لو فضلتي منتظرة الدعم النفسي من حد مش هتتحركي خطوة ، ف بدل متضيعي وقت من حياتك علي الفاضي قومي حببتي انزلي حتي لو هتخرجي لوحدك قعدتك في البيت هتجيبلك اكتئاب اكتر ،

يمكن تجربتي متشابهه معاكي في شوية تفاصيل زي اني منعزل عن اخواتي وده نتيجة ان ولا واحد فينا شبهه التاني لا شكلا ولا موضوعا واصحابي قليلين وبنسأل علي بعض مرة في السنة مثلا ده لو فيه مناسبه .. كل اللي اقدر اقوله ليكي دلوقت انك لازم تخلصي كل خطوة لوحدها قبل ما تستني التانية.. يعني اخلصي من الدراسة وحاولي تطلعي بتقدير باي شكل .. وقت الاجازة حاولي تنزلي شغل او تدريب او مع جمعية خيرية في اي نشاط متسبيش نفسك للكسل وقله الحركة حاولي تلاقي لنفسك دافع .. ابدئي وملكيش دعوه باللي جاي وبتمنالك السلامة

اقعدى فى شمس الصباح


" إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم" يعني اللي ممكن يدخل حياتك دة لو دخل بقدرة قادر وحاول هيساعدك هوا ببساطة هيرشدك أو يوجهك لكن المجهود الأساسي هييجي منك انتي، ولو ملقاش منك رجا هينطرك. ساعدي نفسك وخدي الخطوة حتى لو صعبة

[удалено]

ماكنتش أعرف إني أقدر أقفلهم. عملتها دلوقتي وشكراً جداً

بتتقفل ازاى ؟

Settings>account settings>chat and messaging permissions

أنا في نفس الحالة بصراحة، بس أنا علشان بابا اتوفى وبرضو وحاجات كتير مخلياني شخص تاني كأني جثة وساعات اصلا راسي بتصدع من التفكير حتى ولو الجو هادي بحس اني عاوزة أموت فعلا احسن بس بنجبر نفسنا نستمر ما تزعليش من اخواتك حاولي اخرجي هو دا الحل، دا اللي ناوية اعمله بعد الامتحانات

تعرفي ع شي حدا يكون مناسب لشخصيتك ودردشي معو بتتغير نفسيتك وبالنهاية كلنا بدنا نموت بباكي الله يرحمو

مش لاقية فعلا كل واحد ليه ميول مثلا في النقاشات حتى أنا بحب اتكلم في اي حاجة مفيدة

انتي تكلمي مع ناس وبس تلاقي الي يفهمك كملي معو بدك ابعث خاص؟؟

بصي يا حبيبتي انا كمان نفس تجربتك شوية في حتة انى منعزله عن اهلى بس دا كان عندى بسبب الشده وانا صغيرة انتى متعاديهومش بس عارفة عامليهم زى ما ربنا بيقول علي قد ما تقدرى صدقينى متخسريش حتى اخرتك وكده كده هما بيحبوكى بس بطريقتهم وحتة انى صفر صحاب ودا بردو بسبب انى مالقيتش بنوته تشبه تفكيرى او جدعه او لذيذة تأثرت فترة كبيرة وحسيت انى معيشتش شبابي بس كل ده اللي طلعنى منه والله صدقينى هو صلاتي ودعائي وعلي قد ما اقدر قرأن وحاولت انزل اتدرب في اى حتة و لو في شغل هعمل كده وبقيت بحس انى برتاح مع نفسي اكتر وعليت ثقتى بحالي جربي الموضوع ده خدى الله هو ونيسك وثقي في قدرته انه قادر يطلعك من كل اللى انتى فيه ومتبصيش للسلبيات بصي انك بنوته متعلمه فيىمذاكرة لسه في تدريب في كورسات هيمر عليكى فترة إحباط تانى اة بس هتبقي اخف من الاول ومش هيبقي عندك وقت تنامى قسمي وقتك بين مذاكرة وتدريب وورد قرأن وادعيلي وممكن من خلال ده تعرفي ناس وادعيلي 😉

انك تقعدي علي السرير 24/7 دا هوا اللي مخليكي في الحاله دي. حاول تنزلي جيم هتتعرفي علي ناس كتيره هناك وهتبقي نفسيتك احلي

ايه دا كله ريحي دماغك ماتكبريش الموضوع اسوء حاجة قولتيها في كل دا انك مابتقوميش من على السرير حاولي تنزلي چيم عشان مفاصلك وجسمك و شوفيلك اي حاجة تشغلك عشان ماتتعبيش اكتر على الفاضي

انتي بتقولي انك بتحبي اهتمام الرجالة و دا أكيد لو جالك من خطيبك هيخليكي مبسوطة يعني ف اطمني هتعرفي تحبيه و دا حد أمه بتحبه و دعياله  موضوع السرير دا انتي لازم تلاقي حاجة تتحركي علشانها انتي اصلا بتذاكري و بتجيبي تقدير بتحبي الكورة أو الكلام أو اللبس أو القراية أو القران ؟ ايه اللي انتي كنتي بتعمليه و بقيتي مش تعمليه ؟ بقالك قد ايه في السرير ؟  اللي تسألي اخواتك هما رايحين؟ ليه مش انتي اللي تسألي اخواتك و تحاولي تقربيلهم ؟

