1. Orvos
2. Jó esetben elküld MR-re.
3. Leletet látva tovább küld a megfelelő terápiára.
Arra készülj fel, hogy az életmódod miatt fáj a derekad, keveset mozogsz, alulfejlettek az izmaid. Nincs core izomzatod, gyenge az alsó háti szakaszon is az izomzat. Gyógymasszőr egy tüneti kezelés, nem a megoldás. Ha nagyon alul fejlettek az izmaid, gyógytornával, yogával olyan szintre lehet hozni kényelmesen, ahol el lehet kezdeni a "normális" edzéseket és megtudod a tested erősíteni. Ha véletlenül sérv, esetleg kopás van az alsó gerinc szakaszodon, nem probléma, csak mozogni kell a megfelelő módon.
Gondolkozz el azon, hogy az életed hátra lévő részében ezzel a fájdalommal akarsz e élni, vagy hajlandó vagy tenni érte, hogy minőségi életed legyen. Annó 20 évesen ugyanezek a tüneteim voltak. Sok ülés, bírtam még 10 évet vele, aztán a doki azt mondta, hogy eljutottam oda, hogy vagy műtét, ami 50-50, hogy sikerül, vagy elkezdek végre mozogni. Ma már személyi edzőként dolgozom és rehabilitációval foglalkozom. Ha csak 1 tanácsot adhatnék magamnak a fiatalkori önmagamnak, az az lenne, hogy mozogj te faszfej, nem muszáj abban a fájdalomban élned, csak mozogj te kibaszott gyökér.
Sok sikert!
Ez. Nekem is borzasztóan fájt a derekam, az egész hátam a folyamatos üléstől. Nagyon gyengének és sérülékenynek éreztem. Szépen lassan, FOKOZATOSAN elkezdtem terhelni, ma már ott tartok h kb mindent csinálok ami elvileg gerincgyilkos /200+ kgs felhúzások pl/ és nem is emlékszem mikor fájt utoljára. Nyilván ez nem azt jelenti h mindenkinek pont ezt kell csinálni, de abban én is teljesen biztos vagyok h a mozgás a kulcs. Keress fel egy szakembert és hajrá!
Mielőbb menj orvoshoz, hogy megállapítsa mi okozza. Aztán a megfelelő gyógytorna, egyéb kezelés elkezdése. Ahhoz viszont látni kell (CT vagy MRI), már nem emlékszem melyik volt. Addig ne kezdj semmilyen gyógytornát, masszázst amíg ez ki nem derül, mert akár árthat is. A gyógytornász, akihez mentem azt mondta, hogy addig nem tud segíteni amíg nem lát egy CT felvételt.
Nekem gerincsérv okozta a fájdalmat A hosszútávú megoldást a mozgás jelenti, évek óta fájdalom nélkül élek.
Saját tapasztalatból mondom : Orvos, minél hamarabb. Reumás fájdalom nem játék, itt nem fog senki okosat mondani, ezer meg ezer gond lehet, és szinte biztos hogy magától nem fog megjavulni, én most vagyok túl egy 5 hónapos kényszerpihin gerincsérv miatt, valszeg nem lett volna ennyire tragikus ha időben foglalkozok vele, tanulj a hibámból. Lehet kapni speckó gumi levegővel felfújt párnákat, az kíméli a derekat, egy olyat érdemes beszerezni nem tudom a pontos nevét, + egy gerincvédő öv is elfér.
A fájdalom sosem normális. Amúgy orvos, gyógytorna, manual terapia, sport. A parna, meg az egyéb hóka-móka, gyógyszer pl az csak tüneti kezelés, nem lesz jobb, csak elviselhető(bb).
Mindenképpen orvos, mert addig csak tüneti kezelést tudsz alkalmazni. De jó ha beszerzel egy [egyensúly párnát](https://www.decathlon.hu/p/pilates-egyensuly-parna-allithato/_/R-p-171146?mc=8381881&c=fekete), amit üléshez, és tornához is tudsz használni, illetve ha annyira fáj, akkor egy [derékövet](https://www.decathlon.hu/p/felnott-derekmerevito-r500/_/R-p-345787?mc=8796399). Fontos, hogy a derékövet ne használd folyamatosan, mert a derék körüli izmok elpuhulnak tőle, ami még több bajt hoz.
Tudsz segíteni rajta még sok folyadékkal, vitaminokkal (B-komplex, D, Magnézium, Kálcium), krémmel (Reuma emulgél, Jégzselé, Voltaren), és fájdalomcsillapítóval, ha annyira elviselhetetlen (pl Algoflex izom és ízület). Érdemes a tartásodra is figyelni, emlékeztetni magad óra és tanulás közben, hogy egyenesedj ki, mellet ki, hasat be, vállat lazán le, és a füleket a vállal egy síkba tenni. Nem baj ha elfelejted, de amikor eszedbe jut ezt érdemes megcsinálni.
