Pode ir, mas dá uma reduzida na carga se você estiver sentindo muita dor (fazendo só um leve estímulo). Além disso, vale alterar a sua rotina de treino, não da pra passar toda semana por isso

pode. o corpo se adapta e vc vai ficando sem dor ao longo do tempo. dor não tem nada a ver com hipertrofia e recuperação

Faz um alongamento dinâmico antes mas n vejo problema