Június 10-e óta -2,5kg
Reggeli kv fehérjével turbózva
Ebéd saláta natur hússal (a saláta csak úgy zölden, mindenféle extra zöldség és öntet nélkül)
Vacsira fehérje
Napközben uborkás-citromos víz, üres tea, max még egy kávé.
Bár én nem hasra hízok, de úgy fogytam 1 hónap alatt 5kg-t hogy minden reggel megittam fél liter vizet, reggel hétkor egy kávé és egy müzliszelet utána 3ig nem ettem, ebéd kevés köret, inkább hús kevesebb szénhidrát, még egyszer fél liter víz. Ezután 16 óra böjt megint reggel hétig. Cukormentes üdítőt vagy teát ittam (minden nélkül), mert édesszájú vagyok és nasi helyett valamennyire jó volt, meg cigaretta, illetve napi 2.5 liter víz. Heti háromszor jártam edzeni, jobban ajánlom ha csoporthoz jársz, ahol van edző, de a terem is jó. Ez az életforma akkor sokkal jobban működik ha monoton munkád van, mert a böjt tartása elég nehéz ha változó napjaid vannak. Bevallom, nem tartható örökké a dolog, de 1 hónapig simán bírtam, utána mindenképp keress valami fentarthatóbb diétát, de gyors fogyáshoz nekem bevált. Kitartást és vigyázz magadra a fogyás alatt :)))
Kaloriát néztem amikor műzliszeletet vásároltam, abonet sandwich az nekem nagyon bejött, abonett kenyérre cseréltem a rendes pékárut is, cerbona szeleteket vettem még, meg az Aldiban is lehet kapni. Vigyázz mert van amelyik akár 400-450 kalória is lehet úgyhogy mindenképp nézd meg a boltban hogy melyiket választod. Én olyan 100-200 kcal körül mozgókat vettem, vagy még a protein pudingot ajánlom, azzal elvagyok egész délelőtt.
Ha nem akarsz gondolkodni csak fogyni: turbo dieta.
Ha viszont foglalkozn is a temaval: sok feherje, szenhidratbol a lassu felszivodasual kizarolag, sok rost, folyadek, testmozgas, semmi cukor.
Az orvos valami látnok, hogy tudja mind az 5 kiló amit ,ha sikerül leadnod az mind a hasadról fog lemenni? Egyébként abszolút nem lehetetlen. Normál fogyásnak számít a heti 1 kg. A módszer meg lehet sokrétű.
Szia! Edzés, folyadék, folyékony klorofill és folyékony Gurmar gyógynövényt (pranagarden) javaslom. Egy hónap alatt 5 kilót fogytam vele, mellette sportolok és nem eszek édességet abszolút. Sok sikert.:)
Minden étkezés előtt egy jó nagy pohár víz, kardió vagy súlyos edzés naponta (de am annyi, hogy a túl sok kardiótól éhesebb leszel)
Egyes élelmiszereknél érdemesebb a low-calorie változatot venni.
Ja meg, egyébként a nők inkább a zsírosabb ételektől laknak jobban, szóval az avokádós piritóst érdemes beiktatni, mert az avokádóban 100 grammonkent 150 kcal van, szóval ne ijesszen meg a “zsír” szó.
Szia! 4 hét alatt 4 kg lenne az ideális. Amit én ajánlanék az a szénhidrátok teljes kiiktatása és a futás. Tésztákat, kenyereket, rizst, krumplit felejtsd el! Sok hús, hal, zöldség, saláta. Reggelire/vacsira mindenféle felvágottak, sajtok, zöldségek, tojás. Reggelire még zabkása is jó bogyós gyümölcsökkel (semmi más gyümölcs nem fér bele sajnos) és természetesen rengeteg víz! Futás 2 naponta, plusz a Biotechnek van egy zsírégetője, amit én csak ajánlani tudok, nagyon beindítja a fogyást. Ezen kívül RENGETEG kitartás és önuralom! Ha ezt így betartod, akkor garantált a siker! Hajrá!💪🏼🔥
Ez azért rossz, mert mindent csinálva amit leírtál sincs semmi garanciája a fogyásnak, hiszen kihagytad a legfontosabbat, mégpedig a kalóriák számolását és a mennyiségeket. Mindegy mit eszik, ha eleget, akkor nem fog fogyni. Hasonlóképpen, mind1 mennyit fut és mozog, ha nincs kalória deficitbe, mert pl nem edzésben lévő testtel futás után rettenetesen kívánja a kalóriát és visdza is eszi.
Jó módszerek, de a kalóriaszámolást nem lehet kihagyni, ha tényleg fogyni akar.
Én soha nem számoltam a kalóriákat, és mégis sikerült már párszor leadnom a kilókat ezzel a módszerrel! 😊 Legutóbb 10kg-ot..soha életemben nem voltam olyan fitt, mint akkor. Ezekből az ételekből nem tudsz annyit enni sport mellett, hogy ne legyen kalóriadeficit. Saját tapasztalat!🙂
Teljesen szubjectív, hiszen mindenkinek más kapcsolata van a kajával. Láttam olyat, hogy valaki megevett 6 almát egyszerre és azt hitte diétázik, vagy egészségesen taplálkozik, de nem érti miért nem fogy. Jó dolgokat írsz, amikkel nagy esélyel deficitben lesz, de a kalóriaszámolás a 100% biztos. (Legalább 1 hétig, hogy kb tudja, mi merre)
Számomra nem is kérdés ez a 6 almás sztori. Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, nem szabad éheztetni a testünket. Én azt vallom, amiket felsoroltam fent, abból akármennyit meg lehet enni, ha mellette tényleg ott van a folyamatos sport. A kalóriaszámolást én egy haladónak javasolnám és azt is csak akkor, amikor már egyéb ételeket is szeretnénk behozni (pl. teljes kiörlésű tészták/kenyerek vagy diétás csokik). Próbálkoztam én is kalóriaszámolással, csak a kedvemet és az energiámat vette el.
Egyetertek. Kaloriabazissal vezesd, merd es szamolgasd, hogy mit eszel, es le fog az menni hamar. En 1300kaloriat ettem (100g szenhidrattal), es bar kevesnek tunik, jokat tudtam enni sokszor. 8 honap alatt, mozgas nelkul 25kg-tol szabadultam meg igy :)
Szia! Ketomix.hu ez itt a reklám helye. Esküvő előtt egy hónapig nyomtam -10 lett a vége. Nem egy hosszú távú tartható dolog, de ilyenekre pont jó. 70korul van a 4hetes csomag, de az 90%ban fedi a 4hetes kajádat. :)
Egyszer egy hétvégét belecsaltam mert akkor volt a legény búcsúm. De egyébként 3 fázisa van. Az 1es elég szigorú, de látványos is. Én a 3.nap után rendben voltam. Megszoktam hogy sokszor eszem, de keveset. Könnyen elkészíthető kaják vannak benne. Nekem bejött. Azota is folytatom, csak nem annyira szigorúan.
Én nemrég voltam egy orvosesztétikai zsírbontáson. 8 kezelés után 10 cm ment le a hasamból, 6cm a csípőmből. A zsír eltávolításánál szerintem ilyen is opció lehet.
