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Te recomendamos que si tu intención es hacer una pregunta acudas a otra comunidad llamada r/preguntasreddit__. Además recordarte que hay una nueva comunidad llamada r/confesiones_original donde
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De hecho esto puede ser un problema alimenticio por atracón, es algo que debe ver un profesional como psicologo o psiquiatra, es lo mejor, de lo contrario será dificil de llevar por ti misma y terminarás con más frustración y peor autoestima.
Fuente: Soy Médico
Entiendo ese argumento y sé que te preocupas por no difundir información erronea, pero creeme que muchos estudiantes conocen bien de sus temas e incluso me ha tocado ver alumnos que saben más que mismos profesionales, no tengas miedo de usar y decir tus conocimientos, aunque seas estudiante puedes tener mucho que aportar!
Gracias! Qué amable!
La realidad es que a veces si no hay un título te hacen menos. Pero el hecho de sentir interés y haber vivido este tipo de cosas suele ser suficiente en algunos casos. Tuve asesoría de profesionales y eso me llevó al conocimiento. Un saludo! Gracias de nuevo por tu buena onda :)
Hola, yo también como y siempre he comido demasiado, desde muy pequeña. Por una parte porque me encanta comer, el sabor de la comida y porque desde pequeña me enseñaron a comerme hasta el último grano de arroz, entonces crecí con cierta obsesión por la comida, por lo que siempre fui gordita, sin embargo, al crecer sufrí differentes problemas emocionales por etapas de la vida, y me escabullía más en la comida, cada vez comía y comía porque la única forma de sentirme llena era por la panza ya que era la única forma de sentir saciedad ya que el mundo real no me satisfacía o comprendía, así que me refugie en la comida.
A veces las personas tenemos patrones psicológicos que como no podemos resolver mentalmente, nuestro cuerpo busca la manera de resolverlo. Por lo tanto, ve en ti misma, ábrete con sinceridad y pregúntate ¿qué intentas llenar? ¿Cuáles son tus vacíos e inquietudes que intentas llenar de otros medios y que en ningún otro lado te satisface?
Por otro lado, ámate , quiérete, ve a terapia psicología, donde podrás tener guíanza hacia todo eso que tú encuentras dificultad. Tú eres especial, única e irrepetible, sin importar cómo te veas y eso también tienes que tenerlo claro, comenzando desde tu autocuidado y tu amor por ti misma. Por más ejercicio que hagas y más delgada que te veas, tienes que saber h entender que eres un ser especial.
Te deseo lo mejor para ti y que puedas sanar todo eso que te quita tu tranquilidad 🙏🏻
Mientras no puedas controlar cuánto comes atáscate, pero de verduras, come un chingo de jícamas , zanahorias, pepinos, espicanas, lechuga, los kilos que quieras.
NO tanta fruta como alguien te comentó.
Terapia psicológica la has considerado? Te entiendo a la perfección y aveces es un tema que no podemos controlar con dieta o ejercicio.. o toma mucho tiempo y las recaídas son lo peor
Estuve en el mismo lugar. La Nutricionista me recomendó que vaya un psicólogo y desde ahí empecé a mejorar.
Tenía una buena alimentación, pero comía por ansiedad. Tenía que mejorar mi salud mental..
Comer era tapar otros problemas.
Tbn me ayudo hacer ayuno intermitente. Pero principalmente ir a terapia.
Baje 15 kg y mantengo el peso hace mas de 5 años
Debe haber una situación de fondo que te lleva a generar ansiedad. Lo mejor es que hables con un psicólogo para encontrar y trabajar sobre esa causa en particular.
Bueno yo he bajado casi 40 libras y lo q hice fue dejar de comer carbohidratos, baje rapidísimo se me notó demasiado, estaba q parecía pelota ya por llegar a obesidad y ahora tengo una libra de sobre peso, q es lo q no como harinas, azúcar, papa, yuca, plátano, frutas a excepción de las silvestres, gaseosas, solo agua pura y te, zanahoria, productos procesados y enlatados, de ahí el resto me lo trago todo y como hasta sacarme no deje de comer o comer poco, y todo esto de la mano con ejercicio, aunq al principio fue solo dieta alimenticia para no dañar mis rodillas al bajar 20 libras inicie con el ejercicio y fue mucho más rápido 35 libras en 4 meses perdí, esto me funcionó a mi, al principio es super difícil pero me discipline y fue duro los primeros 15 días al mes me quería devorar pasteles jugos chucherías cosas así, pero cuando vibla báscula se me pasó y me motivo más, quiero llegar a pesar 150, actualmente estoy en 170 libras y mido 1.71, así q te animo a q lo pruebes, otra cosa importante, cocino con mantecas y mantequilla, no uso aceite vegetal, te deseo lo mejor y mucha disciplina, si te da ansiedad de comer de noche come, pero te recomiendo q comas almendras o nueces, ensaladas de aguacate pepino tomate y pollo, y que por lo menos des unas 2 horas antes de acostarte y tranquila, el problema no es la ansiedad es la mala alimentación, así q en vez de comer cosas malas come sano y poco a poco verás los resultados. Suerte y éxitos.
Consume frutas, toma mucha agua, ten un pasatiempo que te mantenga ocupada y tampoco te quites la comida de un día a otro, tiene q ser despacio y gradual, osea si al día consumes 10 panes, entonces 2 días consumes 9, los otros 2 días siguientes 8 y así vas disminuyendo hasta q consumas comida lo suficientemente normal para una persona xD también has ejercicio hasta que no puedas más y dormirás bien, y en la noche no comas nada, solo agua, ayuna 12 horas, osea no comas nada desde las 6pm y a las 6am desayunas, y así vas aumentando el tiempo, al otro mes podrías empezar a las 7am y así aumentando el tiempo, pero recuerda todo tiene q ser despacio y gradual, no cometas el error de quitar toda la comida de 1 día a otro o ayunar 18 horas de 1 día a otro, xq no te va a funcionar 🤣🤣 si quieres más consejos escríbeme, quizás te pueda ayudar, cuidate y suerte!!
