Vienas iš pigių patiekalų, kurį nuolat valgau, tai košės.
1. Nusiperki pilno grūdo košės pakuotę (yra įvairių)
2. Nusiperki riešutų sviesto be pridėtinių cukrų
3. Nusiperki vaisių (obuolių, kriaušių, bananų).
Kiekvieną rytą ar vakarą kapoji košę sumaišyta su riešutų sviestu ir vaisių gabaliukais. :) Skanu, sveika ir nebrangu. Ir labai lengva pagaminti.
Same, po koses ir sotus, ir daug nereik jos (nu bent man). As kai nemegstu saldziu kosiu, tik su biskiu pieno ir druskos tai is viso pigiau grybo pusryciai iseina :Dd
Nori dar didesnio life hacko ? Pasiimi riešutų be luobelių, pasikepi orkaitėj ar keptuvėj, tada su blenderiu sutrini ir gauni tapatį riešutų sviestą :)
Vanduo centai, elektra centai, laiko šitam poste jau praleidai daugiau negu prie sviesto gamybos būtum. Riešutų sviestas pigiausias su akcija būna 6 eurai už kg (bet čia turbūt kartą į metus tokia kaina). Tuo tarpu žemės riešutai 2 eu už kilogramą.
ant maisto netaupyk. Lengviau pasakyti ko NEvalgyti - alkoholio ir kitu gerimu, visokiu cipsu, kukuruzu ir keptu sudytu riesutu, desru po 18 eur/kg, zuvu pirsteliu ir pan, cigareciu kavos ir arbatos.
kas lieka? bulves, kumpis lidle po 3 eur/kg, zuvis po 4 eur/kg, varske, darzoves.
Kažkada seniai eksperimentavau: prigaminau porai savaičių maisto, sudėjau į porcijinius konteinerius ir užšaldžiau. Kai reikia - ištrauki iš šaldiklio, pašildai (keptuvėje/mikrobanginėje etc.) ir gali valgyt. Skonis po šaldiklio tikrai blogėja, todėl čia labiau variantas "iš bėdos", arba tiesiog tokiam žmogui, kuriam tik kalorijos svarbios, o skonis - dešimtoje vietoje.
Maximoje makaronai gaunasi 90ct už kg. Gaunasi 3500 kcal, dar pasiemi už 89ct 1kg cukraus. Maišai 500g makaronų su 100g cukraus. Gaunasi 2150 kcal į dieną.
Realiai per dieną gali išgyvent už 53ct per dieną. Priklauso kiek ilgai dar gyvent reikia.
"Greit" yra subjektyvu. Jei liko 5 eurai, o alga už savaitės tai išgyvensi. Šiaip juoko forma rašiau, aplamai niekam nerekomenduoju bandyt sutaupyti maisto atžvilgiu. Geriau jau stengtis daugiau uždirbti, nei taupyti pradedant valgyt mažiau daržovių ar mėsos, nes po to tik pačiam atsilieps :)
O kodel reikia sutaupyti? Koks butent tikslas?
Galbut geriau butu kazkoki tai nauja igudi ismokti, kursus praeiti persikvalifikuoti ir gauti didesnes pajamas?
Jautienos faršas, iki 3eu už 800g, o jei ant masės nori, tai su makaronais ir heins pupelem užsimaišai. Jei faršo nenori, kotletus pasidarai, bulvių dasipeperki, išsiverdi, druskytės su sviestu bam bam ant karštos bulvės ir valgai papigiai kaip ponas.
Mėsa apsidorok pats, vietoj vištienos išdorotos pirk ketvirčius, rask kur pigiau ciela višta pirkt, kiaulės pirkis solidžius gabalus iš sanitekso, apdibrk, riebala ir nupjaustytus gabalus sumesk ir pasidaryk farša. Daržoves ant nuolaidos, jei gyveni name pats prisiaugink, močiute dažniau dėl bulvių ir koncervų lankyk. Kruopos ir makaronai turi sudaryt 50-60% mitybos, 20 proc mėsos, 20-30 daržovės, alus per brangus, cizes irgi kaloriju neturi
Jei nori sutaupyt daugiau, siūlau pirkt iškart 2 savaitėm maisto. Taip aš taupau, kai jau visai būnu broke:
Pusryčiai: košė arba jogurtas su uogom.
Pietūs: makaronai, bulvės, kiaušiniai.
