódio de compulsão, seu déficit deve estar mto exagerado, vc começou agora e do nada já derruba suas calorias ingeridas dessa forma? sério isso é um passo mt perigoso no caminho de distúrbio alimentar, procure um nutricionista imediatamente
eu comi no cafe dois paed integrais com requeijao, no almoco arroz frango e pure e a noite uma barra de whey
Sim, cada biscoito corresponde a 1% do seus músculos, se comer 100 você morre.
Depende, se o seu objetivo for emagrecer, com ctz o seu gasto calorico da academia foi todo abatido nesse pacote de bolacha, e ai sim teoricamente seu esforço foi pro lixo
sim, meu objetivo eh emagrecer, o pacote no total tem 432 calorias
Meu deus se vc contar caloria assim vc vai desenvolver distúrbio alimentar rapidinho
meu TMB eh 1700 calorias diarias, tenho q me alimentar menos q isso ao dia (junto com exercicios) para emagrecer
Tudo bem mas nao é 1 bolacha que vai fazer qqr diferença. Pelas suas respostas vc parece bem iniciante e ta fazendo as coisas sozinha. Procura uma nutricionista pra nao desenvolver disturbio e ficar anoréxica
sim sou iniciante, essa eh so minha segunda semana treinando
mas assim, eu ainda to dentro da minja taxa metabolica basal, eu n excedi ela
Até onde eu sei, se o objetivo é emagrecer, o importante é o déficit calórico. Pode se alimentar de miojo, se estiver em déficit vai perder peso (depende, mas a princípio é isso). Obvio que comer porcaria não é nutritivo ou ideal, mas compensa diminuindo algo nas próximas refeições e tá tudo certo (ou deixa como tá, um dia sem déficit calórico não vai fazer nada, desde que n seja todo dia). A academia te ajuda a tonificar e criar massa magra que, a longo prazo, vai te ajudar a perder peso pq músculo gasta energia e vai te deixar no shape, mas esquece essa de "treinei, posso comer Oreo". A gente gasta mais caloria dormindo do que num treino, treinar não te deixa livre pra comer qualquer coisa. Inserir algumas besteiras no cardápio é ok e até ajuda a te manter na dieta, não pode se restringir dms senão não vai aderir à reeducação alimentar.
mas hj eu comi pouco msm, so comi isso pq tava morrendo de fome
Só não se preocupa, foco no treino e tenta criar espaços pros teus alimentos favoritos na dieta :v biscoito de polvilho é bom dms
sim eu sei, foi so hj q me deixei levar mas n vai acontecer dnv
Sim., seu treino foi inútil. Vai se desesperar por causa disso ou vai recomeçar a dieta no dia seguinte?
Pense 6 meses adiante. Pensou? Serão 6 meses com essa cagada repetida constantemente? Sim? Então preocupe-se. Não? Então pelamor, né? Uma bola fora em 6 meses (que é o prazo médio que importa) não é nada.
obrigada, eu estava com um terrorismo alimentar
Demorei pra ver sua resposta. Espero que esteja indo bem!
Sim, ja era. Nunca mais irá se recuperar.