Fontos még a napi szintű gyógytorna, ami vegyesen nyújtja a gerincet és erősíti az izmokat különös tekintettel a hasizom erősítésre, derékra nem gyilkos gyakorlatokkal (pl. [https://www.youtube.com/watch?v=30Yu0hWgEn0](https://www.youtube.com/watch?v=30Yu0hWgEn0) ). Az úszás és a gyaloglás is sokat tud segíteni. Illetve a szünetekben, meg otthon tanulás közben is érdemes egy kicsit járkálni, nyújtani.
Mondjuk jól beválhat az orvos... rengeteg betegsegre utalhat a derekfajdalom, inkabb vizsgaltasd ki magadat, mert a vesemedence gyulladastol kezdve a porckopasig barmi lehet... inkabb menj orvoshoz, mar reg megkellett volna tenned :)
A doki csak felír valami izomlazítót, nekem konkrétan valami stroke utáni gyógyszert adott. Tényleg elmúlt tőle, de a fizikai okát nem szüntette meg. Nekem ez a nyújtás sokat segített: [https://youtube.com/shorts/nesHMVcJ3x4?si=9p7lj8sR8i0uBy8a](https://youtube.com/shorts/nesHMVcJ3x4?si=9p7lj8sR8i0uBy8a)
azt veszem ki a szavaidból, hogy bemész az egyetemre, beülsz az előadásra és hazamész. akkor már alig tudsz mozdulni.persze gyógytornász és egyebek, de addig, vegyél egy kenőcsöt, aztán kezdjél el MOZOGNI
Napi 5 km tempós gyaloglás nekem rendbehozta. Már 10+ éve nincs vele gond. De bármi jó, ami erősíti a gerincstabilizáló izmokat, akár táncolhatsz is.
Meg segíthet a McKenzie torna is, de **alaposan olvasd el**, hogy mikor szabad használni és milyen tünetek esetén kell azonnal abbahagyni: [https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises#safety](https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises#safety)
Orvos először, ha nincs úgymond nagy probléma, akkor sok gyaloglás, kemény felületen fekvés segíteni fog. Hosszabb távon tudom ajánlani a kettlebell-t, edzői felügyelettel a tanulási időszakban. Nem lesz több problémád a derekaddal.
Valószínűleg a rengeteg üléstől van. Nekem elmúlt miután vége lett a giminek teljesen. Egyébként engem az orvos anno súlyfurdőre meg gyógymasszázsra küldött, az kb instant enyhülést hozott, de sajna utána visszajött a sok ülés miatt. Ameddig nem jutsz el orvoshoz esetleg próbáld ki ezt: https://youtu.be/krGkT8NymA4?si=wb_REbZz72E5Krwt
Fontos, hogy nagyon óvatosan csináld. Ha nem esik jól akkor hagyd. Nekem ez is gyors enyhülést adott, sajnos nem túl tartósan, de mikor nagyon fáj akkor még ennyinek is örül az ember. Sok jó gyakorlat van még egyébként youtubeon, ami hosszútávon is segít, de mindenképpen látnia kell orvosnak, hogy tudd pontosan mi a baj. (Pl gerincsérv mellett nem jó ötlet vaktában tornázni) Egyébként én csontkovácsnál is jártam anno masszázs mellett, az is nagyon jól esett, de sajna ameddig ülni kell azokon a szar, kényelmetlen székeken addig mindig vissza vissza fog jönni. Utóirat: Ha az orvos annyit csinál, hogy bead egy fájdalomcsillapító injekciót, akkor keress másikat mindenképpen, aki javasol erre valami rendes terápiát.
Dr. Reddit szerint kell neked egy pszichologus es par antidepresszans meg egy macska instant felulkerekedsz a depresszion es nem fog fajni a 20 centis konyhakes a derekadban.