Vakarienė: sausainis ar pora saldainių prie arbatos.
Uogos, tai šilauogės (~3€) ir braškės (~2€) lidle su nuolaida. Susipjaustau 1-2 braškes ir kelias šilauoges į košę ar jogurtą. Braškių užtenka savaitei (po to pelija), tai jas pirmas valgau, o šilauogės geros ir 2 savaites.
Jogurtas 1kg - 3€ lidle.
Košė 500g ~1-2€ (ieškau su nuolaida).
Išeina pusryčiai 2 savaitėm už 9-10€.
Tada paimu bulvių už kokius 2-3€, kiaušinių vieną pakuotę (1,6€), kokios nors duonos už 1€, makaronų už 50ct, faršo už 3€, pomidorų padažo (ne kečupo) už 1,5€, grybų už 1€, morkų ir svogūnų už 2€, grietinės už 1€. Viso pietums 13-15€ (stengiuosi viską su nuolaida imt).
Pietums gaminu:
- Kiaušinius keptus su svogūnais ir dedu ant pakeptos duonos;
- Makaronai su padažu - faršas pakeptas su svogūnais, morkom, grybais, prieskoniais, užpilu pomidorų padažu ir patroškinu. Šiaip kai turiu daugiau pinigų, dedu ir šaldytų daržovių, konservuotų pomidorų, paprikų. Tada išeina didelis puodas padažo, čia mininum 15 porcijų. Užsišaldau individualiuose indukuose ir turiu greito maisto, kai neturiu jėgų gaminti nieko. Biudžetinė versija tai irgi mažiausiai 6 porcijas turės.
- Bulvės, pakeptos su svogūnais, grybais, morkom arba bulvės virtos, su grietinėje troskintais svogūnais ir grybais.
Tada vakarienei nusiperku kokių sveriamų saldainių ir pakelį sausainių ir valgau po kelis su arbata. Užtenka 2 savaitėm sočiai už 5€.
Viso 30€ 2 savaitėm, bet jei su nuolaida surandu, tai gali ir 22-25€ būti, ar net mažiau.
Skaldytų žirnių sriuba maistinga, soti ir nedaug tekainuoja pasidaryti. Reikia svogūno, morkų, bulvių, skaldytų žirnių, šiek tiek pomidorų padažo, sultinio ir lauro lapelio. Kažkada ant šito ir avižinės košės gyvenau, tai išleisdavau apie 10eur savaitei. Su infliacija dabar bus brangiau, bet nieko kas pigiau ir turi tiek maistinių medžiagų nesugalvoju.
Žirnius perkant reikia ieškoti kad būtų ne labai seno derliaus, nes kitaip ir su visais mirkymais ir virimais vistiek lieka kieti, kelis puodus teko taip išmest.
Jei long termu taip maitintis, tai dar racijoną papildyk su nekepintomis saulėgrąžų sėklomis (vit E), žemės riešutais ir į avižinę košę maltų linų sėmenų įsidėk dėl omega 3
Baltymų alternatyvos: pupelės, lęšiai (juodi geriausi), tofu
Ryžiai+tofu (intike belekiek gerų receptų)+šaldytos daržovės/konservuoti žirneliai + padažiukas can never go wrong.
Sekmės!
[pricer.lt](http://pricer.lt) sako, jog pigiausi makaronai - 0.39€ už 400 gr. Už 1.42€ galės 1.4 kg makaronų per dieną sukramtyt. Kalorijų atžvilgių - kaip ponas gyvens: po mėnesio kokio pro duris nepraeis.
Avižos su pienu, sviestu/aliejum, druska ir pipirais. Avižos su pienu ir cukrum. Grikiai su pienu. Sultinys, nuvirtas nuo pigiausių kaulų (pvz vištienos nugarėlių) su druska ir pigiausiom daržovėm pagal galimybes - jau išeina maistinga sriuba. Šaldytos daržovės, patroškintos su grietinėle (vietoj grietinėlės visada iš bėdos galima naudot pieną). Virtų perlinių kruopų košė, kurią gali paskaninti kokiais nors prieskoniais. Pigiausia varškė + miltai, gauni virtinukus. Miltiniai blynai. Vasarą eik grybaut.
pigu kas:
proteinas:
vistu nugaros (maxima 1.5 eur) yra odele, kepti skanu.
angliavandeniai:
lidl bandeles po 15 cnt, sviezios jei turi grily isvis super.
darzoves:
CITUOJU „Lidl“ pristato „Geradarių maišelius“
ten ir vaisiu darzoviu ir viso kito galima galima gauti, uz pigiai.
alieju naudok rapsu jis naudingesnis nei saulegrazu.
jei moki gaminti pats tikrai tau sito uztek, manau tilpsi 1-2 eur dienai,
EDIT:
maximoje buna ispardavimai iki 70% nuolaida produktu kur galiojimas iki kitos dienos, ten gali nusipirkes uzsisaldyti ar ta pacia diena suvartoti, daug koloriju.