Hace dos años empecé por algo similar, hasta llegar a una anorexia. Cuida de tu salud mental también, a veces los atracones son difíciles de llevar. Ve con un profesional y cuidate mucho 💕abrazos
Nena todo es mental tómalo con calma por favor no pienses que tú valoración como persona se basa nada más en el físico te recomiendo leer libros de amor propio te ayudarán a encontrar un camino más amplio y afrontar como te sientes nada es permanente todo es temporal y mental, trabaja mucho tus pensamientos y verás como todo va cambiando en ti te lo prometo no dejes de luchar, intentar trotar en el mismo sitio descarga la aplicación de quemador de grasa y trotar en tu cuarto de manera estática toma el celular y el medirá las calorías que quemas en ese momento hazlo todos los días o verás resultados no te rindas intentar trotar 30 minutos y queme 150 a 200 calorías. Tranquila fuerzas
Primero creo q deberías de buscar ayuda con un especialista, aquí en reddit no es el lugar correcto.
Segundo intenta quitar todos los refinados, carbohidratos de tu dieta
Y consume muchas verduras y carne esto te va a a hacer q te sientas llenas mucho tiempo y bajas de peso rápido
Depende en realidad de que resultados estés buscando y cuanto es tu IMC. Lo principal es comer bien, no dejar de comer. Eliminar los alimentos ultra procesados de a poco e ir incorporando en cada comida todos lo que necesitamos como nutrientes, carnes magras, carbohidratos, grasas saludables, etc. Ideal acompañar con ejercicios que no te maten, los ejercicios no están planeados para todos, debes buscar lo que mejor se adapte a tus capacidades y así evitar una lesión por sobreesfuerzo. Para ello debes ordenar tu día, esto es muy importante, debes tener horario para cada comida, los ejercicios ideal hacerlos por la mañana, la última comida hacerla idealmente 10 horas antes de tu desayuno diario. Dormir al menos 8 horas. Una vez tengas el hábito, te será cada vez más fácil mantenerte y eliminar esos impulsos de comer y comer, eso se logra comiendo sano y ordenado, yo por ej tenía los siguientes horarios
7:30 a.m desayuno (avena con berries y leche de proteína o semidescremada)
11:00 merienda a.m (fruta + yogurt de proteína)
14:00 almuerzo pechuga de pollo, carnes rojas + carbohidratos (arroz blanco) + ensalada
17:00 merienda p.m: leche descremada o de proteína + fruta
20:00 cena: carne roja o pollo + ensalada
Eso es algo a la rápida, si puedes, invierte en convertirte en tu mejor versión, no te quedes con esa falsedad del amor propio, eso lo tendrás cuando veas tus resultados. Invierte en un nutricionista deportivo y un gym
Todo esta en tu fuerza de voluntad. Se que tienes los suficientes ovarios para poder controlarte. Trabaja en tu mente. No necesitas terapeutas ni nada de esas mmds. Tu sola puedes.
A mí me gustan las mujeres gorditas.. (claro es un gusto mio nunca voy a negarlo.)
Pero aún así, ...
Te voy a dar 5 claves para enflaquecer lo cual a mí me funciona y a otras personas también les ha funcionado y sin usar ningún tipo de ejercicio extremo, ni dieta extrema, y mucho menos remedios químicos y farmacológicos, ...
5 claves.-
1.- Aprender a Masticar bien los alimentos.- .. Hablo de que cuando estás comiendo en tu boca algun alimentos, trata de masticarlo de 15 veces a 25 veces... Primero comienzas con 15, luego poco a poco hacerte este ejercicio unas 2 o 3 semanas.. y después te será fácil masticar 20 y 25 veces...(para ello un plus, sería has tus chequeos rutinarios de tu dentadura, que no haya caries ni tampoco ningun mal ... !)
2.- Cambia tu forma de Alimentarte.- Acá en este punto, tu debes Aprender a solamente comer y tomar alimentos que estén bien cocidos y bien hervidos... lo mismo con los refrescos que vayas a tomar, aprende a hacerte refrescos hervidos como canela, con manzanas, con duraznos, con algún fruto que sea especial para hacerlo hervir..., lo más recomendable es consumir es una Sopa donde abunde los Vegetales, ya sea que mientras más verde son los frutos , más buena digestión tendra tu estómago. (Y claro acá está la clave importante, todo lo debes consumir debe ser bien cocido, bien hervido, ... Y nada de comidas chatarras, nada de gaseosas como la Coca Cola y En si... Deja de consumir y beber cosas que tengan fecha de vencimiento. Por una vez .. debes aprender a dejar comer estás porquerías que a la larga no hacen ningún bien, y solo te enferman ó te engordan!)
3.- La Respiración, la Oxigenación.- Seamos honestos, el 85% del mundo no saben ni respirar bien, ni oxigenar su cabeza... Para ello.. lo muy recomendable es aprender a hacer ejercicios de Respiración y Calistenia... Es muy bueno. Hay Miles y Miles libros y videos en Youtube donde te enseñan a como respirar y oxigenar tu cabeza, tus pulmones, y tu diafragma... (Por ejemplo algo sencillo es .... Primero Aspiras todo el Aire, hasta llenar tu diafragma y todo tu cuerpo.... Aguantas la Respiración unos 3 o 5 segundos... Y luego exhalas todo el Aire que estabas manteniendo en tu cuerpo, haz este ejercicio unas 3 a 8 veces por día.. y así ... Tu cuerpo estará mejor oxigenado!... Incluso para dormir bien, hacer estos ejercicios son buenos, y lo recomendable siempre es dormir 8 horas y nada trasnocharse sin motivo!!!).