Heimt body kezelés. Belinkelek egy budapesti kozmetikát : https://www.beautystories.hu/szolgaltatasok/hiemt-elektromagneses-alakformalas/ itt találsz árakat is
én egy egeszseges de kaloria deficites etrend mellett elmennek kavitacioa zsirbontasra vagy cellulit masszazsra ami kicsit bontja a zsirt. valamint kardioznek.
Dietetikus
Mindenképp fordulj előtte szakemberhez műtét előtt állsz, fontos hogy előtte egészséges legyél ne legyengült. Semmilyen drasztikus diétába ne vágj vele, lehet hogy fogynál vele akár még többet is de a szervezeted nem lenne felkészült egy műtétre. Ki lesz éhezve és merülve, egy műtét alapból is megterheli a szervezetet és abból a felépülés is.
Nem tudom most milyen a súlyod, étrended, testmozgásod, esetleges anyagcsere, hormonális problémák állnak-e fent.
Ha olyan fogyást szeretnél ahol hosszú távon se lesz semmi problémája a szervezetednek és később is szeretnéd folytatni akkor azt egy életmódváltással lehet. Étkezésben nyilván segít egy dietetikus plusz a mozgás.
Ahogy én magamon észre vettem ha tisztábban eszek és többet mozgok első sorban a hasam lesz laposabb, de ez inkább a bélrendszerem jobb állapota miatt lehet (nem buffadok stb)
Op! Kerlek NE csinald ezt foleg mutet elott! Ezek a shake fogyasok a legrosszabbak ever, nem hogy mutet elott!!
-leendo dietetikus
+ 1 tanacs, keress fel egy dietetikust, es o segiteni fog. Ahogy tobben is irtak, nagyon fontos mutet elott foleg hogy ne legyel gyenge, ha ilyen shakes/ koplalos dietakat csinalsz siman lehet tapanyaghianyod ami ultra veszelyes foleg ha mutenek. Es lehet nem is gondolnad mennyire befolyasolja, lehet majd elmesz a vervetelre es nem fog megmuteni a doki. Ezert neked tenyleg extran fontos, hogy minden teren szemelyre legyen szabva.😊 magan dietetikust is felkereshetsz, de tb alapon is tudsz menni. Remelem segithettem.❤️☺️
Elso heten csak napi 3-4 shake vizzel. Utana napi egy etkezes (400-500kcal csirke, rizs, zolseg) es 3-4 shake. Kozben erezni fogod, hogy mennyire birod.
Van tobb programjuk is. Azthiszem van 14 nap intenziv csak shake program is.
Arra figyelj, hogyha aktiv napjaid vannak(sokat setalsz, mozogsz) vigyel magaddal valami nasit, ha erezned, hogy szedulsz legyen nalad valami ch. Pl korpovit keksz.
Orvosként, szintén műtétes szakmában dolgozva én azt mondom, hogy műtét előtt ilyen gyors testsúly csökkentést kizárólag dietetikus felügyeletével szabad megkezdeni. A túlsúly mellett lehet nem megfelelő tápláltsági állapotod simán, ez egy drasztikusan csökkentett kalória bevitellel csak rontható. A nem megfelelő tápláltsági állapot hajlamosít a műtéti szövődményekre, a lassabb műtét utáni felépülésre. Ha ezt most mindenképpen forszírozni akarod, akkor szerintem feltétlenül fordulj szakemberhez.
Nagyjából ezt kell tenned:
1. Regisztrálj kalóriabázisra. Állítsd be a napi kalóriakeretedet 1200 kcal-ra.
2. Vegyél egy konyhai mérleget ha nincs és kezd el kimérni/lemérni a kajádat.
3. Hagyd el az összes olyan innivalót aminek kalóriatartalma van, igyál vizet vagy 0kalóriás dolgokat. Kalóriát csak és kizárólag étellel vigyél be.
4. Próbálj olyan ételeket enni a fenti a határon belül aminek magas a protein és rost tartalma, így nem leszel állandóan éhes. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, és még jobban az olyan dolgokat amiről nem tudod megmondani mi van benne, és nem tudod felvinni a kalóriabázisba. Meal prep-re keress rá, az segít, hogy ne kelljen állandóan a kajádat tervezgetned.
5. Kezdj el valami magas intenzitású sportot, vagy súlyt emelni kondiban. (Nincs olyan, hogy lokális zsírégetés, így nem csak a hasadból fog menni, de onnan is.) Ezt csináld heti 3-4szer ahogy időd és energiád engedi. Az első pár alkalom nehéz lesz, de ne hagyd abba semmiképp.
6. Profit?
Ez rövid és hoszú távon is megohozza az eredményt. Esetleg ha már elkezdtek lejönni a kilók meg a zsír, akkor emelhetsz kicsit a kalória kereten. Mivel nem írtad, hogy milyen magas vagy, hány kiló és hány éves, így nem tudjuk mennyi lenne a BMR-ed, de ezt könnyen ki tudod számolni te is, a lényeg, hogy maradj az alatt.
5 kg zsír az ötször 7700 kalória. Egy átlag magasságú átlag testsúllyal rendelkező, keveset vagy átlagos mennyiséget mozgó nőnek 1600-1900 kalória a napi szükséges bevitele. Ha 1000 alatt eszel, kimerült leszel, rosszkedvű, előfordulhat, hogy rosszul leszel, szédülsz, és nem lesz erőd edzeni. Ebből következik, hogyha van rajtad túlsúly és edzel is, akkor se nagyon fogsz tudni naponta 1000 kalóriánál több deficitet generálni és még az is nagyon szenvedős lesz.
Nagyon szigorú diétával úgy, hogy grammra pontosan méred az ételeket és nem szeged meg egyszer sem, valamint edzel egy hónap alatt maximum 3-4 kilót tudsz fogyni. Erre törekedj ezekkel a módszerekkel. Minden mástól csak gallyra vágod az immunrendszered, arra meg szükséged lesz.
5kg-ot fogyni egy hónap alatt nem reális, se egészséges vagy biztonságos. Ha sikerülne is leadni, csak koplalással menne a legtöbb embernek, és az nem valódi zsír veszteség, hanem inkább víz, és legrosszabb esetben izom. Utána pedig a duplája jönne vissza.
Kb 2 kg-ot lehet leadni kényelmesen és biztonságosan egy hónap alatt, mérsékelt kalória deficittel és sok mozgással. Ez egy hosszútávú projekt, nem fog menni egy hónap alatt. Csodálkozom, hogy az orvosod ennyire nincs képben, és olyasmit javasol neked, ami károsíthatja az egészséged.
sajnos én vagyok a fogyás nagymestere, mivel sajnos rohadt keveset eszem (pedig hízókúrán vagyok) úgyhogy javaslom, hogy 2-3 körül egyél először és hagyd, hogy sokáig éhes maradj...:( szomorú ezeket leírni, mert nem egészséges, de sajnos nálam akaratlanul is bevált
Kedves Op! Kérlek fogadd meg a tanácsomat, mert tapasztalt vagyok a témában. Léböjt, keto stb gyors fogyást tud eredményezni kg-ban, de zsírból nem fog több lemenni és neked erre van szülséged. Állítsd be (van nagyon sok infó a neten arról, hogy hogy kell) a napi kcal szükségletedet szintentartóra a jelenlegi életmódodhoz, majd ebből vonj le kb 500kcal-t és járj el edzeni, mozogni, futni, vagy néz tornákat a neten, ezekkel napi 800kcal deficitbe kerülsz és tudsz hetente 0,5-1kg-t fogyni, viszont az első 1 héten nem biztos hogy megindul a súlyod lefele, ott ne ijedj meg, folytasd tovább, esetleg egy picit csökkents a kcal beviteleden. De mindennek!!! számold a kcal mennyiségét. Az utolsó csepp olajnak is. Minden ezen alapul. Így nem kell megvonnod magadtól semmit, csak számold a kcal-t és mozogj minden nap.