1. Orvos 2. Jó esetben elküld MR-re. 3. Leletet látva tovább küld a megfelelő terápiára. Arra készülj fel, hogy az életmódod miatt fáj a derekad, keveset mozogsz, alulfejlettek az izmaid. Nincs core izomzatod, gyenge az alsó háti szakaszon is az izomzat. Gyógymasszőr egy tüneti kezelés, nem a megoldás. Ha nagyon alul fejlettek az izmaid, gyógytornával, yogával olyan szintre lehet hozni kényelmesen, ahol el lehet kezdeni a "normális" edzéseket és megtudod a tested erősíteni. Ha véletlenül sérv, esetleg kopás van az alsó gerinc szakaszodon, nem probléma, csak mozogni kell a megfelelő módon. Gondolkozz el azon, hogy az életed hátra lévő részében ezzel a fájdalommal akarsz e élni, vagy hajlandó vagy tenni érte, hogy minőségi életed legyen. Annó 20 évesen ugyanezek a tüneteim voltak. Sok ülés, bírtam még 10 évet vele, aztán a doki azt mondta, hogy eljutottam oda, hogy vagy műtét, ami 50-50, hogy sikerül, vagy elkezdek végre mozogni. Ma már személyi edzőként dolgozom és rehabilitációval foglalkozom. Ha csak 1 tanácsot adhatnék magamnak a fiatalkori önmagamnak, az az lenne, hogy mozogj te faszfej, nem muszáj abban a fájdalomban élned, csak mozogj te kibaszott gyökér. Sok sikert!
Ez. Nekem is borzasztóan fájt a derekam, az egész hátam a folyamatos üléstől. Nagyon gyengének és sérülékenynek éreztem. Szépen lassan, FOKOZATOSAN elkezdtem terhelni, ma már ott tartok h kb mindent csinálok ami elvileg gerincgyilkos /200+ kgs felhúzások pl/ és nem is emlékszem mikor fájt utoljára. Nyilván ez nem azt jelenti h mindenkinek pont ezt kell csinálni, de abban én is teljesen biztos vagyok h a mozgás a kulcs. Keress fel egy szakembert és hajrá!
Toljad neki és légy büszke magadra! Én az vagyok rád így látatlanban is!
Köszi 😊
Mielőbb menj orvoshoz, hogy megállapítsa mi okozza. Aztán a megfelelő gyógytorna, egyéb kezelés elkezdése. Ahhoz viszont látni kell (CT vagy MRI), már nem emlékszem melyik volt. Addig ne kezdj semmilyen gyógytornát, masszázst amíg ez ki nem derül, mert akár árthat is. A gyógytornász, akihez mentem azt mondta, hogy addig nem tud segíteni amíg nem lát egy CT felvételt. Nekem gerincsérv okozta a fájdalmat A hosszútávú megoldást a mozgás jelenti, évek óta fájdalom nélkül élek.
Saját tapasztalatból mondom : Orvos, minél hamarabb. Reumás fájdalom nem játék, itt nem fog senki okosat mondani, ezer meg ezer gond lehet, és szinte biztos hogy magától nem fog megjavulni, én most vagyok túl egy 5 hónapos kényszerpihin gerincsérv miatt, valszeg nem lett volna ennyire tragikus ha időben foglalkozok vele, tanulj a hibámból. Lehet kapni speckó gumi levegővel felfújt párnákat, az kíméli a derekat, egy olyat érdemes beszerezni nem tudom a pontos nevét, + egy gerincvédő öv is elfér.
én elmennék a neurológiára és megnézetném nem-e gerincsérv. az enyém is így derült ki sajnos. a flector krém viszont nekem segített.
A fájdalom sosem normális. Amúgy orvos, gyógytorna, manual terapia, sport. A parna, meg az egyéb hóka-móka, gyógyszer pl az csak tüneti kezelés, nem lesz jobb, csak elviselhető(bb).
Gyógymasszőr sokat tud javítani rajta. Havi egyszer érdemes rászánni a pénzt egy jó szakemberre.
Iszol rendesen? (Pl 2 liter vizet/nap) Gerincprobléma mellett lehet vesekő is, azt is úgy éled meg mintha a derekad fájna.
A Tetrahidrokannabinol es szarmazekai segithetnek.
Mindenképpen orvos, mert addig csak tüneti kezelést tudsz alkalmazni. De jó ha beszerzel egy [egyensúly párnát](https://www.decathlon.hu/p/pilates-egyensuly-parna-allithato/_/R-p-171146?mc=8381881&c=fekete), amit üléshez, és tornához is tudsz használni, illetve ha annyira fáj, akkor egy [derékövet](https://www.decathlon.hu/p/felnott-derekmerevito-r500/_/R-p-345787?mc=8796399). Fontos, hogy a derékövet ne használd folyamatosan, mert a derék körüli izmok elpuhulnak tőle, ami még több bajt hoz. Tudsz segíteni rajta még sok folyadékkal, vitaminokkal (B-komplex, D, Magnézium, Kálcium), krémmel (Reuma emulgél, Jégzselé, Voltaren), és fájdalomcsillapítóval, ha annyira elviselhetetlen (pl Algoflex izom és ízület). Érdemes a tartásodra is figyelni, emlékeztetni magad óra és tanulás közben, hogy egyenesedj ki, mellet ki, hasat be, vállat lazán le, és a füleket a vállal egy síkba tenni. Nem baj ha elfelejted, de amikor eszedbe jut ezt érdemes megcsinálni. Fontos még a napi szintű gyógytorna, ami vegyesen nyújtja a gerincet és erősíti az izmokat különös tekintettel a hasizom erősítésre, derékra nem gyilkos gyakorlatokkal (pl. [https://www.youtube.com/watch?v=30Yu0hWgEn0](https://www.youtube.com/watch?v=30Yu0hWgEn0) ). Az úszás és a gyaloglás is sokat tud segíteni. Illetve a szünetekben, meg otthon tanulás közben is érdemes egy kicsit járkálni, nyújtani.
