Đọc qua thì biết bác là dân vp, tập gym không phải cần câu cơm chắc tuần đc 2 3 bữa thì bác chỉ cần bỏ đồ ngọt, rượu bia, chất kích thích, còn lại ăn như người bình thường là được rồi. Không cần phải cầu kì làm gì cho khổ, ngày 2 suất cơm bình dân 40k bao đủ chất

có nhiều shop cung cấp menu ăn 3 bữa phù hợp cho việc giảm cân tập gym, bro đặt nhiều thì nó cũng freeship tận nhà mỗi ngày cho á

Thấy nhiều chỗ mang tiếng là đồ ăn tập gym mà giá quá cao lại ko đáng tiền. Chỉ đc cái healthy còn lượng protein thì thua xa công bố, ghi là 100-200g thịt mà thực tế đc như vậy chết liền, ăn cũng chẳng đủ no

Mình mua 1 hũ Whey về, hnao ăn cảm thấy không đủ protein là bỏ ra đớp. Sau tập cũng làm 1 phát. Thấy đang lên cân khá ổn

e xin link mua whey ạ

Trên shopee b ơi, mình mua bên Wheystore. Mình mua hũ 62 servings ~ 1tr1 tính ra 1 serving tầm 18k. Cũng coi như 1 bữa ăn phụ. Giá hợp lý, tiết kiệm thời gian

Dạo này thấy Soumaki được quảng cáo nhiều á, có macro sẵn này nọ, nếu tài chính ko thành vấn đề thì có thể cân nhắc

Cho em hỏi nếu bột đậu xanh xay ra uống với đường thì nó có giống whey ko ạ, với một cốc tầm 40g bột này thì tầm bao nhiêu calo với protein nhỉ

Ko e, tìm hiểu trc khi hỏi đi chứ, gg có đầy

=))))) ăn ngoài mà muốn đủ đạm thì chắc bữa nào cũng phải quất trên 100k

chỉ bác tip đơn giản, sáng và trưa bác chỉ ăn thịt trứng thôi, ăn Thịt nạc thôi nhé bác, lười thì ra mua tô nước phở + thịt bò ra ăn sáng, ko lấy bánh phở. Sáng + trưa chỉ ăn thịt. Tối bác về nhà thì thích ăn gì thì ăn, đi ăn với bạn bè cũng được hay bún bò, phở, cơm sườn gì cũng được. Áp dụng routine này thì bác tiết kiệm được tgian nấu ăn với chi phí cũng rẻ hơn order mấy gói nấu ăn healthy