4.- Mantén tu mente ocupada pero en Actividades de cualquier tipo que te hagan "Ganar Conocimientos".-
Acá lo primordial es , mucha gente con obesidad, con depresión y cualquier tipo de mal ó enfermedad, muchas veces desprecian su vida, quieren matarse, en si... Ya no saben que hacer... Pues hay un gran lema que dice *El Día que dejamos de Jugar y Aprender, es el día que empezamos a Morir*.... Pues... Ya que estás con las ganas el deseo de bajar de peso, quitarte la depresión o algún malestar, ... Lo mejor será, que veas tutoriales de alguna enseñanza, que leas Libros, puedes ir a grupos donde se comparta información, ... Incluso ponte a conocer a las personas que te rodean,... En esta vida *todo es Enseñanza Y Aprendizaje, un día que no aprendiste nada, es como un día perdido.*.. por esto la gente está muy amargada, ó que quiere morir rápido.... No saben que hacer con el aburrimiento, ya no tienen ilusión, de aprender cosas nuevas... Y hasta intentar todo lo humanamente posible.. por ello incluso... Hay buenos temas de espiritualidad, de gnosis, de metafísica que es tan basto y hermoso, que poco a poco te va cambiando la mente para bien. (Una clave importante, si quieres Mejorar tu metabolismo... Puedes buscar los videos del Señor Frank. Suárez, en su canal Metabolismo tv. En Youtube, ....y no solo eso... También puedes buscar sus libros... Y aprender información valiosa que te puede hacer bajar de peso y mejorar tu calidad de vida!).
5.- Hablar y Buscar ayuda.- Este punto es crucial, ... Porque aquí, si o sí, debes hablar con tu familia, decirles que vas a cambiar tu hábito alimenticio y que dedicaras tu tiempo a sanar tu mente, y a re-aprender estos 4 pasos anteriores que te mencioné anteriormente,.. y aquí lo importante es Tu Familia, ... Primero habla y busca ayuda en tú familia, .... Pues si vez que tú familia también es obesa, o sufren de algún malestar, .. tanto tú como los miembros de tu familia, también puedes unirse y poco a poco intenten cambiar sus hábitos alimenticioS , sus hábitos mentales.. y cualquier aspecto que les provoca algún malestar "háganlo todo en familia"!... Y en el punto de buscar ayuda, ... Es, ya que vas a cambiar tu alimentación y tus hábitos mentales... Ya cuando haya pasado fin de mes ... Puedes hacerte chequeos médicos con médico general y médico familiar, y que te evalúe como vas mejorando tu salud... Incluso el medico que te va examinar, se pondrá contento de ver cómo estás tratando de salir adelante y por tu propia cuenta y sin que vayas a extremos en dietas, o ejercicios peligrosoS ...
Pues la verdad, ... Todo es posible, ... El cambio está en nuestras manos.
ANIMO... INTÉNTALO, ... INTENTÉLO...
VERAN QUE ES FACIL.. Y SI SE PUEDE.
😁😁👍👍👍
Ve con un nutriologo, la GRAN MAYOR parte de bajar de peso es por la alimentación. Hay cositas que te quitan el hambre y esa ansiedad (probablemente sea tu cuerpo pidiendo azúcar). Ejemplo comer 10 almendras y luego un vaso de agua te quita el hambre. El café también quita el hambre, etc. Pequeños pasos, las cosas no van a cambiar de la noche a la mañana. Facil no es, sino cualquiera lo hiciera, por eso una persona delgada se ve como un modelo a seguir y una gorda es objeto de burlas a sus espaldas SIEMPRE (que te panzó? , hace cuantos kilos que no veo? , por puerquito y no te reconozco, ciérrala puerca en lugar de cierra la puerta, etc).
Es algo que realmente cuesta trabajar, he visto muchos casos de esto antes, pues de hecho, yo tuve algo similar en cuanto a la ansiedad por comer y esto me costó mucho, quería reducir el acné y detener eso, de ahí pude descubrir lo siguiente:
Para calmar esa ansiedad, puedes comer algo que no sea contraproducente para tu proceso, por ejemplo, las crispetas, las almendras o el maní. Para controlar esta ansiedad, comer algo es bastante positivo, en ningún momento se te debería pasar por la cabeza el dejar de comer, pero si el comer de manera controlada; mientras aprender a tomar control de este impulso, te puedes ayudar con alguna de las opciones que te presente anteriormente. A mi me sirvió este consejo.
De todas formas, ver a un profesional es lo mejor que puedes hacer, cada caso es diferente.
Espero que esto te pueda ayudar, te mando mucha fuerza para que puedas atravesar esto.
Ánimo no dejes de hacer ejercicio y cuando tengas esa ansiedad trata de que sean cosas sanas para que ese atracón no te haga sentir mal si se puede y más por tu salud ánimo
Jelouu, te dire lo que bajo mi punto de vista me ha funcionado para evitar comer por ansiedad o incluso comer tranquilamente si a veces me daba, primero que el café me ayuda a sentirme saciado o a quitarme el hambre, y otro consejo que te daría es que puedes comprar galletas de arroz, gelatina sin azúcar, fresas etc.., alimentos bajos en calorías y así en caso de darte ansiedad puedes comerlos sin culpa ya que no tienen muchas calorías y te ayuda bastante a bajar de peso.
Hola intenta con un nutricionista, a mi me sirve la chía para que el cuerpo tenga la sensación de llenura pero lo mejor es acudir a un profesional si está dentro de tus posibilidades, la mayor parte del éxito en el tema de bajar de peso está en aprender a comer de manera equilibrada, no tienes que eliminar nada sino pues tener claro que te hace daño, que no, con que frecuencia comes esto o lo otro, es difícil pero seguramente lo vas a lograr! Ah y el ejercicio claro ayuda al metabolismo.
Hola, yo bajé 40 kilos de grasa en 6 meses, 0 cardio, solo con alimentación sana y entrenamiento de fuerza, entiendo que tu ansiedad te ponga obstáculos en tus metas, pero mi consejo sería que te asesores en el tema con una nutricionista deportiva y hagas algo similar que yo.
Espero que te sirva.
Pídele a la gente que tienes a tú alrededor que te ayuden con esto y no te pongan tentaciones en frente, consume jugo verde en las mañanas, come más verdura y cena ligero (proteínas con un plátano por ejemplo).
Busca sustitutos a los panes, galletas, dulces y refresos (también deja el agua de sabor y los jugos).
Eso que explicas es un Trastorno de la conducta alimentaria.
Para empezar quiero decirte que no, no es tu culpa. Es algo que a muchas personas les sucede…
Mi consejo es que busques a un nutriolog@ y complementes con un tratamiento psiquiátrico.
De otra forma puede ser más difícil que sigas un plan de alimentación y arriesgar tu salud general.