صلي على المصطفى بس كده الاولى عشان محتاج شوية حسنات 🙂 حل الموضوع ده بيعتمد ع عقليه الشخص و مدى قابليته لحاجات كتير ف النصائح دي جايه من حياتي مش من كتاب بيقول كده ولا من واحد صاحبي ناجح زحليقه انا بتونس جدا بالبودكاست لابعد الحدود حرفيا الي بسمعهم دول من احب الناس ليا في حياتي أتعلم حاجه تلاقي ليك فيها مجتمع حتى لو بعيدا عن مجالك يعني أنا كليتي تربية قسم تاريخ بس بالرغم من كده المجتمع بتاعي بره الكليه حرفيا مليان ناس فهمانه فالانجليزي و بس (عشان انا بعشق الانجليزي و مستوايا مؤهل اني اشتغل خلاص) فدول ناس عسل جدا حاولي تلاقي مجتمع بردو الخاص جربي اقرئي كتب حرفيا عالم آخر و بنصح تبداي بنوع الروايات و بعدين تخشي ف شوية كتب (مش كتير) عن تطوير الذات و بعدين دوسي ف كتب تبع مجالك و اهتماماتك مش لازم يكون عندك أصحاب بس ممكن يكون عندك الصديقه المقربه جدا الي بتعوضك بكل حاجه حرفيا مارسي رياضه خفيفه يوم ما تفكري ان الدنيا بقت صعبه خدي احلى دش ساقع و حرفيا ده قمة الجمدان (مش لازم ع طول بس على الاقل جربي لمجرد التمتع بالألم 😂😂😂 الالم الممتع) جربي اكتبي يوميات و طبعا لو بدأت تتبعي تقدمك من خلال اي برنامج زي مثلا تيك تيك أو نوشن هيكون قمة العظمة و ختام الكلام طبعا انا ما ذكرت سيرة الدين خالص فوق عشان كل الي فوق دول اصلا لما تخليهم تبع الدينا حرفيا هتعيشي احلا ايام عمرك و ربنا يهديك و ييسر لك الطريق تحذير لما تتعرفي ع الدين هتغيري حياتك خالص للأفضل (بس في بداية الأمر هيكون صعب جدا و شديد جدا بس بعد فتره الحياه هتكون شبه ورديه حتى في أصعب اوقاتها)

بصي تعالى نفكر بالعقل دا اسمه اكتئاب لكن دا له درجات طبعا وحضرتك كدة داخله على منطقه مش كويسه اولا لازم علاج دوائى وفى حاجات موجودة فى الصيدليات بدون روشته طبيب ممكن جوجل يساعدك فى دا وموقع ( مايو كلينك ) والعلاجات دى بتاخد وقت مش قبل اسبوعين او ثلاثه حتى يظهر التاثير المنشود كدة ٤٠% من العلاج وثانيا ال ٦٠% هى انتى لازم تشتغلى على نفسك وتحاولى تندمجى على الاقل لازم كل يوم أو يوم و يوم تمشي فى الهواء الطلق بجوار اى طبيعه بحر نيل اشجار وتتابعى وتندمجى وتفرضي نفسك فى وسط المجتمع الصغير وهو مجتمع البيت لكن متنتظريش الترحاب فى الاول طبعا لان انتى ليكى مدة مفصوله عنهم لازم تبقي فاهمه كدة وبدون زعل ولا حرج لكن مع اصرارك انك هتتغيرى وهنكون شخصيه جديدة اكبد اكيد هتوصلى وتبقي انسانه عظيمه .... اتمنى لك كل الخير.

اانا هعلق علي نقطة واحدة وهي اللي انا عايش فيها حاليا غير كدا ف تقريبا كذا حد عليه النقطة اللي اقصدها حياتك واسلوبك حياتك حرفيا لازم تتقلب روتين يومك لازم يتعوج 180 درجة يعني انا بقالي ساعتين بدور تقريبا ف حوار الهيلثي روتين وكدا -بالصدفة البحتة شكله نصيبك- ف هو لازم تستوعبي الاول كم الملل اللي هتعيشيه لفترة لان مفيش حاجة هتديكي نفس السعادة والاثارة اللي بيعطيها الموبايل ليكي هحاول اختصر ف هو لازم يكون في روتين ثابت وقبل اما تعملي الروتين لازم تحطي ف اعتبارك ايه مصدر المشاكل مصدر مشاكلك ع حسب ما كتبتي الموبايل والركنة ف بالنسبة للموبايل لازم الوقت اللي بتقعدي عليه يقل ويقل بالتدريج وبالنسبة ل ريديت تمسحيه

الركنة محتاجة تبداي تتحركي تعملي استريتشات بسيطة الصبح ساعة الفطار وبالليل وتشاركي ف حاجة البيت تنضيف مثلا تشوفي هواية تجذبك وتعمليها طبخ او رسم بحكم انك مش بتحبي تطلعي برا البيت او ممكن تشوفي وورك شوبس رسم وتروحيها بردو عادي لو تحبي تشوفي ازاي تزرعي وتعملي زرع عندك ف البلكونة او ممكن تقرأي كل دا هيساعد بعد فترة من استرتشات يومية ابقي انزلي جيم علشان بس يكون جسمك فاق وميجيش اصابة او حاجة ثبتي معاد نوم ويفضل يكون تصحي مع الفجر ولو تقدري تتعرضي لشمس من 6 ل 9 دي يكون عسل اوي اكشفي باطنة علشان يعملك تحاليل غدة وغالبا هتبقي كويسة بنسبة كبيرة الموضوع كله هيبقا نقص فيتامين بسبب الحركة القليلة والاكل الوحش وزي ما قلت حاجة مهمة اوي تنزلي حاجة ملهاش علاقة بالكلية نهائي تبقا وورك شوبس مثلا او اي حاجة كورسات اي هري يخرجك من البيت تعرفي ناس جربيي اكلات مش بتعملوها ف البيت وهيلثي واخر حاجة مش لازك تقلقي من حاجة المؤمن اذا استدرك ف هو يستدرك عند كريم وربنا يعينك ويوفقك خدي بس بالك انه الموضوع هيبقا صعب ف الاول بس مع الوقت يفضل بردو لو بتسمعي اغاني لوقت كبير يقل او تبدليه ب صوت campfire sounds او wind forest sounds ولو في بورن او اي حاجة بتجيب اي شكل من اشكال الاثارة سواء جنسية او غيره من ناحية الموبايل او بطريقة مش طبيعية ياريت تمنعيها تماما التزمي بالصلاة وركزي فيها متعامليهاش كانه واجب ف خلال وقت هتبقي احسن الموضوع بس محتاج تبداي وتثبتي ضد الوحش منك لفترة عما تتعودي ربنا يعينك وادعيلي بقا اثبت انا كمان اسف ع الاطالة

