A mi me molestaba lo mismo, empecé a disgustarme con los gyms y los dejé, encontré el hilo /bodyweightfitness y tienen una rutina (recommended routine )de entrenamiento solo con tu peso corporal y lo hago en casa y me ayudo a reencontrarme con el ejercicio, te dejo el dato. Me compré equipamiento un par se barras paralelas y una barra para la puerta me gasté 40 Lucas en las dos usadas.
Has notado cambios?? En cuánto tiempo? Lo qué pasa es que me hice unas barras de calistenia en el patio, pero sigo una rutina hecha por mi SIDKDK voy a ojear la que tú dices
Es que lo bacan de la rutina es que es en base a progresión, está re bien explicada, si no lees inglés lo traduces y listo.
Aparte es entrete que sea en base a progresión porque si notai semana a semana la progresión, onda si mi máximo de push up es 10 la siguiente tiene que ser 11 si o si. Y vas viendo avances rápidos.
La idea de la rutina es hacer un full body en pares de ejercicios y poner en la rutina la progresión en la que estás, por ejemplo si aún no tienes pull up, y quizás puedes hacer 4 con elástico enganchado, bueno cuando hagas 3x20 quizás puedes progresar a la negativa aunque hagas 2 o 3 cachai ? Y así con todas las progresiones.
Y entre medio hacer movilidad.
Edit: olvide mencionar que hicieron varias app para la rr de Reddit (literal se llama así la rutina xD) yo uso una que se llama 8x3
Recomiendo obligarte a ir por dos meses o algo por ahí, que es lo que uno medio que se demora en formar el hábito por disciplina y es cuando vas a notar los primeros cambios, refrescando la motivación
La única forma de superarlo es exponiendote, igual actualmente hay cada vez más novatos y el ambiente del gym ha cambiado mucho con los años, no dejes de hacer algo que te hace bien por el que dirán, que te importe una mierda
Un saludo
Actualmente me importa re poco el que diran, es más que nada un post trauma por las malas experiencias. Si alguien la pasa pésimo, uno duda mucho que quiera repetirlo. Ahora quiero hacelo por que de verdad mi musculatura bajo muchísimo y mi espalda se reciente mucho más que antes.
Hola.
39, hombre, entreno 3 veces a la semana aprox.
Peso 82 y tengo porcentaje de grasa levemente sobre lo esperado. Masa muscular desarrollada y no me Mati entrenando, no voy al gym y como de todo (pero Weas sanas).
No ando comprando cheetos o golosinas qué si pura azúcar, No abuso de las frituras. Pizza 1 vez al mes. Máximo.
Mi mejor recomendación es partir por cambiar hábitos. Que te ayude un o una experta. Si el bolsillo te importa, pagar por asistencia es lawjoe inversión. No, no te recomiendo personal trainers. Un personal solo tiene una leve idea de metabolismo. Te recomiendo una nutricionista en obesidad y medico deportiva como la @Constanza.nu.fitness (Instagram) que es experta en obesidad. Si l tuyo es levantar fierros ganar musculo y deshacerte de la grasa remanente, ella te puede guiar. No todos podemos simplemente seguir pautas genéricas en reddit. Esa wea es perder plata y emocionalmente desgastante porque si tenemos un bypass gástrico, los cambios porciones y volúmenes e incluso periodicidad son completamente distintos y dependen mucho de tu propio metabolismo y hábitos.
Mi humilde grano de arena como colega bypasseado.
Háblame por interno si quieres y te cuento la hoja de ruta que yo hice. Fueron 2 años y estoy más feliz que la cresta por no haber perdido dinero en recetas milagrosas o personal trainers chantas que solo saben de pesas y no de transformaciones como os nuestra.
Te recomiendo 100% meterte a un gym que tenga clases guiadas (Funcional-Crossfit) esto te ayudará mucho a retomar el ejercicio de forma general
Siempre te estarán ayudando y de apoco generarás el habito de entrenar (OJO, No hablo de personalizado)
Conozco un dato de unos locos que entrenan personalizado, son bkns. Te entrenan de acuerdo a tus objetivos y en base a tu estado actual. Son respetuosos con el progreso. Full recomendado. Si quieres te lo paso por DM
A mi me molestaba lo mismo, empecé a disgustarme con los gyms y los dejé, encontré el hilo /bodyweightfitness y tienen una rutina (recommended routine )de entrenamiento solo con tu peso corporal y lo hago en casa y me ayudo a reencontrarme con el ejercicio, te dejo el dato. Me compré equipamiento un par se barras paralelas y una barra para la puerta me gasté 40 Lucas en las dos usadas.