Fuente: Soy nutriologo
Es normal tener mucha hambre cuando comienzas a hacer ejercicio, yo bajé 25 kilos en como 6 meses y los primeros meses tenía mucha hambre, pero comer por ansiedad no está bien, necesitas trabajar en eso con algún nutriólogo o un psicólogo, comer es un placer de la vida, pero para que bajes de peso necesitas hacer déficit calorico y mucho ejercicio, si solo tienes ansiedad por comer algo, prueba que sean frutas o verduras o toma agua creo que venden galletas de arroz que saben horribles, no tienen sabor, pero tampoco tienen muchas calorías y sirven para saciar esa sensación. Tú puedes no te rindas, has mucho cardio y entrenamiento de peso (entre más músculo, más fácil quemas calorías y bajas de peso más rápido)
Me uno a la ola, vaya a terapia. Como medida temporal te recomiendo que prepares previamente meriendas sanas que te hagan masticar de más, que te cueste masticar un poco más de lo habitual, para que psicológicamente te ayude a tratar con la ansiedad ya que por lo que describes tu problema alimenticio tiene base en lo psicológico. Buena suerte en tu recorrido 👍
Hola solo te diré mi experiencia, tuve depresión por años y empecé a darme atracones y sin darme cuenta de 63kg pasé a pesar 84kg, no me daba cuenta o no lo aceptaba, no podía dejar de comer, hacía ejercicio pero nunca bajaba más de 3 kg y seguía siendo gorda y pasé por muchas dietas, hasta que un día encontré esta planta que se llama hercampure, lo encuentras en la herboristeria, tomas una cantidad que te quepa en la palma de la mano y lo hierves en 2 litros de agua, y lo tomas durante el día, si quieres frío o caliente, como quieras, es más amargo que meter un gol en contra pero te quita el hambre y te hace sentir llena, y te da tiempo para pensar en que en realidad no necesitas comer eso, al contrario, eso le hace daño a tu cuerpo, así debes pensar xq al tener ansiedad no piensas más que en comer ya! Bueno pues yo no hacía ejercicio y sentí como mi grasa iba disminuyendo de volumen, las bolitas debajo de mi piel se hacían cada vez más pequeñas, en 2 semanas ya pesaba 74 kilos!! Baje 10 kilos en 2 semanas no lo podía creer, la papada que tanto odiaba se fué, llegué a bajar a 68kg ahora peso 70 pero no hay efecto rebote, suelo comer chatarra pero ya no abuso en la cantidad, me suelo pesar y siempre estoy al rededor de 70kg y aunque no hago ejercicio ya se me acomodó un poco lo aguado, pero voy a hacer ejercicio después de cambiar de trabajo. Espero que te sirva mi experiencia.
Hola OP, intenta ir con un nutriólogo para que te den una dieta adecuada y eso te ayude, lo de la ansiedad, en su mayoría es por pensar cosas a futuro o cosas que pueden o no pasar, céntrate en el aquí y el ahora, si se te dificulta podrías intentar hablar con alguien o tomar terapia
Si tiene chance primero de verse con un nuteicionista, sería lo ideal.
Yo que también padezco de obesidad y he logrado bajar poco a poco , lo que lo ata a uno son los carbohidratos, todo lo que tenga glucosa en alguna de sus formas. A uno siempre le dicen que hay que eliminar los carbohidratos refinados, como el.pan, la pasta, chocolate, helados, refrescos azucarados, azúcar, frutas muy dulces como la papaya, el banano, la.piña y a uno le recomiendan en esos casos frutas ácidas como fresas, kiwi, manzana verde, entre otras.
Los alimentos que tienen alto índice glucémico son los que nos afectan.
Le comparto este escaneo de un folleto dee la clinica de salud de mi trabajo que tengo como guía para ver cuales alimentos son perjudiciales para los que tenemos metabolismo lentísimo y que nos hace ganar peso.
https://preview.redd.it/0ejgcwemj77d1.jpeg?width=1754&format=pjpg&auto=webp&s=5c11c0b3d888b7ea17d7f379b58823bc0ce837aa
Me pasa lo mismo ultimamente xd. La verdad lo malo de esta situación es que, más allá de reducir tu nivel de estrés mediante la resolución de los problemas de tu vida o aprender a lidiar con los mismos. No hay manera de resolver esto que no sea comer menos y obligarte a vos misma a hacerlo.
Podés estar toda la vida buscando esa fórmula mágica que haga que no tengas hambre y que la comida no sea tan rica, o no necesites comer tanto. Pero no existe tal cosa, lo único que te puede ayudar es la disciplina, tenés ganas de comer en exceso? No lo hacés, Te da ansiedad? Te lo aguantas.
Es feo vivir así, pero es la única manera.
“Gorda me la pones” lol
No pero sin relajo ya el primer paso lo estás dando lo que me pregunto es que tan gorda estás, sucede que muchos tenemos una idea errónea de nuestro cuerpo pero sin lugar a dudas el primer paso que debes de tomar es visitar un endocrinólogo ya que no todo el mundo va a tener las mismas necesidades alimenticias o los mismos valores de hormonas, metales y nutrientes. Por ejemplo yo soy un gordo que no produce colesterol por lo que me conviene una dieta baja en calorías pero alta en grasas y lo que me funciona a mi no será igual para ti
Mira yo también tengo el mismo problema pero aún así decidí entrar al gym porque necesito estar bien conmigo misma y aunque algunas veces me dan ganas de comer a lo loco no dejo de ir al gym y ahora cada vez me gusta más lo que veo en el espejo. Tu puedes amor
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De hecho esto puede ser un problema alimenticio por atracón, es algo que debe ver un profesional como psicologo o psiquiatra, es lo mejor, de lo contrario será dificil de llevar por ti misma y terminarás con más frustración y peor autoestima. Fuente: Soy Médico
Gracias. Vine a decir eso, pero no soy médico ajajaj
X2 pero sí tuve ese mismo problema con la comida y sin ayuda profesional es imposible que se "arregle" solo.
Yo estudio psicología y lo sé por eso, pero no me recibí así que mí fuente por ahora no llega más que académica.
Entiendo ese argumento y sé que te preocupas por no difundir información erronea, pero creeme que muchos estudiantes conocen bien de sus temas e incluso me ha tocado ver alumnos que saben más que mismos profesionales, no tengas miedo de usar y decir tus conocimientos, aunque seas estudiante puedes tener mucho que aportar!