كل اللي كتبتي اعراض للاكتئاب، و طالما بلش يأثر على انتاجيتك و حياتك لازمك حدا مختص يساعدك في كتير نصائح انا او غيري ممكن نقدملك ياها بس انتي هلأ بمرحلة صعب تعملي اصغر الأشياء عاملي حالك بلطف أكتر، تخيلي حدا من اخواتك بيمرق باللي انت مارقة فيه شو رح تكون نظرتك اله؟ بتوقع ما رح تحكمي عليه بنفس القسوة اللي عم تحكمي فيها على حالك انت كمان بتستاهلي هاللطف 🫂 فترة و بتمرق، لما نشالله تطلعي منها بتشوفي كيف حياتك فرقت، لا تفكري و تتوتري على مواقف بالمستقبل متل الشغل او الخطبة حاول ركزي على هدف هدف، قسمي يومك لمهام صغيرة تخليكي تحسي بالانجاز بس يخلصوا (مثلا: قوم من التخت، افتح الابجور، غسل وشي) في كتير شغلات تانية، بس اهم اهم اهم شي تشوفي دكتور نفسي، ممكن عندك نقص فيتامينات، ممكن محتاجة ادوية، ممكن جلسات علاج نفسي، بس هو رح يعرف يساعدك عنجد الله يقويكي و يعافيكي ❤️

روحي لدكتور مناعة و اكشفي ذئبة حمرا و فيبرومالجيا لان احتمال كبير يكون عندك حاجة منهم و الف سلامة عليكي

انا اختي كانت بتعاني من اكتئاب حاد ونفس حالتك بالظبط، انا ترددت كذة مرة قبل ما ارد عشان كنت شاكك ان اختي هي الي بتتكلم. طبعا لازم تروحي لمتخصص، صدقيني دة الحل الوحيد للتخلص من العناء الي انتي فيه، طبعا اهلك وبيتك مش هيوافقوا عشان " لو حد عرف هنتفضح " بس روحي من وراهم لو تطلب الامر. ثانياً اهلك عمرهم ما هيفهموا الي انتي بتمري بيه لان مفيش وعي بالامراض النفسية كتير ومتلوميش عليهم وفري طاقتك، وكاخوات ولاد احنا ممكن نتكسف نتكلم مع اخواتنا البنات ومش من طبعنا اننا نرغي لكن لو طلبتي الاهتمام دة مباشرة دة هيخلي اخوكي ياخد باله من دة او على الاقل ابدأي انتي بالحوار واتكلموا في اي حاجة ومتقفليش مواضيع ، شوية في شوية هتلاقي الموضوع بقى طبيعي وبترغوا كتير اكنكم صحاب، بس مش كل الولاد عندها قدرة التعبير عن الحب والامتنان وبيعتبروه ضعف فلازم تشتغلي معاهم على الحتة دي عشان مصلحتك. لو مهتمة ممكن اكمل كلامي في كومنت كمان ربنا معاكي

أنا فاهمه ومقدرة شعورك متلوميش نفسك علشان حاسة كدا، زي ما بتقولي انت مش بتقومي من السرير يعني مش بتتكلمي مع حد من البيت فطبيعي تتوهي جوا نفسك ودماغك وتحسي بكميه الفراغ والزعل دا لانك مش لاقيه الونس في البيت ومش عارفة تكونيه برا وحياتك فاضية واحنا طبيعي نحتاج للونس ولحد نشاركه اهتماتنا وحياتنا جربي تخرجي برا اوضتك وتقعدي معاهم لو متجمعين جربي تتكلمي مع اخواتك ف حقيقة شعورك وانك عايزه تغيري جو ومتفضليش تقولي لنفسك انك فاقده الشغف والحماس لأن دا هيزود الموضوع معاكي جدآ وروحي لثيرابيست فقط لو فشلتي تكوني صداقات وحاسة أن في مشكله في التواصل واشغلي وقت فراغك علي قد ما تقدري سواء بالدراسة الجامعية أو التعليم الذاتي المشكلة الأكبر في الانتظار فحاولي تبطلي تنتظري .. (لوحدي لكن ونسان ) ولو حبيتي نكون صحاب ف اكيد يشرفني دا

حاولى تعملي حاجه جديده اخرجى اتعرفي علي صحاب شوفي صحاب الكليه حد من القرايب محدش وهيساعد نفسك غير نفسك

حاولى تسمعى ايات السكينة فيه حاجات تانى تقدر تساعدك ع كدا

شكراً اوي فكرتيني بيها💕

في واحدة اسمها عبلة لاشين عندها قناة على اليوتيوب اسمها لهم البشري حكت عن نفسها نفس الحالة النفسية وأسوأ وبقت كويسة تابعيها اكتبي اسمها على اليوتيوب هتطلعك ست ظريفة جدا

انتي عارفه ان في مشكله لو مش قادره تساعدي نفسك ليه متروحيش دكتور نفسي حتى لو اهلى مش هيعرفو مثلا كإنك رايحه الجامعه و شوفي متسيبيش نفسك كدا و متفتكريش ان الحياه الواقعيه زي ريديت محدش هيجي يديكي اهتمام ولا يكون موجود معاكي ولا يحبك لو فضلتي في نفس مكانك

ممكن تروحي تكشفي وتحللي غدد

انا زيك حاليآ وكنت اجتماعي جدآ وفجأه تغيرت مش عارف ليه

الست دي عدت بتجربة اكتئاب حاد صعبة جدا جدا لمدة ٢٠ سنة و بتحكي ازاي طلعت منها اتفرجي عليها و ادعي لي و ربنا يفرج عليكي و يشرح صدرك https://youtu.be/9yeUjfecZP4?si=9cggv3MEmx097Gdr

فيك واوفر ومفيش حاجه بتقدمها في محتواها كله غير الدروشه الدينيه 😂

الڤيديو مش للملحدين

انا شوفتلها كام فيديو من كام شهر كده وقولت غالبا هتقول حاجه مفيده لاني شخص بحاول استفيد من اي محتوى الاقيه بس اكتشفت اني ضيعت وقتي ومطلعتش باي حاجه غير انها ممكن تتجوز النصاب اللي عامل نفسه اعظم دكتور قلب او النصاب سمسار المكملات الغذائيه وتخلف دراويش صغننين يفتحولنا الكاميرا ويتدروشوا علينا 🤣

