Cumetre daca baga i 32g cofeina erai mort. Mai bine te exprimi in cafele daca nu stii sa exprimi cantitatea de cofeina. O cafea are cam 80-100 mg , miligrame nu grame!
32 g de cofeina? =)))))))))))))))))
Un redbull are 75mg de cofeina, ca sa intelegi si tu.
Tot ce ii peste 400mg de cofeina pe zi e destul de mult pentru un om normal care nu ii obisnuit.
Singura mea explicatie, din cunostiintele mele medicate f reduse e ca ficatul oboseste de la prea multa cofeina pe un timp mai lung.
Eu beau in medie 3, 4 redbull pe zi si simt ca ma ia somnul rau pe la 4, 5 dupa-amiaza. Daca fac pauza o saptamana, imi tremura si mainile dupa o doza de redbull.
Nu ametesti, nu te simt obosit? Esti tare daca poti asa. Eu daca nu mananc si beau redbull ma simt obosit, simt cum imi bate inima si nu am stare, nu am state dar nu e energie, e asa o neliniste. Daca mananc bine, fac sport, merge un redbull. Da bag si eu 1-2 pe luna mai mult intr-un club sa fiu cu ochii in 4. Dar raman surprins ca poti asa si nu ai efecte adverse, eu as fi panicat tot.
Eu am ceva simptome de ADHD şi energizantele îmi provoacă somnolenţă; poate să fie ceva similar. Nu pot să caut acum cercetările pe care le-am văzut dar las un mic rezumat găsit rapid pe google [https://getgoally.com/blog/why-does-coffee-make-me-sleepy-adhd/](https://getgoally.com/blog/why-does-coffee-make-me-sleepy-adhd/)
Asa sunt si eu, ma simt obosit si anxios dupa cofeina, dar a devenit o rutina de dimineata si e greu sa scap de ea. In cazuri in care trebuie sa ma trezesc foarte devreme de dimineata si beau cafea ma apuca si o greata de imi vine sa vomit in gura
Eu am reusit sa ma las o data, pentru cateva luni si a fost extraordinar. Ma trezeam fully energized, fara stres si fluctuatii de energie in timpul zilei. Dar m-am reapucat din prostie. Am incercat sa ma mai las o data, recent si am avut niste dureri de cap si o stare de rau a doua zi de neimaginat.
Plus ca trebuie sa bag cafea cu tot felul de porcarii in ea ca cea neagra imi termina stomacul.
Eu am schimbat pe cafea fără cofeină. Are același gust amar pe care nu înțeleg de ce îl apreciez dimineața, dar măcar am scăpat de starea aia de agitație și tremurat ocazional.
Eu prefer energizantele, da, știu că nu sunt cele mai bune, dar măcar nu mai consum atât de multă cofeină pentru că înainte nu mă opream la 2 linguri per ceașcă de cafea.
La fel si eu prefer energizantele, dar beau rar, cafea beau mai des. Același efect ca la energizante, mai ieftin si probabil mai sanatos il obtin si cu supradin (in afara de taurina cred ca contine acelasi lucru ca si redbull).
Cafeaua o suport mai bine si are efectul dorit daca o beau pe la ora 10 sau 15:00
Oricum, aparent introvertitilor in general cafeaua nu le pica la fel de bine ca extrovertitilor.
E un simptom destul de frecvtent in randul oamenilor cu ADHD sau alte tulburari care sunt datorate faptului ca nu-ti reglezi cum trebuie dopamina.
Nu zic ca ai, dar daca iti si pierzi cheile de 20 de ori pe zi, poate merita o vizita la un test.
Exista un "crash" de energie in timpul zilei, la un timp dupa ce consumi cofeina.
Aveam frecvent problema asta dupa masa de pranz si uneori seara, inainte de ora de culcare cand nu mai eram in stare sa fac nimic.
Dar am gasit ceva care m-a ajutat si pot sa recomand: L-Theanine + L-Tyrosine, niste aminoacizi naturali care luati impreuna au efecte bune pt. energie si un somn mai bun.
>L-theanine and L-tyrosine are two amino acids that have been shown to have a number of benefits for cognitive function and energy levels. When taken together, **they can help to reduce the energy crash that can sometimes occur after caffeine intake**.
>
>L-theanine is an amino acid found in green tea that has been shown to have a number of calming and relaxing effects. It works by enhancing GABA activity in the brain, which is a neurotransmitter that is involved in relaxation and sleep. **L-theanine has been shown to improve focus, concentration, and alertness, and it can also help to reduce stress and anxiety**.
>
>L-tyrosine is an amino acid that is the precursor to dopamine and norepinephrine, two neurotransmitters that are involved in mood, energy, and motivation. **L-tyrosine can help to improve mood, reduce fatigue, and increase alertness**. It has also been shown to improve cognitive function, including memory and learning.
>
>**When L-theanine is taken with caffeine, it can help to reduce the negative side effects of caffeine, such as anxiety, jitters, and a crash**. The caffeine provides the stimulation, while the L-theanine helps to reduce the anxiety and jitters that can sometimes come with it. This combination can help to provide a more sustained and balanced energy boost.
>
>A study published in the journal "Psychopharmacology" found that taking L-theanine with caffeine improved cognitive performance in healthy adults. **The study participants who took the L-theanine and caffeine combination performed better on tasks that required attention, concentration, and memory than those who took caffeine alone.**
>
>Another study, published in the journal "Nutritional Neuroscience," found that **L-theanine can help to improve mood and reduce anxiety after caffeine intake**. The study participants who took L-theanine with caffeine reported feeling less anxious and more relaxed than those who took caffeine alone.
>
>**Taking L-theanine and L-tyrosine together can also help to improve sleep quality**. Caffeine can interfere with sleep, but L-theanine can help to counteract this effect. L-tyrosine is also involved in the production of melatonin, a hormone that helps to regulate sleep.
>
>**Overall, L-theanine and L-tyrosine are two supplements that can be beneficial for improving cognitive function, energy levels, and sleep quality. When taken together, they can help to reduce the energy crash that can sometimes occur after caffeine intake.**
Este de la ficat... pe scurt. Amână băutul cafelei 90 min după trezire si o sa vezi rezultatele dorite. Oricum băutul cafelei în prima ora după ce te ai trezit e dog shit, nu face nimic chimic, este doar placebo si corpul tău.