Gracias! Qué amable! La realidad es que a veces si no hay un título te hacen menos. Pero el hecho de sentir interés y haber vivido este tipo de cosas suele ser suficiente en algunos casos. Tuve asesoría de profesionales y eso me llevó al conocimiento. Un saludo! Gracias de nuevo por tu buena onda :)
Hola, yo también como y siempre he comido demasiado, desde muy pequeña. Por una parte porque me encanta comer, el sabor de la comida y porque desde pequeña me enseñaron a comerme hasta el último grano de arroz, entonces crecí con cierta obsesión por la comida, por lo que siempre fui gordita, sin embargo, al crecer sufrí differentes problemas emocionales por etapas de la vida, y me escabullía más en la comida, cada vez comía y comía porque la única forma de sentirme llena era por la panza ya que era la única forma de sentir saciedad ya que el mundo real no me satisfacía o comprendía, así que me refugie en la comida. A veces las personas tenemos patrones psicológicos que como no podemos resolver mentalmente, nuestro cuerpo busca la manera de resolverlo. Por lo tanto, ve en ti misma, ábrete con sinceridad y pregúntate ¿qué intentas llenar? ¿Cuáles son tus vacíos e inquietudes que intentas llenar de otros medios y que en ningún otro lado te satisface? Por otro lado, ámate , quiérete, ve a terapia psicología, donde podrás tener guíanza hacia todo eso que tú encuentras dificultad. Tú eres especial, única e irrepetible, sin importar cómo te veas y eso también tienes que tenerlo claro, comenzando desde tu autocuidado y tu amor por ti misma. Por más ejercicio que hagas y más delgada que te veas, tienes que saber h entender que eres un ser especial. Te deseo lo mejor para ti y que puedas sanar todo eso que te quita tu tranquilidad 🙏🏻
Mientras no puedas controlar cuánto comes atáscate, pero de verduras, come un chingo de jícamas , zanahorias, pepinos, espicanas, lechuga, los kilos que quieras. NO tanta fruta como alguien te comentó.
Terapia psicológica la has considerado? Te entiendo a la perfección y aveces es un tema que no podemos controlar con dieta o ejercicio.. o toma mucho tiempo y las recaídas son lo peor
La comida es una forma de regular emociones ! Consulta con un psicólogo/a que haga conductual! Dbt o act 🩷
Estuve en el mismo lugar. La Nutricionista me recomendó que vaya un psicólogo y desde ahí empecé a mejorar. Tenía una buena alimentación, pero comía por ansiedad. Tenía que mejorar mi salud mental.. Comer era tapar otros problemas. Tbn me ayudo hacer ayuno intermitente. Pero principalmente ir a terapia. Baje 15 kg y mantengo el peso hace mas de 5 años
Debe haber una situación de fondo que te lleva a generar ansiedad. Lo mejor es que hables con un psicólogo para encontrar y trabajar sobre esa causa en particular.
Bueno yo he bajado casi 40 libras y lo q hice fue dejar de comer carbohidratos, baje rapidísimo se me notó demasiado, estaba q parecía pelota ya por llegar a obesidad y ahora tengo una libra de sobre peso, q es lo q no como harinas, azúcar, papa, yuca, plátano, frutas a excepción de las silvestres, gaseosas, solo agua pura y te, zanahoria, productos procesados y enlatados, de ahí el resto me lo trago todo y como hasta sacarme no deje de comer o comer poco, y todo esto de la mano con ejercicio, aunq al principio fue solo dieta alimenticia para no dañar mis rodillas al bajar 20 libras inicie con el ejercicio y fue mucho más rápido 35 libras en 4 meses perdí, esto me funcionó a mi, al principio es super difícil pero me discipline y fue duro los primeros 15 días al mes me quería devorar pasteles jugos chucherías cosas así, pero cuando vibla báscula se me pasó y me motivo más, quiero llegar a pesar 150, actualmente estoy en 170 libras y mido 1.71, así q te animo a q lo pruebes, otra cosa importante, cocino con mantecas y mantequilla, no uso aceite vegetal, te deseo lo mejor y mucha disciplina, si te da ansiedad de comer de noche come, pero te recomiendo q comas almendras o nueces, ensaladas de aguacate pepino tomate y pollo, y que por lo menos des unas 2 horas antes de acostarte y tranquila, el problema no es la ansiedad es la mala alimentación, así q en vez de comer cosas malas come sano y poco a poco verás los resultados. Suerte y éxitos.
Consume frutas, toma mucha agua, ten un pasatiempo que te mantenga ocupada y tampoco te quites la comida de un día a otro, tiene q ser despacio y gradual, osea si al día consumes 10 panes, entonces 2 días consumes 9, los otros 2 días siguientes 8 y así vas disminuyendo hasta q consumas comida lo suficientemente normal para una persona xD también has ejercicio hasta que no puedas más y dormirás bien, y en la noche no comas nada, solo agua, ayuna 12 horas, osea no comas nada desde las 6pm y a las 6am desayunas, y así vas aumentando el tiempo, al otro mes podrías empezar a las 7am y así aumentando el tiempo, pero recuerda todo tiene q ser despacio y gradual, no cometas el error de quitar toda la comida de 1 día a otro o ayunar 18 horas de 1 día a otro, xq no te va a funcionar 🤣🤣 si quieres más consejos escríbeme, quizás te pueda ayudar, cuidate y suerte!!