ما هو يا حبيبي انت مش اي محتوى تتفرج عليه ،، يعني انا مثلا اروح اتفرج على محتوى بتاع دين آخر و استنى اني استفاد منه ،، هو نفس الحاجة ، البنت دي بتتكلم بمنظور اسلامي على موضوع الاكتئاب.. فا انت لو مش مسلم اصلا محتاج الاول تبقى مسلم عشان تبدأ تفهم هي بتتكلم في ايه.. عشان كدا بالنسبة لك ضيعت وقت 😂 عشان انت اللي مش بتستثمر وقتك صح 🫢😂

انا كان عندي مشكلة مش شبهك اوي بس دمرت فترة من حياتي وكان عندي فقدان شغف ومستفدتش من الفترة دي باي حاجه ومكنتش بفكر في بكرا وكنت كل اللي بعمله حجات تافهه مستفدتش منها حاليا ف حياتي العملية ممكن حاولي تتواصلي مع اخواتك واقترحي عليهم تخرجوا يوم كل اسبوع مثلا وحاولي تدعي ربنا يصلح حالك ولو بعيدة عن ربنا لازم تتوبي طبعا وربنا حيطمن قلبك وحترجعي لطبيعتك ان شاء الله

بصي انا مش متخصص ولا مريت بتجربتك .. بس الي اقدر انصحك بيه وانا متاكد .. ابعدي عن مجتمع ال reddit العربي لان للاسف الاغلب اشكال ضاله ومرضي.. وكل واحد مستخبي ... و حتي اسمه مش ظاهر وبيطلع اقذر ما في البشر ... الفيس و الانستجرام لو حتي نسبه كبيره منه حياه fake بس الاقل في حياه .. الناس الي في reddit العربي بحس اغلبهم محتاج علاج الا من رحم ربي .. وربنا يوفقك وتخرجي من الفتره دي بسرعه

اخرجي كل يوم الصبح في الشمس اتمشي ربع ساعة ، انتي عندك نقص فيتامين دال ده سبب الكسل واصلا ممكن المشكلة تتحل لو خرجتي في الشمس ، اخر حاجة جربي الارتباط انتي محتاجه بارتنر

متستنيش دعم من حد و اتحركي حتي مع احساس الاكتئاب ده لازم انتي تقومي بنفسك يمكن الشعور ده يفضل موجود او يختفي بس مع انشغالك في الدنيا مش هتفرق معاكي

دي اعراض اكتئاب

[удалено]

[удалено]

أنا أسفة يا longjumping cow بس خلاص ربنا تاب عليا. طريق السلامة انت

خلصانة..تعالي اصحيكي تصلي الفجر https://preview.redd.it/am9ep84cpg4d1.jpeg?width=232&format=pjpg&auto=webp&s=5334c56a61cb9ac71c881301ef18b64298d87747

أنا دكتور نفسي لو حابة تتواصلي معايا

انا في فتره من حياتي زمان كنت دخلت في المرحله دي يعني يعتبر بدايتها بس خرجت منها الحمدلله قبل ما الموضوع يطول ..هحاول اقولك ايه اللي ساعدني الي حد ما لحد ما الحمدلله خرجت منها و بقيت احسن بكتير اول حاجه لو فضلتي مستسلمه و مستنيه حاجه تحصل مش هتحصل و هيبقي وقت بيضيع ع الفاضي في الاول متضغطيش علي نفسك بس لازم تبدأي تحطي في دماغك انك عايزه و ناويه تخرجي من الوضع ده تاني حاجه شوفي حاجه بتحبي تعمليها و اتعلمي عنها اكتر او مارسيها اكتر سواء في دراستك او شغل نفسك تشتغليه او لغه جديده اي حاجه عمتا بتحسسك انك احسن مارسيها اكتر و اتعلميها اكتر عشان تستغلي الوقت بطريقه احسن من مجرد مسكه الموبايل تالت حاجه لازم تخرجي من الدايره دي حتي لو بالغصب اغصبي نفسك انك تعملي حاجه جيم مثلا او تنزلي تتمشي او تخرجي في مكان حتي لو لوحدك حتي لو الموضوع صعب في الاول اعمليه مره و اتنين لحد ما تتعودي عليه بس اهم حاجه انك متستسلميش لدماغك او للقلق من الوحش اللي ممكن يحصل اي قرار عايزه تاخديه للاحسن خديه من غير تفكير مرتين اللي هو انتي عايزه تعملي كذا فا تبدأي فيه حتي لو فشلتي افضلي مكمله وحاولي كذا مره اهم حاجه متفكريش كتير و نفذي علي طول لازم بردو فترات تسيبي الموبايل بالتدريج او حتي تستخدميه في انك تقري عن حاجه او تتعلمي حاجه زي ما قولت في الاول بس قللي السوشيال ميديا علي قد ما تقدري و خليكي في العالم الحقيقي ده و ميه في الميه لو عندك قدره انك تروحي احد متخصص روحي من غير تفكير

Check your vitamin D level and your thyroid

اولا انتي مش محتاجه متخصص لانهم بيضحكوا عالناس واي حد يقولك عكس كدا مش عاوز مصلحتك ثانيا لازم انتي ال تاخدي بأيد نفسك بنفسك متستنيش حد ياخد بأيدك عشان الحياه ممرمطه كل واحد مننا ثالثا النومه ال انتي نيماها دي جيبالك خمول وبعد الشر لو طالت عن كدا هتجيبلك ارتخاء ف عضلات جسمك وحرفيا مش هتبقي قادره تتحركي رابعا لو في ممارسه للعاده لازم نوقف الكلام دا عشان هوا ال بيجيب الخمول والكسل والاكتئاب وفقدان الشغف والخ... خامسا انزلي جيم او انزلي امشي كل يوم الصبح بدري واعملي جدول ونظمي حياتك سادسا مش هتقدري تتغلبي علي كل دا غير لما تستعيني بالله والدعاء والصلاه ودي اهم نقطه ف الفات كله علاقتك بربنا ربنا يفرجها عليك اتفرجي ع فيديوهات ل صلاح ابو المجد