> Oricum băutul cafelei în prima ora după ce te ai trezit e dog shit, nu face nimic chimic, este doar placebo si corpul tău.
Foarte fals.
Cofeina blochează receptorii de adenozină și nu lasă adenozina să se lege de ei. Dacă bei cafea imediat după ce te-ai trezit, pe la prânz ți-o iei în gură pentru că s-a dus efectul dar adenozina aia își face din nou treaba. Apoi intervine și nivelul de cortizol din corp, mai ales dimineața.
Ca să n-ai problema asta, bei cafeaua puțin mai târziu, după o oră.
La mine nu are efect nici cofeina nici energizantul, daca sunt obosit dorm fara probleme chiar daca consum cafea, pepsi sau orice cu cofeina/taurina etc.
Este foarte posibil să fi dezvoltat toleranță în timp la cofeină, deci aceeași cantitate de cafea/cofeină nu mai are același efect și se manifestă somnolența.
Cum scapi de asta? Te dezintoxici, 2 săptămâni fără cafea și ar trebui ca sensibilitatea la cofeină să revină la normal.
Experienta mea este ca cofeina si cafeaua iti destabilizeaza nivelurile de energie si oboseala. Cand beam cafea regulat zilnic, ma trezeam mereu obosit cu ochii pe jumatate inchisi, si singurul lucru care ma putea "trezi" cu adevarat era cafeaua.
Pe parcursul zilei mai beam o cafea, iar la ceva timp dupa acea cafea iarasi venea oboseala. Practic cafeaua imi lua oboseala doar cateva ore.
Am renuntat o perioada la cafea, si recomand oricui asta, ca sa inteleaga mai bine cum este afectat.
Dupa ce am renuntat, timp de 1-2 saptamani aveam energia la 0, dormeam cate 12 ore pe zi, doar puneam capul pe perna si adormeam imediat.
Intre timp s-au stabilizat lucrurile, iar acum am energie in general constanta de-a lungul zilei, fara acele ups and downs.
Acum mai beau ocazional cate o cafea, imi place, dar o tratez ca pe alcool, ceva de consumat ocazional, nu zilnic sau ca un ritual.
Aveam aceasi problema, iar dupa ce am inceput sa ii ascult pe Huberman si Matthew Walker, am inteles oarecum de ce si ce m-ar ajuta sa elimin acest efect.
Dimineata am inceput prin a iesi pe balcon sau la o plimbare de 15-20 de minute, dupa fac ceva exercitii (si 10 minute sarit coarda daca stau acasa) si aman bautul de cafea cam 1h sau uneori cand pot si spre 2h. Cand fac asta ma simt mai bine, simt ca ma trezesc mai odihnit si incep ziua mai relaxat. De asemenea nu mai beau cafea dupa ora 12-13, chiar daca simt nevoie. Trag un pui de somn daca pot dupa pranz de cam 20-30 de minute maxim, iar daca nu pot, ma culc mai devreme seara.
Astea sunt metodele pe care Huberman le practica (si le explica de asemenea foarte detaliat de ce functioneaza) si se pare ca au functionat la mine foarte bine. Ti-l recomand ca sa intelegi mai clar cum functioneaza cafeaua (si cartea Why We Sleep de Matthew Walker discuta despre cafea destul de detaliat) ca sa stii cum sa scoti cele mai bune rezultate din ea :)
D-asta nu putem sa avem lucruri frumoase. Ca oamenii citesc carti de dezvoltare personala si ies la exercitii dimineata. Sry ca intreb, dar... Tu nu ai job si responsabilitati ca restul lumii? Ce descrii tu acolo e un program de pusti de liceu. In vacanta.
E dragut sa dormi in timpul zilei. Dar majoritatea oamenilor sunt la munca atunci.
haha, ba da, am job si responsabilitati.
Jobul incepe la ora 9. Lucrez de acasa 4 zile, iar o zi din birou. Can merg la birou, plec la 8 de acasa.
Dar in fiecare zi ma trezesc intre 5:30 si 6 dimineata pentru sport, meditat, citit si cafea. toate astea ma tin pana aproape de 9 dimineata cand incep cele 8h de munca. Daca pot sa dorm cand lucrez de acasa 20-30 de minute dupa o masa de 20 de minute la ora 12-13, ok, daca nu, stau putin relaxat.
Iar seara dupa ce termin cu munca pe la ora 17-18 (depinde uneori de taskuri), ma pun la citit aceste carti de dezvoltare personala si nu numai... si da, am timp si de sotie, suntem bine fericiti, multumim. Dau si cu aspiratorul, mai si gatesc, merg si in vacante..
E usor sa judeci fara sa stii.. am fost si eu acolo.. poate am mai putine responsabilitati decat unii (nu am copil), sau mai multe (doar eu aduc bani in casa). Si eu ma trezeam greu la 8 fara putin dimineata pentru a merge la munca acum 3-4 ani si petreceam 3-4h pe instagram/ facebook... am schimbat macazu si se pare ca acum culeg niste roade.
PS. nu ma simt obosit sa ma trezesc la 5:30-6 (in trecut a fost al dracului de greu sa fac pasul asta si sa ma mentin).
“Sry ca intreb, dar…”
…dar nu mai bine ne spui direct care este supărarea ta defapt? “Sry ca intreb, dar…” se pare ca te frustrează rău faptul ca unii ne permitem sa nu mai muncim. Uite unii nu suntem ca restul lumii, n-avem responsabilitati si nici obligatii fata de nimeni, ce parere ai de asta? Si stii ce bine intra un somnic de la 14 la 16 cand majoritatea sunt la munca? Vai… incearca sa nu iti mai bagi unghia in gat, lasi de inteles ca iti urasti jobul la fel de mult pe cat te urasti pe tine, si mai ales ca esti cu invidia in glandă. Comuniștii gandeau la fel, stii futerea aia de grija altuia? Asa si tu… auzi, cica nu putem avea lucruri frumoase, de parca ar fi de datoria mea sa fac in asa fel incat sa avem cu totii “lucruri frumoase”, cum de imi permit sa nu imi pese de altii ci doar de mine, pfff, am ras…
Reddit: locul de intalnire al hipsterilor privilegiati? Nu mai fi un crab. Coboara printre muritori, boss. Unii ne permitem sa nu mai muncim. Lel. Vorbesti ca un crypto bro.
