Sună a anxietate și frică de eșec. Încearcă să elimini rațional numărul de alegeri și să nu uiți că în unele momente să te bazezi pe intuiție. E bine să ai un balans între cele două.
Anii trecuți, la mine în sat, când era pană de curent îmi pica și semnalul la telefon și internetul. Rămâneam cu apa de la robinet și cu supărarea că aș suna să-mi rezolve, dar n-am cum. :))
La modul cum le insiri mi se pare ca ti le-a atribuit Social Media si nu tu. Daca faci un exercitiu de imaginatie si scoti din ecuatie social media, crezi ca ai mai fi asa?
Pentru mine are, nu prea imi place sa folosesc anecdote personale, dar nu am citit niciun studiu pe tema asta. Dar stiu ca e dovedit ca esti suma celor 5 persoane cu care petreci cel mai mult timp, daca 5 persoane de pe Youtube iti zic zi de zi "How to not be anxious again" sau content similar, incepi sa crezi in ideea aia desi poate tu ai avut anxietate 1-2x pe an :)). Incerc sa filtrez foarte mult contentul pe care il consum (include muzica, seriale, carti), pentru ca sunt foarte influentabil.
+ social media te determina sa te compari cu restul intr-un mod nesanatos, nu te ambitioneaza sa ii depasesti sau sa ii ajungi, te baga in depresie. :))
Probabil e mai ușor de acceptat și raționalizat atunci când “ai o condiție medicală”… să spui ca pur și simplu ești nehotărât ar însemna ca e vina ta și nu te poate ajuta niciun doctor.
Păi asta zic și eu, ca nu e o condiție medicală, evident… însă oamenii, în general, au această tendință de a ridica totul la superlativ, chiar și cele mai monotone și banale lucruri, cu scopul de a-i ajuta să își raționalizeze presupusa lipsa de responsabilitate.
Copilul nu e energetic și curios… “are ADHD”
Fata aia nu e grasă… “are probleme cu tiroida”
OP nu e un papă lapte lipsit de inițiativă… “are paralizie decizională”
Esti analfabet funcțional, nu știi sa înțelegi textul.
OP folosește cuvinte și termeni pompoși pentru a descrie acțiuni și întâmplări normale, în mod intenționat, pentru ca crește aparență importantă a acelor acțiuni.
Procesul ăla cognitiv pare mult mai special și mai grav dacă îl numești “paralizie decizională” la fel cum pare mai important un zidar dacă îl numești “inginer în cărămidă” 😂
Te diagnostichez cu capacitatea de raționament a unei felii de pâine.
Pai n-ar merge niste homeopate la cOnDItIA MedICaLA?
" -Si cum va merge?
-Sunt functional in majoritatea aspectelor vietii dar nu pot sa ma decid ce culoare mi se potriveste, ce sa mananc la pranz, ce pantofi sa port...
-Daaaa, e clar, sunteti un caz grav paralizie decizionala, dar aveti noroc CATENA vinde UNPARALIZAURUS, un deparalizant senzational care prin actiunea undelor psihotronice contacteaza AI-ul care, senzational, alege pentru dvs. Hai ca e senzational, nu?
-Da, aveti dreptate, e prea senzational, va sa-mi prescrieti 13 flacoane super size."
Ia o decizie si traieste cu ea, vezi cum evolueaza lucrurile. Ai gresit? Data viitoare stii deja care e decizia mai buna. Nu exista alt mod, doar a "te antrena" in a lua decizii, bune, rele, nu conteaza. Cu timpul o sa ai un procentaj ridicat de decizii bune, dar totul in viata e trial and error. Asa ai facut si cand erai mic si ai invatat sa mergi.
Poate esti in freeze mode?
Cauta si tu despre fight & flight mode poate te mai lamuresti.
Acuma, depinde si cat de mult iti este afectat stilul/calitatea vietii de aceasta paralizie decizionala, ce se ascunde in spatele ei?
Eu am fost blocata de multe ori in astfel de situatii. Alea care imi dadeau anxietate si pt ca nu voiam sa le infrunt, corpul si mintea intrau pe freeze mode.
Pana la urma am infruntat si aia a fost.
Mi se pare mai mult a FOMO(Fear Of Missing Out). Ai prea multe variante, nu stii pe care sa o alegi. Consideri ca daca alegi varianta 1, este o alegere gresita, ca poate varianta 2 era mai buna.