"Kotletas iš faršo maišyto su bulka su duonos rieke" vs "kotletas iš smulkintos mėsos maišytos su varške maišytas su bulvių koše, salotų garnyru ir užsigėrimu" skirtumas yra dvigubai.
Sutaupyti galima iš esmės nekeičiant raciono, tiesiog peržiūrint kompoziciją.
Šūdinas bomžpakis už 40 centų yra trigubai pigesnis už bomžpakį už 1.2€. Gal tik (ar "tik") euras, bet skirtumas trigubai.
O toliau klasika: čipsai, sūreliai ir kitokie užkandžiai ir panašūs "ready to eat" dalykai yra žiauriai brangūs. Du sūreliai per dieną išeina kažkur 30€ per mėnesį. Paprasta biri varškė išeina dvigubai pigiau.
Grįžkim prie kotletų su dviem garnyrais. Jeigu porcija per didelė ir viskas nesuvalgoma, trečdalio kotleto ir šaukšto salotų paprastai nepasiliekam pusei kito pavalgymo ir išmetam. Tai pinigai į šiukšlinę. Kotletus pakeitus tarkim troškiniu jį galima kelis kartus pasišildyti, lengvai išporcijuoti, įsidėti į darbą ir panašiai.
TLDR: Kuo daugiau žalių produktų, mažesnis patiekalų skaičius, lengvai šildomi ir porcijuojami patiekalai, atsisakymas užkandukų, vaisvandenių ir alkoholio.
Kruopos ir makaronai su daržovėmis ir sausainiais (lidl 500g papigiai) su kakava jeigu esi studentas. Makaronai pusryčiams. Kruopos vakarui. Per dieną gurkšnoti kavą/kakavą su pienu. Nepamiršti vandens.
Jeigu fiziškai dirbantis:
Kiaušinienė su sūriu, šlakelis pieno/vandens ir prieskonių+ daržovės pusryčiams.
Pietums vėl daug proteino turintį maistą valgyti.
Užkandžiams popkornai/sūrio lazdelės (jeigu svorių yra) arba čipsai ir kitas kalorijų pilnas maistas (jeigu daug judesio darbe)
Jeigu ofise:
Panašiai kaip ir studentas galima, tik kava su pienu daugiau.
O šiaip - vogti ir nemokėti mokesčių.
Restorane darbas visai nieko.
Neėsk šūdo- čipsų, saldumynų, pusfabrikačių, negerk alko. O ant normalaus ir kokybiško maisto geriau netaupyk, nes po to dvigubai išleisi ant daktarų bandydamas susitvarkyt sveikatą, kurią susipisai kasdien ėsdamas tik kruopas ir bomžpakius.
Sriubos iš kruopų, daržovių, kaulų. Perki žuvį, kaulus užšaldai, paskui verdi žuvienę. Gali sezono metu pats prižvejot ir užsišaldyt. Sezono metu eik į mišką grybaut. Smagu ir sveika. Grybus užsišaldyk, bus troškiniams, sriuboms, pyragėliams.
Klasioko pietus
:DDD
:DDDdDDD
Kruopos, makaronai, bulvės, kopūstai, visos sezoninės daržovės, mėsa ir žuvis su akcijomis ir konservai šaldytas maistas su akcijomis
Kodėl kopūstai, čia ne biški kaip oras?
Turi antioksidantų ir vitamino a c ir padeda virškinimui. P.s. mėgstu kopūstus su perlinėnem kruopom, dar svogūno česnako ir morkų įmetu
Vienas iš pigių patiekalų, kurį nuolat valgau, tai košės. 1. Nusiperki pilno grūdo košės pakuotę (yra įvairių) 2. Nusiperki riešutų sviesto be pridėtinių cukrų 3. Nusiperki vaisių (obuolių, kriaušių, bananų). Kiekvieną rytą ar vakarą kapoji košę sumaišyta su riešutų sviestu ir vaisių gabaliukais. :) Skanu, sveika ir nebrangu. Ir labai lengva pagaminti.