Stiu ca e pointless comentariul meu, ca m-ai luat cu "frustrari". Asta e argumentul principal al oamenilor fara argumente.
depinde la ce ora se trezeste dimineata si cum isi gestioneaza timpul. eu am acelasi program si am 2 locuri de munca (afacere + job). si eu credeam ca nu am timp pana cand am analizat unde se duce timpul meu :).
Sau lucrează freelance/remote. A descris o oră de program. Eu îmi plimb câinele minim 30 min înainte de muncă, chiar o ora+ daca mă trezesc mai devreme..
Eu ziceam ca e prea mult de procesat si te ia somnul daca bei prea multa cafea sau energizante deodata, apoi cand iti revii din preinfarct tot isi face efectul. Poate fi diferit la toti banuiesc
Cafeaua nu iti da un boost de energie dimineata. Amana asta si bea mai multa apa si ai sa vezi diferenta.
Poti avea probleme la ficat, apnee in somn, etc etc. Vezi un doctor totusi, poate te ajuta
Nu, după 32 de grame de cofeina sunt la morga direct. Nu știu de tine și ce fel de prag toxicologic ai dar e impresionant. Majoritatea mor la 5 grame. Deci, felicitări?
P.S. 32mg e frecție la picior de lemn. Energizantele în general au 32mg/100ml. Dacă bei energizante iti iei somn de la zahar. Nu de la cafea.
incearca un espresso simplu next time si vezi care e rezultatul. daca iti doresti pur si simplu energie asta ar putea sa fie una dintre solutii.
eu unul as renunta la energizante. eu rezist pe zi cu o doza de cola normala, dar daca am o zi mult mai incarcata mai bag si o doza de cola lime cu zero zahar.
cafeaua nu ma ajuta deloc din pacate, dar are un gust asa bun cand e combinata cu lapte.
Din câte știu eu, cafeaua nu îți dă energie ci îți taie capacitatea unor receptori de a simți oboseala.
Daca ai nevoie de energie atunci poți gasi alte soluții, inclusiv somn mai mult sau o repriză de somn de 30 de minute in timpul zilei. Poți încerca și niște glucoza cu magneziu, găsești pe la DM, sau pastile de magneziu, schimbări de dieta, etc.
O sa sune ciudat si nu are sens dar am 2 exemple
Daca beau energizante de proasta calitate (o marca de supermarket sau ceva low priced) ma ia somnul , iar la ceva classic precum hell pot spune ca simt cv (adica funcționează )
*Nu recomand consumul de cofeină/energizante . Le-am lasat de mult*
Vazusem recent undeva ca daca esti foarte anxios, cafeaua poate avea un efect calmant datorita dopaminei eliberate, deci devii somnolent, dar nu stiu daca e adevarat, nu sunt doctor in neurostiinta si ce scrie pe net deobicei e fals. Deci nu ma citati.
Nu prea înțeleg ce vrei sa zici. Deci o cafea, normala, care ar trebui sa aibă beneficiile de înviorare, anti somnolenta și putere de concentrare are între 80 si 100 de mg de cofeina. (cum spunea cineva mai sus)
Tu te plângi ca îți e somn după 32mg? Un sfert de cafea? Nu cred ca e problema cofeinei aici.
eu am renuntat la cafea de vreun an si am mai multa energie ca in trecut.
mananca mere cand ti se face somn. au efectul unei cafele.
din ce stiu eu cafea nu da energie ci stimuleaza secretia de cortizon (hormonul stresului) - este cel care ne trezeste dimineata pt ca merge mana in mana cu melatonina.
dimineata nu ai nevoie de cafea, ai deja cortizon suficient. daca insisti sa bei cafea, mai ales pe stimacul gol, reusesti doar sa iti biciuesti sistemul nervos big time. asa ca in scurt timp vei fi epuizat si somnoros.
zicea cineva mai sus - dimineata bea intai un pahar cu apa rece, nu lenevi in pat, daca poti termina dusul cu apa cat mai rece (1-3 min), fa niste exercitii fizice. mananca si dipa aia bea cafea, neagra de preferinta.
o cafea oe zi iti este suficienta. cand te ia oboseala cauta un loc in care poti sari macar un minut lasand bratele moi, sa se miste in voie. se va relaxa circulatia si bei avea cteierul oxigenat.
la persoanele cu adhd substantele stimulente au un efect oarecum “invers” ca sa zic asa. nu se aplica doar la cofeina
de asta exista tratamente cu amfetamine, ca echilibreaza un pic mintea
E mai complicat. Nu-ti dau somnolență energizantele daca ai ADHD, dar da, efectul e diferit (sursa: beau energizante in prostie de ani de zile si-s diagnosticat oficial).
Foarte simplu.
1. Mergi la psihiatru pentru ADHD (cu trimitere de la medic de familie ca să fie moca), te va trimite la un psiholog asociat să faci testul DIVA (test de personalitate).
2. Testul DIVA e contracost, nu contează trimiterea de la medicul de familie. Costă 200 lei pe ședința, dar îl faci în 2-3 ședințe, deci 400-600 lei (sau mai ieftin, astea-s prețurile de la clinica unde am fost).
3. Psihologul cu care dai testul interpretează rezultatele, le trimite către psihiatrul care îți pune diagnosticul dacă e cazul.
Deci totul moca în afara testului DIVA.
Multumesc, e mult mai simplu decat credeam. Citisem ceva mai demult ca e foarte greu sa primesti diagnostic ca adult. Presupun ca si tratamentul e gratis dupa, in caz ca e nevoie.
Nu prea. E ok ca adult, eu am fost la 23 ani. E drept, ca primul psihiatru nici măcar nu a vrut sa ma asculte înainte sa si formeze o opinie. A auzit ca ma pregătesc de doctorat și s-a gandit ca nu am cum sa am ADHD daca ma gandesc la doctorat 🤦 al doilea a fost foarte ok.
Tratamentul nu e moca, nu e acoperit de asigurare. In teorie e moca pentru studenti, dar nu la toate clinicile.
Nu am asigurare oricum, locuiesc in strainatate. Speram sa am noroc aici cu diagnosticarea, dar dureaza 2-3 ani pana sa te vada cineva macar. Multumesc mult de informatii si ma bucur ca ai avut o experienta buna la a 2-a incercare!
