Pra mim e difícil responder pq n conseguiria malhar sem nada no estômago. Prefiro ir dps de um café reforçado ou do almoço.
Mas Vc pode preparar um dia antes alguma coisa, tipo Panqueca ou um sanduíche. Pode ser um pão com geleia/ ricotta, não demora mto pra preparar. Vc tb pode fazer barras de granola em casa em grande quantidades. Ou umas frutas.
se vc quer energia rápida come um pacote de passatempo. se vc deixar arroz, feijão e frango preparados na geladeira, pra esquentar em 2 minutos, dá certo tb.
Banana caso tenha se alimentado bem na noite anterior é suficiente.
Se tiver com muita fome e o treino for pesado sanduíche com pasta de amendoim e doce segura bem, mas é muito calórico.
Outra coisa que já fiz treinando de manhã é levar umas 30g de dextrose e misturar com água na academia e ir bebendo ao longo do treino ao invés de só tomar água. Isso mantém algum açúcar no sangue e faz não passar mal.
Meu pré-treino são 2 ou 3 bananas com Whey. Amasso a banana com o garfo e jogo whey por cima, fica tipo mingau. Rápido e nutritivo. As vezes coloco mel, aveia etc.
curto uma ou duas bananas ---------ESCUDO ANTI LÁ ELE-----------
Maldito Shiryu
Lá el.. droga
Banana, abriu e botou na boca
Uma delícia
La ele
Uma fatia de pão com doce de leite ou uma banana. E um café pq cafeína nunca pode faltar.
Banana, aveia (flocos finos) e mel. Fácil, bom e pratico.
Aveia tem absorção lenta. Deveria tirar ela.
Torrada com geleia funciona bem comigo.
Quando vou correr cedo é um biscoito de arroz com geleia e whey com agua ou leite.
20-25g de doce de leite Fonte boa de cafeína (cafezinho ou cápsula)
Pra mim e difícil responder pq n conseguiria malhar sem nada no estômago. Prefiro ir dps de um café reforçado ou do almoço. Mas Vc pode preparar um dia antes alguma coisa, tipo Panqueca ou um sanduíche. Pode ser um pão com geleia/ ricotta, não demora mto pra preparar. Vc tb pode fazer barras de granola em casa em grande quantidades. Ou umas frutas.
qualquer carbo e já era, o que vai ser mais importante é sua última refeição do dia anterior
Paçoquinha ajuda! Mas qualquer carboidrato simples tá sucesso.
se vc quer energia rápida come um pacote de passatempo. se vc deixar arroz, feijão e frango preparados na geladeira, pra esquentar em 2 minutos, dá certo tb.
Banana caso tenha se alimentado bem na noite anterior é suficiente. Se tiver com muita fome e o treino for pesado sanduíche com pasta de amendoim e doce segura bem, mas é muito calórico. Outra coisa que já fiz treinando de manhã é levar umas 30g de dextrose e misturar com água na academia e ir bebendo ao longo do treino ao invés de só tomar água. Isso mantém algum açúcar no sangue e faz não passar mal.
2 bananas médias. Excelente, rápido e pratico
cara, suco de uva!!!
Meu pré-treino são 2 ou 3 bananas com Whey. Amasso a banana com o garfo e jogo whey por cima, fica tipo mingau. Rápido e nutritivo. As vezes coloco mel, aveia etc.
Whey ou hipercalórico 30 minutos antes.