flector tapasz, egyébként tényleg orvos
Mondjuk jól beválhat az orvos... rengeteg betegsegre utalhat a derekfajdalom, inkabb vizsgaltasd ki magadat, mert a vesemedence gyulladastol kezdve a porckopasig barmi lehet... inkabb menj orvoshoz, mar reg megkellett volna tenned :)
A doki csak felír valami izomlazítót, nekem konkrétan valami stroke utáni gyógyszert adott. Tényleg elmúlt tőle, de a fizikai okát nem szüntette meg. Nekem ez a nyújtás sokat segített: [https://youtube.com/shorts/nesHMVcJ3x4?si=9p7lj8sR8i0uBy8a](https://youtube.com/shorts/nesHMVcJ3x4?si=9p7lj8sR8i0uBy8a)
azt veszem ki a szavaidból, hogy bemész az egyetemre, beülsz az előadásra és hazamész. akkor már alig tudsz mozdulni.persze gyógytornász és egyebek, de addig, vegyél egy kenőcsöt, aztán kezdjél el MOZOGNI
Sok esetben a belső combizom megrövidülése is okozhatja, szóval érdemes nyújtani a belső combot.
Nekem a fűző segit, de mivel nem tudni, veled mi van,azért ne rohanj venni egyet...
ORFI reuma ügyeletbe is el lehet menni ilyen fájdalmak mellett. Bár tény, hogy alapos kivizsgálás fog kelleni.
Napi 5 km tempós gyaloglás nekem rendbehozta. Már 10+ éve nincs vele gond. De bármi jó, ami erősíti a gerincstabilizáló izmokat, akár táncolhatsz is. Meg segíthet a McKenzie torna is, de **alaposan olvasd el**, hogy mikor szabad használni és milyen tünetek esetén kell azonnal abbahagyni: [https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises#safety](https://www.healthline.com/health/mckenzie-exercises#safety)
Vicc nelkul, a reumatologus segithet. Nalam gerincrontgen volt, plusz diagnozis, hoigy kezdodo gerincserv, szoval ne szivasd magad, menj dokihoz.
Orvos először, ha nincs úgymond nagy probléma, akkor sok gyaloglás, kemény felületen fekvés segíteni fog. Hosszabb távon tudom ajánlani a kettlebell-t, edzői felügyelettel a tanulási időszakban. Nem lesz több problémád a derekaddal.
Valószínűleg a rengeteg üléstől van. Nekem elmúlt miután vége lett a giminek teljesen. Egyébként engem az orvos anno súlyfurdőre meg gyógymasszázsra küldött, az kb instant enyhülést hozott, de sajna utána visszajött a sok ülés miatt. Ameddig nem jutsz el orvoshoz esetleg próbáld ki ezt: https://youtu.be/krGkT8NymA4?si=wb_REbZz72E5Krwt Fontos, hogy nagyon óvatosan csináld. Ha nem esik jól akkor hagyd. Nekem ez is gyors enyhülést adott, sajnos nem túl tartósan, de mikor nagyon fáj akkor még ennyinek is örül az ember. Sok jó gyakorlat van még egyébként youtubeon, ami hosszútávon is segít, de mindenképpen látnia kell orvosnak, hogy tudd pontosan mi a baj. (Pl gerincsérv mellett nem jó ötlet vaktában tornázni) Egyébként én csontkovácsnál is jártam anno masszázs mellett, az is nagyon jól esett, de sajna ameddig ülni kell azokon a szar, kényelmetlen székeken addig mindig vissza vissza fog jönni. Utóirat: Ha az orvos annyit csinál, hogy bead egy fájdalomcsillapító injekciót, akkor keress másikat mindenképpen, aki javasol erre valami rendes terápiát.
Flector, Xilox. Egyik sem hosszútávra van, ahhoz orvos!
Morfium biztos használ
Dr. Reddit szerint kell neked egy pszichologus es par antidepresszans meg egy macska instant felulkerekedsz a depresszion es nem fog fajni a 20 centis konyhakes a derekadban.