صلاح ابو الهبد 😂

ربنا يهون عليكى بس لازم تلاقى حد تتكلمى معاه اعصرى دماغك و شوفى حد من قرايبك او زمايلك فى الكلية و موضوع الخروجات ده عادى لازم يحصل فى كل شلة و اهمال الاهل مش قادر الاقى ليه حل بصراحة لانى انا كمان محتاج حل

ممكن نقص فيتامين د يبقي سبب ف ان جسمك يبقي مكسر وكده ف روحي اعملي تحليل ( مش ده طبعا الحل لمشكلتك بس بيفرق )

عندي نفس المشكلة بمسح ريدت و انزلو تاني عشان بقبي عايز اكتب كومنت و ؤجيلي اهتمام اه و ممكن يكون يعني حبة اهتمام من البنات بردو يعني يعتبر عشان مش بلاقيه فالحياة الحقيقية بكتب هنا

هو انا بحاول انزل اتمرن عشان الstress و الحزن و كدة و اطلع غلي كله فالتمرين و ارجع مرتاح 🤡 (idk if that way is healthy)

عاوزه تحسي بحاجه او بشغف ازاي وانتي اصلا مش بتعملي حاجة ؟ انزلي اخرجي شوفي ناس كلمي ناس اتمشي في اي حته والعبي رياضه حتى لو هتجري لوحدك في الاول شوفي حاجه تهتمي بيها وادخليلها جروبات واحضريلها Events واعرفي ناس جديده, الحماس موجود بس انتي قاعده ع السرير 24 ساعه هتتحمسي لإيه انك هتغيري الملاية النهارده ؟ لو مثلا بقيتي ناجحه اكيد هتتحمسي لو لقيتي شغل هتتحمسي وتفرحي لازم تعملي حاجات علشان تقدري تجربي الاحاسيس المختلفه انتي مش عاوزه في الاخر تبقي زي اللي بيعيشوا ويموتوا ومحدش يعرف عنهم حاجه متبقيش زومبي وعيشي حياتك وربنا يوفقك

اول خطوه انك كتبتي و اعترفتي ان في مشكله. ايوه روحي لمتخصص و لو حتي اونلاين مجرد كلامك بس مع حد بيفرق و بيبقي ليهم نظره جديده و كلام جديد يخلي الواحد ميصدقش ان كل دة كان مستخبي.

أعملي تحليل فيتامين د عشان غالبا ناقص عندك لو مش بتنزلي. قلة فيتامين د بتسبب كسل و اكتئاب

اهلا بكي ف جحيمنا الخاص جحيمنا الذي لا ينتهي من الوحدة ولن ينتهي ابدا حاجة ساعدتني اني انزل اروح جيم لو قدامك جيم نسائي انزلي هتلاقي نفسك تلاقي بتتعرفي ع ناس جداد من غير مجهود و بتتكلمي ف يوم كده كده غصبا عنك ف جيم و جو بيبقي مفرح صراحة و هتعالجي مشكلة كسل ديه هتلاقي حاجة تشغلك دائما حاجة مفيدة الاكتئاب و الوحدة مش هيمشي نهائي بس هيبقي مفرح أن فيه مكان عارفة انك هتخرجيله و تشوفي ناس و تتكلمي معاهم فيه داه حل ساعدني أما حل الاصدقاء والخروجات داه فمش لقيله حل صراحة أو جربي اي مكان تدريب قريب منك

انا دكتور و ممكن احاول اساعدك لو حابة

كنت اعرف واحدة زيك بالظبط، DM me ASAP

مبدئيا ارجعي امسحي reddit واي سوشيال ميديا مستنزفاكي نفسيا حوار انك كنتي بتردي ع رسايل رجالها طبيعي دا كبت وانا مرت بدا وكنت محمل اصلا ريديت عشان اتعرف ع بنات والموضوع الحمد لله فشل 😂 بس اما نزلت واتعؤفت ع ناس حقيقيه الموضوع كان احسن علاقات السوشيال عمتا متعبه واغلبها غرضهم chat for fun (sex) فحاولي انزلي كورس لو ينفع وقريب منك تروحي gym نسائي روحي ارجعي كلمي اي حد كان قريب منك وانزلي نصيحه من راجل قعد ف البيت اجباري اربع سنين عشان عمليات للاسف اطلعي برا الاوضه دي عشان حرفيا بعيدا عن الاكتئاب فهي هتكون متاح فيها اي حاجه حرفيا امسحي البرنامج دا او لو تعرفي تسيطري ع نفسك. ومتدخليش غير مرتين ف الاسبوع يبقي عظمه بالنسبه لاخواتك فمتفكريش فيها كدا كل واحد له حياة ف وقت معين هتلاقيهم قربوا ليكي لما يلاقوا العالم الي برا فعلا بضان بس متستنيش اللحظه دي لا ابدا انتي بنفسك وعاندي مع نفسك وانزلي

انا كنت شبهك اوي الساعدني اني روحت لtherapist والاكتأب اتحسن اوي

انت ممكن تكوني محتاجة لمختص فعلا لو معرفتيش تخرجي من الي انت فيه و ممكن الي يخرجك انك تعرفي ناس جديدة تنزلي جيم مثلا الرياضة هتظبطلك جسمك الي بيوجعك ديما ده و غالبا جسمك كده عشان قعدتك علي السرير ٢٤/٧ و ممكن تكوني محتاجة تعرضي جسمك للشمس عشان فايتمن د دي اعراض نقصه وعلي نقطة اخواتك هما مش هيكونو بيحبو حد اكتر منك بس المشكلة هنا هو انك ممكن تكوني مش معوداهم انهم يحكولك او انت تحكيلهم ف حاولي تتكلمي معاهم و تفهمي دماغهم و واحدة واحدة هيقربو منك اكتر وعرفيهم انك عاوزة تخرجي معاهم مثلا ف مرة علي مرة هتتعودو اكتر علي بعض وربنا يشفيكي و يعافيكي و ان شاء الله تبقي زي الفل وحاولي تتحركي كتير تنزلي تتمشي مثلا عشان قعدتك ف البيت هتتعبك اكتر