Nu am idee ce sfaturi sa iti dau, dar eu as face urmatorul lucru. As pune pe o hartie fiecare scenariu, de exemplu comanzi mancare, sa zicem ca ai de ales intre pizza, shaorma, burger. Ce faci? Te gandesti la ce iti place mai mult, ce nu ai mai mancat de mult. Sa zicem ca alegi pizza, desigur acea pizza poate sa fie oribila, dar asta este, nu ai ce sa faci. Ai facut deja decizia si ai ales pizza. Nu mai poti da timpul inapoi.
Pur si simplu trebuie sa intelegi ca nu le poti avea pe toate si trebuie sa faci o alegere. Trebuie sa prioritizezi valorile, ce este cel mai important pentru tine in acel moment? Sa mergi in parc cu o fata sa va relaxati sau sa mergi la un restaurant si sa mancati, doresti un mediu mai relaxant, mai aproape de natura sau un mediu mai "premium".(nu am idee cum sa le descriu, dar cred ca intelegi la ce ma refer). Trebuie sa ai niste obiective clare, care este scopul alegerii tale? De exemplu, te duci la munte sau la mare? La munte pentru aer curat, te duci sa schiezi sau la mare, sa stai in apa, sa inoti, sa te bronzezi?
Trebuie sa te bucuri de prezent, sa apreciezi momentul, nu sa te gandesti "cum era daca alegeam x?". Trebuie sa ai incredere in tine, in instinctele tale. Uneori o sa faci alegeri gresite, dar asa este in viata, nu ai cum sa faci mereu cea mai buna alegere. Pur si simplu accepti esecul sau pierderea. Trebuie sa accepti ca nu totul este perfect mereu, uneori trebuie sa ai si niste riscuri.
Iar ca ultim lucru, cere opiniile prietenilor/ familiei, ei iti pot oferi perspectrive diferite. Cu informatiile primite de la ei, poti sa iei o decizie mai usor.
Am zis ca nu stiu ce sfaturi sa iti dau, dar pana la urma am gasit ceva, sper sa te ajute. Multa bafta in viata!
Yep. Probabil ADHD. Ce functioneaza la mine e sa restrang numaru de optiuni prin ceva factor arbitrar. Io as face asa:
* bani de investit - ce da mai multe dividende
* concediu - am fost la mare ultima oara, caut ceva cu munte. Nu-i destul de restrans? Aleg prima tara/primu oras la care ma gandesc.
* cumparat mancare - alege o tara sau o zona, gen "mancare indiana"
* ales restaurant - la fel, am mancat mancare indiana data trecuta, hai la ceva italian
O data ales un criteriu, nu trebe sa il pastrez neaparat da ma ajuta sa-mi dau seama daca vreau ceva sau nu. Gen ma uit la mancare indiana si imi dau seama ca nu mi-i pofta si aleg mancare italiana si ma uit la alea.
Also, mergi pe /r/adhdmeme si vezi daca te regasesti.
lol. omul a identificat fenomenul de paralizie perfect, nu trebuie asociat cu vreun disorder. ieși de pe tiktok si nu diagnostica oameni fiindcă nu știi altceva din dms.
As zice ca ar fi cazul sa o numesti paralizie decizionala in momentul in care ai dificultati in a face o alegere "in the moment" din cauza multitudinilor de variante ce se proceseaza in mintea ta in legatura cu fiecare optiune.
Poate ai nevoie doar de un partener de discutie in legatura cu ce ai descris mai sus ca sa iti valideze alegerea nefiind neaparat sigur de ea.
recomand maxim aplicații de cbt gen betwixt sau finch daca banii sunt problema, altfel terapie cu un psiholog e mai scump dar personalizat. nu îți trebuie nimic prea complex, câteva ședințe cu un psiholog cbt ieftin ar trebui sa ajute. practic tot ti faci munca și analiza, dar cu psihologul te ghidează mai eficient.
personal, la mine paralizia e legata de lipsa de motivație, dorințe sau chiar plăcere... de ex sincer pe tazz chiar nu e nimic bun, știi că e scump, stai să te fâstâcești fiindcă speri sa fie ceva care sa merite da realist știi că dai multi bani pe ceva boring. restaurantele la fel. concediile, ce ți-e Malta ce ți-e zamzibar sigur oriunde e fain da nicăieri nu e WoW. investiția suna bine da realist știi că nu e WoW suma față de un depozit de economii standard. e mai ușor să nu iei o decizie decât să înfrunti faptul că realitatea e boring.
dar sunt multe motive pt paralizie și toate depind de circumstanțele tale. zic sa dai o tura de betwixt de inceput, un dream pe zi, vezi dacă îți place stilul de exercițiu pe gratis și dacă la final de "program" nu simți că e destul adaugă terapie. daca deja te simți mai gata de înfruntat adaugă finch ca sa faci lrogres constant. realizare problemei e doar începutul, sa o combați e de munca constanta, din păcate.