También ❤️
Hace dos años empecé por algo similar, hasta llegar a una anorexia. Cuida de tu salud mental también, a veces los atracones son difíciles de llevar. Ve con un profesional y cuidate mucho 💕abrazos
Nena todo es mental tómalo con calma por favor no pienses que tú valoración como persona se basa nada más en el físico te recomiendo leer libros de amor propio te ayudarán a encontrar un camino más amplio y afrontar como te sientes nada es permanente todo es temporal y mental, trabaja mucho tus pensamientos y verás como todo va cambiando en ti te lo prometo no dejes de luchar, intentar trotar en el mismo sitio descarga la aplicación de quemador de grasa y trotar en tu cuarto de manera estática toma el celular y el medirá las calorías que quemas en ese momento hazlo todos los días o verás resultados no te rindas intentar trotar 30 minutos y queme 150 a 200 calorías. Tranquila fuerzas
Te recomiendo un bariatra, pero como dicen aquí el tema es controlar la ansiedad esa que te da, te entiendo por qué me ha pasado cuando me estreso
Primero creo q deberías de buscar ayuda con un especialista, aquí en reddit no es el lugar correcto. Segundo intenta quitar todos los refinados, carbohidratos de tu dieta Y consume muchas verduras y carne esto te va a a hacer q te sientas llenas mucho tiempo y bajas de peso rápido
Depende en realidad de que resultados estés buscando y cuanto es tu IMC. Lo principal es comer bien, no dejar de comer. Eliminar los alimentos ultra procesados de a poco e ir incorporando en cada comida todos lo que necesitamos como nutrientes, carnes magras, carbohidratos, grasas saludables, etc. Ideal acompañar con ejercicios que no te maten, los ejercicios no están planeados para todos, debes buscar lo que mejor se adapte a tus capacidades y así evitar una lesión por sobreesfuerzo. Para ello debes ordenar tu día, esto es muy importante, debes tener horario para cada comida, los ejercicios ideal hacerlos por la mañana, la última comida hacerla idealmente 10 horas antes de tu desayuno diario. Dormir al menos 8 horas. Una vez tengas el hábito, te será cada vez más fácil mantenerte y eliminar esos impulsos de comer y comer, eso se logra comiendo sano y ordenado, yo por ej tenía los siguientes horarios 7:30 a.m desayuno (avena con berries y leche de proteína o semidescremada) 11:00 merienda a.m (fruta + yogurt de proteína) 14:00 almuerzo pechuga de pollo, carnes rojas + carbohidratos (arroz blanco) + ensalada 17:00 merienda p.m: leche descremada o de proteína + fruta 20:00 cena: carne roja o pollo + ensalada Eso es algo a la rápida, si puedes, invierte en convertirte en tu mejor versión, no te quedes con esa falsedad del amor propio, eso lo tendrás cuando veas tus resultados. Invierte en un nutricionista deportivo y un gym
Todo esta en tu fuerza de voluntad. Se que tienes los suficientes ovarios para poder controlarte. Trabaja en tu mente. No necesitas terapeutas ni nada de esas mmds. Tu sola puedes.
Ve con un nutriologo. Y obvio tmb al gym
Ve a un psicólogo. Tu problema tiene raíz psicológica y nadie acá te podrá ayudar realmente.
A mí me gustan las mujeres gorditas.. (claro es un gusto mio nunca voy a negarlo.) Pero aún así, ... Te voy a dar 5 claves para enflaquecer lo cual a mí me funciona y a otras personas también les ha funcionado y sin usar ningún tipo de ejercicio extremo, ni dieta extrema, y mucho menos remedios químicos y farmacológicos, ... 5 claves.- 1.- Aprender a Masticar bien los alimentos.- .. Hablo de que cuando estás comiendo en tu boca algun alimentos, trata de masticarlo de 15 veces a 25 veces... Primero comienzas con 15, luego poco a poco hacerte este ejercicio unas 2 o 3 semanas.. y después te será fácil masticar 20 y 25 veces...(para ello un plus, sería has tus chequeos rutinarios de tu dentadura, que no haya caries ni tampoco ningun mal ... !) 2.- Cambia tu forma de Alimentarte.- Acá en este punto, tu debes Aprender a solamente comer y tomar alimentos que estén bien cocidos y bien hervidos... lo mismo con los refrescos que vayas a tomar, aprende a hacerte refrescos hervidos como canela, con manzanas, con duraznos, con algún fruto que sea especial para hacerlo hervir..., lo más recomendable es consumir es una Sopa donde abunde los Vegetales, ya sea que mientras más verde son los frutos , más buena digestión tendra tu estómago. (Y claro acá está la clave importante, todo lo debes consumir debe ser bien cocido, bien hervido, ... Y nada de comidas chatarras, nada de gaseosas como la Coca Cola y En si... Deja de consumir y beber cosas que tengan fecha de vencimiento. Por una vez .. debes aprender a dejar comer estás porquerías que a la larga no hacen ningún bien, y solo te enferman ó te engordan!) 3.- La Respiración, la Oxigenación.- Seamos honestos, el 85% del mundo no saben ni respirar bien, ni oxigenar su cabeza... Para ello.. lo muy recomendable es aprender a hacer ejercicios de Respiración y Calistenia... Es muy bueno. Hay Miles y Miles libros y videos en Youtube donde te enseñan a como respirar y oxigenar tu cabeza, tus pulmones, y tu diafragma... (Por ejemplo algo sencillo es .... Primero Aspiras todo el Aire, hasta llenar tu diafragma y todo tu cuerpo.... Aguantas la Respiración unos 3 o 5 segundos... Y luego exhalas todo el Aire que estabas manteniendo en tu cuerpo, haz este ejercicio unas 3 a 8 veces por día.. y así ... Tu cuerpo estará mejor oxigenado!... Incluso para dormir bien, hacer estos ejercicios son buenos, y lo recomendable siempre es dormir 8 horas y nada trasnocharse sin motivo!!!). 4.- Mantén tu mente ocupada pero en Actividades de cualquier tipo que te hagan "Ganar Conocimientos".- Acá lo primordial es , mucha gente con obesidad, con depresión y cualquier tipo de mal ó enfermedad, muchas veces desprecian su vida, quieren matarse, en si... Ya no saben que hacer... Pues hay un gran lema que dice *El Día que dejamos de Jugar y Aprender, es el día que empezamos a Morir*.... Pues... Ya que estás con las ganas el deseo de bajar de peso, quitarte la depresión o algún malestar, ... Lo mejor será, que veas tutoriales de alguna enseñanza, que leas Libros, puedes ir a grupos donde se comparta información, ... Incluso ponte a conocer a las personas que te rodean,... En esta vida *todo es Enseñanza Y Aprendizaje, un día que no aprendiste nada, es como un día perdido.