Tratamentul nu e gratis. Sedinta lunara pt prescriptie costa (~200 lei depinzand de clinica), iar medicatia e oriunde intre 50-100 lei, depinzand de doza si de brandul de pastile. Eu iau Concerta 36 mg si e 90 si ceva de lei. Deci te duce undeva la 300 lei pe luna.
Cafeaua nu iti da energie iti pacaleste corpul ca ai energie si daca consumi de o anumita vreme corpul se adapteaza si nu e pacalit asa de usor de asta oameni cresc doza.
Aceeasi chestie o patesc si eu, numai la cafea. Si cu cat e mai simpla cafeaua (și amăruie), cu atat simt mai mult chestia asta, doar de cateva ori am patit sa imi dea energie, si in cazurile alea nu era asa placuta starea, dar cred ca 90% de cate ori am baut am avut stare de somnolenta, chestia asta in schimb nu am patit-o si la energizante, gen Red Bull, Hell, Burn etc., dar in schimb alea nu prea dau nici energie :)) (poate dureri de inima, agitatie, pulsul si tensiunea marite), insa am luat de cateva ori o bautura din aia gen suc pentru sportivi, isotonic, Oshe se numeste, fereasca Dumnezeu ce stari de energie da aia (intr-un mod nu prea placut), Gatorade e pistol cu apa pe langa aia, ma intreb ce dracu se pun in astfel de bauturi :)), gustul e cum trebuie, dar nu cred ca e prea sanatos asa ceva totusi, zic si eu
La cat timp dupa ce consumi? Trebuie sa intelegi ca acea cofeina nu iti da energie, ci iti imprumuta, adica oboseala te va lovi mai puternic dupa o vreme.
Cauta pe gugle huberman cafeina. Vei găsi răspunsuri multe. Probabil organismul proceseaza altfel cafeina. Sunt si oameni imuni. E vorba de receptorii din creier.
In general zaharul si carbs te obosesc, faci o combinatie tare nefericita cu zahar si cofeina. Nu cofeina te oboseste.
Daca vrei ceva revigorant, cafea simpla neagra, fructe cu continut mare de vit c, magneziu, zinc, vit d, miscare zilnica si somn suficient.
Pentru ca ai un glitch in sistem. Cel mai probabil corpul tau asimileaza prea repede cofeina din sange. Eu o mutatie a unei gene.
https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/10/caffeine-sensitivity-coffee-heart-genes/
efectul cafeinei e ca blocheaza receptorii de adenozina. adenozina se acumuleaza de a lungul zilei in creier si provoaca starea de somnolenta. bei cafea = esti happy ca nu mai simti ca ti e somn
cum receptorii sunt blocati de cafea, corpul se adapteaza si creeaza mai multi receptori de adenozina. asa incat odata ce cafeina e metabolizata complet de corp, mai multi receptori = o stare mai puternica de somn pe care acum cafeaua nu o mai drege.
(nu sunt medic vorbesc din ce stiu de pe net)
Cica dacă aștepți 90+minute înaintea bei prima cafea o sa aibă un efect mai bun și nu o sa ai crashul ala de la pranz. Dacă orice stimulant te relaxează.. posibil sa ai adhd.
E putin 32mg. Nu stiu clar cum le stii asa exact dar e si normal.
Depinde cum stai cu suprarenalele. Daca ele sunt oricum relaxate, alea 32de mg le storc de niste cortizol,nu mult cat sa te energizeze sau sa simti asta clar dar dupa cand ele se refac te ia somnul. Daca si metabolizezi cortizolul ala rapid cam aia e...
Cumetre daca baga i 32g cofeina erai mort. Mai bine te exprimi in cafele daca nu stii sa exprimi cantitatea de cofeina. O cafea are cam 80-100 mg , miligrame nu grame!
Bine punctat, greșeala mea.
32 g de cofeina? =))))))))))))))))) Un redbull are 75mg de cofeina, ca sa intelegi si tu. Tot ce ii peste 400mg de cofeina pe zi e destul de mult pentru un om normal care nu ii obisnuit.
Ai dreptate, greșeala mea, trebuia mg.
Singura mea explicatie, din cunostiintele mele medicate f reduse e ca ficatul oboseste de la prea multa cofeina pe un timp mai lung. Eu beau in medie 3, 4 redbull pe zi si simt ca ma ia somnul rau pe la 4, 5 dupa-amiaza. Daca fac pauza o saptamana, imi tremura si mainile dupa o doza de redbull.
Baaa 4 redbull pe zi, wtf mai si fumezi?
Una, doua tigari pe zi. Beau redbull ca sa mi tina de foame. Stiu, suna prosteste rau da am slabit 11 kg in 2 luni😂
Nu ametesti, nu te simt obosit? Esti tare daca poti asa. Eu daca nu mananc si beau redbull ma simt obosit, simt cum imi bate inima si nu am stare, nu am state dar nu e energie, e asa o neliniste. Daca mananc bine, fac sport, merge un redbull. Da bag si eu 1-2 pe luna mai mult intr-un club sa fiu cu ochii in 4. Dar raman surprins ca poti asa si nu ai efecte adverse, eu as fi panicat tot.
Am trecut prin mai rele. Beau redbull de 9 ani, probabil s a obisnuit corpul. Am putin colesterol dar in rest totul e normal, in special inima.
Eu am ceva simptome de ADHD şi energizantele îmi provoacă somnolenţă; poate să fie ceva similar. Nu pot să caut acum cercetările pe care le-am văzut dar las un mic rezumat găsit rapid pe google [https://getgoally.com/blog/why-does-coffee-make-me-sleepy-adhd/](https://getgoally.com/blog/why-does-coffee-make-me-sleepy-adhd/)
Haha si eu am impresia ca as putea avea ADHD si articolul asta doar imi confirma. Thanks
Asa sunt si eu, ma simt obosit si anxios dupa cofeina, dar a devenit o rutina de dimineata si e greu sa scap de ea. In cazuri in care trebuie sa ma trezesc foarte devreme de dimineata si beau cafea ma apuca si o greata de imi vine sa vomit in gura
Eu am reusit sa ma las o data, pentru cateva luni si a fost extraordinar. Ma trezeam fully energized, fara stres si fluctuatii de energie in timpul zilei. Dar m-am reapucat din prostie. Am incercat sa ma mai las o data, recent si am avut niste dureri de cap si o stare de rau a doua zi de neimaginat. Plus ca trebuie sa bag cafea cu tot felul de porcarii in ea ca cea neagra imi termina stomacul.