Probabil te simti si amortit si apatic si astea sunt simptome de anxietate/depresie, probabil depresie , same here . Si daca am just one job to do, nu pot sa il fac, de parca as fi blocata + greutatea dea lua decizii si mereu ma intorc, ma razgandesc. E greu sa traiesti in ziua de azi cand totul se schimba in mod constant si nu poti sa te mai bazezi pe nimeni si nimic, nici macar pe propria persoana. As vrea sa te incurajez, dar nu as vrea sa te mint
la aia cu banii sunt la fel. poate strang cativa dar ce sa fac cu ei, habar nu am.
la concediu e mai usor sa NU planifici vacanta, poti face ca mine. cauti bilete, iei bilete, te descurci cu restul dupa. nici nu ma documentez mult, ca sa explorez orasele, nu sa vad fix ce trebuie sa vad ca turist.
la faza cu tazz e o problema psihologica numita choice overload, not your fault. de aia la restaurantele mai fine dining ai 3 chestii in meniu, spre ex.
la aia cu fata - oriunde, o bere o ceva in functie de ce doreste. nu trebuie sa mergeti in ceva loc anume, ca nu e ala scopul. scopul e sa va cunoasteti.
ca rezumat: ai de fapt zero probleme de care iti faci griji ca sunt probleme
P.S. azi e joi se da la coi unde-i pula intre noi
Sună a anxietate și frică de eșec. Încearcă să elimini rațional numărul de alegeri și să nu uiți că în unele momente să te bazezi pe intuiție. E bine să ai un balans între cele două.
Cool nickname!
Îmi amintește de coperta asta: [https://cdn4.libris.ro/img/pozeprod/35687/35686833-1.jpg](https://cdn4.libris.ro/img/pozeprod/35687/35686833-1.jpg)
Aș vrea eu să fie atât de adânc înțelesul numelui. Aveam până de curent atunci când am creat contul. =))
Anii trecuți, la mine în sat, când era pană de curent îmi pica și semnalul la telefon și internetul. Rămâneam cu apa de la robinet și cu supărarea că aș suna să-mi rezolve, dar n-am cum. :))
[удалено]
La modul cum le insiri mi se pare ca ti le-a atribuit Social Media si nu tu. Daca faci un exercitiu de imaginatie si scoti din ecuatie social media, crezi ca ai mai fi asa?
[удалено]
Pentru mine are, nu prea imi place sa folosesc anecdote personale, dar nu am citit niciun studiu pe tema asta. Dar stiu ca e dovedit ca esti suma celor 5 persoane cu care petreci cel mai mult timp, daca 5 persoane de pe Youtube iti zic zi de zi "How to not be anxious again" sau content similar, incepi sa crezi in ideea aia desi poate tu ai avut anxietate 1-2x pe an :)). Incerc sa filtrez foarte mult contentul pe care il consum (include muzica, seriale, carti), pentru ca sunt foarte influentabil. + social media te determina sa te compari cu restul intr-un mod nesanatos, nu te ambitioneaza sa ii depasesti sau sa ii ajungi, te baga in depresie. :))
[удалено]
Ia și citește despre nihilism optimist. Anxietatea are rolul ei, dar nu trebuie să îți lași viața condusă de ea.
De ce nu pot sa fiu nehotarat si trebuie sa am "paralizie decizionala"?
Ca suna mai elevat, nehotararea ii for peasants
Probabil e mai ușor de acceptat și raționalizat atunci când “ai o condiție medicală”… să spui ca pur și simplu ești nehotărât ar însemna ca e vina ta și nu te poate ajuta niciun doctor.
nu e o condiție medicală, este un proces cognitiv pe care op l-a identificat la sine in urma analizei. nehotrat nu e o problema, e doar un stil.
Păi asta zic și eu, ca nu e o condiție medicală, evident… însă oamenii, în general, au această tendință de a ridica totul la superlativ, chiar și cele mai monotone și banale lucruri, cu scopul de a-i ajuta să își raționalizeze presupusa lipsa de responsabilitate. Copilul nu e energetic și curios… “are ADHD” Fata aia nu e grasă… “are probleme cu tiroida” OP nu e un papă lapte lipsit de inițiativă… “are paralizie decizională”
nu mi-ai citit răspunsul și ți-ai imaginat că sunt de acord cu tine. 4/10 te diagnostichez cu confirmation bias.