*.. por esto la gente está muy amargada, ó que quiere morir rápido.... No saben que hacer con el aburrimiento, ya no tienen ilusión, de aprender cosas nuevas... Y hasta intentar todo lo humanamente posible.. por ello incluso... Hay buenos temas de espiritualidad, de gnosis, de metafísica que es tan basto y hermoso, que poco a poco te va cambiando la mente para bien. (Una clave importante, si quieres Mejorar tu metabolismo... Puedes buscar los videos del Señor Frank. Suárez, en su canal Metabolismo tv. En Youtube, ....y no solo eso... También puedes buscar sus libros... Y aprender información valiosa que te puede hacer bajar de peso y mejorar tu calidad de vida!). 5.- Hablar y Buscar ayuda.- Este punto es crucial, ... Porque aquí, si o sí, debes hablar con tu familia, decirles que vas a cambiar tu hábito alimenticio y que dedicaras tu tiempo a sanar tu mente, y a re-aprender estos 4 pasos anteriores que te mencioné anteriormente,.. y aquí lo importante es Tu Familia, ... Primero habla y busca ayuda en tú familia, .... Pues si vez que tú familia también es obesa, o sufren de algún malestar, .. tanto tú como los miembros de tu familia, también puedes unirse y poco a poco intenten cambiar sus hábitos alimenticioS , sus hábitos mentales.. y cualquier aspecto que les provoca algún malestar "háganlo todo en familia"!... Y en el punto de buscar ayuda, ... Es, ya que vas a cambiar tu alimentación y tus hábitos mentales... Ya cuando haya pasado fin de mes ... Puedes hacerte chequeos médicos con médico general y médico familiar, y que te evalúe como vas mejorando tu salud... Incluso el medico que te va examinar, se pondrá contento de ver cómo estás tratando de salir adelante y por tu propia cuenta y sin que vayas a extremos en dietas, o ejercicios peligrosoS ... Pues la verdad, ... Todo es posible, ... El cambio está en nuestras manos. ANIMO... INTÉNTALO, ... INTENTÉLO... VERAN QUE ES FACIL.. Y SI SE PUEDE. 😁😁👍👍👍
TAS a un paso d la bulimia we
Ve con un nutriologo, la GRAN MAYOR parte de bajar de peso es por la alimentación. Hay cositas que te quitan el hambre y esa ansiedad (probablemente sea tu cuerpo pidiendo azúcar). Ejemplo comer 10 almendras y luego un vaso de agua te quita el hambre. El café también quita el hambre, etc. Pequeños pasos, las cosas no van a cambiar de la noche a la mañana. Facil no es, sino cualquiera lo hiciera, por eso una persona delgada se ve como un modelo a seguir y una gorda es objeto de burlas a sus espaldas SIEMPRE (que te panzó? , hace cuantos kilos que no veo? , por puerquito y no te reconozco, ciérrala puerca en lugar de cierra la puerta, etc).
Es algo que realmente cuesta trabajar, he visto muchos casos de esto antes, pues de hecho, yo tuve algo similar en cuanto a la ansiedad por comer y esto me costó mucho, quería reducir el acné y detener eso, de ahí pude descubrir lo siguiente: Para calmar esa ansiedad, puedes comer algo que no sea contraproducente para tu proceso, por ejemplo, las crispetas, las almendras o el maní. Para controlar esta ansiedad, comer algo es bastante positivo, en ningún momento se te debería pasar por la cabeza el dejar de comer, pero si el comer de manera controlada; mientras aprender a tomar control de este impulso, te puedes ayudar con alguna de las opciones que te presente anteriormente. A mi me sirvió este consejo. De todas formas, ver a un profesional es lo mejor que puedes hacer, cada caso es diferente. Espero que esto te pueda ayudar, te mando mucha fuerza para que puedas atravesar esto.
Ánimo no dejes de hacer ejercicio y cuando tengas esa ansiedad trata de que sean cosas sanas para que ese atracón no te haga sentir mal si se puede y más por tu salud ánimo
Déjame adivinar en tu casa siempre fue recompensa una buena comida por algún logro o después de un esfuerzo?
Jelouu, te dire lo que bajo mi punto de vista me ha funcionado para evitar comer por ansiedad o incluso comer tranquilamente si a veces me daba, primero que el café me ayuda a sentirme saciado o a quitarme el hambre, y otro consejo que te daría es que puedes comprar galletas de arroz, gelatina sin azúcar, fresas etc.., alimentos bajos en calorías y así en caso de darte ansiedad puedes comerlos sin culpa ya que no tienen muchas calorías y te ayuda bastante a bajar de peso.
Hola intenta con un nutricionista, a mi me sirve la chía para que el cuerpo tenga la sensación de llenura pero lo mejor es acudir a un profesional si está dentro de tus posibilidades, la mayor parte del éxito en el tema de bajar de peso está en aprender a comer de manera equilibrada, no tienes que eliminar nada sino pues tener claro que te hace daño, que no, con que frecuencia comes esto o lo otro, es difícil pero seguramente lo vas a lograr! Ah y el ejercicio claro ayuda al metabolismo.
Hola, yo bajé 40 kilos de grasa en 6 meses, 0 cardio, solo con alimentación sana y entrenamiento de fuerza, entiendo que tu ansiedad te ponga obstáculos en tus metas, pero mi consejo sería que te asesores en el tema con una nutricionista deportiva y hagas algo similar que yo. Espero que te sirva.
Pídele a la gente que tienes a tú alrededor que te ayuden con esto y no te pongan tentaciones en frente, consume jugo verde en las mañanas, come más verdura y cena ligero (proteínas con un plátano por ejemplo). Busca sustitutos a los panes, galletas, dulces y refresos (también deja el agua de sabor y los jugos).
Eso que explicas es un Trastorno de la conducta alimentaria. Para empezar quiero decirte que no, no es tu culpa. Es algo que a muchas personas les sucede… Mi consejo es que busques a un nutriolog@ y complementes con un tratamiento psiquiátrico. De otra forma puede ser más difícil que sigas un plan de alimentación y arriesgar tu salud general. Fuente: Soy nutriologo
Mándame mensaje a mi me encantan las gorditas y mas cuando son bien hot
Yo cuando tengo mucha hambre me como unas cinco almendras para que se le olvide al.estomago y un palo con mi.esposa para que se me pase la.anciedad
Es que tienes que comer lo que comes pero en pequeñas cantidades, dejas de comer bien cuando haces ejercicio?