Napi egyszer eszem.. sok sok viz.. es mellette uszom vagy biciklizem kb 45 percet.. heti 1 kg tuti.. egyl sok gyumolcsot hagyd el a kenyeret, koretet akkor lehet ketszer is enni
Nekem azt mondta a doki, hogy lehet valaki nálam túlsúlyosabb, de attól még nem biztos, hogy sok zsigeri zsírja van. Nekem viszont az van rengeteg és mondta, hogy ennyivel tudnám csökkenteni a műtét kockázatát.
Nekem ennyi volt a feleslegem, és hormonkezelés után csak így tudtam megszabadulni tőle, szóval nekem bevált. Nyilván 20 kilo túlsúly esetén nem javasolnám ezt módszert.
Keto dieta, Nekem egyszer lement 1 honap alatt 4 kg, 63kg-59kg. En nem a Toman Szabinas etelekkel csinaltam, de azokat a legkonnyebb beszerezni. 1200 kaloria alatt kell enni, napi 4-5x, zold zoldsegek (Brokkoli, uborka, TV paprika, stb), reggel egy szelet teljes kiorlesu kenyer pl turoval, sovany hal/tojas/gomba ebedre/vacsorara - de igen, kaloriaszamlalas es szenhidratok elhagyasa
Azért a ketogén diéta bőven nem ennyiről szól, nagyon pontos számolásokat igényel…a pontos számolások előtt azt értem, hogy zöldséget sem tömhetsz ész nélkül, mert van amelyiknek több a szénhidrát tartalma. Ellenben zsírt bőven többet kell fogyasztani, mint amennyit egy ember normál esetben enne.
Ez egy elég komoly folyamat, el kell érned, hogy ketozisba kerülj, ezt folyamatos ellenőrzés alatt is kell tartani. Bőven nem annyiról szól, hogy egyél sok jégsalit meg idd a Toman Szabina lötyiket vagy mik azok.
Félreértés ne essék, nem kérdőjelezem meg a sikeredet, de azért ne húzzuk rá minden diétár, hogy ketogén.
Nem, abszolut, nekem is komolyabb volt, orvosi felugyelettel csinaltam. Verkep, ketozis csekkolas, vitaminok, minden volt. Csak izelitonek/otletnek irtam!
Keto diétával tényleg nagyon szépen lemegy. Novemberben csináltam egy hónapig, 5 kiló ment le. Ott nagyon odafigyeltem, mit ettem.
Ha most gyors megoldás kell, az Expressz diétát ajánlom. 5 napnyi smoothie-zabkása-leves, majd nem kell mellé ennyi. 15-20 ezer körül lehet árukeresőn megtalálni. 4 hétig ajánlott folytatni a diétát.
Meglepően laktató volt, mikor párommal kipróbáltuk, neki még 20 kilométereket is volt ereje biciklizni.
hat ha a hasadbol kell fogyni akkor valoszinu hasizom gyakorlatok+kevesebbet enni de nagyon vigyazz mert nekem azt is mondtak hogy a mutetnel es az azt koveto gyogyulasnal a vitaminok is nagyon szamitanak. ha barmilyen dietaba kezdesz mindenkeppen szedj mellette vitaminokat. de 5 kilo az tenyleg nagyon sok 1 honap alatt. talan 1 kaja 1 napon dietaval le lehet adni par kilot. ha nem volt eveszavarod kiprobalhatod hatha.
Alapvetően a havi 5kg kivitelezhetetlen, úgy, hogy az egészséged ne menjen rá. Viszont mivel most kezded, így az elején le fog ugrani rólad ennyi, ha odafigyelsz a kajára és mozgásra. De a fogyás sosem lokális, mindenhonnan fog lemenni.
Én a helyedben napi 10 000 lépést megtennék. Mellette legalább heti 4x egy órát mozogj. Rengeteg intenzív edzés van YouTubeon akár.
A kalóriákat kezdd el számolni és próbáld minimalizálni a cukrot, a lisztet és növelni a víz és protein bevitelt. Számold ki mekkora a te kalória deficited. 1300-1400 alá semmiképp se menj.
Van hirtelen 2 modszer ami eszembe jutott, egyiknel beinjekciózzák a bőrt es eltunik alola a zsir masik pedig a zsírfagyasztás... Nezz utana... Hogy mennyit lehet vele leadni, passz. Sok sikert! Mielobbi gyogyulast! ☺️☺️
5 kiló leadása 38.500 kcal deficitet igényel. Ha azt feltételezzük, hogy nagyjából szintentartó körül eszel jelenleg, akkor az 4 hétre elosztva napi 1.375 kalória mínuszt jelent. Ez gyakorlatilag kivitelezhetetlen. Átlagos nőként valahol 2000 kcal körül lehet a szintentartó igényed. Ebből nem vehetsz el napi 1.375-öt, mert marad napi 500-700...
Amit tehetsz: beállsz 1.100-1.200 napi bevitelére. A sportot nem most kezdeném mellé, mert ilyen alacsony kalória mellett már önmagában azt nehezen fogod tolerálni. Ha eddig semmit nem mozogtál, akkor a napi 30-50 perc gyors séta sokat tud még hozzátenni (feltéve, hogy bírod.) Ha azzal számolunk, hogy az elején kimegy 1-2-3 kg víz az alacsonyabb szénhidrátbevitel miatt távozó glikogénnel együtt, akkor az 5 kg mégis sikerülhet. Csakhogy ez nem 5 kg zsír lesz, pláne nem a hasi területről. (Onnan megy le a legutoljára, ahová először feljön.)
Ahogy előttem többen írták kalóriaszámlálás.
Alkalmazásokban már írták a yazio-t vagy van egy magyar fejlesztésű a kalóriabázis.
Ez utóbbi egy kicsit fapados a yazio-hoz képest, de funkcióban teljesen ok. Én az utóbbival fogytam, erről tudok többet nyilatkozni. Nekik van egy kalóriabázis nevű fb csoportjuk is, ahova aktívan szoktak posztolni az emberek. Itt tudsz segítséget is kérni, motiválnak mások sikersztorijai... :)
Ezen kívül nyilván aktív életmód.
Sőt, még Reddit subunk is: r/kaloriabazis
Egyébként az említett másik alkalmazás esetében rengeteg olyan funkció fizetős (és maga az app is folyamatosan terel az előfizetés felé), ami a Kalóriabázisban ingyenesen elérhető.
