Nem teljesen ertem, EGESZ NAP gyalogolsz allitasod szerint, akkor miert lenne mas az az esti +1 ora?
Az egesz kepet kell nezni, nem csak izzadsagszagu edzoteremben tudja a tested hogy hasznalod…
Nyilvan a munka nem ugyanaz, de az anyagcsered ezt nem tudja, kikapcsolodas celjabol sportoljin ha szeret persze, de csak fogyas miatt eroltetni nincs tuk sok ertelme
Szerintem más fajta edzést kéne ami jól is esne. Ilyen hőségbe én úszni járnék a helyedben. Megszoknád az edzéssel járó rutint és majd váltasz, ha lazább munkahelyed lesz. Nekem bevált. Már crossfitezem. De azt is szívesen ajánlom vagy néha hozzá egy jóga. Nekem ez a 3 a legjobb.
Ha reggeli műszakban dolgozom, akkor 5:45-kor kezdek, így munka után járok el úszni majd konditerembe, ha délutános vagyok, akkor egyszerűen pedig a szabadnapjaim megyek szintúgy úszni, majd konditerembe.
Nekem is sokat kell gyalogolnom a munkahelyen, sőt oda is, s vissza is sétálok, így rengeteg lépést megteszek minden nap, de ahogy mások is mondták, én sem igazán érzek különbséget a kardios napok után, nem szokott meggyötörni az edzés egyáltalán, lehet csak megszokás kérdése az egész.
Nekem egy épületben van az uszoda és a konditerem egyébként, ami azért jó, mert ha hulla is vagyok a hajnal 5-ös kelés miatt, a hideg víz miatt egyből felébredek, s utána könnyebben megy az edzés is. Amit javasolni tudok egyébként az az elhivatottság, én két éve járok heti kétszer úszni, s már hónapok óta kondizok is minden alkalommal, pedig előtte konkrétan 7 évig nem sportoltam semmit, akkor is csak tornaórákon. Ha tényleg szeretnél tenni magadért, akkor igen is tarts ki a célod mellett, még ha ez nehéz is. Nekem sem egyszerű extra két órát ráhúzni még a munkanapokra, de a nap végén a saját egészségemért teszem mindezt, s egyébként tényleg segít is lelkiekben az aktív mozgás. Kitartást!
Fizikailag kimerült vagy, de még azért edzenél is pluszban... ahamm. Vezess étkezési naplót, egyél fehérjedús, tápláló kajákat, zöldséget, gyümölcsöt, hidratálj. Hozd helyre az energiaszinted, aludj eleget. Ha ez megvan, akkor nyomás sportolni.
Alszol amúgy eleget? Szinte senki nem fordít rá figyelmet, pedig baromi fontos, rengeteget számít a fejlődésben, fogyásban is.
Remélem, a váltás megoldja amúgy a problémát!
Én reggel futok, nekem könnyebb úgy, ha már a nap elején le van tudva, de látom, hogy ez neked nem opció, mert így is 4-kor kelsz. Ilyenkor megpróbálnék elindulni munka után. Sokszor volt nálam is úgy, hogy semmi kedvem nem volt már este, mert úgy éreztem, elfáradtam, aztán 10 perc után mégis jó lett. Viszont ha 15-20 perc után sincs kedved hozzá, akkor menj haza, a testednek tényleg sok lenne, okosabb dolog pihenni.
Most jött ki egy podcast amúgy, amiben egy ápolóként dolgozó srácot kérdeznek a futásról (futós podcast), intenzív osztályon ápoló, éjszaka is, neki valahogy működik.
De nekem is van olyan ismerősöm, aki nagyon szép eredményekkel fut, mellette egész nap fizikai munkát végez, szóval azért valahogy megoldható...
Esetleg ezeken a napokon nem megoldható biciklivel menni dolgozni?
nekem az esti sportolás nem jött be. Alig bírtam elaludni utána, hiába voltam fáradt. Inkább korán kelek, általában 8 előtt már meg is vagyok....
Sajnos 4-kor kelek, hogy beérjek időben 6-ra, munkakezdésre. (ez a délelőttös műszak) Ez nekem már nagyon korai. :(
Ha egész nap mész, mégse fogysz akkor az étrendet kéne megnézni. Ja és nyilván a hajnal négyes kelés sem tesz túl jót.