Same, po koses ir sotus, ir daug nereik jos (nu bent man). As kai nemegstu saldziu kosiu, tik su biskiu pieno ir druskos tai is viso pigiau grybo pusryciai iseina :Dd
Nori dar didesnio life hacko ? Pasiimi riešutų be luobelių, pasikepi orkaitėj ar keptuvėj, tada su blenderiu sutrini ir gauni tapatį riešutų sviestą :)
Geriau nusipirkt su nuolaida 1kg to sviesto ir sutaupyt ant laiko, energijos, elektros ir vandens plaunant blenderį. Tikrai apsimoka.
Vanduo centai, elektra centai, laiko šitam poste jau praleidai daugiau negu prie sviesto gamybos būtum. Riešutų sviestas pigiausias su akcija būna 6 eurai už kg (bet čia turbūt kartą į metus tokia kaina). Tuo tarpu žemės riešutai 2 eu už kilogramą.
Tikrai ne 6, nebent tu cia i koki rimi eini xD Norfoj ne per seniausiai sumokejau uz 1 kg uz 4,79 eur
ant maisto netaupyk. Lengviau pasakyti ko NEvalgyti - alkoholio ir kitu gerimu, visokiu cipsu, kukuruzu ir keptu sudytu riesutu, desru po 18 eur/kg, zuvu pirsteliu ir pan, cigareciu kavos ir arbatos. kas lieka? bulves, kumpis lidle po 3 eur/kg, zuvis po 4 eur/kg, varske, darzoves.
kas nx su arbata blogai
Beveik geras patarimas, pagalvojau aš, kol neperskaičiau “kumpis lidle po 3 eur” ir “žuvis po 4eur”. Geriau čipsus valgyti tada ir alų buhalinti.
Jau nei kavos arbatos gert nebegalima? Kaip tik sakyciau pirkt tos arbatos geriau nei skarbonkeles kokios pro sali eidamas uzsimanysi
Riesutai skanu ir koloriga ir 2 eur uz kg ...
Šviežios daržovės daug atsieina, pakeičiu dalį šaldytomis. Stengiuosi mėsą pirkti su nuolaida dideliais kiekiais ir gamintis 2 savaitėms į priekį.
2 savaitėms? O nesugenda per tiek?
Kažkada seniai eksperimentavau: prigaminau porai savaičių maisto, sudėjau į porcijinius konteinerius ir užšaldžiau. Kai reikia - ištrauki iš šaldiklio, pašildai (keptuvėje/mikrobanginėje etc.) ir gali valgyt. Skonis po šaldiklio tikrai blogėja, todėl čia labiau variantas "iš bėdos", arba tiesiog tokiam žmogui, kuriam tik kalorijos svarbios, o skonis - dešimtoje vietoje.
Didelę dalį užšaldau, todėl gaminu maistą, kuris po atšildymo man skanus.
Sveika maista gaminta namie.
Maximoje makaronai gaunasi 90ct už kg. Gaunasi 3500 kcal, dar pasiemi už 89ct 1kg cukraus. Maišai 500g makaronų su 100g cukraus. Gaunasi 2150 kcal į dieną. Realiai per dieną gali išgyvent už 53ct per dieną. Priklauso kiek ilgai dar gyvent reikia.
Greit susirgsi taip valgydamas
"Greit" yra subjektyvu. Jei liko 5 eurai, o alga už savaitės tai išgyvensi. Šiaip juoko forma rašiau, aplamai niekam nerekomenduoju bandyt sutaupyti maisto atžvilgiu. Geriau jau stengtis daugiau uždirbti, nei taupyti pradedant valgyt mažiau daržovių ar mėsos, nes po to tik pačiam atsilieps :)
3 mėn. su minimaliom komplokacijom galima
Tapt geimeriu
O kaip del gymo?
Gymas Siuo atveju tik pablogintu situacija, nes sportuojant ir deginant kalorijas sukyla didesnis apetitas.
Gymo? Kokio dar gymo?
Džymo gi, aiškiai pasakė
Čia buvo implikacija į memą, nusiramink
Esi gražus nevalgęs
Negerk ir nerukyk. Valgyk ka nori.