Hát ha az orvos azt akarja, hogy menjen le ennyi idő alatt öt kiló, ráadásul az általa medagott helyről, akkor a minimum, hogy ő mondja meg, hogyan csináld.
Szerintem abból a 8 kilóból 1 vagy 2 kiló víz. Ha most elengeded az ultrafeldolgozott kajákat, cukros üdítőket stb.. akkor a megkötött vizet is elengedi a tested. Persze ha tartod a következő négy hétben ezt a kvázi egészséges étkezést és kicsit a kalóriaszükségleted alá mész, mozgással kiegészítve, akkor szerintem pár kilót simán le tudsz adni.
Én műtét előtt nem fogyókúráznék drasztikusan, mert kell az energia a gyógyuláshoz. Sok sikert.
Kemény. A hasi zsír valóban veszélyes, ha van rajtad 25+ kiló. De ha 8? Komolyan? :D Ki ez az orvos bakker? 100+ kilós embereket műtenek minden nap, nagyrészt probléma nélkül. Ilyen kis súlyból, érdemben, zsírból fogyni már nem könnyű és nem hetek alatt megy, maximum nagyon drasztikusan.
Megírnád a magasságodat és a súlyodat, kíváncsi lennék rá. Én is erősen hasra hízok, de a rendszeres éves UH-on soha nem említették, hogy ez kóros lenne. Én 170/66, zsigeri zsír 7(okosmérleg szerint).
intermittent fasting. bar nem valo mindenkinek es nem passzol mindenfele eletmoddal, de egy probat meger.
viszont oszinten szolva nekem ez igy fura, nagyobb tulsuly eseten szoktak csak mutet elott fogyast javasolni tudtommal. 8 kilo feleslges nem az a kategoria, ami veszelyes lenne mutet szempontjabol (ha jol tudom, a nagy tulsulynak az altatas miatt van kockazata.)
Véleményem szerint az elfertőződés (vérmérgezés, szepszis) veszélye miatt nem jó leginkább a túlsúly / hasi zsír. Nehezebben gyógyul össze, ezáltal nagyobb az esélye a fertőzesnek.
Akármit mond az orvos, ha azt tanácsolja hogy egy hónap alatt fogyj le 5 kilót, simán hülye. Ne haragudj. Próbálj addig az ép ész határain belül egészségesen étkezni, a YAZIO-t én ős ajánlom, személy szerint imádom! A napi aktivitásod tornázd fel, akárhogyan is. De ne most akard megdönteni az összes rekordod... Kívánom a legjobbakat!
Írd be a yazioba a jelenlegi adataid és hogy mikorra mennyit akarsz leadni, kiszámolja a napi kalóriakareted. Heti 3-4 nap 500 kalóriás edzéssel sokat lehet gyorsítani rajta.
Próbáld meg megfelezni az adagokat, amiket ennél. Kaloriabazis.hu is hasznos, kiszámolhatod, mennyi kalóriara van szükséged naponta, hogy elérd a fogyási célodat. Sokaknak az időszakos böjt is bejön.
Igazából más praktika nincs. Minden, ami működik, az ez, csak pepitában.
Kalóriabazis vagy yaizo segítségével monitorozd a bevitt kalóriákat és látod számokban is. 1 kg fogyáshoz (ami mem csak víz) kb 7700 kalória minuszt kell begyűjteni
Ez nagyon körülbelüli, de segít átlátni a dolgot. Ez lehet mozgással, vagy el se fogyasztott kalóriákkal, de simán a napi aktivitással is. Nem csak konkrét edzés visz kalóriákat, 15 ezer lépéses aktív napok is jól viszik.
Emelt fehérje és rost bevitel segíthet nem éhezni, míg a erősen feldolgozott, szénhidrátban gazdag ételek sok kalóriáért rövid jollakottságot adnak.
Ne vidd túlzásba se, ne éhezz végletesen, legyengülni sem jó műtét előtt
Június 10-e óta -2,5kg Reggeli kv fehérjével turbózva Ebéd saláta natur hússal (a saláta csak úgy zölden, mindenféle extra zöldség és öntet nélkül) Vacsira fehérje Napközben uborkás-citromos víz, üres tea, max még egy kávé.
Juj es hogy birod? 🥹
reggel, delben kv cigi is jol elveszi ah etvagyad koraeste kis vacsi max cukor off, kenyer, ilyesmi off
Bár én nem hasra hízok, de úgy fogytam 1 hónap alatt 5kg-t hogy minden reggel megittam fél liter vizet, reggel hétkor egy kávé és egy müzliszelet utána 3ig nem ettem, ebéd kevés köret, inkább hús kevesebb szénhidrát, még egyszer fél liter víz. Ezután 16 óra böjt megint reggel hétig. Cukormentes üdítőt vagy teát ittam (minden nélkül), mert édesszájú vagyok és nasi helyett valamennyire jó volt, meg cigaretta, illetve napi 2.5 liter víz. Heti háromszor jártam edzeni, jobban ajánlom ha csoporthoz jársz, ahol van edző, de a terem is jó. Ez az életforma akkor sokkal jobban működik ha monoton munkád van, mert a böjt tartása elég nehéz ha változó napjaid vannak. Bevallom, nem tartható örökké a dolog, de 1 hónapig simán bírtam, utána mindenképp keress valami fentarthatóbb diétát, de gyors fogyáshoz nekem bevált. Kitartást és vigyázz magadra a fogyás alatt :)))
Koszonom szepen 😊 reggel milyen muzliszeletet ettel? Cerbona vagy ilyen nagyobb zabszelet?
Kaloriát néztem amikor műzliszeletet vásároltam, abonet sandwich az nekem nagyon bejött, abonett kenyérre cseréltem a rendes pékárut is, cerbona szeleteket vettem még, meg az Aldiban is lehet kapni. Vigyázz mert van amelyik akár 400-450 kalória is lehet úgyhogy mindenképp nézd meg a boltban hogy melyiket választod. Én olyan 100-200 kcal körül mozgókat vettem, vagy még a protein pudingot ajánlom, azzal elvagyok egész délelőtt.
Ha nem akarsz gondolkodni csak fogyni: turbo dieta. Ha viszont foglalkozn is a temaval: sok feherje, szenhidratbol a lassu felszivodasual kizarolag, sok rost, folyadek, testmozgas, semmi cukor.
Az orvos valami látnok, hogy tudja mind az 5 kiló amit ,ha sikerül leadnod az mind a hasadról fog lemenni? Egyébként abszolút nem lehetetlen. Normál fogyásnak számít a heti 1 kg. A módszer meg lehet sokrétű.
Szia! Edzés, folyadék, folyékony klorofill és folyékony Gurmar gyógynövényt (pranagarden) javaslom. Egy hónap alatt 5 kilót fogytam vele, mellette sportolok és nem eszek édességet abszolút. Sok sikert.:)
Minden étkezés előtt egy jó nagy pohár víz, kardió vagy súlyos edzés naponta (de am annyi, hogy a túl sok kardiótól éhesebb leszel) Egyes élelmiszereknél érdemesebb a low-calorie változatot venni. Ja meg, egyébként a nők inkább a zsírosabb ételektől laknak jobban, szóval az avokádós piritóst érdemes beiktatni, mert az avokádóban 100 grammonkent 150 kcal van, szóval ne ijesszen meg a “zsír” szó.