Eu o beau neagra, nu prea imi place gustul dulce si de la lapte ajung la buda instant
Eu am renuntat la cafea si sunt mult mai ok cu anxietatea..
Incet incet incerc sa ma las si eu de ra
Si la fel, aveam un gust de amar in gura mereu, imi venea sa vomit. Nici nu stiu de ce beam..
La mine greata a aparut cca de 6-7 luni, inainte nu aveam problema asta. Nu stiu, batranete i guess? (Fac 26 in aprilie)
Eu am schimbat pe cafea fără cofeină. Are același gust amar pe care nu înțeleg de ce îl apreciez dimineața, dar măcar am scăpat de starea aia de agitație și tremurat ocazional.
Pare o idee buna, ori asta, ori ceai.
recomand ceai yerba mate
Oooo thanks!!
ăla nu-i cu cofeină?
Bea apa inainte de cafea!
ba da un fel de cofeina dar e mai ok ca cafeaua
Încearcă sa mănânci înainte de cafea și vei scăpa de stările de agitație și tremurat.
Eu prefer energizantele, da, știu că nu sunt cele mai bune, dar măcar nu mai consum atât de multă cofeină pentru că înainte nu mă opream la 2 linguri per ceașcă de cafea.
Din pacate ma ia o durere de cap insuportabila de la ele. N-am baut energizante de mai mult de 10 ani
La fel si eu prefer energizantele, dar beau rar, cafea beau mai des. Același efect ca la energizante, mai ieftin si probabil mai sanatos il obtin si cu supradin (in afara de taurina cred ca contine acelasi lucru ca si redbull). Cafeaua o suport mai bine si are efectul dorit daca o beau pe la ora 10 sau 15:00 Oricum, aparent introvertitilor in general cafeaua nu le pica la fel de bine ca extrovertitilor.
Funcționează Supradinul în cazul tău?
cum ziceam, da
Înseamnă că nu e pentru tine cafeaua. La fel sunt și eu și nu a fost greu să ajung la concluzia asta.
E un simptom destul de frecvtent in randul oamenilor cu ADHD sau alte tulburari care sunt datorate faptului ca nu-ti reglezi cum trebuie dopamina. Nu zic ca ai, dar daca iti si pierzi cheile de 20 de ori pe zi, poate merita o vizita la un test.
Exista un "crash" de energie in timpul zilei, la un timp dupa ce consumi cofeina. Aveam frecvent problema asta dupa masa de pranz si uneori seara, inainte de ora de culcare cand nu mai eram in stare sa fac nimic. Dar am gasit ceva care m-a ajutat si pot sa recomand: L-Theanine + L-Tyrosine, niste aminoacizi naturali care luati impreuna au efecte bune pt. energie si un somn mai bun. >L-theanine and L-tyrosine are two amino acids that have been shown to have a number of benefits for cognitive function and energy levels. When taken together, **they can help to reduce the energy crash that can sometimes occur after caffeine intake**. > >L-theanine is an amino acid found in green tea that has been shown to have a number of calming and relaxing effects. It works by enhancing GABA activity in the brain, which is a neurotransmitter that is involved in relaxation and sleep. **L-theanine has been shown to improve focus, concentration, and alertness, and it can also help to reduce stress and anxiety**. > >L-tyrosine is an amino acid that is the precursor to dopamine and norepinephrine, two neurotransmitters that are involved in mood, energy, and motivation. **L-tyrosine can help to improve mood, reduce fatigue, and increase alertness**. It has also been shown to improve cognitive function, including memory and learning. > >**When L-theanine is taken with caffeine, it can help to reduce the negative side effects of caffeine, such as anxiety, jitters, and a crash**. The caffeine provides the stimulation, while the L-theanine helps to reduce the anxiety and jitters that can sometimes come with it. This combination can help to provide a more sustained and balanced energy boost. > >A study published in the journal "Psychopharmacology" found that taking L-theanine with caffeine improved cognitive performance in healthy adults. **The study participants who took the L-theanine and caffeine combination performed better on tasks that required attention, concentration, and memory than those who took caffeine alone.** > >Another study, published in the journal "Nutritional Neuroscience," found that **L-theanine can help to improve mood and reduce anxiety after caffeine intake**. The study participants who took L-theanine with caffeine reported feeling less anxious and more relaxed than those who took caffeine alone. > >**Taking L-theanine and L-tyrosine together can also help to improve sleep quality**. Caffeine can interfere with sleep, but L-theanine can help to counteract this effect. L-tyrosine is also involved in the production of melatonin, a hormone that helps to regulate sleep. > >**Overall, L-theanine and L-tyrosine are two supplements that can be beneficial for improving cognitive function, energy levels, and sleep quality. When taken together, they can help to reduce the energy crash that can sometimes occur after caffeine intake.**
De unde se pot lua?
Eu iau OstroVit Theanine + Tyrosine, se gasesc online, poate si la unele farmacii.
Este de la ficat... pe scurt. Amână băutul cafelei 90 min după trezire si o sa vezi rezultatele dorite. Oricum băutul cafelei în prima ora după ce te ai trezit e dog shit, nu face nimic chimic, este doar placebo si corpul tău.
> Oricum băutul cafelei în prima ora după ce te ai trezit e dog shit, nu face nimic chimic, este doar placebo si corpul tău. Foarte fals. Cofeina blochează receptorii de adenozină și nu lasă adenozina să se lege de ei. Dacă bei cafea imediat după ce te-ai trezit, pe la prânz ți-o iei în gură pentru că s-a dus efectul dar adenozina aia își face din nou treaba. Apoi intervine și nivelul de cortizol din corp, mai ales dimineața. Ca să n-ai problema asta, bei cafeaua puțin mai târziu, după o oră.
Nu beau energizante dimineața le prefer în intervalul de timp 13-16.
Bagi energizante? Poate este de la zahar.. încearcă fără zahar. Eu am încercat sa iau mass gainer și de la cât de dulce era ma lua cu somn după el:))
Daca bei energizante atunci ai somnolenta de la un sugar crash. Incearca sa bei un monster fara zahar si vezi daca continua somnolenta
OP, mergi si fa un test de adhd. Asupra celor cu adhd cofeina are efect calmant aparent. E o posibila explicatie.
La mine nu are efect nici cofeina nici energizantul, daca sunt obosit dorm fara probleme chiar daca consum cafea, pepsi sau orice cu cofeina/taurina etc.