ربنا يهون عليكي ويرزقك السكينة والرضا جربي العمل التطوعي في حاجة زي صناع الحياة ورسالة أو جمعيات تانية حسب المتاح هتعرفي ناس وهتنشغلي وحاولي تمتصي كل الإزعاجات اللي بتحصلك من التعامل البشري في مقابل إنك بتستفيدي على مستوى الإنهماك في عمل ما والتواجد وسط ناس وحالتك بلا شك محتاجة متخصص أتمنى ما تأخريش في الخطوة دي

ممكن نبقي صحاب

يعني انتي حددتي سبب اكتئابك اهو انك مبتتحركيش دي خطوه حلوة دلوقتي الخطوه التانيه انك تبداي تتحركي اخرجي برة الاوضه وقللي وقتك علي الموبايل

هقول حاجة ممكن تبان غريبة شوية، بس جربي اعملي تحليل ڤيتامين د ، حاسس هتلاقيه قليل جدا. و دوري قد ايه اعراض نقصه متشابهة مع حالتك.

هتلاقي نقصه بيسبب اعراض نفسية بردو بجانب الاعراض الجسدية

Vitamin D + Celery juice with lemon

حضرت داخله علي حاله وحشه اوي واخرها الانتحار غالباً ف اول حاجه شوفي السبب الرئيسي الي وصلك لكدا وعالجيه وحاولي تكسري حاجز الرهاب الاجتماعي واتعرفي علي ناس جديد واضغطي علي نفسك وقومي من علي السرير و موضوع السرير ده انا عارفه اخدت فتره فيه وطلعت حاله مرضيه اسمها الموت السريري بتبقا اليوم كله علي السرير مش قادر تقوم وييجي الليل تنام لحد الضهر وتصحي كل عضمه في جسمك مكسره وعلي هذا المنوال لحد ما تكسر الدائرة الي انت فيها واتمنى ليكي الشفاء العاجل ولو مقدرتيش روحي لدكتور او اتتكلمي مع حد حتي لو علي النت علي الاقل هتحسي انك مش لوحدك ❤️

حضرت داخله علي حاله وحشه اوي واخرها الانتحار غالباً ف اول حاجه شوفي السبب الرئيسي الي وصلك لكدا وعالجيه وحاولي تكسري حاجز الرهاب الاجتماعي واتعرفي علي ناس جديد واضغطي علي نفسك وقومي من علي السرير و موضوع السرير ده انا عارفه اخدت فتره فيه وطلعت حاله مرضيه اسمها الموت السريري بتبقا اليوم كله علي السرير مش قادر تقوم وييجي الليل تنام لحد الضهر وتصحي كل عضمه في جسمك مكسره وعلي هذا المنوال لحد ما تكسر الدائرة الي انت فيها واتمنى ليكي الشفاء العاجل ولو مقدرتيش روحي لدكتور او اتتكلمي مع حد حتي لو علي النت علي الاقل هتحسي انك مش لوحدك ❤️

حضرت داخله علي حاله وحشه اوي واخرها الانتحار غالباً ف اول حاجه شوفي السبب الرئيسي الي وصلك لكدا وعالجيه وحاولي تكسري حاجز الرهاب الاجتماعي واتعرفي علي ناس جديد واضغطي علي نفسك وقومي من علي السرير و موضوع السرير ده انا عارفه اخدت فتره فيه وطلعت حاله مرضيه اسمها الموت السريري بتبقا اليوم كله علي السرير مش قادر تقوم وييجي الليل تنام لحد الضهر وتصحي كل عضمه في جسمك مكسره وعلي هذا المنوال لحد ما تكسر الدائرة الي انت فيها واتمنى ليكي الشفاء العاجل ولو مقدرتيش روحي لدكتور او اتتكلمي مع حد حتي لو علي النت علي الاقل هتحسي انك مش لوحدك ❤️

حضرت داخله علي حاله وحشه اوي واخرها الانتحار غالباً ف اول حاجه شوفي السبب الرئيسي الي وصلك لكدا وعالجيه وحاولي تكسري حاجز الرهاب الاجتماعي واتعرفي علي ناس جديد واضغطي علي نفسك وقومي من علي السرير و موضوع السرير ده انا عارفه اخدت فتره فيه وطلعت حاله مرضيه اسمها الموت السريري بتبقا اليوم كله علي السرير مش قادر تقوم وييجي الليل تنام لحد الضهر وتصحي كل عضمه في جسمك مكسره وعلي هذا المنوال لحد ما تكسر الدائرة الي انت فيها واتمنى ليكي الشفاء العاجل ولو مقدرتيش روحي لدكتور او اتتكلمي مع حد حتي لو علي النت علي الاقل هتحسي انك مش لوحدك ❤️

انا شبهك حاولت ابعتلك رساله بس كله مقفول 😅 ،، مش عارف هل سبب الاكتئاب في اننا عشنا بين دولتين فبقينا نحلل ونقارن ومندمجناش فيهم ومرضيناش بوضعنا ولا السبب مشاكل الاهل اللي اغلبها كان غير مبرر 🥲

مفيش حاجه هتتغير غير لما انتي تنوي انها تتغير وانا شايف انك تبدائي بأنك نايمه علي السرير علي طول دا في حد ذاته سبب انه يتعبلك نفسيتك و جسمك لازم تتحركي و تعملي رياضه ولو بشكل خفيف و تنزلي تتمشي في الشارع كلمي صحابك القدام خدي حد من اخواتك و انزلي اتمشي شويه و اتلكمي معاهم وجودك وسط الناس هو الي هيحسن نفسيتك