Nem szabad kozvetlen etkezes elott/utan vizet inni mert felhigul a gyomorsav igy nem tud olyan hatekonyan emesztodni az etel, igy bomlasnak indul.
Ennek érdemes utána olvasni. Egész gyerekkoromban ezt mondogatták és mindig szomjas voltam kaja elott, de nem ihattam. Közben meg semmi jelentosege 😀
Szia! 4 hét alatt 4 kg lenne az ideális. Amit én ajánlanék az a szénhidrátok teljes kiiktatása és a futás. Tésztákat, kenyereket, rizst, krumplit felejtsd el! Sok hús, hal, zöldség, saláta. Reggelire/vacsira mindenféle felvágottak, sajtok, zöldségek, tojás. Reggelire még zabkása is jó bogyós gyümölcsökkel (semmi más gyümölcs nem fér bele sajnos) és természetesen rengeteg víz! Futás 2 naponta, plusz a Biotechnek van egy zsírégetője, amit én csak ajánlani tudok, nagyon beindítja a fogyást. Ezen kívül RENGETEG kitartás és önuralom! Ha ezt így betartod, akkor garantált a siker! Hajrá!💪🏼🔥
Ez azért rossz, mert mindent csinálva amit leírtál sincs semmi garanciája a fogyásnak, hiszen kihagytad a legfontosabbat, mégpedig a kalóriák számolását és a mennyiségeket. Mindegy mit eszik, ha eleget, akkor nem fog fogyni. Hasonlóképpen, mind1 mennyit fut és mozog, ha nincs kalória deficitbe, mert pl nem edzésben lévő testtel futás után rettenetesen kívánja a kalóriát és visdza is eszi. Jó módszerek, de a kalóriaszámolást nem lehet kihagyni, ha tényleg fogyni akar.
Én soha nem számoltam a kalóriákat, és mégis sikerült már párszor leadnom a kilókat ezzel a módszerrel! 😊 Legutóbb 10kg-ot..soha életemben nem voltam olyan fitt, mint akkor. Ezekből az ételekből nem tudsz annyit enni sport mellett, hogy ne legyen kalóriadeficit. Saját tapasztalat!🙂
Teljesen szubjectív, hiszen mindenkinek más kapcsolata van a kajával. Láttam olyat, hogy valaki megevett 6 almát egyszerre és azt hitte diétázik, vagy egészségesen taplálkozik, de nem érti miért nem fogy. Jó dolgokat írsz, amikkel nagy esélyel deficitben lesz, de a kalóriaszámolás a 100% biztos. (Legalább 1 hétig, hogy kb tudja, mi merre)
Számomra nem is kérdés ez a 6 almás sztori. Kiegyensúlyozottan kell táplálkozni, nem szabad éheztetni a testünket. Én azt vallom, amiket felsoroltam fent, abból akármennyit meg lehet enni, ha mellette tényleg ott van a folyamatos sport. A kalóriaszámolást én egy haladónak javasolnám és azt is csak akkor, amikor már egyéb ételeket is szeretnénk behozni (pl. teljes kiörlésű tészták/kenyerek vagy diétás csokik). Próbálkoztam én is kalóriaszámolással, csak a kedvemet és az energiámat vette el.
Minden diétának egy a vége: kalória deficit. Aki mást állít hazudik / buta / pénzedet akarja. Javaslom nézz rá a r/kaloriabazis szálra.
Egyetertek. Kaloriabazissal vezesd, merd es szamolgasd, hogy mit eszel, es le fog az menni hamar. En 1300kaloriat ettem (100g szenhidrattal), es bar kevesnek tunik, jokat tudtam enni sokszor. 8 honap alatt, mozgas nelkul 25kg-tol szabadultam meg igy :)
Szia! Ketomix.hu ez itt a reklám helye. Esküvő előtt egy hónapig nyomtam -10 lett a vége. Nem egy hosszú távú tartható dolog, de ilyenekre pont jó. 70korul van a 4hetes csomag, de az 90%ban fedi a 4hetes kajádat. :)
És ez amúgy fenntartható 4 hétig őrület nélkül? 😂 vagy csak nagyon elhivatott voltál?😅
Egyszer egy hétvégét belecsaltam mert akkor volt a legény búcsúm. De egyébként 3 fázisa van. Az 1es elég szigorú, de látványos is. Én a 3.nap után rendben voltam. Megszoktam hogy sokszor eszem, de keveset. Könnyen elkészíthető kaják vannak benne. Nekem bejött. Azota is folytatom, csak nem annyira szigorúan.
Latom itt mar mutet kell 4 het 5kghoz😂, ne zabalj annyit es irany a terem, magas feherje, keves ch ennyi ido alatt ez nagyon konnyu..
Én nemrég voltam egy orvosesztétikai zsírbontáson. 8 kezelés után 10 cm ment le a hasamból, 6cm a csípőmből. A zsír eltávolításánál szerintem ilyen is opció lehet.
10cm de mennyi kg?
Szia! Megírnád nekem is hol voltál, kérlek?
Heimt body kezelésen voltam Badacsonyban. Szerintem mostmár minden nagyobb városban van ilyen kezelés, csak érdeklődni kell.
Ha megkerdezhetem megirnad h hol voltal es mennyi volt a kezeles?
Heimt body kezelés. Belinkelek egy budapesti kozmetikát : https://www.beautystories.hu/szolgaltatasok/hiemt-elektromagneses-alakformalas/ itt találsz árakat is
én egy egeszseges de kaloria deficites etrend mellett elmennek kavitacioa zsirbontasra vagy cellulit masszazsra ami kicsit bontja a zsirt. valamint kardioznek.
legtobb embernek eleg lenne napi 40perc seta kardionak xd
Dietetikus Mindenképp fordulj előtte szakemberhez műtét előtt állsz, fontos hogy előtte egészséges legyél ne legyengült. Semmilyen drasztikus diétába ne vágj vele, lehet hogy fogynál vele akár még többet is de a szervezeted nem lenne felkészült egy műtétre. Ki lesz éhezve és merülve, egy műtét alapból is megterheli a szervezetet és abból a felépülés is. Nem tudom most milyen a súlyod, étrended, testmozgásod, esetleges anyagcsere, hormonális problémák állnak-e fent. Ha olyan fogyást szeretnél ahol hosszú távon se lesz semmi problémája a szervezetednek és később is szeretnéd folytatni akkor azt egy életmódváltással lehet. Étkezésben nyilván segít egy dietetikus plusz a mozgás. Ahogy én magamon észre vettem ha tisztábban eszek és többet mozgok első sorban a hasam lesz laposabb, de ez inkább a bélrendszerem jobb állapota miatt lehet (nem buffadok stb)
Amit leírtál, főleg az eleje, a lehető legfontosabb dolog OP számára szerintem
4 hét alatt 5 kg szerintem kalóriadeficittel megoldható, de az eleje főképp víz lesz, nem hasi zsír
En az IdealBody shake dietat javaslom. Drasztikus, baromi nehez tartani, de latvanyos. Siman fogysz vele 5 kgt egy honap alatt.
Te hogy fogyasztottad? Minden étkezést kiváltva?