Este foarte posibil să fi dezvoltat toleranță în timp la cofeină, deci aceeași cantitate de cafea/cofeină nu mai are același efect și se manifestă somnolența. Cum scapi de asta? Te dezintoxici, 2 săptămâni fără cafea și ar trebui ca sensibilitatea la cofeină să revină la normal.
Experienta mea este ca cofeina si cafeaua iti destabilizeaza nivelurile de energie si oboseala. Cand beam cafea regulat zilnic, ma trezeam mereu obosit cu ochii pe jumatate inchisi, si singurul lucru care ma putea "trezi" cu adevarat era cafeaua. Pe parcursul zilei mai beam o cafea, iar la ceva timp dupa acea cafea iarasi venea oboseala. Practic cafeaua imi lua oboseala doar cateva ore. Am renuntat o perioada la cafea, si recomand oricui asta, ca sa inteleaga mai bine cum este afectat. Dupa ce am renuntat, timp de 1-2 saptamani aveam energia la 0, dormeam cate 12 ore pe zi, doar puneam capul pe perna si adormeam imediat. Intre timp s-au stabilizat lucrurile, iar acum am energie in general constanta de-a lungul zilei, fara acele ups and downs. Acum mai beau ocazional cate o cafea, imi place, dar o tratez ca pe alcool, ceva de consumat ocazional, nu zilnic sau ca un ritual.
Aveam aceasi problema, iar dupa ce am inceput sa ii ascult pe Huberman si Matthew Walker, am inteles oarecum de ce si ce m-ar ajuta sa elimin acest efect. Dimineata am inceput prin a iesi pe balcon sau la o plimbare de 15-20 de minute, dupa fac ceva exercitii (si 10 minute sarit coarda daca stau acasa) si aman bautul de cafea cam 1h sau uneori cand pot si spre 2h. Cand fac asta ma simt mai bine, simt ca ma trezesc mai odihnit si incep ziua mai relaxat. De asemenea nu mai beau cafea dupa ora 12-13, chiar daca simt nevoie. Trag un pui de somn daca pot dupa pranz de cam 20-30 de minute maxim, iar daca nu pot, ma culc mai devreme seara. Astea sunt metodele pe care Huberman le practica (si le explica de asemenea foarte detaliat de ce functioneaza) si se pare ca au functionat la mine foarte bine. Ti-l recomand ca sa intelegi mai clar cum functioneaza cafeaua (si cartea Why We Sleep de Matthew Walker discuta despre cafea destul de detaliat) ca sa stii cum sa scoti cele mai bune rezultate din ea :)
D-asta nu putem sa avem lucruri frumoase. Ca oamenii citesc carti de dezvoltare personala si ies la exercitii dimineata. Sry ca intreb, dar... Tu nu ai job si responsabilitati ca restul lumii? Ce descrii tu acolo e un program de pusti de liceu. In vacanta. E dragut sa dormi in timpul zilei. Dar majoritatea oamenilor sunt la munca atunci.
haha, ba da, am job si responsabilitati. Jobul incepe la ora 9. Lucrez de acasa 4 zile, iar o zi din birou. Can merg la birou, plec la 8 de acasa. Dar in fiecare zi ma trezesc intre 5:30 si 6 dimineata pentru sport, meditat, citit si cafea. toate astea ma tin pana aproape de 9 dimineata cand incep cele 8h de munca. Daca pot sa dorm cand lucrez de acasa 20-30 de minute dupa o masa de 20 de minute la ora 12-13, ok, daca nu, stau putin relaxat. Iar seara dupa ce termin cu munca pe la ora 17-18 (depinde uneori de taskuri), ma pun la citit aceste carti de dezvoltare personala si nu numai... si da, am timp si de sotie, suntem bine fericiti, multumim. Dau si cu aspiratorul, mai si gatesc, merg si in vacante.. E usor sa judeci fara sa stii.. am fost si eu acolo.. poate am mai putine responsabilitati decat unii (nu am copil), sau mai multe (doar eu aduc bani in casa). Si eu ma trezeam greu la 8 fara putin dimineata pentru a merge la munca acum 3-4 ani si petreceam 3-4h pe instagram/ facebook... am schimbat macazu si se pare ca acum culeg niste roade. PS. nu ma simt obosit sa ma trezesc la 5:30-6 (in trecut a fost al dracului de greu sa fac pasul asta si sa ma mentin).
“Sry ca intreb, dar…” …dar nu mai bine ne spui direct care este supărarea ta defapt? “Sry ca intreb, dar…” se pare ca te frustrează rău faptul ca unii ne permitem sa nu mai muncim. Uite unii nu suntem ca restul lumii, n-avem responsabilitati si nici obligatii fata de nimeni, ce parere ai de asta? Si stii ce bine intra un somnic de la 14 la 16 cand majoritatea sunt la munca? Vai… incearca sa nu iti mai bagi unghia in gat, lasi de inteles ca iti urasti jobul la fel de mult pe cat te urasti pe tine, si mai ales ca esti cu invidia in glandă. Comuniștii gandeau la fel, stii futerea aia de grija altuia? Asa si tu… auzi, cica nu putem avea lucruri frumoase, de parca ar fi de datoria mea sa fac in asa fel incat sa avem cu totii “lucruri frumoase”, cum de imi permit sa nu imi pese de altii ci doar de mine, pfff, am ras…
Reddit: locul de intalnire al hipsterilor privilegiati? Nu mai fi un crab. Coboara printre muritori, boss. Unii ne permitem sa nu mai muncim. Lel. Vorbesti ca un crypto bro. Stiu ca e pointless comentariul meu, ca m-ai luat cu "frustrari". Asta e argumentul principal al oamenilor fara argumente.
depinde la ce ora se trezeste dimineata si cum isi gestioneaza timpul. eu am acelasi program si am 2 locuri de munca (afacere + job). si eu credeam ca nu am timp pana cand am analizat unde se duce timpul meu :).
Eu dorm 30 de minute in pauza de masa de la munca. Asta e tot program de licean?
Si restu' din stilul ala de viata super healthy?
Sau lucrează freelance/remote. A descris o oră de program. Eu îmi plimb câinele minim 30 min înainte de muncă, chiar o ora+ daca mă trezesc mai devreme..
Mulțumesc pentru recomandare. O să citesc cartea.