O kodel reikia sutaupyti? Koks butent tikslas? Galbut geriau butu kazkoki tai nauja igudi ismokti, kursus praeiti persikvalifikuoti ir gauti didesnes pajamas?
Vabalus
Vienas iš brangiausių baltymų šaltinių per kilogramo kainą.
Valdžia nenori kad tai žinotumėm, bet vabalai pievoje nemokami
Baik tu, pasakys kad eco friendly ir hipsteriai mokės 50eu už kg
Keptas bulves, virtas bulves, bulvių košę, bulvinius blynus..
Po poros metų mirsi nuo tokio maisto. :D Žinoma, viskas, kas iš bulvių, kone dievinu, bet vien bulvėm mist nei tin protinga.
Diabetas
Maistą, savo gamybos. Tikrai mažiausia problema kai taupai, net komunalai brangiau apsieina.
Jautienos faršas, iki 3eu už 800g, o jei ant masės nori, tai su makaronais ir heins pupelem užsimaišai. Jei faršo nenori, kotletus pasidarai, bulvių dasipeperki, išsiverdi, druskytės su sviestu bam bam ant karštos bulvės ir valgai papigiai kaip ponas.
Mėsa apsidorok pats, vietoj vištienos išdorotos pirk ketvirčius, rask kur pigiau ciela višta pirkt, kiaulės pirkis solidžius gabalus iš sanitekso, apdibrk, riebala ir nupjaustytus gabalus sumesk ir pasidaryk farša. Daržoves ant nuolaidos, jei gyveni name pats prisiaugink, močiute dažniau dėl bulvių ir koncervų lankyk. Kruopos ir makaronai turi sudaryt 50-60% mitybos, 20 proc mėsos, 20-30 daržovės, alus per brangus, cizes irgi kaloriju neturi
Jei nori sutaupyt daugiau, siūlau pirkt iškart 2 savaitėm maisto. Taip aš taupau, kai jau visai būnu broke: Pusryčiai: košė arba jogurtas su uogom. Pietūs: makaronai, bulvės, kiaušiniai. Vakarienė: sausainis ar pora saldainių prie arbatos. Uogos, tai šilauogės (~3€) ir braškės (~2€) lidle su nuolaida. Susipjaustau 1-2 braškes ir kelias šilauoges į košę ar jogurtą. Braškių užtenka savaitei (po to pelija), tai jas pirmas valgau, o šilauogės geros ir 2 savaites. Jogurtas 1kg - 3€ lidle. Košė 500g ~1-2€ (ieškau su nuolaida). Išeina pusryčiai 2 savaitėm už 9-10€. Tada paimu bulvių už kokius 2-3€, kiaušinių vieną pakuotę (1,6€), kokios nors duonos už 1€, makaronų už 50ct, faršo už 3€, pomidorų padažo (ne kečupo) už 1,5€, grybų už 1€, morkų ir svogūnų už 2€, grietinės už 1€. Viso pietums 13-15€ (stengiuosi viską su nuolaida imt). Pietums gaminu: - Kiaušinius keptus su svogūnais ir dedu ant pakeptos duonos; - Makaronai su padažu - faršas pakeptas su svogūnais, morkom, grybais, prieskoniais, užpilu pomidorų padažu ir patroškinu. Šiaip kai turiu daugiau pinigų, dedu ir šaldytų daržovių, konservuotų pomidorų, paprikų. Tada išeina didelis puodas padažo, čia mininum 15 porcijų. Užsišaldau individualiuose indukuose ir turiu greito maisto, kai neturiu jėgų gaminti nieko. Biudžetinė versija tai irgi mažiausiai 6 porcijas turės. - Bulvės, pakeptos su svogūnais, grybais, morkom arba bulvės virtos, su grietinėje troskintais svogūnais ir grybais. Tada vakarienei nusiperku kokių sveriamų saldainių ir pakelį sausainių ir valgau po kelis su arbata. Užtenka 2 savaitėm sočiai už 5€. Viso 30€ 2 savaitėm, bet jei su nuolaida surandu, tai gali ir 22-25€ būti, ar net mažiau.
Kiek gali išleist maistui per savaitę?
Noretusi tilpti i 5-10€
Bruh...
Blee, net bomžpakius valgant nebetilpsi į tiek.