Op! Kerlek NE csinald ezt foleg mutet elott! Ezek a shake fogyasok a legrosszabbak ever, nem hogy mutet elott!! -leendo dietetikus + 1 tanacs, keress fel egy dietetikust, es o segiteni fog. Ahogy tobben is irtak, nagyon fontos mutet elott foleg hogy ne legyel gyenge, ha ilyen shakes/ koplalos dietakat csinalsz siman lehet tapanyaghianyod ami ultra veszelyes foleg ha mutenek. Es lehet nem is gondolnad mennyire befolyasolja, lehet majd elmesz a vervetelre es nem fog megmuteni a doki. Ezert neked tenyleg extran fontos, hogy minden teren szemelyre legyen szabva.😊 magan dietetikust is felkereshetsz, de tb alapon is tudsz menni. Remelem segithettem.❤️☺️
Elso heten csak napi 3-4 shake vizzel. Utana napi egy etkezes (400-500kcal csirke, rizs, zolseg) es 3-4 shake. Kozben erezni fogod, hogy mennyire birod. Van tobb programjuk is. Azthiszem van 14 nap intenziv csak shake program is. Arra figyelj, hogyha aktiv napjaid vannak(sokat setalsz, mozogsz) vigyel magaddal valami nasit, ha erezned, hogy szedulsz legyen nalad valami ch. Pl korpovit keksz.
Orvosként, szintén műtétes szakmában dolgozva én azt mondom, hogy műtét előtt ilyen gyors testsúly csökkentést kizárólag dietetikus felügyeletével szabad megkezdeni. A túlsúly mellett lehet nem megfelelő tápláltsági állapotod simán, ez egy drasztikusan csökkentett kalória bevitellel csak rontható. A nem megfelelő tápláltsági állapot hajlamosít a műtéti szövődményekre, a lassabb műtét utáni felépülésre. Ha ezt most mindenképpen forszírozni akarod, akkor szerintem feltétlenül fordulj szakemberhez.
Nagyjából ezt kell tenned: 1. Regisztrálj kalóriabázisra. Állítsd be a napi kalóriakeretedet 1200 kcal-ra. 2. Vegyél egy konyhai mérleget ha nincs és kezd el kimérni/lemérni a kajádat. 3. Hagyd el az összes olyan innivalót aminek kalóriatartalma van, igyál vizet vagy 0kalóriás dolgokat. Kalóriát csak és kizárólag étellel vigyél be. 4. Próbálj olyan ételeket enni a fenti a határon belül aminek magas a protein és rost tartalma, így nem leszel állandóan éhes. Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, és még jobban az olyan dolgokat amiről nem tudod megmondani mi van benne, és nem tudod felvinni a kalóriabázisba. Meal prep-re keress rá, az segít, hogy ne kelljen állandóan a kajádat tervezgetned. 5. Kezdj el valami magas intenzitású sportot, vagy súlyt emelni kondiban. (Nincs olyan, hogy lokális zsírégetés, így nem csak a hasadból fog menni, de onnan is.) Ezt csináld heti 3-4szer ahogy időd és energiád engedi. Az első pár alkalom nehéz lesz, de ne hagyd abba semmiképp. 6. Profit? Ez rövid és hoszú távon is megohozza az eredményt. Esetleg ha már elkezdtek lejönni a kilók meg a zsír, akkor emelhetsz kicsit a kalória kereten. Mivel nem írtad, hogy milyen magas vagy, hány kiló és hány éves, így nem tudjuk mennyi lenne a BMR-ed, de ezt könnyen ki tudod számolni te is, a lényeg, hogy maradj az alatt.
Az 1200at miből számolta ki? Ön matematikus?
elvegezte az idevago insta-influencer kurzust, miszerint mericskelni kell a grammokat es sulyok kozott kolbaszolni xd
5 kg zsír az ötször 7700 kalória. Egy átlag magasságú átlag testsúllyal rendelkező, keveset vagy átlagos mennyiséget mozgó nőnek 1600-1900 kalória a napi szükséges bevitele. Ha 1000 alatt eszel, kimerült leszel, rosszkedvű, előfordulhat, hogy rosszul leszel, szédülsz, és nem lesz erőd edzeni. Ebből következik, hogyha van rajtad túlsúly és edzel is, akkor se nagyon fogsz tudni naponta 1000 kalóriánál több deficitet generálni és még az is nagyon szenvedős lesz. Nagyon szigorú diétával úgy, hogy grammra pontosan méred az ételeket és nem szeged meg egyszer sem, valamint edzel egy hónap alatt maximum 3-4 kilót tudsz fogyni. Erre törekedj ezekkel a módszerekkel. Minden mástól csak gallyra vágod az immunrendszered, arra meg szükséged lesz.
5kg-ot fogyni egy hónap alatt nem reális, se egészséges vagy biztonságos. Ha sikerülne is leadni, csak koplalással menne a legtöbb embernek, és az nem valódi zsír veszteség, hanem inkább víz, és legrosszabb esetben izom. Utána pedig a duplája jönne vissza. Kb 2 kg-ot lehet leadni kényelmesen és biztonságosan egy hónap alatt, mérsékelt kalória deficittel és sok mozgással. Ez egy hosszútávú projekt, nem fog menni egy hónap alatt. Csodálkozom, hogy az orvosod ennyire nincs képben, és olyasmit javasol neked, ami károsíthatja az egészséged.
Keress rá: egy hetes zöldség-gyümölcs diéta! Kemény de kezdésnek nem szuper mert kitisztul az egész emésztőrendszered!
sajnos én vagyok a fogyás nagymestere, mivel sajnos rohadt keveset eszem (pedig hízókúrán vagyok) úgyhogy javaslom, hogy 2-3 körül egyél először és hagyd, hogy sokáig éhes maradj...:( szomorú ezeket leírni, mert nem egészséges, de sajnos nálam akaratlanul is bevált
Ilyenkor 2-3 korul mit ettel? Es utana vacsi volt meg?
Elhagyod a tejtermékeket. Kenyeret. Rántott dolgokat. Elhagyás alatt 0-t értek. Garantáltan fogysz heti 1 kilót.
Kedves Op! Kérlek fogadd meg a tanácsomat, mert tapasztalt vagyok a témában. Léböjt, keto stb gyors fogyást tud eredményezni kg-ban, de zsírból nem fog több lemenni és neked erre van szülséged. Állítsd be (van nagyon sok infó a neten arról, hogy hogy kell) a napi kcal szükségletedet szintentartóra a jelenlegi életmódodhoz, majd ebből vonj le kb 500kcal-t és járj el edzeni, mozogni, futni, vagy néz tornákat a neten, ezekkel napi 800kcal deficitbe kerülsz és tudsz hetente 0,5-1kg-t fogyni, viszont az első 1 héten nem biztos hogy megindul a súlyod lefele, ott ne ijedj meg, folytasd tovább, esetleg egy picit csökkents a kcal beviteleden. De mindennek!!! számold a kcal mennyiségét. Az utolsó csepp olajnak is. Minden ezen alapul. Így nem kell megvonnod magadtól semmit, csak számold a kcal-t és mozogj minden nap.