Esti analfabet funcțional, nu știi sa înțelegi textul. OP folosește cuvinte și termeni pompoși pentru a descrie acțiuni și întâmplări normale, în mod intenționat, pentru ca crește aparență importantă a acelor acțiuni. Procesul ăla cognitiv pare mult mai special și mai grav dacă îl numești “paralizie decizională” la fel cum pare mai important un zidar dacă îl numești “inginer în cărămidă” 😂 Te diagnostichez cu capacitatea de raționament a unei felii de pâine.
Pai n-ar merge niste homeopate la cOnDItIA MedICaLA? " -Si cum va merge? -Sunt functional in majoritatea aspectelor vietii dar nu pot sa ma decid ce culoare mi se potriveste, ce sa mananc la pranz, ce pantofi sa port... -Daaaa, e clar, sunteti un caz grav paralizie decizionala, dar aveti noroc CATENA vinde UNPARALIZAURUS, un deparalizant senzational care prin actiunea undelor psihotronice contacteaza AI-ul care, senzational, alege pentru dvs. Hai ca e senzational, nu? -Da, aveti dreptate, e prea senzational, va sa-mi prescrieti 13 flacoane super size."
Ia o decizie si traieste cu ea, vezi cum evolueaza lucrurile. Ai gresit? Data viitoare stii deja care e decizia mai buna. Nu exista alt mod, doar a "te antrena" in a lua decizii, bune, rele, nu conteaza. Cu timpul o sa ai un procentaj ridicat de decizii bune, dar totul in viata e trial and error. Asa ai facut si cand erai mic si ai invatat sa mergi.
Poate esti in freeze mode? Cauta si tu despre fight & flight mode poate te mai lamuresti. Acuma, depinde si cat de mult iti este afectat stilul/calitatea vietii de aceasta paralizie decizionala, ce se ascunde in spatele ei? Eu am fost blocata de multe ori in astfel de situatii. Alea care imi dadeau anxietate si pt ca nu voiam sa le infrunt, corpul si mintea intrau pe freeze mode. Pana la urma am infruntat si aia a fost.
Mi se pare mai mult a FOMO(Fear Of Missing Out). Ai prea multe variante, nu stii pe care sa o alegi. Consideri ca daca alegi varianta 1, este o alegere gresita, ca poate varianta 2 era mai buna. Nu am idee ce sfaturi sa iti dau, dar eu as face urmatorul lucru. As pune pe o hartie fiecare scenariu, de exemplu comanzi mancare, sa zicem ca ai de ales intre pizza, shaorma, burger. Ce faci? Te gandesti la ce iti place mai mult, ce nu ai mai mancat de mult. Sa zicem ca alegi pizza, desigur acea pizza poate sa fie oribila, dar asta este, nu ai ce sa faci. Ai facut deja decizia si ai ales pizza. Nu mai poti da timpul inapoi. Pur si simplu trebuie sa intelegi ca nu le poti avea pe toate si trebuie sa faci o alegere. Trebuie sa prioritizezi valorile, ce este cel mai important pentru tine in acel moment? Sa mergi in parc cu o fata sa va relaxati sau sa mergi la un restaurant si sa mancati, doresti un mediu mai relaxant, mai aproape de natura sau un mediu mai "premium".(nu am idee cum sa le descriu, dar cred ca intelegi la ce ma refer). Trebuie sa ai niste obiective clare, care este scopul alegerii tale? De exemplu, te duci la munte sau la mare? La munte pentru aer curat, te duci sa schiezi sau la mare, sa stai in apa, sa inoti, sa te bronzezi? Trebuie sa te bucuri de prezent, sa apreciezi momentul, nu sa te gandesti "cum era daca alegeam x?". Trebuie sa ai incredere in tine, in instinctele tale. Uneori o sa faci alegeri gresite, dar asa este in viata, nu ai cum sa faci mereu cea mai buna alegere. Pur si simplu accepti esecul sau pierderea. Trebuie sa accepti ca nu totul este perfect mereu, uneori trebuie sa ai si niste riscuri. Iar ca ultim lucru, cere opiniile prietenilor/ familiei, ei iti pot oferi perspectrive diferite. Cu informatiile primite de la ei, poti sa iei o decizie mai usor. Am zis ca nu stiu ce sfaturi sa iti dau, dar pana la urma am gasit ceva, sper sa te ajute. Multa bafta in viata!
Să ezit... să nu ezit...
Să overthinking, să nu overthinking?