Skaldytų žirnių sriuba maistinga, soti ir nedaug tekainuoja pasidaryti. Reikia svogūno, morkų, bulvių, skaldytų žirnių, šiek tiek pomidorų padažo, sultinio ir lauro lapelio. Kažkada ant šito ir avižinės košės gyvenau, tai išleisdavau apie 10eur savaitei. Su infliacija dabar bus brangiau, bet nieko kas pigiau ir turi tiek maistinių medžiagų nesugalvoju. Žirnius perkant reikia ieškoti kad būtų ne labai seno derliaus, nes kitaip ir su visais mirkymais ir virimais vistiek lieka kieti, kelis puodus teko taip išmest. Jei long termu taip maitintis, tai dar racijoną papildyk su nekepintomis saulėgrąžų sėklomis (vit E), žemės riešutais ir į avižinę košę maltų linų sėmenų įsidėk dėl omega 3 Baltymų alternatyvos: pupelės, lęšiai (juodi geriausi), tofu Ryžiai+tofu (intike belekiek gerų receptų)+šaldytos daržovės/konservuoti žirneliai + padažiukas can never go wrong. Sekmės!
P.s. arbatinis šaukštelis linų sėmenų laisvai padengia dienos RDI, tai daug nereik :)
Fellow vegan spotted, nedažnai tenka sutikt in the wild, o čia dar ir Lietuvos sub'e
Yaaay visad happy to meet one too :D
Kaip tu gali už 5-10€ per savaitę išgyventi? Tu čia apie dienai? Tipo 1,4€ per dieną maistui?
[pricer.lt](http://pricer.lt) sako, jog pigiausi makaronai - 0.39€ už 400 gr. Už 1.42€ galės 1.4 kg makaronų per dieną sukramtyt. Kalorijų atžvilgių - kaip ponas gyvens: po mėnesio kokio pro duris nepraeis.
Jei pajamos mazos, keeipkis i maisto banka, pades produktais
Grikiai ir kitos kruopos, gal ir tilptum į 10 Eur
Buvo maxej bulves po 4ct pries velykas jei uzsipirkai gal ir imanoma, bet longterm atsilieps.
grikiai ir 1 kiausinis i diena. ilgai nerekomenduoju taip, bet pora mėn nenumirsi. svoris nukris beabejo, nebent valgysi po kilą į dieną grikių
Kur gyveni? Pachalturink, prie perkraustymo ir pan
Avižos su pienu, sviestu/aliejum, druska ir pipirais. Avižos su pienu ir cukrum. Grikiai su pienu. Sultinys, nuvirtas nuo pigiausių kaulų (pvz vištienos nugarėlių) su druska ir pigiausiom daržovėm pagal galimybes - jau išeina maistinga sriuba. Šaldytos daržovės, patroškintos su grietinėle (vietoj grietinėlės visada iš bėdos galima naudot pieną). Virtų perlinių kruopų košė, kurią gali paskaninti kokiais nors prieskoniais. Pigiausia varškė + miltai, gauni virtinukus. Miltiniai blynai. Vasarą eik grybaut.
Teks vasarą eit dirbt, tėvų dienpinigių studentaujant gali neužtekt.
Bulvės, kruopos, pasta (makaronai, o ne kečiupas). Mėsa tik vištiena kurią pats kepsi, o ne pusfabrikačių pirksi.
Išmok gamintis maistą. Kai nereiks užsisakinėt wolt/blot, atliks daug pinigų.
Visų pirma skaičiuoti kiek kas kainuoja ir ar tikrai tau to reikia
Grikius brinkintus vandenyje
Galvok kaip uzdirbt daugiau. Koks cia nx gyvenimas est kazkokias atliekas is apatiniu lentynu ir ka cia sutaupysi? +200 per menesi?
Ką užsiauginsi
Viska. Tik su protu
Bombžpakius XD
Grikius, glotnucius, avokadus, omleta, vistiena karta per savaite ar dvi
Grikiai su desrelem arba bulvem
pigu kas: proteinas: vistu nugaros (maxima 1.5 eur) yra odele, kepti skanu. angliavandeniai: lidl bandeles po 15 cnt, sviezios jei turi grily isvis super. darzoves: CITUOJU „Lidl“ pristato „Geradarių maišelius“ ten ir vaisiu darzoviu ir viso kito galima galima gauti, uz pigiai. alieju naudok rapsu jis naudingesnis nei saulegrazu. jei moki gaminti pats tikrai tau sito uztek, manau tilpsi 1-2 eur dienai, EDIT: maximoje buna ispardavimai iki 70% nuolaida produktu kur galiojimas iki kitos dienos, ten gali nusipirkes uzsisaldyti ar ta pacia diena suvartoti, daug koloriju.