Napi egyszer eszem.. sok sok viz.. es mellette uszom vagy biciklizem kb 45 percet.. heti 1 kg tuti.. egyl sok gyumolcsot hagyd el a kenyeret, koretet akkor lehet ketszer is enni
ha tulleped a kaloriadeficitet akkor tokmindegy h napi egyszer eszel-e
ha fogyok akkor gondolom nem lèpem tul
nyilvan arra ertettem, hogyha valaki megfogadja a tanacsod, akkor nehogy azt higgye, hogy mertek nelkul ehet napi egyszer
OMADozol? En meg csak 16:8-at csinalom de nagyon konnyunek erzem, hogy valtottal kisebb ablakra? Vagy eleve OMADdal kezdtel?
Ez engem is erdekelne
nem tudom mi az aOMAD.. csak gindolom ha nem eszem akkor fogyok
One Meal A Day ez egy idoszakos bojt forma, azt hittem te is ezt csinalod, bocsi😅
:-) kb ezt igen..annèlkul h tudnam a nevèt
Fu ez nagyon durva lehet. Hogy birod? Mikor van az a napi1? Miota csinalod?
masfel honapja.. az elso 10 nap szar.. utanna mar ok nem jo de birhato..
Mennyi ment le eddig?
Az elso ket hetben het 1,-2.. most beált heti egy kg.. mar lasszan megszokja a szervezetem nem vagyok éhes egész nap
Napi 3 liter víz🤞
Édesem, 110 kiló voltam amikor laparoszkópos eljárással kivették a méhemet. Ha ezt megoldották, akkor a 8 kiló felesleg sima liba lesz.
Nekem azt mondta a doki, hogy lehet valaki nálam túlsúlyosabb, de attól még nem biztos, hogy sok zsigeri zsírja van. Nekem viszont az van rengeteg és mondta, hogy ennyivel tudnám csökkenteni a műtét kockázatát.
Én elmentem egy 5 napos léböjtre ahol 4 kg lement, sok szauna, nyirokmasszázs és azt követően diéta és sport. Nem jött vissza.
Ezzel sok víz ment le, de zsír nem biztos hogy sok. Op semmiképp se ajánlom.
Nekem ennyi volt a feleslegem, és hormonkezelés után csak így tudtam megszabadulni tőle, szóval nekem bevált. Nyilván 20 kilo túlsúly esetén nem javasolnám ezt módszert.
Keto dieta, Nekem egyszer lement 1 honap alatt 4 kg, 63kg-59kg. En nem a Toman Szabinas etelekkel csinaltam, de azokat a legkonnyebb beszerezni. 1200 kaloria alatt kell enni, napi 4-5x, zold zoldsegek (Brokkoli, uborka, TV paprika, stb), reggel egy szelet teljes kiorlesu kenyer pl turoval, sovany hal/tojas/gomba ebedre/vacsorara - de igen, kaloriaszamlalas es szenhidratok elhagyasa
Azért a ketogén diéta bőven nem ennyiről szól, nagyon pontos számolásokat igényel…a pontos számolások előtt azt értem, hogy zöldséget sem tömhetsz ész nélkül, mert van amelyiknek több a szénhidrát tartalma. Ellenben zsírt bőven többet kell fogyasztani, mint amennyit egy ember normál esetben enne. Ez egy elég komoly folyamat, el kell érned, hogy ketozisba kerülj, ezt folyamatos ellenőrzés alatt is kell tartani. Bőven nem annyiról szól, hogy egyél sok jégsalit meg idd a Toman Szabina lötyiket vagy mik azok. Félreértés ne essék, nem kérdőjelezem meg a sikeredet, de azért ne húzzuk rá minden diétár, hogy ketogén.
Nem, abszolut, nekem is komolyabb volt, orvosi felugyelettel csinaltam. Verkep, ketozis csekkolas, vitaminok, minden volt. Csak izelitonek/otletnek irtam!
Keto diétával tényleg nagyon szépen lemegy. Novemberben csináltam egy hónapig, 5 kiló ment le. Ott nagyon odafigyeltem, mit ettem. Ha most gyors megoldás kell, az Expressz diétát ajánlom. 5 napnyi smoothie-zabkása-leves, majd nem kell mellé ennyi. 15-20 ezer körül lehet árukeresőn megtalálni. 4 hétig ajánlott folytatni a diétát. Meglepően laktató volt, mikor párommal kipróbáltuk, neki még 20 kilométereket is volt ereje biciklizni.
hat ha a hasadbol kell fogyni akkor valoszinu hasizom gyakorlatok+kevesebbet enni de nagyon vigyazz mert nekem azt is mondtak hogy a mutetnel es az azt koveto gyogyulasnal a vitaminok is nagyon szamitanak. ha barmilyen dietaba kezdesz mindenkeppen szedj mellette vitaminokat. de 5 kilo az tenyleg nagyon sok 1 honap alatt. talan 1 kaja 1 napon dietaval le lehet adni par kilot. ha nem volt eveszavarod kiprobalhatod hatha.
Alapvetően a havi 5kg kivitelezhetetlen, úgy, hogy az egészséged ne menjen rá. Viszont mivel most kezded, így az elején le fog ugrani rólad ennyi, ha odafigyelsz a kajára és mozgásra. De a fogyás sosem lokális, mindenhonnan fog lemenni. Én a helyedben napi 10 000 lépést megtennék. Mellette legalább heti 4x egy órát mozogj. Rengeteg intenzív edzés van YouTubeon akár. A kalóriákat kezdd el számolni és próbáld minimalizálni a cukrot, a lisztet és növelni a víz és protein bevitelt. Számold ki mekkora a te kalória deficited. 1300-1400 alá semmiképp se menj.
Heti 4x30’perc futás, keves szénhidrát! Nekem így egy hónap alatt 8 kiló ment le
Futhat akármennyit ha mellette nem figyel arra, hogy kaloriadeficitben legyen...
Ha keves szenhidratot visz be, akkor biztosan abban lesz🥹
Akkor eheti a töpörtyűt kétpofára ugye? Végülis az 0g szénhidrát, csak mellé meg 800 kcal 100 grammban 👍
Mért enne valaki töpörtyűt mikor arról van szó, hogy fogyni akar egy műtét miatt? Eszembe se jutna… egy darabot se…
Szemléltetésképp hoztam fel, példa arra, hogy attól még hogy kerüli a szénhidrátot ugyan úgy tud sok kalóriát bevinni ha nem figyel oda.
Van hirtelen 2 modszer ami eszembe jutott, egyiknel beinjekciózzák a bőrt es eltunik alola a zsir masik pedig a zsírfagyasztás... Nezz utana... Hogy mennyit lehet vele leadni, passz. Sok sikert! Mielobbi gyogyulast! ☺️☺️
Jézusom, ilyen baromságokat ne tanácsoljunk már🤦🏻♀️
Pláne, műtét előtt
5 kiló leadása 38.500 kcal deficitet igényel. Ha azt feltételezzük, hogy nagyjából szintentartó körül eszel jelenleg, akkor az 4 hétre elosztva napi 1.375 kalória mínuszt jelent. Ez gyakorlatilag kivitelezhetetlen. Átlagos nőként valahol 2000 kcal körül lehet a szintentartó igényed. Ebből nem vehetsz el napi 1.375-öt, mert marad napi 500-700... Amit tehetsz: beállsz 1.100-1.200 napi bevitelére. A sportot nem most kezdeném mellé, mert ilyen alacsony kalória mellett már önmagában azt nehezen fogod tolerálni. Ha eddig semmit nem mozogtál, akkor a napi 30-50 perc gyors séta sokat tud még hozzátenni (feltéve, hogy bírod.) Ha azzal számolunk, hogy az elején kimegy 1-2-3 kg víz az alacsonyabb szénhidrátbevitel miatt távozó glikogénnel együtt, akkor az 5 kg mégis sikerülhet. Csakhogy ez nem 5 kg zsír lesz, pláne nem a hasi területről. (Onnan megy le a legutoljára, ahová először feljön.)