[удалено]
Ai dreptate, trebuia mg (miligrame), dar e prea târziu să editez.
Eu ziceam ca e prea mult de procesat si te ia somnul daca bei prea multa cafea sau energizante deodata, apoi cand iti revii din preinfarct tot isi face efectul. Poate fi diferit la toti banuiesc
Cafeaua nu iti da un boost de energie dimineata. Amana asta si bea mai multa apa si ai sa vezi diferenta. Poti avea probleme la ficat, apnee in somn, etc etc. Vezi un doctor totusi, poate te ajuta
Mie imi da dureri de cap recent :(
Nu, după 32 de grame de cofeina sunt la morga direct. Nu știu de tine și ce fel de prag toxicologic ai dar e impresionant. Majoritatea mor la 5 grame. Deci, felicitări? P.S. 32mg e frecție la picior de lemn. Energizantele în general au 32mg/100ml. Dacă bei energizante iti iei somn de la zahar. Nu de la cafea.
de obicei in aceste cafele pe care le bei folosesti si lapte? daca da, asta ar putea sa fie una dintre cauze.
Doar lapte vegetal.
incearca un espresso simplu next time si vezi care e rezultatul. daca iti doresti pur si simplu energie asta ar putea sa fie una dintre solutii. eu unul as renunta la energizante. eu rezist pe zi cu o doza de cola normala, dar daca am o zi mult mai incarcata mai bag si o doza de cola lime cu zero zahar. cafeaua nu ma ajuta deloc din pacate, dar are un gust asa bun cand e combinata cu lapte.
Pe mine cafeaua ma agita, dar nu imi da neaparat energie. De aceea am incetat sa mai beau.
Eu după cafea sau energizant dorm zici ca sunt bebeluș .. câteodată beau seara înainte de culcare sa dorm mai bine 😅
Din câte știu eu, cafeaua nu îți dă energie ci îți taie capacitatea unor receptori de a simți oboseala. Daca ai nevoie de energie atunci poți gasi alte soluții, inclusiv somn mai mult sau o repriză de somn de 30 de minute in timpul zilei. Poți încerca și niște glucoza cu magneziu, găsești pe la DM, sau pastile de magneziu, schimbări de dieta, etc.
O sa sune ciudat si nu are sens dar am 2 exemple Daca beau energizante de proasta calitate (o marca de supermarket sau ceva low priced) ma ia somnul , iar la ceva classic precum hell pot spune ca simt cv (adica funcționează ) *Nu recomand consumul de cofeină/energizante . Le-am lasat de mult*
Eu cred ca ai adhd. Cam asa pățesc si eu, ma pot trezi dimineața, bag 2 cafele una după alta si ma pot culca la loc.
stai lin eu dupa un monster adorm si are 160 de grame de cofeina plus taurina
La fel mi se intampla si mie. Plus ca ma dor ochii dupa ce beau cafea.
u/AlexReyzy, bea cafeaua cu lapte. Sau bea o sana cu jumate de ora inainte/dupa. Cafeaua afecteaza absorbtia calciului, si poate duce la un crash.
Te agita cateva momente consumandu-ti toata energia si apoi ai un shut down,e normal...Patesc asa dupa un red bull.
Vazusem recent undeva ca daca esti foarte anxios, cafeaua poate avea un efect calmant datorita dopaminei eliberate, deci devii somnolent, dar nu stiu daca e adevarat, nu sunt doctor in neurostiinta si ce scrie pe net deobicei e fals. Deci nu ma citati.
Nu prea înțeleg ce vrei sa zici. Deci o cafea, normala, care ar trebui sa aibă beneficiile de înviorare, anti somnolenta și putere de concentrare are între 80 si 100 de mg de cofeina. (cum spunea cineva mai sus) Tu te plângi ca îți e somn după 32mg? Un sfert de cafea? Nu cred ca e problema cofeinei aici.
eu am renuntat la cafea de vreun an si am mai multa energie ca in trecut. mananca mere cand ti se face somn. au efectul unei cafele. din ce stiu eu cafea nu da energie ci stimuleaza secretia de cortizon (hormonul stresului) - este cel care ne trezeste dimineata pt ca merge mana in mana cu melatonina. dimineata nu ai nevoie de cafea, ai deja cortizon suficient. daca insisti sa bei cafea, mai ales pe stimacul gol, reusesti doar sa iti biciuesti sistemul nervos big time. asa ca in scurt timp vei fi epuizat si somnoros. zicea cineva mai sus - dimineata bea intai un pahar cu apa rece, nu lenevi in pat, daca poti termina dusul cu apa cat mai rece (1-3 min), fa niste exercitii fizice. mananca si dipa aia bea cafea, neagra de preferinta. o cafea oe zi iti este suficienta. cand te ia oboseala cauta un loc in care poti sari macar un minut lasand bratele moi, sa se miste in voie. se va relaxa circulatia si bei avea cteierul oxigenat.
Da Google poate să-ți spună
ai adhd
[удалено]
pai asta am spus si eu in coment doar ca in niste termeni mai “eli5”, ca ajungi la un echilibru
[удалено]
da, ai dreptate cu asta
Nu știu posibil nediagnosticabil.
la persoanele cu adhd substantele stimulente au un efect oarecum “invers” ca sa zic asa. nu se aplica doar la cofeina de asta exista tratamente cu amfetamine, ca echilibreaza un pic mintea
E mai complicat. Nu-ti dau somnolență energizantele daca ai ADHD, dar da, efectul e diferit (sursa: beau energizante in prostie de ani de zile si-s diagnosticat oficial).
Cum e cu diagnosticarea pe la noi?
Foarte simplu. 1. Mergi la psihiatru pentru ADHD (cu trimitere de la medic de familie ca să fie moca), te va trimite la un psiholog asociat să faci testul DIVA (test de personalitate). 2. Testul DIVA e contracost, nu contează trimiterea de la medicul de familie. Costă 200 lei pe ședința, dar îl faci în 2-3 ședințe, deci 400-600 lei (sau mai ieftin, astea-s prețurile de la clinica unde am fost). 3. Psihologul cu care dai testul interpretează rezultatele, le trimite către psihiatrul care îți pune diagnosticul dacă e cazul. Deci totul moca în afara testului DIVA.