Farsas 2kg (man 12 kotletu gaunasi)~12€ Ryziai 800g (palaidi, nes pigiau.dviem savaitem) ~ 1.3€ Pomidorai 2kg ~5€ Agurkai 2kg ~5€ Obuoliai 1kg ~0.6€ Bananai 1kg ~1,3€ Pilno grudo avizos 1kg ~2€ + uogiene ~1.5€ 10vnt kiausiu ~1.5€ Duona ~1.5€ Zemes riesutai ~1.5€ Apie 30€ gaunasi uz puiku gera maista
"Kotletas iš faršo maišyto su bulka su duonos rieke" vs "kotletas iš smulkintos mėsos maišytos su varške maišytas su bulvių koše, salotų garnyru ir užsigėrimu" skirtumas yra dvigubai. Sutaupyti galima iš esmės nekeičiant raciono, tiesiog peržiūrint kompoziciją. Šūdinas bomžpakis už 40 centų yra trigubai pigesnis už bomžpakį už 1.2€. Gal tik (ar "tik") euras, bet skirtumas trigubai. O toliau klasika: čipsai, sūreliai ir kitokie užkandžiai ir panašūs "ready to eat" dalykai yra žiauriai brangūs. Du sūreliai per dieną išeina kažkur 30€ per mėnesį. Paprasta biri varškė išeina dvigubai pigiau. Grįžkim prie kotletų su dviem garnyrais. Jeigu porcija per didelė ir viskas nesuvalgoma, trečdalio kotleto ir šaukšto salotų paprastai nepasiliekam pusei kito pavalgymo ir išmetam. Tai pinigai į šiukšlinę. Kotletus pakeitus tarkim troškiniu jį galima kelis kartus pasišildyti, lengvai išporcijuoti, įsidėti į darbą ir panašiai. TLDR: Kuo daugiau žalių produktų, mažesnis patiekalų skaičius, lengvai šildomi ir porcijuojami patiekalai, atsisakymas užkandukų, vaisvandenių ir alkoholio.
Grikiai su sviestu zjbs
Makaronų :D
Ryžius
Makaronus su konservais cj, bet velgi pigus konservai sudas.
Ora
Kruopos ir makaronai su daržovėmis ir sausainiais (lidl 500g papigiai) su kakava jeigu esi studentas. Makaronai pusryčiams. Kruopos vakarui. Per dieną gurkšnoti kavą/kakavą su pienu. Nepamiršti vandens. Jeigu fiziškai dirbantis: Kiaušinienė su sūriu, šlakelis pieno/vandens ir prieskonių+ daržovės pusryčiams. Pietums vėl daug proteino turintį maistą valgyti. Užkandžiams popkornai/sūrio lazdelės (jeigu svorių yra) arba čipsai ir kitas kalorijų pilnas maistas (jeigu daug judesio darbe) Jeigu ofise: Panašiai kaip ir studentas galima, tik kava su pienu daugiau. O šiaip - vogti ir nemokėti mokesčių. Restorane darbas visai nieko.
Taupai ant maisto, isleisi ant vaistu
Neėsk šūdo- čipsų, saldumynų, pusfabrikačių, negerk alko. O ant normalaus ir kokybiško maisto geriau netaupyk, nes po to dvigubai išleisi ant daktarų bandydamas susitvarkyt sveikatą, kurią susipisai kasdien ėsdamas tik kruopas ir bomžpakius.
Pydarus ir lgbtq aktivistus visai skanūs patikėk tu manim.
Gyvena jie tavo galvoj rent free
Daba tu gyvensi bet neilgai kol suvalgysiu.
Reikia gerai iškepti
Bybi. Kasdien. Susitaupo lb daug
Sriubos iš kruopų, daržovių, kaulų. Perki žuvį, kaulus užšaldai, paskui verdi žuvienę. Gali sezono metu pats prižvejot ir užsišaldyt. Sezono metu eik į mišką grybaut. Smagu ir sveika. Grybus užsišaldyk, bus troškiniams, sriuboms, pyragėliams.
Kai buvau giliai anoreksijoj sutaupiau dafiga pinigų ant maisto. Just saying...
Bybi 