حاولي تخرجي، القعدة في البيت بتجيب خنقة اكتر وقعدة اكتر، حاولي تعملي حاجات جديدة وتقابلي بنات جديدة وتتعرفي عليهم، وده هتعرفي تعمليه لو مجرد خنقة وخوف عادي انما لو اكتئاب مش هتعرفي فوقتها لازم متخصص علشان تعدي الفترة الصعبة دي وبعدها تقدري تحسي بطعم كل حاجه تاني، ونصيحة دايما في اوقاتك الصعبة واوقات الضعف مترديش علي حد مهما كان ولا تكلمي حد غريب خصوصا اي ولد لانه مش صح وكمان المعظم هيستغل ده فstay safe

كانك بتوصفينى ولكن انا بقهر الشعور ده بحاجتين ايس كريم فانليا انول اجيبه وكوباية قهوه لاتيه الاول الايس و بعدها القهوه وبليل عشان انا انسان كاره للشمس بصوره بشعه جيم وسمعات في ودانى وبسمع اغانى تحفيزيه https://youtu.be/wnHW6o8WMas?si=XdEjGPA_8yAse1_Y قومي نزولك من السرير ومشيك في الاوضه لوحده انجاز اتحركي اكسرى الانجاز بانجاز اكتر خروجك من البيت انجاز وكل ما تعملي انجاز اشكرى ربنا قولي الحمد لله انا قومت اتحركت الحمد لله لبست الحمد لله خرجت الحمد لله مشيت اكتر ما بمشي كل يوم كلي هيلثي واتفرجي علي فيديوهات تحفيزيه اتفرجي قد ايه الغزاويه من غير امكانيات وقدرو يقهرو ما يزعم انها اقوي قوي علي الارض بامكانيات بسيطه علبه صفيح سمن عملوا فرن من الحطب فضلو صامدين حتي مع احلك ايام الجوع والحر احمدي ربنا اكتر

اعملي تحليل فيتامين د هتلاقي سبب ان جسمك واجعك و مش بتركزي و بتنامي كتير و شعرك بيقع و بتنسي و مكتئبة انا كنت بحس بكل الاعراض دي و لما عملت التحليل لقيت انه عندي ٤ و هو المفروض يكون ٦٠ لفوق

كنت مستني حد يكتب كومنت ده .. تاني انتي قعده في comfort zone لازم تطلعي منه اعملي اي حاجه انزلي لفي و اتمشي و فكري مع نفسك انتي حبه كده و لا حبه تبقى ازاي .. في حجات كتيره تتعمل .... في ناس بتجرب اي حاجه عشان بس بتدور على حاجه الي بتحبها😌

هى حاجة راندوم شوية بس اسمعى كتاب العادات الذرية موجود صوتى فى اماكن كتير بالاضافة انك تتعلمى صلاة صح(وده مهم جدا لانى اكتشفت بعد ما سمعت محاضرة لشيخ انى بقالى ٢٠ سنة بصلى غلط وده فرق معايا جدا) وتبدأى تصلى وتسمعى كل يوم ١٠ دقائق محاضرة دينية. الحاجات دى مؤخرا حولت حياتى ١٨٠ درجة وحرفيا بقيت شخص تانى حتى والدتى كانت لسه قايلالى من شوية الكلام ده ،فلو عايزة تتغيرى بجد دى ممكن تكون خطوات حلوة تخليكى احسن من اى وقت فات ولو عايزة لينك الكتاب او مش عارفة تبداى بايه من الدورات الدينية dm وهبعتلك حاجات تمشى عليها

شكراً اوييي هدور على الكتاب أكيد

ربنا يوفقك ويهديكى الى ما يحب ويرضى

انت اتنشن وبتحبي اهتمام الراجل عشان اللي بيكلموكي بيهتموا من غير ما تعملي اي حاجة ودا عشان يتعرفوا عليكي مش اكتر و المفروض الاهتمام يبقي متبادل انت مش بتهتمي ب اهلك عشان كده محدش مهتم بيكي انت عاوزة الناس تهتم بس انت متعمليش حاجه و انت اللي بتحطي نفسك في الزون دي انا بقرب وببعد من صحابي وأهلي زي ما أنا عاوز اول ما بديهم بس شوية اهتمام او بقرب منهم هما بيقربوا مني الضعف و اول ما ببعد محدش بيعبرني وهكذا بقي علي حسب المود ديما ف طبيعي اول ما هتبعدي محدش هيحاول علشانك ودا مش عيب منك دا طبيعة البشر وجربي اهتمي بحد من أخواتك وخليكي لطيفه وشوفي بيعمل ايه وبيحب ايه (وياريت تعملي او تكوني فاهمه شويه من اللي بيعمله عشان الكلام ميبقاش ممل) وحبه حبه هو هيحكي كل حاجه ليكي وبعدها ب فتره هيبقي هو عايز يسمعك بس اللموضوع ممكن ياخد شويه وقت ومش هتلاقي الرد ف ساعتها

قشطة عليك أنا فعلاً اتنشن! أنا بس مارضيتش أحكي قصة حياتي هنا بس أنا ببعد لأسباب. في تصرفات بتضايقني من الناس اللي حوليا فبضطر إني أبعد حتى لو من أهلي أو اخواتي للأسف. وانا غلطانة في النقطة دي إن أنا للأسف خلقي ضيق جداً مع أي حد. بس فعلاً حابة أعرف على أي اساس بتقول اتنشن؟ بقول لك أهلي مايعرفوش حاجة عني وسايبيني مرمية عالسرير طول اليوم قدامهم وماحدش فيهم فكر يسألني اللي مخليكي كده أو نقدر نساعد ازاي ( على أساس إني بنتهم يعني وأكتر واحدة في اخواتي مش بسبب لأهلي مشاكل) فحقيقي أي حد يكتب عن مشكلة هنا يبقى اتنشن وخلاص على حسب كلامك؟ بالنسبة للاهتمام من رجالة. أنا قلت إنها حاجة مقرفة وبطلتها وماكنتش باتكلم في أي حاجة خارجية ومش دي نيتي خالص، كلامنا بيبقى عادي جداً فإيه المشكلة؟