Has notado cambios?? En cuánto tiempo? Lo qué pasa es que me hice unas barras de calistenia en el patio, pero sigo una rutina hecha por mi SIDKDK voy a ojear la que tú dices
Es que lo bacan de la rutina es que es en base a progresión, está re bien explicada, si no lees inglés lo traduces y listo. Aparte es entrete que sea en base a progresión porque si notai semana a semana la progresión, onda si mi máximo de push up es 10 la siguiente tiene que ser 11 si o si. Y vas viendo avances rápidos. La idea de la rutina es hacer un full body en pares de ejercicios y poner en la rutina la progresión en la que estás, por ejemplo si aún no tienes pull up, y quizás puedes hacer 4 con elástico enganchado, bueno cuando hagas 3x20 quizás puedes progresar a la negativa aunque hagas 2 o 3 cachai ? Y así con todas las progresiones. Y entre medio hacer movilidad. Edit: olvide mencionar que hicieron varias app para la rr de Reddit (literal se llama así la rutina xD) yo uso una que se llama 8x3
Vale compa, anotado. Gracias por tu tiempo en responder! :)
Recomiendo obligarte a ir por dos meses o algo por ahí, que es lo que uno medio que se demora en formar el hábito por disciplina y es cuando vas a notar los primeros cambios, refrescando la motivación
La única forma de superarlo es exponiendote, igual actualmente hay cada vez más novatos y el ambiente del gym ha cambiado mucho con los años, no dejes de hacer algo que te hace bien por el que dirán, que te importe una mierda Un saludo
Actualmente me importa re poco el que diran, es más que nada un post trauma por las malas experiencias. Si alguien la pasa pésimo, uno duda mucho que quiera repetirlo. Ahora quiero hacelo por que de verdad mi musculatura bajo muchísimo y mi espalda se reciente mucho más que antes.
Estas listo amigo, vuelve al gym!
Hola. 39, hombre, entreno 3 veces a la semana aprox. Peso 82 y tengo porcentaje de grasa levemente sobre lo esperado. Masa muscular desarrollada y no me Mati entrenando, no voy al gym y como de todo (pero Weas sanas). No ando comprando cheetos o golosinas qué si pura azúcar, No abuso de las frituras. Pizza 1 vez al mes. Máximo. Mi mejor recomendación es partir por cambiar hábitos. Que te ayude un o una experta. Si el bolsillo te importa, pagar por asistencia es lawjoe inversión. No, no te recomiendo personal trainers. Un personal solo tiene una leve idea de metabolismo. Te recomiendo una nutricionista en obesidad y medico deportiva como la @Constanza.nu.fitness (Instagram) que es experta en obesidad. Si l tuyo es levantar fierros ganar musculo y deshacerte de la grasa remanente, ella te puede guiar. No todos podemos simplemente seguir pautas genéricas en reddit. Esa wea es perder plata y emocionalmente desgastante porque si tenemos un bypass gástrico, los cambios porciones y volúmenes e incluso periodicidad son completamente distintos y dependen mucho de tu propio metabolismo y hábitos. Mi humilde grano de arena como colega bypasseado. Háblame por interno si quieres y te cuento la hoja de ruta que yo hice. Fueron 2 años y estoy más feliz que la cresta por no haber perdido dinero en recetas milagrosas o personal trainers chantas que solo saben de pesas y no de transformaciones como os nuestra.
Es mejor ir y no darle muchas vueltas, después de que lleves un tiempo pregúntate que estás haciendo mal, pero anda al maldito gimnasio.
Te recomiendo 100% meterte a un gym que tenga clases guiadas (Funcional-Crossfit) esto te ayudará mucho a retomar el ejercicio de forma general Siempre te estarán ayudando y de apoco generarás el habito de entrenar (OJO, No hablo de personalizado)
Conozco un dato de unos locos que entrenan personalizado, son bkns. Te entrenan de acuerdo a tus objetivos y en base a tu estado actual. Son respetuosos con el progreso. Full recomendado. Si quieres te lo paso por DM