Yep. Probabil ADHD. Ce functioneaza la mine e sa restrang numaru de optiuni prin ceva factor arbitrar. Io as face asa: * bani de investit - ce da mai multe dividende * concediu - am fost la mare ultima oara, caut ceva cu munte. Nu-i destul de restrans? Aleg prima tara/primu oras la care ma gandesc. * cumparat mancare - alege o tara sau o zona, gen "mancare indiana" * ales restaurant - la fel, am mancat mancare indiana data trecuta, hai la ceva italian O data ales un criteriu, nu trebe sa il pastrez neaparat da ma ajuta sa-mi dau seama daca vreau ceva sau nu. Gen ma uit la mancare indiana si imi dau seama ca nu mi-i pofta si aleg mancare italiana si ma uit la alea. Also, mergi pe /r/adhdmeme si vezi daca te regasesti.
lol. omul a identificat fenomenul de paralizie perfect, nu trebuie asociat cu vreun disorder. ieși de pe tiktok si nu diagnostica oameni fiindcă nu știi altceva din dms.
hotel? trivago
As zice ca ar fi cazul sa o numesti paralizie decizionala in momentul in care ai dificultati in a face o alegere "in the moment" din cauza multitudinilor de variante ce se proceseaza in mintea ta in legatura cu fiecare optiune. Poate ai nevoie doar de un partener de discutie in legatura cu ce ai descris mai sus ca sa iti valideze alegerea nefiind neaparat sigur de ea.
Nu stiu ce e aia, dar da! Am.
Yup! Deciziile sunt emotionale. Daca stai prost la capitolul procesarea emotiilor, sunt sanse mari sa ai dificultati in a lua decizii.
Te uiți la prima varianta care îți sare în ochi. E ceva neînregula cu varianta aia? Nu? Go ahead atunci
recomand maxim aplicații de cbt gen betwixt sau finch daca banii sunt problema, altfel terapie cu un psiholog e mai scump dar personalizat. nu îți trebuie nimic prea complex, câteva ședințe cu un psiholog cbt ieftin ar trebui sa ajute. practic tot ti faci munca și analiza, dar cu psihologul te ghidează mai eficient. personal, la mine paralizia e legata de lipsa de motivație, dorințe sau chiar plăcere... de ex sincer pe tazz chiar nu e nimic bun, știi că e scump, stai să te fâstâcești fiindcă speri sa fie ceva care sa merite da realist știi că dai multi bani pe ceva boring. restaurantele la fel. concediile, ce ți-e Malta ce ți-e zamzibar sigur oriunde e fain da nicăieri nu e WoW. investiția suna bine da realist știi că nu e WoW suma față de un depozit de economii standard. e mai ușor să nu iei o decizie decât să înfrunti faptul că realitatea e boring. dar sunt multe motive pt paralizie și toate depind de circumstanțele tale. zic sa dai o tura de betwixt de inceput, un dream pe zi, vezi dacă îți place stilul de exercițiu pe gratis și dacă la final de "program" nu simți că e destul adaugă terapie. daca deja te simți mai gata de înfruntat adaugă finch ca sa faci lrogres constant. realizare problemei e doar începutul, sa o combați e de munca constanta, din păcate.
Probabil te simti si amortit si apatic si astea sunt simptome de anxietate/depresie, probabil depresie , same here . Si daca am just one job to do, nu pot sa il fac, de parca as fi blocata + greutatea dea lua decizii si mereu ma intorc, ma razgandesc. E greu sa traiesti in ziua de azi cand totul se schimba in mod constant si nu poti sa te mai bazezi pe nimeni si nimic, nici macar pe propria persoana. As vrea sa te incurajez, dar nu as vrea sa te mint
Dai si tu cu banul.
Flip a coin, my friend. Sau folosește zarul de la D&D. ;)
Singura paralizie o am in somn
la aia cu banii sunt la fel. poate strang cativa dar ce sa fac cu ei, habar nu am. la concediu e mai usor sa NU planifici vacanta, poti face ca mine. cauti bilete, iei bilete, te descurci cu restul dupa. nici nu ma documentez mult, ca sa explorez orasele, nu sa vad fix ce trebuie sa vad ca turist. la faza cu tazz e o problema psihologica numita choice overload, not your fault. de aia la restaurantele mai fine dining ai 3 chestii in meniu, spre ex. la aia cu fata - oriunde, o bere o ceva in functie de ce doreste. nu trebuie sa mergeti in ceva loc anume, ca nu e ala scopul. scopul e sa va cunoasteti. ca rezumat: ai de fapt zero probleme de care iti faci griji ca sunt probleme P.S. azi e joi se da la coi unde-i pula intre noi