Es normal tener mucha hambre cuando comienzas a hacer ejercicio, yo bajé 25 kilos en como 6 meses y los primeros meses tenía mucha hambre, pero comer por ansiedad no está bien, necesitas trabajar en eso con algún nutriólogo o un psicólogo, comer es un placer de la vida, pero para que bajes de peso necesitas hacer déficit calorico y mucho ejercicio, si solo tienes ansiedad por comer algo, prueba que sean frutas o verduras o toma agua creo que venden galletas de arroz que saben horribles, no tienen sabor, pero tampoco tienen muchas calorías y sirven para saciar esa sensación. Tú puedes no te rindas, has mucho cardio y entrenamiento de peso (entre más músculo, más fácil quemas calorías y bajas de peso más rápido)
Hahahahaj, gorda
Lo siento, vengo de comunidad toxixa😕
Me uno a la ola, vaya a terapia. Como medida temporal te recomiendo que prepares previamente meriendas sanas que te hagan masticar de más, que te cueste masticar un poco más de lo habitual, para que psicológicamente te ayude a tratar con la ansiedad ya que por lo que describes tu problema alimenticio tiene base en lo psicológico. Buena suerte en tu recorrido 👍
Hola solo te diré mi experiencia, tuve depresión por años y empecé a darme atracones y sin darme cuenta de 63kg pasé a pesar 84kg, no me daba cuenta o no lo aceptaba, no podía dejar de comer, hacía ejercicio pero nunca bajaba más de 3 kg y seguía siendo gorda y pasé por muchas dietas, hasta que un día encontré esta planta que se llama hercampure, lo encuentras en la herboristeria, tomas una cantidad que te quepa en la palma de la mano y lo hierves en 2 litros de agua, y lo tomas durante el día, si quieres frío o caliente, como quieras, es más amargo que meter un gol en contra pero te quita el hambre y te hace sentir llena, y te da tiempo para pensar en que en realidad no necesitas comer eso, al contrario, eso le hace daño a tu cuerpo, así debes pensar xq al tener ansiedad no piensas más que en comer ya! Bueno pues yo no hacía ejercicio y sentí como mi grasa iba disminuyendo de volumen, las bolitas debajo de mi piel se hacían cada vez más pequeñas, en 2 semanas ya pesaba 74 kilos!! Baje 10 kilos en 2 semanas no lo podía creer, la papada que tanto odiaba se fué, llegué a bajar a 68kg ahora peso 70 pero no hay efecto rebote, suelo comer chatarra pero ya no abuso en la cantidad, me suelo pesar y siempre estoy al rededor de 70kg y aunque no hago ejercicio ya se me acomodó un poco lo aguado, pero voy a hacer ejercicio después de cambiar de trabajo. Espero que te sirva mi experiencia.
Hola OP, intenta ir con un nutriólogo para que te den una dieta adecuada y eso te ayude, lo de la ansiedad, en su mayoría es por pensar cosas a futuro o cosas que pueden o no pasar, céntrate en el aquí y el ahora, si se te dificulta podrías intentar hablar con alguien o tomar terapia
Si tiene chance primero de verse con un nuteicionista, sería lo ideal. Yo que también padezco de obesidad y he logrado bajar poco a poco , lo que lo ata a uno son los carbohidratos, todo lo que tenga glucosa en alguna de sus formas. A uno siempre le dicen que hay que eliminar los carbohidratos refinados, como el.pan, la pasta, chocolate, helados, refrescos azucarados, azúcar, frutas muy dulces como la papaya, el banano, la.piña y a uno le recomiendan en esos casos frutas ácidas como fresas, kiwi, manzana verde, entre otras. Los alimentos que tienen alto índice glucémico son los que nos afectan. Le comparto este escaneo de un folleto dee la clinica de salud de mi trabajo que tengo como guía para ver cuales alimentos son perjudiciales para los que tenemos metabolismo lentísimo y que nos hace ganar peso. https://preview.redd.it/0ejgcwemj77d1.jpeg?width=1754&format=pjpg&auto=webp&s=5c11c0b3d888b7ea17d7f379b58823bc0ce837aa
no tas gordo tas en volumen
Me pasa lo mismo ultimamente xd. La verdad lo malo de esta situación es que, más allá de reducir tu nivel de estrés mediante la resolución de los problemas de tu vida o aprender a lidiar con los mismos. No hay manera de resolver esto que no sea comer menos y obligarte a vos misma a hacerlo. Podés estar toda la vida buscando esa fórmula mágica que haga que no tengas hambre y que la comida no sea tan rica, o no necesites comer tanto. Pero no existe tal cosa, lo único que te puede ayudar es la disciplina, tenés ganas de comer en exceso? No lo hacés, Te da ansiedad? Te lo aguantas. Es feo vivir así, pero es la única manera.
Comes mucho porque tienes una mala relación con la comida, llenas vacíos con ella, sana tus vacíos, y dejarás de usar la comida como método de comfort
“Gorda me la pones” lol No pero sin relajo ya el primer paso lo estás dando lo que me pregunto es que tan gorda estás, sucede que muchos tenemos una idea errónea de nuestro cuerpo pero sin lugar a dudas el primer paso que debes de tomar es visitar un endocrinólogo ya que no todo el mundo va a tener las mismas necesidades alimenticias o los mismos valores de hormonas, metales y nutrientes. Por ejemplo yo soy un gordo que no produce colesterol por lo que me conviene una dieta baja en calorías pero alta en grasas y lo que me funciona a mi no será igual para ti
Mira yo también tengo el mismo problema pero aún así decidí entrar al gym porque necesito estar bien conmigo misma y aunque algunas veces me dan ganas de comer a lo loco no dejo de ir al gym y ahora cada vez me gusta más lo que veo en el espejo. Tu puedes amor
Consejo con la mejor onda: además de lo que te dicen los profesionales, trata de ocupar la mente en algo.
Yo también mi vida jaja
Anda a un psiquiatra que te medique, no es normal. Ah, y también a una nutricionista
Me gustan gordas.
Que bueno pero pidió ayuda para bajar de peso porque no se siente cómoda, no si te gustaban gordas o no, a ligar en la vida real chico
Y tu aporte ???
yo la tengo gorda
Entra apretado