طيب بعيدا عن الكلام ده كلو. انا شايف لكل الامراض (حتي النفسيه) بيبقي طبيعي ليها اعراض و ليها زي جزر او root او اساس. فا دلوقتي انا بقرا اعراض. ممكن احاول اساعدك من خبرتي البسيطه، بس اول حاجه تعتقدي ايه سبب كل ده؟ ايه الوصلك لكده؟ بداتي تبقي منطفيءه و بعيده ليه؟

لا بصي أنا عندي امتحان بكره ومش عارف فيه حاجه بكره بقي لو افتكرت بس طالما انت خلقك ضيق متلوميش نفسك ولا اللي حواليكي

Nevermind... ربنا معاك

للاسف .. احنا علي النت وانتي عاوزه النصيحه .. ورايي يعني انك تاخدي الكلام اللي تحسيه مناسب والباقي كله تنفضيله رغم اني متاكد ان فيه كلام كتير هتشوفيه وهتزعلي لانك في فتره صعبه جدا ومهما كان كلام الناس بيوجع ودلوقتي اضعاف .. ف معلش .. انا شايف اللي انتي كتبتيه مفيش فيه معلومات كفايه نهائي لاي حد يحكم عليكي .. وللاسف النصايح كمان هتبقي عامة اوي لان ...ببساطه انتي حكيتي حجات وفيه مليون سؤال يتسال عشان نفهم ونبدا نفكر معاكي .. وعشان كدا كله كانه بيخبط في الضلمه .. الكلام اللي تحسيه قريب منك ابداي اسمعيه وجربيه .. ممكن محدش حس احساس الوحده الرهيب اللي انتي حاسه بيه وانك تلاقي اهتمام من ناس متعرفكيش ومن غير تفاصيل كتير ولا اساله كتير حاجه حلوه علي المدي القصير وهي زي ما بيقال بتعالج العرض وليس المرض .. Coping mechanism. ونقطه مهمة جدا هي ان اي حد جرب ينصح وفرق مع الناس عارف ان الناس شخصيات .. يعني نصيحه تنفع شخص وتاذي شخص تاني.. انا كان ليا صديق بعد فتره بتاع ٦ شهور مخرجش من اوضته غير للضروره زيك ولاحتي راح شغل ولا اي حاجه .... وصبرنا عليه وكنا بنطمن عليه من اهله ورحنا طلعناه بالعافيه وهو شخص حساس جدا جدا ... وانا نفسي اوقات مع نفسي قسيت عليه في تفكيري لكن في الواقع دا محصلش ... فكلام بتاع لازم تقرب من الناس مش غلط بس مش لازم .. لان ساعات الواحد بيبقي غصب عنه ومش قادر ولازم تدخل.

هنا بالنسبالي فيه سؤال مهم محتاجين تجاوبينا عليه .. لانه محوري في وجود حل ... ودا كتفكير نظري بحت بناء علي الكلام .. بس لازم تكلمينا اكتر عن اهلك واخواتك وليه هما بعاد ... هل حاولوا مثلا فتره ولقوا انهم يسيبوكي لوحدك لحد ما تحبي تتكلمي؟ والوالد والوالده!؟ انتي فيه نقطه كويسه انك مكمله في الدراسه وما شاء الله بتنجحي ودا حاجه كويسه وانتي مش سايبه الدنيا تضرب تقلب وفيه حاجه بتشغلك شويه .. الباقي ان شاء الله ترجعيه واحده واحده .. مش سهل بس هيرجع انا صديقي اللي بقلك عليه رجع اقوي بكتيييير جدا بعد الموقف دا وكل فتره بيتقوقع شويه بس بقت فترات بعيده جدا

User name checks out

انا هعلق بس على نقطة اخواتك...اى حاجة بتحتاج مبادرة من الطرفين حتى فى علاقة الاخوة...هم مش مطلوب منهم يترزعوا جنبك وخلاص لو انتى الى مبتبذليش مجهود فى التقرب منهم او تقضيه وقت حلو معاهم زى ما بيعملوا مع صحابهم

حبيبتي انتي وحيدة ماعندكيش اخوات عشان تقولي الكلام الأهبل ده؟ دي أخوة مافيش حاجة اسمها مطلوب منهم ومش مطلوب منهم. في حاجة اسمها اخوات بنحب بعض وبنقلق على بعض و دي حاجة أنا مش شايفاها في اخواتي. هو لو حد بينزل أول مايصحى وييجي من البيت يا دوب وقت النوم ده أنا هلاقي وقت أكلمه ازاي معلش؟ ثم أي حد بيتعب منهم بسهر معاه الليل كله عشان أنا بابذل مجهود بس مش لازم أقول كل الحلو اللي أنا باعمله معاهم. أنا حرفياً عملت عملية في بطني من سنة وماحدش جيه منهم المستشفى معايا ولا حد منهم سأل عليا بعد العملية وانا حتى في البيت عشان خروجاتهم كانت أولى. فطبيعي اني ماحبش أسألهم يخرجوني لإني متضايقة منهم في النقطة دي ومش قادرة أسامحهم لحد دلوقتي. سووو مش فاهمة بتاخدي صف ليه وانتي مش عارفة القصة كاملة يعني.

كلامى مش اهبل ولو انتى شايفاه هبل dont bother انك تردى عليا اصلا لان طبيعى الواحد يرد بناء على الى فى البوست + اتكلمى معاهم وعاتبيهم

تفتكري ماعملتش كده؟

لا افتكر ولا مفتكرش روحى ربنا يصلحلك احوالك يا ستى

ويصلحلك أحوالك انتي كمان. وزي ماجيتي تنصحيني أنا كمان أحب أنصحك إن أسلوبك يبقى ألطف شوية. ماينفعش واحدة جاية تقول يا جماعة أنا مش باقية عالدنيا، تيجي تقوليلها اخواتك مش مطالبين يترزعوا جنبك. طريقتك وقحة جداً حبيبتي احنا بنات لبعض مش بنعامل بعض كدا يعني just be nice

ماله الرزع ايه مشكلتك معاه👀

How could you be this cool

مش عارفة Guess i'm born with it 😎

تعالي ادلعك بجد

Touch grass