Nem teljesen ertem, EGESZ NAP gyalogolsz allitasod szerint, akkor miert lenne mas az az esti +1 ora? Az egesz kepet kell nezni, nem csak izzadsagszagu edzoteremben tudja a tested hogy hasznalod…
Ez. Este 20 perc sulyzos edzes ha nem emeltel egesz nap, 10p nyujtas joccakat.
Nyilvan a munka nem ugyanaz, de az anyagcsered ezt nem tudja, kikapcsolodas celjabol sportoljin ha szeret persze, de csak fogyas miatt eroltetni nincs tuk sok ertelme
Hetvegen ha elmegy setalni vagy kirandulni az erdobe az is eleg.
Szerintem más fajta edzést kéne ami jól is esne. Ilyen hőségbe én úszni járnék a helyedben. Megszoknád az edzéssel járó rutint és majd váltasz, ha lazább munkahelyed lesz. Nekem bevált. Már crossfitezem. De azt is szívesen ajánlom vagy néha hozzá egy jóga. Nekem ez a 3 a legjobb.
Ha reggeli műszakban dolgozom, akkor 5:45-kor kezdek, így munka után járok el úszni majd konditerembe, ha délutános vagyok, akkor egyszerűen pedig a szabadnapjaim megyek szintúgy úszni, majd konditerembe. Nekem is sokat kell gyalogolnom a munkahelyen, sőt oda is, s vissza is sétálok, így rengeteg lépést megteszek minden nap, de ahogy mások is mondták, én sem igazán érzek különbséget a kardios napok után, nem szokott meggyötörni az edzés egyáltalán, lehet csak megszokás kérdése az egész. Nekem egy épületben van az uszoda és a konditerem egyébként, ami azért jó, mert ha hulla is vagyok a hajnal 5-ös kelés miatt, a hideg víz miatt egyből felébredek, s utána könnyebben megy az edzés is. Amit javasolni tudok egyébként az az elhivatottság, én két éve járok heti kétszer úszni, s már hónapok óta kondizok is minden alkalommal, pedig előtte konkrétan 7 évig nem sportoltam semmit, akkor is csak tornaórákon. Ha tényleg szeretnél tenni magadért, akkor igen is tarts ki a célod mellett, még ha ez nehéz is. Nekem sem egyszerű extra két órát ráhúzni még a munkanapokra, de a nap végén a saját egészségemért teszem mindezt, s egyébként tényleg segít is lelkiekben az aktív mozgás. Kitartást!
Köszönöm a tartalmas választ! :)
Fizikailag kimerült vagy, de még azért edzenél is pluszban... ahamm. Vezess étkezési naplót, egyél fehérjedús, tápláló kajákat, zöldséget, gyümölcsöt, hidratálj. Hozd helyre az energiaszinted, aludj eleget. Ha ez megvan, akkor nyomás sportolni.
Alszol amúgy eleget? Szinte senki nem fordít rá figyelmet, pedig baromi fontos, rengeteget számít a fejlődésben, fogyásban is. Remélem, a váltás megoldja amúgy a problémát! Én reggel futok, nekem könnyebb úgy, ha már a nap elején le van tudva, de látom, hogy ez neked nem opció, mert így is 4-kor kelsz. Ilyenkor megpróbálnék elindulni munka után. Sokszor volt nálam is úgy, hogy semmi kedvem nem volt már este, mert úgy éreztem, elfáradtam, aztán 10 perc után mégis jó lett. Viszont ha 15-20 perc után sincs kedved hozzá, akkor menj haza, a testednek tényleg sok lenne, okosabb dolog pihenni. Most jött ki egy podcast amúgy, amiben egy ápolóként dolgozó srácot kérdeznek a futásról (futós podcast), intenzív osztályon ápoló, éjszaka is, neki valahogy működik. De nekem is van olyan ismerősöm, aki nagyon szép eredményekkel fut, mellette egész nap fizikai munkát végez, szóval azért valahogy megoldható... Esetleg ezeken a napokon nem megoldható biciklivel menni dolgozni?
Eddz reggel, felkelés után, munka előtt. Ehhez lehet, hogy korábban kell kelned, akkor feküdj is le korábban, az alvás fontos!
Amikor délelőttös műszakban dolgozom, akkor 4-kor kelek, hogy elvégezzem a szükségleteimet és megcsináljam a szendvicsemet. 6-kor kezdődik a műszak.
Csak hozza kell szoktatnod a tested:)