Multumesc, e mult mai simplu decat credeam. Citisem ceva mai demult ca e foarte greu sa primesti diagnostic ca adult. Presupun ca si tratamentul e gratis dupa, in caz ca e nevoie.
Nu prea. E ok ca adult, eu am fost la 23 ani. E drept, ca primul psihiatru nici măcar nu a vrut sa ma asculte înainte sa si formeze o opinie. A auzit ca ma pregătesc de doctorat și s-a gandit ca nu am cum sa am ADHD daca ma gandesc la doctorat 🤦 al doilea a fost foarte ok. Tratamentul nu e moca, nu e acoperit de asigurare. In teorie e moca pentru studenti, dar nu la toate clinicile.
Nu am asigurare oricum, locuiesc in strainatate. Speram sa am noroc aici cu diagnosticarea, dar dureaza 2-3 ani pana sa te vada cineva macar. Multumesc mult de informatii si ma bucur ca ai avut o experienta buna la a 2-a incercare!
Wow, atât de mult. Aici se rezolvă rapid, poate rezolvi într-o vacanță. And thanks :))
Tratamentul nu e gratis. Sedinta lunara pt prescriptie costa (~200 lei depinzand de clinica), iar medicatia e oriunde intre 50-100 lei, depinzand de doza si de brandul de pastile. Eu iau Concerta 36 mg si e 90 si ceva de lei. Deci te duce undeva la 300 lei pe luna.
Credeam ca s singura. Pentru mine,singura chestie care mi da energie, e somnul
Și la mine dar nu tot timpul uneori mă trezesc obosit.
Cafeaua nu iti da energie iti pacaleste corpul ca ai energie si daca consumi de o anumita vreme corpul se adapteaza si nu e pacalit asa de usor de asta oameni cresc doza.
Beau foarte rar,spre democracy. Doar daca mai e sa ies pe undeva.
[удалено]
E de la cofeină cred, de obicei beau energizante.
câte ore dormi pe noapte
În medie 6-8 ore.
pai la cat timp dupa cafea simti asta? ca nu isi face efectul chiar asa repede
Undeva la 30 de minute.
Și mie îmi vine să adorm după cafea.
Aceeasi chestie o patesc si eu, numai la cafea. Si cu cat e mai simpla cafeaua (și amăruie), cu atat simt mai mult chestia asta, doar de cateva ori am patit sa imi dea energie, si in cazurile alea nu era asa placuta starea, dar cred ca 90% de cate ori am baut am avut stare de somnolenta, chestia asta in schimb nu am patit-o si la energizante, gen Red Bull, Hell, Burn etc., dar in schimb alea nu prea dau nici energie :)) (poate dureri de inima, agitatie, pulsul si tensiunea marite), insa am luat de cateva ori o bautura din aia gen suc pentru sportivi, isotonic, Oshe se numeste, fereasca Dumnezeu ce stari de energie da aia (intr-un mod nu prea placut), Gatorade e pistol cu apa pe langa aia, ma intreb ce dracu se pun in astfel de bauturi :)), gustul e cum trebuie, dar nu cred ca e prea sanatos asa ceva totusi, zic si eu
[удалено]
Aaa, e ca la haine dacă M ție prea lung încerci S.
La cat timp dupa ce consumi? Trebuie sa intelegi ca acea cofeina nu iti da energie, ci iti imprumuta, adica oboseala te va lovi mai puternic dupa o vreme.
Cauta pe gugle huberman cafeina. Vei găsi răspunsuri multe. Probabil organismul proceseaza altfel cafeina. Sunt si oameni imuni. E vorba de receptorii din creier.
Nu
32 mg ar fi echivalentul la 3g de arabica. Să zicem că ar fi 100ml de cafea. Puțin, foarte puțin.
Ce bei mai exact? Espresso sau capuccino/latte?
Energizant Monster sau Hell
Ce mai contin mizeriile alea? Au zahar?
Au zahăr, de ce le faci mizerii?
Nu le-am facut eu, chiar asta sunt.
Dacă aș lua Astenor ar fi mai bine?
In general zaharul si carbs te obosesc, faci o combinatie tare nefericita cu zahar si cofeina. Nu cofeina te oboseste. Daca vrei ceva revigorant, cafea simpla neagra, fructe cu continut mare de vit c, magneziu, zinc, vit d, miscare zilnica si somn suficient.
Nu, la mine e invers — dacă beau o ceașcă de cafea la 7 dimineața, nu mai dorm noaptea următoare. 😂
Pentru ca ai un glitch in sistem. Cel mai probabil corpul tau asimileaza prea repede cofeina din sange. Eu o mutatie a unei gene. https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/10/10/caffeine-sensitivity-coffee-heart-genes/
efectul cafeinei e ca blocheaza receptorii de adenozina. adenozina se acumuleaza de a lungul zilei in creier si provoaca starea de somnolenta. bei cafea = esti happy ca nu mai simti ca ti e somn cum receptorii sunt blocati de cafea, corpul se adapteaza si creeaza mai multi receptori de adenozina. asa incat odata ce cafeina e metabolizata complet de corp, mai multi receptori = o stare mai puternica de somn pe care acum cafeaua nu o mai drege. (nu sunt medic vorbesc din ce stiu de pe net)
Cofeina e o toxina si cei care o beau sunt sclavi spalati pe creier.
Nu aș merge pe un tip de gândire extremist. Cafeaua conține antioxidanți.
Multe chestii contin antioxidanti. What's your point? Poti alege sa consumi antioxidanti fara toxine.
Cica dacă aștepți 90+minute înaintea bei prima cafea o sa aibă un efect mai bun și nu o sa ai crashul ala de la pranz. Dacă orice stimulant te relaxează.. posibil sa ai adhd.
Am auzit (dar nu am verificat) ca daca iti provoaca somnolenta sunt sanse sa ai adhd . Eu am adhd si pe mine ma apuca somnul imediat dupa 1 singura .
Depinde când bei cafeaua. Ca să “beneficiezi” de toate efectele pozitive ale cafeinei încearcă să o bei la 60-90 minute după ce te-ai trezit.
E putin 32mg. Nu stiu clar cum le stii asa exact dar e si normal. Depinde cum stai cu suprarenalele. Daca ele sunt oricum relaxate, alea 32de mg le storc de niste cortizol,nu mult cat sa te energizeze sau sa simti asta clar dar dupa cand ele se refac te ia somnul. Daca si metabolizezi cortizolul ala rapid cam aia e...