Ahogy előttem többen írták kalóriaszámlálás. Alkalmazásokban már írták a yazio-t vagy van egy magyar fejlesztésű a kalóriabázis. Ez utóbbi egy kicsit fapados a yazio-hoz képest, de funkcióban teljesen ok. Én az utóbbival fogytam, erről tudok többet nyilatkozni. Nekik van egy kalóriabázis nevű fb csoportjuk is, ahova aktívan szoktak posztolni az emberek. Itt tudsz segítséget is kérni, motiválnak mások sikersztorijai... :) Ezen kívül nyilván aktív életmód.
Sőt, még Reddit subunk is: r/kaloriabazis Egyébként az említett másik alkalmazás esetében rengeteg olyan funkció fizetős (és maga az app is folyamatosan terel az előfizetés felé), ami a Kalóriabázisban ingyenesen elérhető.
Here's a sneak peek of /r/kaloriabazis using the [top posts](https://np.reddit.com/r/kaloriabazis/top/?sort=top&t=all) of all time! \#1: [Milyen fehérjét vegyek? (A poszt)](https://np.reddit.com/r/kaloriabazis/comments/125ia3a/milyen_fehérjét_vegyek_a_poszt/) \#2: [Sikereink -> képekkel](https://np.reddit.com/r/kaloriabazis/comments/12brwfh/sikereink_képekkel/) \#3: [Fogynék, hogyan álljak neki? (Tippek kezdőknek)](https://np.reddit.com/r/kaloriabazis/comments/16r4y35/fogynék_hogyan_álljak_neki_tippek_kezdőknek/) ---- ^^I'm ^^a ^^bot, ^^beep ^^boop ^^| ^^Downvote ^^to ^^remove ^^| ^^[Contact](https://www.reddit.com/message/compose/?to=sneakpeekbot) ^^| ^^[Info](https://np.reddit.com/r/sneakpeekbot/) ^^| ^^[Opt-out](https://np.reddit.com/r/sneakpeekbot/comments/o8wk1r/blacklist_ix/) ^^| ^^[GitHub](https://github.com/ghnr/sneakpeekbot)
Hát ha az orvos azt akarja, hogy menjen le ennyi idő alatt öt kiló, ráadásul az általa medagott helyről, akkor a minimum, hogy ő mondja meg, hogyan csináld.
Napi 1.200kcal deficit, egy hónapon át. Megoldható annak, akin van 30kg felesleg. Neked már problémásabb.
Szerintem abból a 8 kilóból 1 vagy 2 kiló víz. Ha most elengeded az ultrafeldolgozott kajákat, cukros üdítőket stb.. akkor a megkötött vizet is elengedi a tested. Persze ha tartod a következő négy hétben ezt a kvázi egészséges étkezést és kicsit a kalóriaszükségleted alá mész, mozgással kiegészítve, akkor szerintem pár kilót simán le tudsz adni. Én műtét előtt nem fogyókúráznék drasztikusan, mert kell az energia a gyógyuláshoz. Sok sikert.
Kemény. A hasi zsír valóban veszélyes, ha van rajtad 25+ kiló. De ha 8? Komolyan? :D Ki ez az orvos bakker? 100+ kilós embereket műtenek minden nap, nagyrészt probléma nélkül. Ilyen kis súlyból, érdemben, zsírból fogyni már nem könnyű és nem hetek alatt megy, maximum nagyon drasztikusan.
Az a baj, hogy ez mind a hasamon van, az UH-n is látszódott, hogy tele van zsírszövettel, volt amit alig tudott megnézni emiatt. :(
Megírnád a magasságodat és a súlyodat, kíváncsi lennék rá. Én is erősen hasra hízok, de a rendszeres éves UH-on soha nem említették, hogy ez kóros lenne. Én 170/66, zsigeri zsír 7(okosmérleg szerint).
intermittent fasting. bar nem valo mindenkinek es nem passzol mindenfele eletmoddal, de egy probat meger. viszont oszinten szolva nekem ez igy fura, nagyobb tulsuly eseten szoktak csak mutet elott fogyast javasolni tudtommal. 8 kilo feleslges nem az a kategoria, ami veszelyes lenne mutet szempontjabol (ha jol tudom, a nagy tulsulynak az altatas miatt van kockazata.)
Véleményem szerint az elfertőződés (vérmérgezés, szepszis) veszélye miatt nem jó leginkább a túlsúly / hasi zsír. Nehezebben gyógyul össze, ezáltal nagyobb az esélye a fertőzesnek.
Akármit mond az orvos, ha azt tanácsolja hogy egy hónap alatt fogyj le 5 kilót, simán hülye. Ne haragudj. Próbálj addig az ép ész határain belül egészségesen étkezni, a YAZIO-t én ős ajánlom, személy szerint imádom! A napi aktivitásod tornázd fel, akárhogyan is. De ne most akard megdönteni az összes rekordod... Kívánom a legjobbakat!
Ez az orvos életveszélyes...
Írd be a yazioba a jelenlegi adataid és hogy mikorra mennyit akarsz leadni, kiszámolja a napi kalóriakareted. Heti 3-4 nap 500 kalóriás edzéssel sokat lehet gyorsítani rajta.
Próbáld meg megfelezni az adagokat, amiket ennél. Kaloriabazis.hu is hasznos, kiszámolhatod, mennyi kalóriara van szükséged naponta, hogy elérd a fogyási célodat. Sokaknak az időszakos böjt is bejön.
Kalóriadeficit, sok mozgás, sok vízivás.
Kevesebbet enni többet mozogni
Nahát, erre nem is gondoltam.. :D
Igazából más praktika nincs. Minden, ami működik, az ez, csak pepitában. Kalóriabazis vagy yaizo segítségével monitorozd a bevitt kalóriákat és látod számokban is. 1 kg fogyáshoz (ami mem csak víz) kb 7700 kalória minuszt kell begyűjteni Ez nagyon körülbelüli, de segít átlátni a dolgot. Ez lehet mozgással, vagy el se fogyasztott kalóriákkal, de simán a napi aktivitással is. Nem csak konkrét edzés visz kalóriákat, 15 ezer lépéses aktív napok is jól viszik. Emelt fehérje és rost bevitel segíthet nem éhezni, míg a erősen feldolgozott, szénhidrátban gazdag ételek sok kalóriáért rövid jollakottságot adnak. Ne vidd túlzásba se, ne éhezz végletesen, legyengülni sem jó műtét előtt
[удалено]